| Borúra derű! Testgyakorlás 60-felettNaponta háromszor ismételd, és csodát tesz. 1./ Kezdd azzal, hogy állj ki a bejárati ajtód elé vagy az erkélyre, vagy akert eldugottabb sarkába egy-egy 5 kilogrammos krumplis zsákkal a kezeidben.Nyújtsd ki a karjaidat két oldalt, és tartsd ki vízszintesen a zsákokat 1-2 percig. 2./ Két nap múlva cseréld fel az 5 kilós zsákot 10 ki... |
Következő