Belépés
menusgabor.blog.xfree.hu
"A világ pocsolya, igyekezzünk megmaradni a magaslatokon." / Honoré de Balzac / Menus Gábor
1940.08.11
Offline		 Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/15 oldal   Bejegyzések száma: 146 
Táncolni az esőben
  2024-03-07 21:30:19, csütörtök
 
 




TÁNCOLNI AZ ESŐBEN


SlidePlayer
Link






Egy gyakori kérdés "Mi a szerelem?"

... nos, a legszebb magyarázatot pár évvel ezelőtt hallottam egy asszisztens barátnőmtől.
Ezeken az esős napokon visszaemlékeztem a történetre,
és szeretném ma veletek megosztani. megosztani





"Zsúfolt reggel volt a rendelőben, amikor 8:30 körül bejött egy bekötözött ujjú idős úr.

Rögtön szólt, hogy siet, mert 9:00 órakor van egy fontos találkozója.
Kértem, hogy foglaljon helyet, tudván, hogy eltelik még fél óra, míg megérkezik az orvos.





Figyeltem, milyen türelmetlenül néz percenként az órájára.

Idő közben arra gondoltam, hogy nem lenne rossz,
ha levenném a kötését, és megnézném, miről van szó.





A seb nem tűnt olyan súlyosnak
... az orvosra várva, eldöntöttem,
hogy fertőtlenítem a sebet, és egy kis beszélgetésbe elegyedtem.

Megkérdeztem, hogy mennyire fontos a találkozója,
és hogy nem szeretné-e mégis megvárni az orvost a seb kezelésére.





Azt válaszolta;

Feltétlenül az idősek otthonába kell menjen,
ahogyan évek óta mindig teszi, hogy reggelizzen a feleségével

Udvariasan, a felesége egészsége felől érdeklődtem.





Kedvesen, az idős úr elmesélte, hogy az Alzheimer kóros
felesége 7 éve él az idősek otthonában.

Gondolva, hogy a feleség, felizgatja magát az ő késése miatt,
siettem,hogy kezeljem a sebét,..





,De az idős úr elmagyarázta, hogy 5 éve nem ismeri fel a felesége.

Akkor csodálkozva megkérdeztem:

"És Ön minden reggel elmegy, hogy együtt reggelizzenek?"





Egy édes mosoly, és egy lágy kézsimogatás közben válaszolta:

"Az igaz, hogy Ő már nem tudja, én ki vagyok, - de én jól tudom, ki Ő".





Szó nélkül maradtam, és kellemes borzongás futott végig rajtam,
miközben néztem a távolodó öreget... siető léptekkel

Lenyeltem a könnyeimet, közben arra gondoltam:





"Ez a szerelem...,? hiszen alapjába véve, ilyen az igazi szerelem, - szeretet!
Nem feltétlenül fizikai, és nem is ideálisan romantikus.
Szeretni azt jelenti, hogy elfogadjuk azt, ami volt,- ami van,- ami lesz,-
és azt ami még nem történt meg.





Nem feltétlenül azok a boldog és kiteljesedett személyek,
- akiknek minden dologból a legjobb van, -





,,Hanem azok, akik a legjobbat tudják kihozni mindabból, amijük van".





Az élet nem azt jelenti, hogy túléljünk egy vihart, hanem hogy

" Tudjunk táncolni az esőben "








 
 
0 komment , kategória:  Egészségünk érdekében...  
Nagy a baj a banánnal
  2024-01-14 21:01:43, vasárnap
 
 







NAGY A BAJ A BANÁNNAL
Origo2024.01.14. 13:09


Bár tele van káliummal, és hasznos vitaminokat tartalmaz, mégsem ajánlatos banánt keverni a reggeli frissítő turmixba - erre a megállapításra jutott egy kutatás, amely szerint a bogyós gyümölcsökben található jótékony antioxidánsok hatását nyomhatja el a trópusi gyümölcs.

Rendkívüli hír
Drámai beismerés: egyre nagyobb a káosz, mindenki menekülni próbál Ukrajnából


A flavonoidok több élelmiszerben megtalálhatók, a bogyós gyümölcsök azonban különösen sokat tartalmaznak belőlük, így fontos szerepet töltenek be étrendünkben. E vegyületek viszonylag gyorsan felszívódnak és feldolgozásra kerülnek, a keletkező anyagcseretermékek (metabolitok) pedig a szív- és érrendszer állapotától kezdve a kognitív képességekig több életfunkciónkat javítják.

Egy új kísérletben a Kaliforniai Egyetem (UCD) kutatói ugyanakkor bebizonyították, hogy a banán képes elnyomni a jótékony hatásokat azáltal, hogy drasztikusan csökkenti a testben keletkező hasznos metabolitok mennyiségét, amennyiben bogyós gyümölcsökkel turmixoljuk össze.

A banán 84 százalékkal csökkenti a jótékony antioxidánsok szintjét, ha bogyós gyümölcsökhöz adjukForrás: Shutterstock





Ez lehet az oka annak, hogy a banán csökkenti az antioxidánsok mennyiségét

Egy kontrollált vak kísérletben az egyetem kutatói egy nyolc főből álló csoportnak flavonoidokban gazdag, bogyós gyümölcsökből készült turmixot, vagy flavonoidokat tartalmazó kapszulát adtak. A vizsgálat során egyértelműen emelkedett az antioxidánssal kapcsolatos metabolitok szintje a vérben.

Amikor azonban banánt adtak a bogyós gyümölcsturmixhoz, a vérben lévő jótékony anyagcseretermékek mennyisége 84 százalékkal csökkent.

"Nagyon meglepődtünk, hogy egyetlen banán hozzáadása milyen gyorsan csökkentette a turmixban lévő és a testben felszívódó flavonoidok mennyiségét" - mondja Javier Ottaviani, az UCD dietetikusa.

A flavonoidok egészségvédő hatását valószínűleg a polifenol-oxidáz nevű vegyület semlegesíti. Ez az enzim okozza a banán barnulását is.

A kutatás csak kis létszámú, kizárólag férfiakból álló csoportokat vizsgált, így a kutatómunkát több résztvevő bevonásával folytatják. Az eredmények segíthetnek az opcionális étrend kidolgozásában is.


Link


Soha ne edd így a banánt: óriási hibát követsz el, ha így teszel, nagy baj is lehet belőle

Link







  
 
0 komment , kategória:  Egészségünk érdekében...  
Döbbenetes mellékhatása derült ki a Covid-vakcináknak
  2024-01-06 13:45:44, szombat
 
 







DÖBBENETES MELLÉKHATÁSA DERÜLT KI A COVID-VAKCINÁKNAK


Kiderült, hogy mely oltástípusok a legveszélyesebbek a mellékhatásukat tekintve, és mit befolyásolnak.

A Covid-vakcinák mellékhatásaként számtalan tünet keringett a neten, de egyértelmű bizonyítékot, hogy ezek valóban az oltások miatt alakulnak ki, nem találtak. Mindeddig. Egy tanulmány ugyanis arra világított rá, hogy különösen a nőknél (75 százalékban) okozhatnak a vakcinák veszélyes mellékhatásokat, ami a szívet érinti.

A Takotsubo kardiomiopátia egy átmeneti bal kamrai diszfunkcióval járó állapot, mely bizonyos esetekben akár életveszélyhez is vezethet.

A pakisztáni szakemberek által készített kutatás szerint a Covid-vakcinák okozta kardiomiopátiában (egyfajta szívizombetegség) szenvedők átlagéletkora 55,8 év volt, és a mellékhatás főként nőket érintett. Az esetek többségében (87,5 százalékában) mRNS-technológiájú vakcinát kaptak a páciensek, ami azt jelenti a gyakorlatban, hogy főként a Pfizer-BioNTech és a Moderna oltóanyagainak beadása után jelentkeztek a tünetek.


Mik voltak ezek?

A mellkasi fájdalom, a légszomj és a hányinger voltak a legfőbb jellemzők. Az első szimptómák megjelenéséig átlagosan 3 nap telt el. Valamennyi páciensnél emelkedett szívtroponinszintet tapasztaltak, 50 százalékuknál bal kamrai ejekciós frakcióra (szívelégtelenség) lettek figyelmesek.

A kutatásban részt vevő 15 fős csoportban a betegek 87,5 százaléka gyógyulás után távozhatott, ám 12,5 százalékuknál a kimenetel végzetesnek bizonyult.

A kutatók hangsúlyozzák: a jelenség mélyebb feltárásához további nemzetközi kutatások szükségesek, hiszen a mintanagyság nagyon kicsi a beadott több milliárd oltáshoz viszonyítva.

A kardiomiopátia egyébként szerencsére ritka mellékhatás, mely 100 ezerből csupán 35-40 embert érint, és gyakoribb szövődménye magának a koronavírusnak.

Az eredmények ugyanakkor rávilágítanak a kardiomiopátia figyelembevételének fontosságára a mellkasi fájdalom vagy a vakcináció utáni nehézlégzés differenciáldiagnózisában, kivált a már említett mRNS-technológiájú oltóanyagok tekintetében.

Link







Kb 3 éve egy magyar kislány verse robbantotta fel a magyar internetet. Közel 1 millió megtekintés és 12 ezres megosztás... Önmagáért beszél! Elgondolkodtató sokunk számára! Hogy érzi magát egy hétéves kisgyerek, aki a családjával együtt hetek, hónapok óta be van zárva a koronavírus-járvány miatt.

Nem csak a felnőtteket, hanem a gyerekeket is próbára tette a négy fal közötti lét. Ezt az érzést fogalmazta meg remekül Andrássy Réka, aki a gyerekeknek külön átírta az Unom című versét. Egy tehetséges kislány, Léna adja elő a mindannyiunk által átélt érzéseket nagy átéléssel.

"Léna hétéves iskolás. Mint bármelyik ilyen korú gyermek, imád rajzolni, kirakózni, társasjátékozni, babázni, biciklizni, játszótérre járni... de egyvalamit még ezeknél is jobban szeret:

Verset mondani.


Andrássy Réka: UNOM


Unom a plafont és unom a falakat,
az anyut, az aput, és végül magamat.
Unom a tesómat, egész nap követ.
Unom hogy hozzánk senki se jöhet.
Unom az estéket és unom a reggelt,
unom, hogy nincs suli, apa mégis felkelt.
Unom a valót és unom az álmokat,
unom a betűket, unom a számokat.
Unom a kesztyűt és unom a maszkot,
unom az egész macerás vackot.
Unom a kupit és unom a rendet,
unom a zenét és unom a csendet.
Unom a tesómat, mindenhol ott van.
Folyton csak követ. Vagy ez már mondtam?
Unom az olvasást, unom az írást.
unom a nevetést és unom a sírást.
Unom az evést, unom az ivást,
unom a dicséretet, unom a szídást.
Unom a mindent és unom a semmit.
unom az annyit és unom az ennyit.
Unom ezt a vírust, vigye az enyészet,
unom a, unom a, unom az egészet!

Andrássy Réka: UNOM - Videó

Link







"Amiben most élünk, egy átmeneti állapot. Mindenki, mindenki ellen.
Borzalmas vad erők tombolnak. Nagyon sokan kerülnek olyan helyzetbe,
hogy úgy érzik, nincs belőle kiút. Pedig van, de csak egyéni.
Tömeg megváltás nincs. Egyénileg kell megtenned, amiért születtél,
be kell töltened a jobbik szerepedet. Mert vigyázz, kínálkozik rosszabb is.

Próbáljátok magatokat megismerve, másokat segítve, mások felé a jót
sugározni. Jót tenni és tudni, hogy ami most látszólag rossz, utólag kiderülhet, hogy jó."

Szepes Mária: Amiben most élünk







Fordíts időt életedre...
Mivel az idő rohan...
És soha sem fordítható vissza!







"Azt szokták mondani, minél tovább vársz valamire, annál jobban értékeled,
amikor megérkezik. A krónikus fájdalom esetében ez az, amikor végre eljön
a fájdalommentes nap... ám akkor a nagy részét azzal töltöd, hogy amiatt
nyugtalankodsz, mikor tér vissza a fájdalom. Ettől az aggódástól és várakozástól
soha nem szabadulsz, függetlenül attól, hogy hány jó napod van egymás után.
Mert ha egyszer megtudod, milyen, amikor a tested fellázad ellened, akkor többé
nem felejted el. És az időd nagy részét azzal fogod tölteni, hogy próbálod
megelőzni a következő alkalmat, és idegeskedsz, hogy mégis mikor fog
elkerülhetetlenül bekövetkezni."

Lara Parker: Vaginabajok
















  
 
0 komment , kategória:  Egészségünk érdekében...  
Orvosi érdekességek a nagyvilágból - érdekességek a multból
  2023-12-19 21:30:16, kedd
 
 







ORVOSI ÉRDEKESSÉGEK A NAGYVILÁGBÓL - ÉRDEKESSÉGEK A MÚLTBÓL


SZOKÁSOK A KÖZÉPKORI ANGLIÁBÓL - KB.1500-BÓL


1.

Legközelebb, ha kézmosás közben úgy tűnik, túl hideg a víz, gondolj a következőkre:

Angliában -1500 körül- a legtöbb esküvőt júniusban kötötték, mivel a hagyomány szerint az évi fürdést májusban végezték el és júniusban még elég jó szagúak voltak. Az esetleges kellemetlen szagok elfedéséért a menyasszonyok nagy csokorillatos virágot tartottak kezükben.

Ez lett a későbbi menyasszonyi csokor.


2.

A fürdő egy nagy, forró vízzel teli kádból állt.

A tiszta vízben való mosdás a ház urát illette meg. Utána a fiai és a ház többi férfitagjai fürödtek, majd a nők, végül a gyerekek, utolsónak maradva a csecsemők.
Időközben a víz olyan piszkos lett, hogy el is lehetett tűnni benne. Innen ered a mondás is: "Don't throw the baby out with the bath" -

Ne dobd ki a fürdővízzel a gyereket is!


3.

A házaknak magas, nádból készült teteje volt, alatta nem volt kideszkázva.
A meleg háztetőn sütkéreztek az állatok, macskák, kutyák, patkányok, bogarak.
Esős időben piszkos és nedves lévén, az állatok gyakran lepotyogtak a tetőről.
Innen a mondás is: "It's raining cats and dogs" - Macskák és kutyák potyognak az égből!
Mivel a szobák felett csak a háztető volt, különösen a hálószobában kellett kitalálni valamit, hogy az ágy ne teljen meg bogarakkal és más szeméttel.

Igy jelent meg a baldachinos ágy rudakon kifeszített lepedő az ágy felett.



4.

A gazdag házak padlója kőlapokból volt kirakva.
Esős időben, télen síkossá vált, ezért szalmával (thresh) hintették le, hogy járni tudjanak a házban és melegebb legyen. Idővel annyi szalma összegyűlt, hogy ajtónyitáskor egyszerűen kicsúszott az ajtón. Ekkor kitalálták, hogy egy fadarabot tettek az ajtó elé.

Igy jelent meg a küszöb (angolul threshold).


5.

Disznóhúshoz ritkán jutottak, ilyenkor nagyon különlegesnek érezték magukat.
Ha ekkor vendégük is volt, tüntetően lelógatták a sonkát a gerendáról.
Tehetősnek számított az a férfi,aki "could bring home the bacon" ("sonkát tudott hazahozni").
Keveset vágtak a sonkából, szétosztották a vendégek között és elégedetten "chewed the fat" rágcsálták a zsíros darabokat az asztalnál.


6.

A kenyérosztásnak is megvolt a sajátos szabálya:

A dolgozók kapták a kenyér égett alját, a család a kenyér belét, és a vendégek, megtiszteltetésképpen, a kenyér felső kérgét ("upper crust").


7.

Ólomkupákból itták whiskyvel a sört és ez a kevert ital napokig leverte lábáról fogyasztóját.

Úgy feküdtek az útszélen, mintha kómában lettek volna. Rendszerint kinyújtöztatták a részeget a konyhaasztalon 2 -3 napig, a körülötte egybegyűlt család evett ivott és várta, hogy felébred-e ...

Igy vált szokássá a virrasztás ("to wake up" - felébredni)!


8.

Mivel a temetők beteltek, kiásták a koporsókat és a csontokat és az úgynevezett csontok házába vitték ("bone-house"), így a sírhelyeket újból fel tudták használni.
Amikor ezeket a koporsókat megnyitották, elég sok koporsó falán karcolásokat vettek észre és rájöttek, hogy azokban élve voltak eltemetve az emberek.
Ekkor gondolták ki azt, hogy temetéskor rákötözzenek egy zsinórt a halott kezére, azt kivezetve a koporsón, síron keresztül csengettyűt kötöttek a végére.
Kijelöltek egy személyt, aki egész éjjel a temetőt járta és figyelte az esetleges csengőszót.

Igy jelent meg az éjjeli őrjárat "graveyard shift" - ami ma az éjszakai műszakot jelöli - és a csengő
hangja életet mentett ("saved by the bell").


9.

A középkori Angliában az emberek nem szexelhettek, csak a király jóváhagyásával (kivétel a királyi család). Mikor egy család gyereket akart, a királyhoz kellett fordulniuk kérelemért, aki küldött nekik egy táblát, amit az ajtóra kellett kitűzniük, amikor házas életet éltek.
A táblán ez állt: Fornication Under Consent of the King. ( F. U. C. K. ), azaz paráználkodás a király engedélyével.

Innen ered a mai "fuck" angol szó.


10.

Hihetetlen, de az, amire a 21. században egy egész ipar épült, azt régen sokkal egyszerűbben oldották meg: Igaz, így szabadítva el betegségeket, járványokat. A középkorban ugyanis nemes egyszerűséggel az éjjeli tálba "végzett" dolgokat kiöntötték az ablakon, egyenesen az utcára.

A másik megoldás is valami hasonló volt: a várakba úgynevezett gardróbot építettek, vagyis egy olyan teraszszerűséget, amely zárt volt, és amely kívülről a fal síkjából kiemelkedett. Az alján egy lyuk volt, ezen keresztül pottyant ki a bent ülő salakanyaga.

Az angol WC-t csak a 16. században egy Sir John Harrington találta fel, ám az még évtizedekig nem terjedt el, bár Erzsébet királynő próbálkozott vele, és udvarában építtetett egy illemhelyet - nem nagy sikerrel, nem szerették ugyanis használni az alattvalók.

Az angol, vízöblítéses toalett végül csak a 19. században vált széles körben ismertté és használttá, ám még sokáig nem volt hozzá wc-papír, bármilyen hihetetlennek is tűnik. A tekercses segítség egyrészt egy Gayetty nevű New York-i vállalkozó nevéhez fűződik, aki kitalálta, hogy a papírral könnyen tisztán tarthatják alfelüket az emberek.

Ám egy távoli országban már jóval korábban rájöttek erre: Hung Wu kínai császár bizonyíthatóan használt már lepedő nagyságú papírt a 14. században.

Mára pedig - mint említettük - egy egész iparág épült a wc köré: illatos, zenélő, önmagától működő toalettek, intelligens illemhelyek egész arzenálja várja a magukon könnyíteni vágyókat.







Kapcsolódó hírek:


A SÖR - NEM CSAK INNIVALÓ!


Sokan azt hiszik, hogy a sör nem rejt egyetlen földbarát alternatívát sem magában.
De ami tény az tény: sokféleképpen hasznát vehetjük az italnak..., ám sokan nem tudják, hogy mi minden másra is szolgál.
Az alábbiakban összegyűjtöttük a legérdekesebb és a leghasznavehetőbb vidéki tippeket a napjainkban "németbornak" emlegetett frissítő felhasználásával.

*Csapdába ejti a csigákat és a csúszómászókat. - Helyezz el több tányér, vagy korsónyi sört a kertedben, lehetőleg az este folyamán. Reggel nyálkás állatok tömkelege hever majd a sör erjedésétől megfulladva a csali körül. Ez többször is megismételhető, egészen addig, amíg a sör teljesen el nem párolog.

*Elűzi a rovarokat gyümölcseidről. - Ha konyhádban van egy vödröd, amely teli van gyümölcsökkel, akkor valószínű, hogy legyekben és muslicákban sem szenvedsz hiányt. A képlet egyszerű, ha meg akarsz szabadulni tőlük: tégy a konyhapultra egy tál sört, fedd le műanyagzacskóval, majd vágj kis lyukakat azon, hogy a rovarok beférkőzhessenek. Ha beleszállnak, akkor ki már nem jutnak, mert biztos, hogy az alkoholban lelik halálukat.

*Egy-egy kültéri családi program idejére felfüggeszti a méhinváziót. - Helyezz el néhány pohár sört távolabb a megterített asztaltól. Ez nem egy hosszú távú darázsszabályozási taktika, de tökéletes megoldást nyújt egy csípésmentes nap eltöltéséhez. Így biztos, hogy nem kell adrenalin injekcióhoz nyúlniuk a rovarméreg allergiásoknak sem.

*Megszabadít a nem kívánt ház körüli egerektől. - Ne aggódj, ha nincs macskád, hisz sörrel is megoldható az egérprobléma, amely kifejezetten neked való, ha szeretsz humánus módon bánni az állatokkal. Mindössze annyi a dolgot, hogy néhány deci sört öntesz a lavórba, és egy fadarabbal segíted az egerek oda vezető útját. Mihelyst a rágcsáló beleesik az itókába, máris "részeg" lesz s neked bőven lesz időd elszállítani a háztól.

*Élénkzölddé varázsolja a gyepet. - Barna folttal tarkított a kertben a fű? Aggodalomra semmi ok, hisz a sörben lévő savak elpusztítják a gombákat és a kártevőket. Termékenyebbé teszi a kerti talajt.

- A sörben lévő cukortartalom kedvezően hat a virágokra és a zöldségekre. Szobanövényeid is imádni fogják.

- Beltéri virágaid is kedvelik a sört, ám ez esetben kisebb mennyiségben kell azt adagolni. Míg szabadtéren egy-egy áztató eső eloszlatja a sört a talajban, a bent nevelt növényekről ez nem mondható el. Épp ezért óvatosan, csak egy-két evőkanálnyit szabad az élőlényre önteni.

*Folteltávolító. - Ahelyett, hogy kémiai anyagokkal bombáznád a kávéval, teával vagy bármi egyébbel leöntött ruhádat vagy épp szőnyegedet, inkább kapj elő egy üveg sört, amely - hasonlóan a szódabikarbónához - biztos megoldást nyújt a pecsétek ellen. Áztasd be vele az érintett részt, hagyd állni egy kicsit, majd dörzsöld ki a koszt. Ha kész, akkor mosd át szappannal és vízzel a textilt, hogy ellenőrizhesd maradt-e nyoma a mocsoknak.

*Megtisztítja arany ékszereidet. - Hasonlóan a gyári aranyszépítőkhöz, helyezd nyakláncaid egy tál sörbe. Hagyd egy kicsit ázni, majd öblítsd le és egy száraz ronggyal finoman töröld át.

Link


Vizelet, madárürülék és egyéb megdöbbentő higiéniai trükk a múltból

Link







HOGYAN KETYEG A SZERVÓRÁD?


A hagyományos kínai orvoslásnak már régóta része a "szervóra". Ennek az elméletnek az alapja, hogy az emberi szervek meghatározott időrendben működnek és pihennek.

Így a periodikusan váltakozó bioritmus szerint mindennek megvan a maga ideje, tehát a táplálkozásnak, az edzésnek és a pihenésnek is.

A lényeg, hogy tizenkét fő szervünk van, melyek kétórás időközönként váltják egymást a munkában, amikor is az éppen dolgozó szerv szinte az összes energiánkat leköti.


Éjjel 1-3 óra:

A szervezet teljesítőképessége ilyenkor a legalacsonyabb. Ebben az időszakban a máj dolgozik, végzi a méregtelenítést, így ilyenkor nem szabad tovább terhelni (az ilyenkor fogyasztott alkohol nehezebben bomlik le, tehát csak óvatosan a bulizással). Emellett a testhőmérséklet is ilyenkor a legalacsonyabb.

3-5 óra:

Ez a tüdő legaktívabb ideje, ugyanis ilyenkor készül fel az egész napos terhelésre. A férfiak nemi aktivitása is ilyenkor a legintenzívebb, mert ilyenkor termelődik a legtöbb nemi hormon is.


5-7 óra:

Ez idő tájt működik legaktívabban a vastagbél, így ez a székletürítés egészséges ideje is ez. Ezáltal megszabadítjuk szervezetünket a méreganyagoktól, amik így nem tudnak visszaszívódni és csökkenteni a teljesítőképességünket. A szervezet ilyenkor tolerálja legkevésbé az élvezeti szereket és a káros anyagokat: a reggeli kávét, cigarettát.


7-9 óra:

Ebben az időpontban terhelhető a leginkább a gyomor. Ilyenkor érdemes bőséges, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag reggelit enni, mert ekkor tud a gyomor a leghatékonyabban dolgozni.


9-11 óra:

Ilyenkor optimális a testhőmérsékletünk, valamint az idegrendszer ebben az időszakban a legnyugodtabb, tehát ilyenkor van a teljesítőképességünk csúcsa. Ilyenkor tanulunk a legkönnyebben, ám a tartós rögzülés kedvéért délután érdemes átismételni.


11-13 óra:

Ekkor van a szívciklus csúcspontja, tehát ez az ideális időpont az edzésre. Dél körül erősödik a gyomorsav-, majd az epetermelődés, így ilyenkor állunk készen az ebédre. A szellemi teljesítőképesség zuhan, mert a szervezet az emésztésre összpontosít. Az epehajtó szerek ekkor fejtik ki legaktívabban hatásukat.


13-15 óra:

Ebben a periódusban lelassul a vérkeringés, az összes energia a vékonybélben összpontosul. Mivel a végtagok és a bőr vérkeringése csökken, a fájdalomérzékelés is csökken.


15-17 óra:

A délutáni órákban a húgyhólyag dolgozik a legintenzívebben, ezért ilyenkor fogyasszunk bőségesen (cukor- és persze alkoholmentes) folyadékot. Mivel a kiválasztás során szervezetünk kiüríti a méreganyagokat, így ismét jó formába kerülünk, tehát ilyenkor lehet edzeni, tanulni, és dolgozni teljes intenzitással. A kitartást igénylő sportágakat ilyenkor sokkal eredményesebben lehet űzni, és a tréning is most a leghatásosabb.


17-19 óra:

Ebben az időszakban dolgozik a vesénk a legnagyobb intenzitással, így ne zavarjuk meg szervezetünk tisztító munkáját semmivel, főleg ne zsíros, cukros, sós ételekkel és italokkal. Ilyenkor a vérnyomás is lecsökken.


19-21 óra:

A napi ciklus ezen részében a szervezet már készül az éjszakai pihenőre, a szervek legtöbb funkciója fokozatosan lelassul. Az ilyenkor elfogyasztott vacsora nagy része már nem emésztődik meg, hanem elraktározódik reggelig.


21-23 óra:

Ezen éjszakai órák során a legpihentetőbb az alvás, tehát ilyenkor ne végezzünk se fizikai, se szellemi tevékenységet.


23-1 óra:

Ilyenkor a legintenzívebb az epehólyag görcskészsége. A fájdalmat kiváltó anyagok pedig sokkal intenzívebben hatnak ilyenkor, tehát a fájdalom felerősödik, nehezebben csillapítható.


És ha már az alvásról volt szó...

Szeretnéd jobban kipihenni magad alvás közben? Először is: minél hamarabb fekszel le, annál jobban fogsz aludni. Lehetőleg igyekezz 10 óra előtt elaludni, hogy reggelig elég idő legyen a regenerálódásra, feltöltődésre.

Próbáld ki a következő ,,trükköt": elalvás előtt 2-2 percig lazíts a következőképp:

1. pozíció: hanyatt fekvés, lábak felhúzva, talpak egymásnak fordítva, térdek szétnyitva, amíg engedik magukat, két tenyér a fejtető felett egymásban.

2. pozíció: hanyatt fekvés, két boka keresztben egymáson - általában a nőknek a bal felül - két tenyér a hason, a hüvelyk és mutatóujjak egymáshoz érintve kört formálnak a köldök körül.

Ha így alszol el, sokkal jobban kipihened magad - ez a két-két perc kb. 40 perc alvásnak felel meg.

Ha este nehezen tudsz elaludni, végezz hasi légzést! Lélegezz be és ki lassan, ügyelj arra, hogy ne mozduljon a mellkasod, ugyanakkor a hasadnak a köldök alatt kb. két ujjnyival lévő pontja emelkedjen legmagasabbra. Ez a trükk nagyjából három-négy perc alatt annyira ellazít, hogy észrevétlenül elalszol...

Link







KULLANCS ELTÁVOLÍTÁSA

A belénk fúródott kullancsot minden erőszak nélkül egy szál gyufával könnyedén eltávolíthatjuk! Nyálazzuk meg gyufa fejét, majd közvetlenül a kullancs teste mellett lassan körözzünk, mintha kenegetnénk. A kullancs néhány másodperc múlva átmászik a gyufára,mert nagyon szereti a nedves foszfor illatát, képes elhagyni miatta"önként" testünket!

Lehet, hogy ez nem a tudományos, szakszerű, műszerekkel történő eltávolítás, de a lehető legegyszerűbb és mindig sikeres. Így nem kell attól félnünk, hogy a kullancs potrohát rosszul rögzítve, szöveteinkbe fecskendezze a kórokozókat tartalmazó nyálát, sőt a kullancs feje sem marad bennünk!

Link







3 ÓRÁN BELÜL VISSZAFORDÍTHATÓ

"Egyre többen hívják a mentőket, amikor a szélütés tüneteit észlelik. ... Az emberek sokkal bátrabban nyúlnak a telefon után, sokkal hamarabb kérnek segítséget. Jól tudják, hogy minden perc számít, hiszen, ha három órán belül sikerül a betegnek eljutnia a legközelebbi Stroke központba, úgy sokkal nagyobb esélye van a túlélésre."

Dr. Mikola László, a Magyar Stroke Alapitvány munkatársa üdvözli Önt! Tudta, hogy stroke, más néven a szélütés felelős minden harmadik halálesetért? És tudta, hogy három esetből kettő megelőzhető, ha még időben felismerjük a tüneteket, és azonnal mentőt hivunk? Most Ön is tehet ezért, mindössze ezt a levelet olvassa el figyelmesen, és küldje tovább ismerőseinek, barátainak!

Magyarországon öt millió e-mail cim létezik (de ennél kevesebb cimzett) - ha csak egy részükre eljuttatnánk a levelet, emberi életeket mentenénk meg!

És egy történet, melyet érdemes elolvasnia - hiszen, ha mindenki emlékezne a három betűre, életeket lehetne megmenteni vele.

"Egy kerti-partin, egy barátnőm kissé megingott, el is ejtette a tányérját, de ezután, mindenkit megnyugtatott, hogy jól van (ugyanis a többiek orvost akartak hívni). Ő azt állította, hogy csak az új cipője miatt csúszott meg egy téglán. Felsegítették, kapott egy másik tányér ételt és bár egy kissé gyengének tűnt, tovább szórakozott. Később felhívott a férje, hogy elmondja, a feleségét kórházba vitte, ahol el is hunyt. A parti során STROKE-ja volt. Ha tudták volna, hogyan kell beazonosítani a stroke jeleit, talán ma is velünk lehetne. Mások nem halnak meg, de reménytelen, tehetetlen helyzetbe kerülnek.

Egy neurológus azt állítja, hogy ha a stroke áldozatát 3 órán belül elkezdheti kezelni, teljesen visszafordítható az állapot. TELJESEN! Azt mondja, hogy a stroke felismerésének és diagnosztizálásának egyszerű a trükkje, azután pedig 3 órán belül el kell kezdeni a kezelését.

A stroke felismerése. (Néha nehéz beazonosítani a stroke jeleit. Sajnos, a tudatosság hiánya katasztrófát okozhat. A stroke áldozata súlyos agykárosodást szenvedhet, ha a környezete nem ismeri fel a stroke jeleit.)

Az orvosok szerint bárki felismerheti a STROKE-ot, ha három egyszerű kérést mond az illetőnek: M. .... B. ..... E. .....

1. M: Meg kell kérni az illetőt, hogy MOSOLYOGJON.

2. B: Meg kell kérni, hogy BESZÉLJEN, mondjon egy egyszerű mondatot (összefüggően: pl. Szép napunk van.).

3. E: meg kell kérni, hogy EMELJE FEL mindkét karját.

Ha az illetőnek a három kérés teljesítésének bármelyikével nehézsége van, azonnal hívd a mentőket és mondd el a tüneteket!

Még egy jel: Mondd az illetőnek, hogy ÖLTSE KI A NYELVÉT.

Ha a nyelv kicsavarodott , ha egyik vagy másik oldalra megy a nyelv, ez is a stroke jele lehet.

Link





SZÉP ESTÉT, JÓ ÉJT!






  
 
0 komment , kategória:  Egészségünk érdekében...  
A fény gyógyító ereje
  2023-11-21 20:15:46, kedd
 
 







A FÉNY GYÓGYÍTÓ EREJE

2023. 11. 20.


A fény mindig is a remény, a tudás és a melegség szimbóluma volt. Metaforikus jelentőségén túl szükségünk van rá a látáshoz, a D-vitamin szintéziséhez, segíthet, hogy a téli depresszív hangulat ne uralkodjon el rajtunk, valamint figyelemre méltó a fizikai gyógyulás és a mentális jóllét területén való hasznosítása is. Cikkünkben igyekszünk bemutatni a fényterápia lenyűgöző világát, és rávilágítunk arra, hogyan forradalmasítja a modern orvoslást és javítja általános egészségünket.

Már az ókori görög, óegyiptomi és arab civilizációkban is felismerték a fény felbecsülhetetlen érékét. A helioterápia volt az első természetes fényterápia, amely a napfény segítségével történő gyógyítást jelentette.


Niels Ryberg Finsen (forrás:Wikipédia)





A huszadik században már az orvoslásban általánosan elfogadott módszerré vált a fényterápia olyan betegségek kezelésénél, mint a sebek (égési sérülések, lábszárfekély, felfekvés), tüdőbaj, gümőkór, angolkór, asztma, szív- és érrendszeri panaszok, sárgaság vagy reumatológiai problémák.

A kezelések során különböző hullámhosszú fényt használnak a gyógyulás elősegítésére, sikeressége a fény és az emberi test kölcsönhatásában rejlik, elsősorban a bőrön és a szemen keresztül képes mélyen kifejteni a hatását.

A mai kor embere sok időt tölt zárt térben, melynek negatív hatásait már tudományosan is igazolták: tény, hogy számos betegség és mentális probléma a fényhiányra vezethető vissza.







A természetes napfény döntő szerepet játszik testünk belső órájának beállításában, befolyásolja alvási-ébrenléti szokásainkat, hangulatunkat és általános egészségi állapotunkat. A cirkadiánritmus-zavarban vagy a szezonális affektív zavarban (depresszió, mely az évszakok váltakozása során alakul ki) szenvedő egyéneknél a fényterápia enyhíti a tüneteket.

A fényterápiát széles körben alkalmazzák a bőr egészségének javítására is. Az alacsony szintű lézerterápia és a vörös fényterápia például serkenti a kollagén-termelést, javítja a bőr textúráját és csökkenti a ráncok megjelenését. A kékfény-terápia hatékony a pattanások kezelésében, mivel az azokat okozó baktériumokat célozza meg.

A fájdalomkezelés és a sebgyógyulás területén is kiválóan alkalmazható a fény. A közeli infravörös fény képes fokozni a keringést, csökkenteni a gyulladást és felgyorsítani a szövetek helyreállítását. Így krónikus fájdalmak, sportsérülések kezelésében és műtét utáni gyógyulásban is pozitív hatás figyelhető meg.

Ezenkívül a fényterápia ígéretesnek bizonyult olyan állapotok kezelésében, mint a diabéteszes fekélyek és felfekvések, amelyek gyógyítása különösen nehéz.

A mentális egészség területén a korábban említett szezonális affektív zavar kezelése mellett, a kutatások azt bizonyítják, hogy a fényes fehér fényt kibocsátó világítás enyhíti más hangulati rendellenességek, például a bipoláris zavar és a nem szezonális depresszió tüneteit.


Fényterápia az otthonunkban


Sólámpa: Sótömbből készült lámpa, általában rózsaszín vagy narancssárga színű, ezáltal meleg és lágy fénnyel világít. Sokan tulajdonítanak neki légtisztító tulajdonságokat, ám ez tudományosan nem bizonyított. Meleg fénye azonban nyugtató hatású, így lazításhoz, hangulatjavításra és az alvásra hangolódásnál is bátran használhatjuk.

Infralámpa: Infravörös sugárzást bocsát ki, valamint hőt termel, amely behatol a test szöveteibe, serkenti a vérkeringést és enyhíti az izomfájdalmakat, felgyorsítja a regenerációt. Jellemzően arc- és homloküreg-gyulladás kiegészítő terápiájaként javasolt a használata.

Polarizált fény: Olyan fényfajta, amelyben az elektromágneses hullámok elsősorban egy irányba rezegnek. A technológia támogatói szerint a polarizált fény gyorsíthatja a szövetek regenerációját, erősítheti az immunfolyamatokat, illetve a testben lévő gyulladásokat is csökkentheti.


Link







A Fény Gyógyító Ereje

Link


Gyógyító Fény - Színek hatása

Link


Isteni fény gyógyító ereje

Link









  
 
0 komment , kategória:  Egészségünk érdekében...  
Mosogató tisztítása egyszerűen
  2023-08-18 21:15:28, péntek
 
 




MOSOGATÓ TISZTÍTÁSA EGYSZERŰEN


Mit tehetünk a mosogatóból áradó kellemetlen szagok ellen?

A legegyszerűbben forró vízzel küzdhetünk a mosogatóból áradó rossz szagok ellen, ez ugyanis segíthet a kisebb szennyeződések eltávolításában. A mosogató tisztításához használt legtöbb módszer utolsó lépése a forró vizes öblítés, de természetesen önmagában is alkalmazhatjuk, például ha teához forraltunk vizet, a maradékot még minél melegebben öntsük a mosogatóba!
Használjon a mosogató tisztításához szódabikarbónát

Olcsó és hatékony szer a mosogatóból áradó kellemetlen szagok csökkentésére, ha szódabikarbóna és ecet keverékével tisztítjuk ki a csöveket. Öntsünk a lefolyóba 1 csésze szódabikarbónát, majd erre 2 csészényi ecetet (a mennyiségeken változtathatunk, csak az arányokat őrizzük meg), várjunk 15-20 percet, majd legalább fél liter forró vízzel öblítsük át a lefolyót! Ez segít a csövek falára tapadt szennyeződés feloldásában, eltávolításában, illetve a kellemetlen szagokat okozó baktériumok ellen is igen hatásos.

Rendszeresen, hetente legalább egyszer öntsünk forró vizet a lefolyóba - minél kevesebb szennyeződés tapad fel a csövek falára, annál enyhébb szagokkal kell megküzdenünk! Azzal is sokat tehetünk a tiszta lefolyókért, ha minden este egy-két teáskanálnyi szódabikarbónát teszünk a lefolyóba, majd reggel forró vízzel átöblítjük.

Ha pedig nemcsak kitisztítani, de illatosítani is szeretnénk a lefolyót, a szódabikarbónás-ecetes öblítés után 5-10 csepp illóolajat is tehetünk mosogatóba. Különösen friss illatú olajok például az eukaliptusz, a teafa vagy a citrom.

Ha nem használ a szódabikarbóna

Természetesen előfordulhat, hogy a fenti módszer nem elegendő a szagok és a szennyeződések eltávolításához, például mert a lefolyó csövének falára túl sok zsíros maradvány tapadt fel. Ilyenkor a boltban kapható erősebb hatású lefolyótisztítók jó szolgálatot tehetnek, de már azzal is sokat segíthetünk a problémán, ha sűrű mosogatószert öntünk a lefolyóba, 5-10 percig hatni hagyjuk, majd forró vízzel átöblítjük.

Ismeri a környezetbarát háziszereket?

A kellemetlen szagok kialakulásának megelőzésére is érdemes odafigyelni. A legfontosabb, hogy minél kevesebb zsíros szennyeződés kerüljön a lefolyóba: az ételmaradványokat inkább a szemetesbe (a megfelelő maradékokat esetleg a komposztálóba) kaparjuk le! A főzéshez, sütéshez használt olajat, zsiradékot ne öntsük a lefolyóba, inkább gyűjtsük külön és adjuk le (pl. benzinkúton).


Lefolyótisztítás házilag

Link


Mosogató tisztítása egyszerűen: így használja a szódabikarbónát

Link


Hogyan szabadultam meg egy dudortól a lábamon KÉT HÉT alatt

Link






  
 
0 komment , kategória:  Egészségünk érdekében...  
Napozási kisokos – minden, amit a helyes fényvédelemrő
  2023-07-12 22:00:31, szerda
 
 






NAPOZÁSI KISOKOS - minden, amit a helyes fényvédelemről érdemes tudni!







NAPOZÁS, NAPÉGÉS

Hármas hatással, természetes módon - a napégés ellen?


Itt a nyár, tombol a hőség!

Már a tavaszi napégések tüneteinek enyhítésére kiemelkedő, azonnali hatású a természetes növényi kivonatból készülő IRIX R spray és IRIX R Forte spray. Különlegessége mindkettőnek, hogy 100%-ban rózsasziromból készül, a Rosa centifolia (százszirmú rózsa) alkoholos kivonata. Az IRIX® Forte spray megemelt mennyiségű rózsaszirom-kivonatot tartalmaz. Mindkét készítmény kozmetikum. Az IRIX R spray hármas hatása a bőrgyulladás jelentkezésének első pillanatától a regenerálódás folyamata alatt nagy segítség a bőrnek. E készítménnyel enyhíthetjük az égő érzést, gyorsan megnyugtatjuk a bőrt, megőrizzük hidratáltságát.

Hogyan alkalmazható az IRIX R és IRIX R Forte spray?

Az égés, napégés általában kellemetlen, fájdalmas érzetet kelt. Az IRIX R spray alkalmazását követően, előbb rövid, majd az ismételt kezeléseket követően, egyre hosszabb ideig lesz fájdalommentes az érintett felület. A permetezést annyiszor ismételhetjük (akár percenként is), ahányszor a kellemetlen, fájdalmas érzés visszatér. A hűsítő hatást fokozhatjuk, ha a hámfelületre juttatott permet párolgását pl. ventillátorral fokozzuk. Ugyancsak mérsékli az esetleges csípő érzést is a gyors elpárologtatás elősegítése.

Az első órákban javasolt az IRIX R spray-t minél sűrűbben fújni a kezelendő bőrfelületre, így az újra jelentkező fájdalmat ismét csillapíthatjuk, és nagyobb lesz a többi jótékony hatású komponens mennyisége is a kezelt területen. Az időben elkezdett kezelés enyhítheti a későbbi kellemetlen tüneteket. Így pl. csökkentheti az esetleges hámlás vagy vízhólyagok kialakulását, azok súlyosságát.

Az ajánlásoknak megfelelően, kerüljük az erős, direkt napsütést, főként 10-15 óra között! Ezzel megőrizhetjük bőrünk fiatalságát és egészségét. Ha már megtörtént a baj, akkor válasszunk egy természetes, hatékony utat a bőr helyreállításra.

Az IRIX R és IRIX R Forte spray praktikus kiszerelésével tökéletes, családbarát társ a túrákon, strandoláskor, nyaralások alkalmával, de házipatikánkban is kiérdemelt helye van.

Nagy kiterjedésű vagy súlyos égési sérülés esetén, illetve három évesnél fiatalabb gyermekek égési sérülése esetén, mindenkor forduljon orvoshoz!







Sokan írtak már róla, de mégsem foglalkozunk vele eleget, és ez a bőrünk fényvédelme. A nap gyorsan válhat bőrünk ellenségévé - nem csak nyáron és nyaralás alatt -, ha nem védjük magunkat a káros hatásaival szemben. Ismerd meg tippjeinket, hogy ne árnyékolják be bőröd egészségét kellemetlen meglepetések!


Ezeket a szempontokat mindig tartsd szem előtt!

Életkor, bőrtípus, a napsütés erőssége és a napon töltött idő. Az erősebb napsugárzás esetén ajánlott magasabb SPF faktorszámú terméket választani. A napsugárzás intenzitása emelkedik a tengerszint feletti magassággal (hegyekben) és az egyenlítő közelében.


Mi az az SPF?

A fényvédők legismertebb tulajdonsága az SPF, azaz fényvédő faktorszám. A Sun Protector Factor érték azt adja meg, hogy mennyire véd a fényvédő az UVB sugarak ellen, azaz a napsugarak 1/SPF részét engedi át. Tehát egy 30-as faktor a napsugarak 1/30-át engedi át, tehát a 97%-át kiszűri. Az 50+-os faktorú készítmények pedig 1/50-ét engedik át, azaz a napsugarak 98%-át kiszűrik. Napon a bőrünk - fényvédő híján - leégés nélkül csak meghatározott időt bír ki. Bőrtípustól függően, ez az idő 5-30 perc szokott lenni. Ha ezt az időt megszorozzuk az SPF számmal, akkor eredményül megkapjuk azt az időt, amivel meghosszabbíthatjuk elvileg a napvédelem hosszát.


Fizikai vagy kémiai szűrők?

A fényvédő készítmények fizikai vagy kémiai szűrőket tartalmazhatnak. Az alapvető különbség, hogy a fizikai szűrők inkább visszaverik vagy megtörik a fényt, a különböző ásványi anyagok tartalma miatt. A kémiai filterek az abszorpció elvén működnek, tehát inkább elnyelik a fényt. A fizikai szűrőket általában a nagyon érzékeny bőrűeknek javasolják (pl. vitiligos bőr) és 1 éves kor alatt is alkalmazhatók, viszont pasztásabbak, fehér színűek, így láthatóak lesznek a bőrön.


Használj mindig megfelelő mennyiségű fényvédőt!

A termékek helyes alkalmazása ugyanolyan fontos, mint helyes kiválasztása! Mielőtt napra mész - akár kirándulni, akár a tengerpartra kifeküdni -, min. 20 perccel bőségesen vidd fel a fényvédő krémet vagy sprayt a napnak kitett bőrfelületre! Ha napozni szeretnél, akkor két óránként vagy úszás és törölközés után ezt a mennyiséget újra fel kell vinni a védelem megőrzése érdekében.







Viselj mindig megfelelő ruházatot!

Egyetlen fényvédő termék sem nyújt 100%-os védelmet, megfelelő ruházatra is fordítsunk figyelmet: a napon hordjunk széles karimájú kalapot, napszemüveget, pólót!


Kerüld a legmelegebb órákat!

Fényvédő termék használata mellett is csökkentsd mindig a napon tartózkodás idejét a legerősebb sugárzás idején: 11-16 óra között semmiképpen sem javasolt, kizárólag napernyő alatt vagy árnyékban! Csecsemőket és gyerekeket ne tegyél ki közvetlen sugárzásnak, és védd őket a legmagasabb SPF tartalmú fényvédővel!


Ne felejtsd el a napozás utáni bőrápolást sem!

Napozás során bőrünk sokat veszít nedvességtartalmából, ezáltal szárazabbá válik. Ezt tovább fokozhatja a sós tengervíz vagy a klóros víz. Napozás utáni ápolószerek használatával egyrészt megnyugtatjuk, másrészt hidratáljuk a napfénynek kitett bőrt.


Így válaszd ki a fényvédőt!

Az URIAGE fényvédő termékei a legmodernebb technológiai innovációkkal garantálnak biztonságos, magas védelmet és élvezetes használatot a különböző bőrtípusok számára az Uriage termálvíz védő, bőrápoló erejével. Mindegyik maximálisan fotostabil, fokozottan dörzsölés-, illetve izzadtságálló, valamint léteznek ultrakönnyűek és zsebbe illő méretűek. Bármelyik textúrát vagy formátumot választod (spray, krém, olaj, szárazpermet, stift), mindegyik hatékonysága klinikailag igazolt, valamint bőrgyógyászok és gyógyszerészek közreműködésével fejlesztették ki







  
 
0 komment , kategória:  Egészségünk érdekében...  
Végezd el minden nap ezt a négy gyakorlatot, hogy frissen ta
  2023-01-23 15:30:11, hétfő
 
 










VÉGEZD EL MINDEN NAP EZT A NÉGY GYAKORLATOT, HOGY FRISSEN TARTSD AZ ELMÉDET IDŐSEBB KORBAN ISf


Ha rendszeresen mozogsz, egészséges marad a tested és elkerülnek az öregedéssel sokaknál felbukkanó betegségek. Nincs ez másképp az aggyal sem. Trenírozd rendszeresen az alábbi gyakorlatokkal, hogy frissen tartsd a memóriádat és az elmédet!







1. SZÍNES SZÍNEK

Fent láthatsz egy szólistát: színeket, de mindegyiket más színnel írtuk, mint amit valójában jelent a szó. Kezdd el hangosan mondani azt a színt, amilyen színnel leírtuk a szavakat! Aztán fordítva: olvasd fel a színeket!

Ez a gyakorlat nagyszerű például az Alzheimer-kór elkerüléséhez, mivel a színek és a szöveg felismerését nem ugyanaz az agyfélteke végzi. Így tudsz új kapcsolatokat kiépíteni a két agyfélteke között. Ezen kívül fejleszti a memóriát és a koncentrációt.







2. SCHULTE TÁBLA


Koncentrálj a középen lévő 19-es számra. Aztán keresd meg az 1-et, és növekvő sorrendben találd meg az összes számot úgy, hogy mindegyiken pár másodpercig rajta tartod a szemedet. Ha készen vagy, rajzolhatsz magadnak másik táblát. A lényeg, hogy ugyanígy összekeveredve legyenek rajta a számok.

Ez a feladat az információ átvitel sebességét növeli az agyban, valamint karban tartja a periférikus látást.







3. SZINKRONÍRÁS


Fogj két papírt és mindkét kezedbe 1-1 tollat. Kezdj el mindkét kezeddel különböző geometriai formákat rajzolni. Írhatsz számokat vagy betűket is.
Ez a feladat szintén aktiválja mindkét agyféltekét és edzi az agyat arra, hogyan tud egyszerre két dolgot véghez vinni.







4. JELEK

Mutasd a jobb kezeddel az 'ok' jelet és a bal kezeddel a 'győzelem' jelet. Ezután válts kezet: a jobb mutassa a győzelmet, a bal az okét. Ismételd meg a váltogatást többször is.
Előnye, hogy edzi a koncentrációt és gyakoroltatja a tevékenységek közötti gyors váltást.

Még több nagyszerű agy-gyakorlat:

- Eddz a nem domináns kezeddel: gyakorold, hogy azzal írsz, számítógépezel vagy konyhai tevékenységet végzel! A fogmosás, fésülködés is alkalmas tevékenységek.
- Zuhanyozz behunyt szemmel! Más hétköznapi tevékenységeknél is próbáld ki, milyen behunyt szemmel végezni a feladatot. (persze ha nem okoz szédülést)
- Próbálj ki új útvonalakat, amikor pl. vásárolni, stb. mégy!
- Némítsd le a filmeket és próbáld meg kitalálni, miről van szó, csak a színészek gesztusain keresztül!







HA LÁB, TÉRD VAGY CSÍPŐFÁJDALOMTÓL SZENVEDSZ:
6 GYAKORLAT, AMIVEL MEGSZABADULHATSZ TŐLÜK


Életkortól függetlenül ajánlott! Nagyon hasznos, és egyáltalán nem megerőltetőek ezek a gyakorlatok.

Az emberek 15-25%-a szenved térdfájdalomtól, ami az egyik leggyakoribb krónikus fájdalom. De ettől függetlenül is lehetnek sérüléseink, vagy akár a fáradtság is okozhat fájdalmat. A következőkben olyan gyakorlatokat mutatunk, melyektől jobban érezheted magad, ha gyötör a csípő-, a térd- vagy a lábfájás!







SAROKEMELÉS

Tégy magad elé egy széket és fogd meg a támláját.
- Emeld fel az egyik lábadat.
- A másik lábaddal a sarkadat emeld addig, hogy lábujjhegyre állj.
- Lassan ereszd vissza a sarkadat a talajra.
- 10-15 ismétlést végezz mindkét lábaddal.

Ezzel a gyakorlattal erősítheted a bokáidat, és megdolgoztathatod a térd körüli izmokat.







SÉTÁLÁS LÁBUJJHEGYEN


Egyszerű gyakorlat, amit akár a háztartási teendők közben is elvégezhetsz. Egyszerűen sétálj lábbujj hegyen gyors ütemben. Ezzel erősítheted a vádlit, megdolgoztathatod a lábujjakat és a talppárnát. Sétálj 10-15 percig, vagy amíg el nem fáradsz.







BOKAKÖRZÉS


A gyenge bokák erősítéséhez végezd a következő gyakorlatot.

- Ülj le vagy állj fel, és emeld meg az egyik lábadat.
- A lábfejedet lassan kezdd el körkörösen mozgatni.
- 10-szer írj le kört kifelé és 10-szer befelé mindkét lábfejeddel.







REZISZTENCIA EDZÉS


Ehhez a gyakorlathoz erős gumiszalagra lesz szükséged.

- Az asztal, a kanapé vagy más fix bútor lábához erősítsd oda a gumiszalagot.
- Az egyik lábadat bújtasd a másik alá, térdedet enyhén hajlítsd be.
- A felül lévő lábfejedet bújtasd át a gumiszalagon.
- Kezdd el lassan húzni a gumiszalagot, miközben a lábfejedet magad felé hajlítod.
- Mindkét lábadon 10-15-ször ismételd.

Ez a gyakorlat a vádli izmai, valamint a külső és belső combizmokat dolgoztatja meg.







JÁTÉK A LÁBUJJAKKAL


Naponta végezd el ezt a játékos gyakorlatot.

- Hajlítsd be a lábujjaidat.
- Tégy egy törölközőt a földre, és próbáld megfogni a lábujjaiddal.
- Szórj apró kavicsokat a talajra, és próbáld meg őket beletenni egy kosárba a lábujjaid segítségével.







SÉTA A LABDÁN


A talppárnákat kitűnően edzheted és ellazíthatod ezzel a gyakorlattal.

- Végy egy teniszlabdát vagy egy hasonló méretű labdát.
- Ülj le egy székre.
- Tedd a labdát a talpad alá és lépj rá.
- Lassan nyomd a labdát a lábujjaid, majd vissza a sarkad felé.

Élvezd a kellemes masszázst!







BÓNUSZ


Az akupresszúra és a talpmasszázs a világ minden táján használatos módszerek.

Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!












  
 
0 komment , kategória:  Egészségünk érdekében...  
Dió - Az egyik legértékesebb gyümölcsünk
  2022-10-04 21:00:15, kedd
 
 








DIÓ - AZ EGYIK LEGÉRTÉKESEBB GYÜMÖLCSÜNK
Szerző: WEBBeteg - T. A., újságíró


A dió az egyik legértékesebb gyümölcsünk

A dióbél nemcsak ízletes, hanem bizony egészséges is.

Legértékesebb gyümölcseink egyike a dió, a termése legfontosabb része a dióbél, de a héját is felhasználják, félig éretten pedig magát a diószemet teszik el befőttnek. Igen sokoldalú gyümölcsünk.


1. Vitaminbomba a dió!

A- és E-vitaminban gazdag, többféle B-vitamin is van a dióban, így például a tiamin, amely ideg- és izomvédő, serkenti a növekedést. A diófa levele frissen, jelentős mennyiségű C-vitamint rejt, a gyógyászatban is használják. Készíthető belőle tea, amely javasolt egyebek mellett bőrproblémákra (akne, sömör).

2. Gazdag növényi rostokban és ásványi anyagokban!

Sok benne a magnézium és a kálium, megtalálható benne a csontképző fluor, valamint a mangán és a réz, amely a vérképzésben segít. A szelén a szívizomgyengeség ellen kiváló, nem beszélve immunerősítő szerepéről. Lábadozó betegeknek kiváló a dióval gazdagított étrend.

3. Gazdag omega-3-zsírsavakban!

A magvakban, így a dióbélben található, többszörösen telítetlen zsírok, így az omega-3-zsírsavak - az alfa-linolénsav - kedvező hatásúak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, hozzájárul az erek állapotának javulásához.

4. Jobb koncentráció!

Szintén a többszörösen telítetlen zsírsavaknak köszönhetően a dió támogatja az agyműködést, növeli a koncentrációképességet.

5. Nem hizlal a dió?

Igaz, hogy a benne lévő omega-3-zsírsavak miatt jótékony hatású a diófogyasztás, azonban a magas kalóriatartalma miatt korlátokat kell szabnunk a bevitelének. 10 dkg dió több mint 600 kalóriát tartalmaz, nagyjából annyit, mint 10 dkg, azaz egy tábla csokoládé - figyelmeztet Györki Niké dietetikus, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének vezetőségi tagja. A koleszterinszint csökkentésében leginkább a rostok (zöldségek, korpafélék) vannak nagy segítségünkre.

Cukrozott dió: helyettesíthet?

Cukor helyett akár meg lehet próbálni az eritritolt is, kalóriaértéke nagyon alacsony, sütésálló és nincs kellemetlen mellékíze, szénhidráttartalma pedig 1gramm 10 dkg termékben - sorolja Györki Niké dietetikus. Nagyjából ugyanolyan mennyiségben kell adagolni, mint a répacukrot. Érdemes még glükonont használni, ennek viszont ugyanannyi a kalória- és szénhidráttartalma, mint a cukornak, viszont lassabban szívódik fel.

Reform bejglit is készíthetünk egy kevés teljes kiőrlésű lisztet a sima liszthez keverve, még jobban lassítva a szénhidrátok felszívódását.

6. Emésztési problémákra is?

A diófalevél nagyon gazdag cserzőanyagokban, teája hatásos gyomorhurut, hasmenés ellen. Magát a diót a népi gyógyászatban vérszegénység, sápadtság kezelésére is használták. Különösen a dióhéjból készült tea jó emésztési bajokra. Komolyabb probléma esetén azonban forduljunk orvoshoz.

7. A diófogyasztás csökkentheti az emlőrák kockázatát!

Az Amerikai Rákkutató-társaság (AACR) konferenciáján arról számoltak be, hogy a dió lényegesen csökkentette az emlőrák gyakoriságát, a tumoros mirigyek számát és a daganatok méretét. A Marshall Orvosegyetem kutatói egérkísérleteken győződtek meg a feltételezésről.

8. A dió olaja a vérszegénység ellen?

A dió értékes olaja jótékony hatású lehet vérszegénység és sápadtság esetén.

9. Hajhullás ellen is hatásos?

Segíthet az erős hajhullás megállításában a diófa levele, amelyből teát készítenek, így erősíthetjük a hajhagymákat, gombaölő hatása is ismert a népi gyógyászatban. Súlyosabb probléma esetén érdemes szakorvoshoz fordulni. A hajhullás hátterében állhat ugyanis például pajzsmirigy betegség is.

10. Dióval a prosztatarák ellen?

A dió prosztatára gyakorolt jótékony hatása valószínűleg azon alapul, hogy képes lebontani az inzulinszerű növekedési faktor (IGF-1) néven ismert fehérjét. Ha a vérben nagy ennek a fehérjének az aránya, az a prosztatarák fokozott kockázatára utal.

11. Mennyi diót fogyasszunk?

Napi 3-5 dió bele ajánlott, ez a mennyiség már hozzájárul egészségünk megőrzéséhez. Sajttal nagyon finom, így sajttálak díszítésére is kitűnő - ajánlja a dietetikus.

A dió világos színű olaja kiváló salátákhoz, gyökérzöldségekhez, desszertekhez. Érdemes a hűtőben tárolni, ha felbontottuk, így jobban megőrzi illatát és ízét.

12. Ételallergiásoknak óvatosan a dióval!

A valódi ételallergiában az immunrendszer egyes élelmiszerek bizonyos alkotóit, "tévedésből" káros anyagnak tartja, és védekezik ellenük. Ezekkel szemben termelődhetnek E típusú antitestek (IgE), de antitestet nem termelő immunsejtek is működhetnek célszerűtlenül. Ha az IgE antitestek találkoznak az allergiát kiváltó anyaggal, hozzájuk kötődnek, és ez a komplex más immunrendszeri sejtekből (hízósejtek) hisztamin kibocsátását váltja ki. A dió mellett más olajos magvakra is allergiás lehet, ilyen például a kesudió és a földimogyoró.


Forrás: WEBBeteg
T. A., újságíró


Link


Csonthéjba zárt egészség - a dió élettani hatásai

Link








  
 
0 komment , kategória:  Egészségünk érdekében...  
A nappali álmosság 6 leggyakoribb oka
  2022-01-23 10:15:37, vasárnap
 
 




A NAPPALI ÁLMOSSÁG 6 LEGGYAKORIBB OKA


Még el sem kezdődött a nap igazán, és máris fáradtnak érzi magát, legszívesebben visszafeküdne? Hiába issza a sokadik kávét, kába, álmos, nyomott a hangulata is? A nappali aluszékonyság, a hiperszomnia tüneteit ajánlatos komolyan venni, nemcsak azért, mert kár a kedvetlenül, sikertelenül telt napokért, hanem, mert ennél súlyosabb következményei is lehetnek.

Az aktív, felnőtt korosztály több mint tíz százalékára jellemző a nappali aluszékonyság. Az álmosság olyan mértékű lehet, hogy az érintett - legalábbis rövid időre - bárhol képes elaludni, adott esetben fontos tárgyaláson, utcán, villamoson, sőt autóvezetés vagy munka közben is lecsukódhat a szeme.

A hiperszomniában szenvedők nem képesek a hatékony üzemmódra ,,felpörgetni" magukat, figyelmük szétszórt, szellemi és fizikai teljesítményük elmarad az egyébként rájuk jellemzőtől. Nincs motivációjuk, kedvetlenek, ingerlékenyek, feszültek, ráadásul figyelmetlenségük miatt az utakon, a munkahelyükön, de még otthon, a háztartásukban is folyamatos balesetveszélynek vannak kitéve. Ráadásul a nappali aluszékonyság több betegségnek is kiindulópontja, hajlamosító eleme is lehet, például a metabolikus szindróma, szív- és érrendszeri betegségek és a depresszió is jobban fenyegeti őket.


Forrás: Andrea Piacquadio/pexels





Tenni a nappali aluszékonyság, a krónikus fáradtság ellen azonban csak a hátterében álló tényezők ismeretében lehet. Így, aki visszatérően küzd a nappali aluszékonyság tüneteivel, ne elégedjen meg egy plusz kávéval, mert az legfeljebb átmenetileg fedi el a tüneteket, hanem jól teszi, ha mihamarabb orvoshoz fordul és egy alapos kivizsgálással tisztázza ennek okait.


A hat leggyakoribb ok, ami nappali aluszékonysághoz vezet

Az alváshiány, kialvatlanság a leggyakoribb ok. Egy felnőtt embernek rendszeresen napi 7-8 óra alvásra akkor is szüksége lenne, ha ezt a zaklatott, modern életforma nem is teszi mindig lehetővé. Akik váltott műszakban dolgoznak vagy az éjszakai alvás rovására tévéznek, interneteznek, és azok, akik krónikus betegségben, depresszióban, diabéteszben esetleg olyan betegségben szenvednek, amelynek valamilyen tünete, például viszketés, irritáció, fájdalom, nehézlégzés vagy gyakori vizelés akadályozza a pihentető mélyalvást, azok mind több alváshiányt halmoznak fel, és a szervezetük a nappali aluszékonysággal jelzi, hogy egyre nehezebben tolerálja ezt.

Gyógyszerek, serkentők és élvezeti szerek is okozhatják a nappali álmosságot. A többféle, túl későn vagy nem megfelelő adagban alkalmazott nyugtató- és altatószerek nemcsak, hogy az éjszakai alvást nem segítik elő, de nappali levertséget, álmosságot is kiválthatnak. Ugyanígy egyes gyógyszerek mellékhatása, valamint a rendszeres vagy mértéktelen alkohol- és koffeinfogyasztás is felboríthatja az alvás-ébrenlét szokott ritmusát, arányát.

Alvási apnoe: hangos horkolással kísért, rövid, pár másodpercig tartó légzéskimaradás, mely súlyos esetben óránként akár 20-30 alkalommal is előfordulhat. Oka a felső légút valamilyen okból bekövetkező szűkülete, az ellazult garatfal összeesése, mely a vér nem megfelelő oxigén ellátottsága miatt pár másodperces megébredésekhez vezetve okoz fáradékonyságot és nappali aluszékonyságot.


Forrás: Marcus Aurelius/pexels





Narkolepszia, egy ritka alvászavar is okozhat nappali aluszékonyságot.A betegség a legváratlanabb helyzetekben ájulásszerű nappali elalvással járhat. Bizonyos agyban termelődő polipeptidek hiánya vagy elégtelen működése állhat a hátterében.

Alacsony vérnyomás - amiről kevesebbet beszélünk, mint a magas vérnyomásról, de okozhat kellemetlenséget, például nappali aluszékonyságot. Kis átmozgató torna, hideg víz, kávé segíthet, vagy pedig ha mód van rá, húsz perc alvás frissítő hatású.

Vas-, illetve vitaminhiány is jóval gyakrabban van a krónikus fáradtság hátterében, mint amennyiszer gondolnak erre! Ezért is érdemes évente egyszer laboratóriumi vizsgálatot kérni, hogy a vérképből egy esetleges vashiányos vérszegénység kiderülhessen. A B12 illetve a D-vitamin hiánya is járhat ilyen tünetekkel.


Link




  
 
0 komment , kategória:  Egészségünk érdekében...  
     1/15 oldal   Bejegyzések száma: 146 
2021.05 2021. Június 2021.07
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
Blog kereső
Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 26 db bejegyzés
e év: 320 db bejegyzés
Összes: 4840 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 405
  • e Hét: 11483
  • e Hónap: 33971
  • e Év: 211846
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2024 TVN.HU Kft.