Belépés
klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét. Kiss Tiborné
1947.10.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     2/21 oldal   Bejegyzések száma: 200 
Boszorkány
  2022-01-23 07:20:53, vasárnap
 
 

 
 
0 komment , kategória:  GIF képek 1.  
Reggeli torna
  2022-01-22 08:22:11, szombat
 
 



A rendszeres testmozgás nem pusztán a fizikai egészséget javítja, hanem a mentális egészségre is pozitív hatást gyakorol. A fizikai aktivitás arra is jó, hogy magabiztosabbá vájunk. Ha nő az önbizalmunk, akkor sokkal jobb lesz az énképünk és sokkal motiváltabbak leszünk a fogyásban és az egészségünk javításában.

A rendszeres edzésnek nagyon sok előnye van. Képzeljük el magunkat egy mozgalmas, stresszes napot követően. Sok esetben nincs kedvünk már edzeni, pedig nemcsak kellemesen érezhetjük magunkat némi fizikai aktivitást követően, de azt is megtapasztalhatjuk, hogy nyoma sincs a stressznek. Nem véletlenül tartják a rendszeres mozgást a stresszkezelés egyik legjobb módjának. Ha stresszesek vagyunk, megemelkedik a szervezetünkben a stresszhormonok szintje, amelyek még betegséget is okozhatnak. Ha azonban mozgunk, endorfin, azaz boldogsághormon szabadul fel a szervezetünkben, amely enyhíti a stressz negatív hatásait és tüneteit. Már csak emiatt is megéri rendszeresen a szobakerékpárra ülni, gyalogolni, sétálni, úszni, vagy egyéb sportot űzni.





Ha nem alszunk rendesen, azaz csak keveset és nem elég mélyen alszunk, akkor ez hatással lesz a teljesítményünkre és hangulatunkra is. Kutatások azonban bebizonyították, hogy a rendszeres testmozgás a pihentető alvásban is a segítségünkre lehet.

Manapság sokan szenvednek depressziótól, azonban az aktív életmód jelentősen csökkentheti a depresszió tüneteit és sok esetben sokkal jobban működik, azaz jóval hatásosabb a mozgás, mint egyes depresszióra szedett gyógyszerek.

A testmozgásnak nagy szerepe lehet a szorongás elleni kezelésben is, hiszen enyhíti a feszültséget és a stresszt, fokozza a mentális és a fizikai energiát és a jólétet, mégpedig az endorfinhormonok felszabadulásával teszi mindezt.

Az endorfinhormonoktól nemcsak kellemesebben érezhetjük magunkat, hanem sokkal jobban tudunk koncentrálni és sokkal jobban érezhetjük magunkat mentálisan is, illetve lényegesen több energiával fogunk rendelkezni. A testmozgás mindemellett serkenti az új agysejtek növekedését, és segít megelőzni az életkorral összefüggő hanyatlást is.

A testmozgás nemcsak a rugalmasságot fokozza, hanem erősíti az immunrendszert és sokkal több lesz az energiánk is. Úgy érezhetjük magunkat, hogy kirobbanó formában vagyunk, de nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is.




 
 
0 komment , kategória:  GIF képek 1.  
Hóemberke
  2021-12-25 08:23:24, szombat
 
 

 
 
0 komment , kategória:  GIF képek 1.  
Tökpofa
  2021-10-25 07:51:54, hétfő
 
 









 
 
0 komment , kategória:  GIF képek 1.  
Mosoly lufik
  2021-10-16 13:04:44, szombat
 
  A bol­dog­ság olyan, akár egy lég­gömb.
Mind­ket­tő úgy emel­ke­dik a ma­gas­ba,
hogy meg­vá­lik a fe­les­le­ges kö­te­lé­kek­től
és sú­lyok­tól. En­gedj el fé­lel­met, két­sé­get,
ha­ra­got, hi­ány­ér­ze­tet és bá­na­tot!
És lát­ni fo­god, hogy a bol­dog­ság min­dig
is ott volt ve­led!

/Robert Lawson/





 
 
0 komment , kategória:  GIF képek 1.  
Mosoly lufik
  2021-10-16 13:01:53, szombat
 
  Tudod, kerültem már nagyon elkeseredett állapotba.
Nos, arra jöttem rá, hogy semmi mással, csak a mosoly
aranysugarával tudom szétoszlatni a bensőmben lebegő
ködöt. Erre azt fogod mondani: nehéz mosolyogni, ha az
ember boldogtalan.
Ez így is lenne, de a mosolyt tanulni kell.
És hamar rájössz, hogy sokkal nehezebb boldogtalannak
lenni, ha mosolyogsz.





 
 
0 komment , kategória:  GIF képek 1.  
Futás
  2021-10-12 15:21:51, kedd
 
 

 
 
0 komment , kategória:  GIF képek 1.  
Torna
  2021-10-12 14:55:40, kedd
 
  Próbáld ki ezt a 8 nyújtást, hogy helyrehozd az
ülőmunkához kötött élet által okozott károkat!







Link
 
 
0 komment , kategória:  GIF képek 1.  
Dobogó szívünk
  2021-10-11 16:32:27, hétfő
 
 

 
 
0 komment , kategória:  GIF képek 1.  
Információ
  2021-10-11 06:52:58, hétfő
 
 

 
 
0 komment , kategória:  GIF képek 1.  
     2/21 oldal   Bejegyzések száma: 200 
2019.03 2019. április 2019.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 199 db bejegyzés
e év: 4376 db bejegyzés
Összes: 34510 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 73
  • e Hét: 4324
  • e Hónap: 21005
  • e Év: 129649
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2024 TVN.HU Kft.