|
 2/2 oldal 
|
Bejegyzések száma: 18
|
|
|
|
|
|
2021-02-12 19:29:01, péntek
|
| |
| |
A magas koleszterinszint meglehetősen veszélyes, hiszen számos krónikus betegség kialakulásában játszik szerepet, azonban sokféle természetes gyógymód létezik erre a problémára is. Sok olyan táplálék létezik ugyanis, melyek kiemelkedő szerepet játszanak az LDL-koleszterinszint csökkentésében. Ezek leginkább a rostokban gazdag alapanyagok, mint például a magvak, a teljes kiőrlésű gabonák vagy a gyümölcsök.
Az alma mellett a mandula is nagyon sok rostot tartalmaz. A mandula nemcsak azért nagyon jó táplálék magas koleszterinszint esetében, mert csökkenti az LDL-koleszterin-szintet, hanem azért is, mivel javítja az úgynevezett jó, a HDL-koleszterin értékét.
Amennyiben magas az LDL-koleszterin-szintünk, úgy sokféle egészségügyi problémával kell számolnunk, akár veszélyes és halálos betegségekkel is, mint például szívinfarktus vagy stroke. Mi magunk is sokat tehetünk azonban annak érdekében, hogy a koleszterinszintünk a normális tartományban mozogjon és ott is maradjon.
A fent említett ajánlás, azaz a fokozott rostbevitel lehet az egyik megoldás, hogy csökkentsük a koleszterinszintünket, de más étrendi változások is segíthetnek a magas értékek visszaszorításában. Csökkentsük a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását, de azzal is sokat teszünk az egészségünkért, ha nem eszünk feldolgozott élelmiszereket.
A koleszterinszint szabályozásában kiemelt szerepe van a rendszeres testmozgásnak is, például a naponta elvégzett torna, mozgás szintén segíthet a magas LDL-koleszterin értékek csökkentésében.
Mi magunk is készíthetünk olyan házi ,,gyógyszereket", melyek hatékonyak lehetnek a koleszterinszint kordában tartásában. Az egyik ilyen a fokhagyma, a gyömbér és a citrom hármasából készült ital. Ezeket a gyógynövényeket önmagukban is fogyaszthatja, de úgy is nagyon hatásos, ha 2 dl vízben elkever egy gerezd lereszelt fokhagymát, ad hozzá egy ujjnyi lereszelt gyömbért és fél citrom kifacsart levét. Mindhárom gyógynövény nagyon eredményes a koleszterinszint csökkentésében.
A fahéj nemcsak a vércukorszintet normalizálja, hanem a magas koleszterinszintet is csökkenti. Készítsen a fajhéjból teát, és mindennap fogyasszon el belőle 2 pohárral étkezés előtt. A fahéjtea az egyik leghatásosabb a koleszterinszint normalizálására, de ilyen hasonlóan pozitív hatása van még az almaecetnek is. Természetesen nem önmagában kell inni, hanem vízzel elkeverve javasolt fogyasztani.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2021-02-12 19:26:23, péntek
|
| |
| |
Amennyiben szeretnénk, hogy a szívünk sokáig egészséges maradjon, fogyasszunk rendszeresen őrölt lenmagot. A len és a lenmag őshazája a Földközi-tenger partvidékén található. A lent ruhák készítésére is felhasználták, a magot pedig gyógyító célzattal alkalmazták.
A legújabb kutatások szerint a lenmag rendszeres fogyasztása segíthet a mellrák és a prosztatarák megelőzésében, illetve támogatja a szív és az érrendszer egészséges működését. A lenmag jó olajat, rostokat és lignánokat tartalmaz, melyek jól szolgálják a szervezetünk egészségét.
A lenmag az egyik legjobb lignánforrás. A lignántartalmú étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban bebizonyosodott, hogy csökkentik a vér LDL-koleszterin szintjét, így a vérnyomás mérsékelésében is kitüntetett a szerepük.
Egy kutatásba embereket vontak be, akik minden egyes nap 30 gramm őrölt lenmagot kaptak. A vizsgálat végén megállapításra került, hogy az őrölt lenmag 15 mm Hg-os szisztolés vérnyomáscsökkenést, illetve 7 mm Hg-os diasztolés vérnyomás csökkenést eredményezett.
A lenmag nagyon sok értékes tápanyagot tartalmaz. Többek között omega-3 zsírsavat is, amely szintén jó hatással van a szív és az érrendszer működésére. Kutatások igazolják, hogy a lenmagban található ALA, azaz alfa-linolénsav megakadályozza a koleszterin lerakódását az erekben, csökkenti az artériák gyulladását, illetve gátolja a kialakult tumor növekedését.
Az alfa-linolénsav ezen kívül a szív egészségére is pozitívan hat. Ezek a növényi eredetű ALA-zsírsavval kapcsolatban bebizonyosodott, hogy támogatja a szív egészségét és jelentősen csökkenti a stroke kialakulásának esélyét.
A lenmag kiváló lignánforrás lévén csökkenti a rák kialakulásának kockázatát. A lignánok olyan növényi vegyületek, melyek antioxidáns és ösztrogénhatással rendelkeznek, így mindkettő csökkentheti a rákos sejtek előfordulását. Vizsgálatok szerint azoknak a nőknek, akik rendszeresen fogyasztanak lenmagot, kisebb az esélyük a mellrák kialakulására. Különösen érvényes ez a posztmenopauza szakaszába lépő nők esetében.
A lenmag nagyon sok rostot tartalmaz, így azok, akik székrekedéstől vagy más emésztési panasztól szenvednek, mindenképpen fogyasszák rendszeresen.
A lenmag nagyon sok értékes tápanyagot tartalmaz. Többek között omega-3 zsírsavat is, amely szintén jó hatással van a szív és az érrendszer működésére. Kutatások igazolják, hogy a lenmagban található ALA, azaz alfa-linolénsav megakadályozza a koleszterin lerakódását az erekben, csökkenti az artériák gyulladását, illetve gátolja a kialakult tumor növekedését.
Az alfa-linolénsav ezen kívül a szív egészségére is pozitívan hat. Ezek a növényi eredetű ALA-zsírsavval kapcsolatban bebizonyosodott, hogy támogatja a szív egészségét és jelentősen csökkenti a stroke kialakulásának esélyét.
A lenmag kiváló lignánforrás lévén csökkenti a rák kialakulásának kockázatát. A lignánok olyan növényi vegyületek, melyek antioxidáns és ösztrogénhatással rendelkeznek, így mindkettő csökkentheti a rákos sejtek előfordulását. Vizsgálatok szerint azoknak a nőknek, akik rendszeresen fogyasztanak lenmagot, kisebb az esélyük a mellrák kialakulására. Különösen érvényes ez a posztmenopauza szakaszába lépő nők esetében.
A lenmag nagyon sok rostot tartalmaz, így azok, akik székrekedéstől vagy más emésztési panasztól szenvednek, mindenképpen fogyasszák rendszeresen.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2/2 oldal
|
Bejegyzések száma: 18
|
|
|
|
2021. Február
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
439 db bejegyzés |
| e év: |
2611 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 553
- e Hét: 10667
- e Hónap: 24416
- e Év: 229117
|
|
|
Offline
