|
 2/44 oldal 
|
Bejegyzések száma: 439
|
|
|
|
|
|
2021-02-27 23:32:10, szombat
|
| |
| |
Az immunrendszernek sok és összetett feladata van. Elsősorban az a feladat hárul rá, hogy megvédjen bennünket az olyan kórokozóktól, mint a gombák, a baktériumok, a vírusok és egyéb paraziták. Az immunrendszerünknek mindig ébernek kell lennie, hiszen a megfelelő működése kulcsfontosságú az egészségünk szempontjából. Tudnia kell, hogy mely mikroorganizmusok károsak és melyek hasznosak, azaz mely betolakodók ellen kell, és mely ellen nem szükséges támadást indítania.
Az immunrendszerünk akkor betegszik meg, ha a szervezetünk nem kap elegendő tápanyagot, illetve ha méreganyagokkal terheljük magunkat. Ilyen toxinok lehetnek a cigarettában és az alkoholban, de más forrásokból is bekerülhetnek a szervezetünkbe. Fontos, hogy rendszeresen mozogjunk és egészséges táplálékokat fogyasszunk, hiszen immunrendszerünk csak ebben az esetben képes kielégítően működni.
Az immunrendszer működését a citrusos gyümölcsök is támogatják, melyek sok antioxidáns vitamint tartalmaznak. A C-vitamin elősegíti a fehérvérsejtek termelését, ezeknek kulcsfontosságú szerepük van a fertőzések leküzdésében.
A brokkoli nagyon sok értékes tápanyagot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Megtalálható benne az összes antioxidáns vitamin, azaz az A-, a C- és az E-vitamin, emellett rostban is gazdag, így az egyik legegészségesebb zöldség címet is megszerezte magának.
Az immunrendszer másik nagy barátja a fokhagyma, rendszeres fogyasztásával nemcsak a vérnyomásunk normalizálódhat, de a keringésünk is sokat javulhat, hiszen ez a gyógynövény megakadályozza az artériák merevségét és keménységét, ami sok esetben oka lehet a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának. A fokhagyma immunerősítő hatását a benne található allicin nevű vegyületnek köszönheti.
A védelmi rendszerünk számára hasznos lehet az is, ha legalább a téli hónapokban kúraszerűen gyömbért is fogyasztunk. Én sokféleképpen készítem. Főzök belőle teát, rendszeresen reszelek egy keveset a salátámba, de egy remek keveréket is szoktam csinálni, amit a téli hónapokban ki nem hagynék sohasem.
Így készítem el az immunerősítő gyömbéres finomságot: Egy tálban összekeverek 8-10 evőkanál mézet, ehhez reszelek 4-5 gerezd fokhagymát, és egy nagyobb darab meghámozott gyömbért is mellé reszelek. Ezt követően egy-egy késhegynyi fahéjat, kurkumát és egy csipet fekete borsot is adok hozzá. Valamikor cseppentek hozzá még egy frissen facsart citromlevet, így természetesen a citrom értékes rostjai is az üvegbe kerülnek.
A keveréket bárki ízlésének megfelelően elkészítheti. Kurkumát ne használjanak azok, akik valamilyen gyógyszert szednek, illetve a gyomor és emésztési panaszokkal küzdők hanyagolják a fekete borsot is. Én egész télen eszem ezt a keveréket, persze kisebb szüneteket mindig tartok.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2021-02-27 23:30:01, szombat
|
| |
| |
Az emésztőrendszer egészségének megőrzése rendkívül fontos, hiszen a jó emésztés fokozza az immunitást, javítja a bőr minőségét, hozzájárul a jobb hangulathoz, illetve a tápanyagok felszívódása is sokkal hatékonyabb lesz. Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy az emésztésünkkel ne legyenek gondok. A cikkben néhány olyan táplálékot sorolunk fel, melyek nagyon hatékonyak a gyomor és a bélrendszer egészségének fenntartásához.
Az élőflórás joghurt és kefir rendszer fogyasztása hozzájárul a jól működő emésztőrendszerhez, hiszen biztosítja a bélrendszerben a jó baktériumok megfelelő arányát, és ezzel fenntartja a bélflóra egyensúlyát. A joghurt és kefir rendszeres fogyasztása megakadályozza a székrekedés és a hasmenés létrejöttét, csökkenti a gyulladásos bélbetegség kockázatát, javítja a bélmozgást, illetve mérsékeli a vastagbéldaganat kialakulásának kockázatát.
A rostokban gazdag banán javítja a bélmozgást és támogatja a szénhidrát emésztését. Mivel a banán is alacsony glikémiás indexszel rendelkezik, így nem emeli meg drasztikusan a vércukorszintet.
Halakat is rendszeresen kellene fogyasztani, mivel nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavakat, melyek csökkentik a bélben és a gyomorban kialakuló gyulladást. A halak nemcsak az emésztésre vannak pozitív hatással, hanem a székletürítést is jelentősen megkönnyítik. Mindemellett az omega-3 zsírsav-tartalmuk csökkenti a gyulladásos bélbetegség kialakulásának kockázatát.
A gyömbért már évezredek óta alkalmazzák köhögés, megfázás, emésztési gondok, illetve hányinger és gyulladás esetén. Olyan enzimeket aktivizál a szervezetben, amelyek segítenek lebontani a zsírokat és a fehérjéket. A gyömbér elősegíti a gyomor gyorsabb kiürülését és csökkenti a gyulladást a szervezetben. Ezt a hatását a növényben található gingerol nevű vegyületnek köszönhetjük.
A kömény antioxidáns, antimikrobiális és rákellenes hatással rendelkezik, illetve a vércukorszint szabályozásban is aktívan részt vesz. Jó hatással van az étvágyra, amellett, hogy olyan enzimeket aktivizál, amelyek megkönnyítik az emésztést, illetve támogatja az epe kiválasztását is.
A cékla nemcsak gyulladáscsökkentő, hanem antioxidáns hatású is, segít megelőzni az emésztőrendszer gyulladásos megbetegedéseit, illetve hozzájárul a lerakódott méreganyagok gyorsabb kiürüléséhez is. Emellett az epetermelést is serkenti és támogatja az emésztést.
Az alma vitaminokat, ásványi anyagokat és pektint is nagy mennyiségben tartalmaz. Antioxidáns tulajdonsága révén szintén csökkenti az emésztőrendszer gyulladásait, emellett elősegíti a bélben a jó baktériumok elszaporodását.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2/44 oldal
|
Bejegyzések száma: 439
|
|
|
|
2021. Február
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
439 db bejegyzés |
| e év: |
2611 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5549
- e Hét: 14331
- e Hónap: 45817
- e Év: 250518
|
|
|
Offline
