Regisztráció  Belépés
brozsika.blog.xfree.hu
"Ne arra áhítozz, hogy könnyebb legyen, hanem arra, hogy ügyesebb légy! Ne kevesebb gondot, hanem több hozzáértést kívánj! Ne kevesebb kihívásra számíts, h... brozsika Rózsamama
1954.12.09
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/6 oldal   Bejegyzések száma: 55 
ne hanyagoljunk el
  2009-03-19 16:14:10, csütörtök
 
  Van egy dolog, amit semmiképpen ne hanyagoljunk el, ez a testünk! A testünket ajándékba kaptuk, és ha nem vigyázunk rá, újat nem fogunk kapni. Megéri odafigyelni és törődni vele, ebben mi is segítünk, ha rendszeresen olvassa ezt a részt!

Ebben a rovatban nem éppen szép és vidám dolgokról esik szó. Egyenlőre nem is arról, hogy miként kell egészségesen táplálkozni, azt szinte minden folyóiratban lehet már olvasni. Itt most a leggyakoribb női betegségek kerülnek terítékre. Azokon belül pedig, hogy mik a tüneteik és hatásaik. Fontos, hogy ezeket időben felfedezzük, és ne legyünk restek orvoshoz fordulni, még mielőtt túl késő lenne!

 
 
0 komment , kategória:  fogyókúra, egészséges életmód  
Zsírégető zöldségek
  2009-03-18 11:45:43, szerda
 
  Zsírégető zöldségek


A tél rajtad is nyomot hagyott, épp itt az ideje, hogy nekivágj a tavaszi megújulás testet és lelket kiegyensúlyzó, egészséges életvitelt biztosító programnak. Első lépésként töltsd meg a hűtődet a legropogósabb, legfrissebb tavaszi zöldségekkel, melyek alacsony kalória, ill. gazdag rozstartalmuknak köszönhetően elősegítik a fogyást, enerigával töltenek fel, és a nagy tavaszi méregtelenítésben is segítségedre lesznek.

Kezdjük hozzá:

Sárgarépa
A zöldségekről általában elmondható, hogy nyers formában fejtik ki leginkább jótékony hatásaikat - különösen igaz ez a sárgarépára. Hatóanyagai közül az A-vitaminok a legfontosabbak, de tartalmaz B1, B2 és C-vitamint is, továbbá antioxidáns flavonoidokat, illóolajokat. A benne található értékes hatóanyagoknak köszönhetően a sárgarépa véd a szabadgyökök ellen, így segít megelőzni a rákos megbetegedéseket, fiatalit, serkenti a sejtanyagcserét, erősíti az immunrendszert, de jó hatással van a látásra és a szívműködésre is. Nem beszélve arról, hogy magas rosttartalma révén serkenti az emésztést, és a méregtelenítésben is jelentős szerepet játszik. A legjobb ha felaprítva vagy reszelve fogyasztok, s mivel az A-vitamin zsírban oldódik, egy kis olajat, - pl. repce - vagy búzacsiraolajat - is érdemes hozzákeverni.

Borsó
A borsó nagy mennyiségben tartalmaz minőségi növényi fehérjét, melynek révén regenerálja és építi az izmokat, ezáltal a zsírégetést is fokozza, tovább magnéziumot, vasat és többféle vitamint. A benne található vitaminok közül elsőként említendő a B1- B2, B12, A- és a C-vitamin, melyeknek köszönhetően hozzájárul az anyagcsere-működés egyensúlyának fenntartásához tovább az immunrendszert is megerősíti.
A borsó ballasztanyaginak köszönhetően kiváló méregtelenítő zöldség, tovább serkenti az emésztést, csökkenti a koleszterinszintet, a B-vitamin-családnak köszönhetően pedig jótékonyan hat az idegrendszerre is, többek között fokozza a szellemi frissességet. Magas fehérjetartalmánál fogva különösen ajánlott akkor ha a tavaszi megújulás részeként a rendszeres testmozgást is bevezeted étrendedbe.

Folytassuk a primőr zöldségekkel:

Fejes saláta
A frissítő és vatalizáló hatású fejes saláta igazi tavaszi zöldség, mely ráadásul nemcsak köretként, hanem önmagában is igen változatosan fogyasztható. Zöld színe utal a magas antioxidáns, pontosabban klorofilltartamára de bőségesen tartalmaz magnéziumot, vizet, folsavat, B és C-vitamint is. A fejes saláta hatékonyan segít az immunrendszer erősítésében, megóvja a sejteket a szabadgyökök romboló hatásától, segít a szervet jobb oxigénellátásában, tovább jó hatással van a szív és az izomzat munkájára is. Tavasszal érő fejes saláta segít a fáradékonyság leküzdésében, biztosítja az idegrendszer és a koncentrálóképesség egészséges működését, nem beszélve arról, hogy alacsony kalóriatartalma és a benne található bőséges rostmennyiség a fogyókúra hatékonyságáról is gondoskodik.

Hónapos retek
A hónapos retek egyik legjobb tavaszi immunerősítő és salaktalanító zöldség, mely tulajdonságait elsősorban a benne található C-vitamin mennyiségének. illetve a mustárolajnak és az egyéb illóolajoknak köszönheti, melyek hatékonyan alkalmazhatóak az epetermelődés és az epeürülés serkentésére. A retek tovább serkenti a belek mozgását, fokozza a vesék működését, nem utolsósorban csökkenti a szervezet zsír és koleszterinszintjét. Mindemellett nem szabad megfeledkezni fertőtlenítő haságáról sem melynek révén rendszeresen fogyasztása segít, ha köhögéssel küszködsz, vagy épp a bélflórádat károsító baktériumoktól, gombáktól szeretnél megszabadulni. Amennyiben szeretnéd teljes körűen és kiadós mértékben méregteleníteni szervezeted, fogyassz el két héten keresztül minden nap egy-két pohár reteklevet, Ha érzékeny a gyomrod, egyél meg előtte egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret.

Spenót
Az egyik legegészségesebb zöld leveles zöldség, kimagasló mennyiségű ásványi anyagok és nyomelemet tartalmaz, ám B, C, és E-vitaminban sem szűkölködik. Sejtmegújító hatása magas magnéziumtartalmának köszönhető, mangántartalma pedig segít a vérképzésben, az idegrendszer megfelelő működésében, valamint az egészséges anyagcsere biztosításában. A spenót erőteljes immunerősítő hatással rendelkezik, emellett támogat mindenféle fogyókúrát, mivel vízhajtó hatással bír, tovább serkenti az emésztést, és a bélrenyheség megszüntetésében is segít. Nem utolsósorban pedig megszépíti a bőrt, valamint jó hatással van a körmök és a haj egészségére is.

Mindenkinek jó étvágyat és eredményes, tartós fogyást kívánok.
 
 
0 komment , kategória:  fogyókúra, egészséges életmód  
Zsírégetés. Mi az igazság?
  2009-03-13 09:21:06, péntek
 
  Zsírégetés. Mi az igazság?

Ön is azok közé tartozik, akik képesek akár több órát is a fitneszteremben tölteni, és mégsem látja az eredményét? Nem érzi elég hatékonynak, az úgy nevezett ,,zsírégető tornát". Elkeseredett küzdelmet folytat a zsírpárnák ellen, de azok csak nem fogynak? Kíváncsi miért nem csökken a súlya?
Ismerje meg az igazságot a zsírégetésről!

Az igazság az, hogy nem mindenki számára hatékony az aerobik, vagyis az az edzésforma, melynek során a szívritmus több mint 20 percen keresztül magasabb az átlagosnál. Tény, hogy az aerobik jót tesz a szívnek, de az, hogy mennyi zsírt égetünk, nagyban függ attól, hogy milyen géneket örököltünk.
Hogyan hat az aerobik edzés a zsírégetésre?

Aerobikozás közben zsírt égetünk, miközben a szívritmusunk szapora. Jól hangzik. A bökkenő az, hogy amikor a szívritmus lezuhan, a zsírégetés is abbamarad. Hasznos, ha napi egy órán keresztül kardió edzést végzünk, a nap maradék 23 órájában azonban nem történik semmi. Ráadásul a szervezet úgy működik, hogy az elhasznált energiát rögtön megpróbálja pótolni.
Milyen edzésforma a leghatékonyabb, ha zsírt szeretnénk égetni?

A zsírégetés szempontjából tehát az lenne a megfelelő, ha kevert edzési módszereket követnénk. Joggal merül fel a kérdés, miért nem tájékoztat minket minderről az aerobik edzőnk. Ha beavatnának a titokba, vagyis abba, hogy izomerősítéssel kevert gyakorlatokat kell végeznünk, akkor az edzőteremnek rögtön egy csomó új erőgépet is be kellene szereznie.

Sokkal olcsóbban megússzák, ha csak egy négyzetméternyi sima felületet bocsátanak a rendelkezésünkre, valamint egy edzőt, aki egy órán keresztül vezényel. Képzeljük csak el, mi történne, ha a tréner az óra után azt mondaná: ,,És most, hölgyeim, menjenek a gépekhez, hogy igazán hatékony legyen az edzés!" A szomszédos termet rögtön 50 nő szállná meg, és kiszorítanák a testépítő férfiakat. Veszteséges vállalkozás lenne. Ennek ellenére nem kell lemondani az aerob edzésről , a közös élményről, az aerobik órát otthon kiegészítheti erősítéssel, otthoni fitneszgépek segítségével.
Miért nem csökken a súlyúnk a zsírégető tréningektől?

Amikor szálkásítunk vagy zsírt égetünk, az eredményről semmit nem árul el, hogy mennyit mutat a mérleg. Az izomsejtek számának növelése azt jelenti, hogy megnő a súlyunk, pedig a zsírégetésnek elvileg fogyasztania kéne. Ezért hamar elkedvetlenedhetünk, amikor mérlegre állunk. Bár a mérleg félrevezető, az eredményt látva sokan abbahagyják az edzést. A legtöbben ugyanis éppen hogy ,,meghíznak" az izomerősítő edzések első pár hetében, miközben egy egész ruhamérettel kisebbet kezdenek hordani.
Hogyan mérjük az eredményt?

Van erre egy sokkal olcsóbb módszer, mint a mérleg. Reggel az legyen az első dolgunk, hogy tükör elé állunk. Lehet, hogy ennél jobb reggeli programot is el tudunk képzelni, de a tükör valóban az igazságot mutatja meg: lehetővé teszi, hogy megfigyeljük, hogyan változik az alakunk. Miért reggel? Mert akkor még nincs tele a gyomrunk mindenféle táplálékkal, és a szénsavas folyadékok sem puffasztottak fel.


 
 
0 komment , kategória:  fogyókúra, egészséges életmód  
A gyaloglás
  2009-03-13 09:19:41, péntek
 
  A gyaloglás

A gyaloglás csodákra képes. A gyaloglás felfrissít. A gyaloglás zsírt éget! A rendszeres gyaloglás csodát tesz az alakunkkal: egy hosszú séta éppen annyi kalóriát éget el, mint a torna vagy a futás. Arról nem beszélve, hogy a gyaloglás a legjobb stressz-oldó, kortól, nemtől és erőnléttől függetlenül.

Dolgozzon ki egy rendszeres gyalogló edzést és fogadja meg hozzá tanácsainkat!
1, Jó tanács gyalogló edzéshez: Melegítsen be!

Szánjunk időt a bemelegítésre. A gyaloglás az egyik legjobb módja a stressz-oldásnak és a zsírégetésnek. A fájó lábszárak viszont jó időre eltántoríthatnak az edzéstől. Sok sportoló küzd ezzel a problémával. A lábszárizom állandó megterhelése fájdalmas lehet, ha növelni akarjuk a sebességet vagy a távolságot. Az izomgörcs megelőzése érdekében szánjunk időt a bemelegítésre. A nyújtásról sem feledkezzünk meg. Ha jól megnyújtóztatjuk a lábizmainkat, és a lábfejünket is körbeforgatjuk, elkerüljük a fájdalmat.
2. Jó tanács gyalogláshoz: Hegymenet

Gyalogoljunk hegynek fölfelé: több kalóriát égetünk, mintha teljesen sík területen sétálgatnánk. Nem kell végig fölfele haladnunk, elég öt vagy tíz percenként beiktatnunk egy-egy rövid hegymenetet. Ezt futópadon nagyon könnyen elvégezhetjük! Ha a szabad ég alatt sétálunk, akkor a lejtő fokát nem tudjuk szabályozni, de öt-tíz percenként végezhetünk például guggolásokat, ez erősíti a combizmokat. A váltakozó nehézségű megerőltetés hatására fokozódik a zsírégetés!
3. Jó tanács gyalogló edzéshez: Gyorsítson!

Rövid a lábunk? Ne a lépteinket nyújtsuk meg, inkább lépegessünk gyorsabban. A sebességünk és a megtett távolság megnövekszik, ami az elégetett kalóriák számát is növeli.
4. Jó tanács a gyalogló edzéshez: Súlyzók

Lóbáljuk erőteljesen a karunkat, hogy több kalóriát égessünk gyaloglás közben. Karizom erősítéshez jól jön egy-egy 2-5 kilós súlyzó. Tipp: kézre és lábra csatolható súlyok. Gyorsabban gyalogunk, ha közben a karunkat lengejük, vagyis több kalória ég el.
5. Jó tanács gyalogláshoz: A jó cipő

Fektessünk be egy pár igazi gyalogló cipőbe. A lestrapált cipő rosszat tesz a lábfejnek, a térdnek, a deréknak és a hátnak. Rossz cipőben nem lehet sokáig gyalogolni. Ha gyaloglás után jól érezzük magunkat, és másnap meg akarjuk ismételni az edzést, mindenképpen szerezzünk be egy alkalmas gyaloglócipőt. Egy jó cipőben tovább bírjuk, és természetesen több kalóriát égetünk.



 
 
0 komment , kategória:  fogyókúra, egészséges életmód  
Jön az első fogyókúrás gyógysz
  2009-03-12 19:59:50, csütörtök
 
  Jön az első fogyókúrás gyógyszer Magyarországra
Nem humbug, jön alli! Fogyjon még hatékonyabban!
Hamarosan Magyarországon is megjelenik az első recept nélkül kapható fogyást elősegítő gyógyszer.

Magyarországon jelenleg nincs olyan vény nélküli gyógyszer, amely ezt a célt szolgálná, viszont rengeteg gyógyszernek nem minősülő étrend-kiegészítő készítmény létezik. Ez lesz az első és egyetlen vény nélkül kapható testsúlycsökkentő gyógyszer és a tervek szerint forgalmazása néhány hónapon belül megkezdődik Magyarországon is. A gyógyszer alli (orlisztát 60 mg) márkanéven kerül forgalomba.

A GSK most kapta meg az engedélyt az Európai Bizottságtól a forgalomba hozatalra, melynek értelmében megkezdheti mind a 27 EU tagállamban a legalább 28-as testtömeg-indexszel (BMI) rendelkező felnőtteknek javasolt alli forgalmazását. Manfred Scheske, a GSK Consumer Healthcare európai divíziójának elnöke a következőket nyilatkozta: "Az alli az Egyesült Államokban emberek millióinak segített a fokozatos és egyenletes fogyás elérésében és az egészséges életmód kialakításában. Bízunk abban, hogy Európában is hasonló eredményeket érünk el."

"Magyarországon a túlsúlyosság kérdése akut probléma és reméljük, hogy az alli megoldást jelenthet sokak számára. Mivel a gyógyszer csak gyógyszertárakban lesz kapható, számítunk a gyógyszerészek támogatására és segítségére is, hisz a termék megismertetésében fontos szerep hárul a gyógyszerészekre." - tette hozzá Palotai Zoltán.

Klinikai vizsgálatok igazolják, hogy az allival csökkentett kalóriatartalmú és zsírszegény étrend mellett 50%-kal nagyobb mértékű fogyás érhető el, mint önmagában diétával. Tehát, ha valaki diétával 2 kg-ot fogyna, az alli segítségével plusz 1kg-ot adhat le. Az alli meggátolja a táplálékkal elfogyasztott zsírok kb. 25 százalékának a felszívódását, és ezzel gátolja annak súlyfelesleggé való átalakulását.
 
 
2 komment , kategória:  fogyókúra, egészséges életmód  
Miért adjuk fel a fogyókúrát?
  2009-03-08 15:35:03, vasárnap
 
  Miért adjuk fel a fogyókúrát? Banán: fogyókúrás csodaszer?
Sétával csökkenthetjük az édesség utáni vágyat. Egészséges fogyókúra tippek 2009-re.
hirdetés
Vajon miért vannak olyan sokan, akik nem képesek betartani az újévi fogadalmaikat, vagy tartani magukat egy diétához?

Az emberek általában nem szeretik feladni szokásaikat a változás érdekében, ez is hozzájárulhat ahhoz, hogy nem tudjuk tartani magunkat elhatározásainkhoz. A megfigyelések szerint az alacsony önkontrollal bíró emberek jobban teljesítenek a megengedő típusú változások során (például, ha elhatározzák, hogy mostantól többet járnak el otthonról, és jobban élvezik az életet), míg az erős akaratú embereknek a megszorító típusú változások használnak (diéta, kevesebb költekezés).
Mindenki változhat, a lényeg csak annyi, hogy mindenki számára megtaláljuk azt a célt, amit teljesíteni tud, és azt a módszert, aminek segítségével el tudja érni azt. Módszerből van bőven, vegyünk néhány példát a legfrissebb kutatásokból:

Banán: fogyókúrás csodaszer?

Futótűzként terjed Japánban az új diéta, amelyről azt állítják, hogy gyorsan, erőfeszítés nélkül lehet tőle fogyni. A Reggeli banánkúra valószínűleg a világ legegyszerűbben betartható fogyókúrája, kivéve talán Japánt, ahol a módszer robbanásszerűen növekvő népszerűsége az ország eddigi legsúlyosabb banánhiányához vezetett.
A diéta lényege, hogy a napot egy nyers banánnal, valamint egy pohár szobahőmérsékletű vízzel kell kezdeni. A nap hátralevő részében édességen kívül bármit lehet fogyasztani. A desszertek tiltólistára kerültek, koradélután lehet csak enni egy kis édes ropogtatnivalót. Nem javasolják az alkoholfogyasztást, és érdemes este 8 óra előtt vacsorázni, továbbá éjfél előtt ágyba bújni. A diéta legvonzóbb vonása, hogy engedékeny a testedzést illetően. Csak akkor kell sportolnunk, ha akarunk, azt is a lehető legkisebb erőfeszítés árán.

Sétával csökkenthetjük az édesség utáni vágyat

A tudósok már régóta tudják, hogy a rendszeres mozgás segíthet leküzdeni bizonyos függőségi betegségeket (nikotin-, alkohol- és drogfüggőség), de ez az első kutatás, amelynek során bizonyították, hogy a módszer az étel iránti vágy csökkentésére is használható.
A kutatók 25 rendszeres csokoládéfogyasztót kértek fel, hogy három nap csokoládé absztinencia után tegyenek egy rövid 15 perces sétát, vagy pihenjenek egyet, majd utána olyan napi teendőket végezzenek, amelyek általában kiváltják a csokoládé utáni vágyat, mint például a szellemi munka. Az eredmények szerint azok, akik a sétát választották, saját elmondásuk alapján sokkal kevésbé vágytak a csokoládéra, mint azok, akik a pihenés mellett döntöttek. A csokoládé iránti vágy nem csak a séta idejére csökkent, de utána még legalább tíz percig éreztette hatását.
 
 
0 komment , kategória:  fogyókúra, egészséges életmód  
Egészséges fogyókúra 2009-re
  2009-03-08 15:32:51, vasárnap
 
  Egészséges fogyókúra 2009-re

A plusz kilók szabályozása nagyon is egyszerű: az egészségünkért együnk, és ne az élvezetért. Mindazonáltal, ez korántsem jelenti azt, hogy egy diéta egyhangú. Bármilyen étrend, amely egészséges, szabályozza a testtömeget.

Keserű ételek és teák

A hagyományos kínai orvoslás szerint a súlyfelesleg és az egészségtelen táplálkozás negatív hatásait keserű ételek, forró tea és gyógynövények fogyasztásával, valamint sok mozgással lehet ellensúlyozni, illetve megelőzni. A szigorú ételmegvonás helyett a kínai orvosok a keserű ételek - például keserű dinnye, balzsamkörte - és rostban gazdag italok, például szűztea fogyasztását javasolják.

Együnk sok zöldséget

Naponta együnk, akár többször is zöldségeket. Különösen ajánlott a brokkoli, kelbimbó, karfiol, zöldsaláta, spenót, mángold, káposzta, kelkáposzta, retek, zeller, paradicsom, articsóka, sárgarépa, fehérrépa, hagyma, póréhagyma és mogyoróhagyma.

Tartózkodjunk a sok szénhidráttól

A bűnösök közül a három legrosszabb: édesített italok (üdítők és gyümölcslevek), tészta és kenyér. Noha a desszertek is szénhidrátban gazdagok, általában nem esszük olyan nagy mennyiségben, mint a már említett hármat.

Kerüljük a vörös húsokat

Ha szeretnénk egy finom bélszint, győződjünk meg arról, hogy a marhát fűvel táplálták-e. A feldogozott, finomított húsokat szintén kerüljük el, mivel nitritekkel, valamint excitotoxin adalékanyagokkal tartósítják. A legfrissebb tanulmányok szerint az ilyen húsok fogyasztása 62-szeresre növelik a hasnyálmirigyrák kialakulását.

Mozogjunk!

Hosszútávon nincs diéta, amely működne rendszeres mozgás nélkül. Ez pusztán az energiamérleg kérdése. Ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk, a fölösleg zsír formájában raktározódik. Ahhoz, hogy átbillentsük a mérleg nyelvét, növelnünk kell az elégetett energia mennyiségét.

A lényeg, hogy azok, akik betartják a fenti előírásokat arról számolnak be, hogy jobban érzik magukat, több energiájuk van, jobban pörög az agyuk, és a kimerültség vagy a fájdalom eltűnt az életükből.

A www.medizona.hu hírei alapján.
 
 
0 komment , kategória:  fogyókúra, egészséges életmód  
Méregtelenítés böjttel
  2009-03-08 14:04:51, vasárnap
 
  Méregtelenítés böjttel

Pitagorasz-tételét, miszerint a2+b2=c2 jól bevéstük, de arról kevésbé tudunk, mi köze Pitagorasznak a böjthöz. Csupán annyi, hogy a nagy filozófus tisztában volt a böjt kedvező hatásával, és tanítványaitól negyven napos böjtöt követelt, mielőtt beavatta őket tanításaiba. Tudta, hogy a böjt során nemcsak a test tisztul meg, hanem a szellem és a lélek is.
hirdetés
A mindennapok során rengeteg mérgező anyag rakódik le szervezetünkben, amelyek negatív befolyással vannak egészségünkre. Élelmiszereink legtöbbjét szintetikus adalékokkal színezik, javítják, lágyítják, ízesítik, konzerválják... Időnként meg kell szabadulnunk ezektől a káros anyagoktól. De hogyan, melyik a legjobb módszer? A böjt ősidők óta bevált méregtelenítési folyamat. Az állatok ösztönösen tudják, hogyan kell megválniuk a fölös anyagoktól, és ha megbetegszenek, nem esznek, hagyják, hogy a szervezetük csak a gyógyulásra koncentráljon. Az embernek ugyancsak ki kellene használnia saját organizációja működését.

A böjtölés azt jelenti, hogy semmilyen táplálékot nem veszünk magunkhoz egy meghatározott ideig, csak folyadékot, leginkább vizet. Lehet ez egy 24 órás böjt, néhány napos, akár egy hétig is eltarthat vagy tovább, de hosszabb idő esetén mindenképp felügyelet mellett.

A szervezet ösztönösen reagál a helyzetre, eleinte okozhat némi rosszullétet az éhség, ám ez elmúlik. A vízbe tehetünk egy kis mézet és citromot, hogy enyhítsünk a kellemetlen érzésen, de ne együnk gyümölcsöt sem, mert az már nem böjt.
Majd megkezdődik a méregtelenítés. A tisztítást szinkronban végzi a bélrendszer, a vesék, a tüdő és a bőr. Először a zsír oldódik föl, ettől jobb lesz a vérnyomás és a pulzus, máris jobban érezhetjük magunkat.

Az összes energia, ami eddig az emésztést, anyagcserét, kiválasztást végezte, arra használódik, hogy a mérgek kiürüljenek. Ilyenkor érdemes sokat pihenni, lefeküdni, az alvás elősegíti a méregtelenítést, de sétálhatunk is a friss levegőn, hogy a szervezet végezhesse a dolgát, energiánkat ne pazaroljuk másra. Elsődleges, hogy ne nyomasszuk magunkat gondokkal, bajokkal, helyette lazítsunk. A test megtisztítja önmagát, meggyógyítja és regenerálja. Ezután valami új indul el, amit úgy tapasztalunk, hogy a hosszabb ideig tartó táplálékmegvonás dacára nem gyengeség, hanem erő, energia járja be testünket, lelkünket egyaránt, mi több az agyunk is élesebben működik.

Böjt során megszabadulhatunk a káros anyagoktól, sőt megfiatalodhatunk, mert a lerakódott hulladékanyagok fokozzák az idő előtti öregedést. A bőr tisztává és fiatalossá válik, a szem csillogóvá, az érzékszervek intenzívebben működnek, és megszűnnek az alvási problémák. Nem utolsó szempont, az sem, hogy fölös kilóktól is megszabadulhatunk.
A méregtelenítés segítségével nyugodtabbá válunk, derűsebbé, kiegyensúlyozottabbá, könnyebben vehetjük az akadályokat, továbbá pozitívabban gondolkodhatunk.

A böjt után fokozatosan kell visszatérni az étkezéshez, a legjobb salátákat fogyasztani, párolt zöldségeket, gyümölcsleveket, főzeléket, semmi esetre sem húst. Ezután ajánlatos nagyobb gondot fordítani az egészséges táplálkozásra, például a friss zöldségek és gyümölcsök mindig tisztító hatással, bírnak. A böjtöt követően az elme fokozottabban képes ellenőrzése alatt tartani az egész testet, ha nem térünk vissza helytelen életmódunkhoz, a siker fenntartható. Időnként mégis kedvező megismételni a kúrát, de beiktathatunk akár minden héten egy-egy nap böjtöt.

A böjt a szervezet legtermészetesebb és leghatékonyabb karbantartója, de ne feledjük, hogy kihívást jelent mind a testnek, mind a pszichének, csakis elővigyázattal és erős elhatározással végezzük. Azonban az eredmény kárpótol az esetleges kellemetlenségekért, és megvalósulhat az, amit Pitagorasz korában úgy fogalmaztak meg, hogy ,,ép testben ép lélek".
 
 
0 komment , kategória:  fogyókúra, egészséges életmód  
Magos zöldségtál
  2009-03-08 14:00:41, vasárnap
 
  Magos zöldségtál

Hozzávalók (4 Személyre):
400-400 g brokkoli, sárgarépa, burgonya
2 dl főzőtejszín
1 db tojás
250 g gépsonka v. darált hús
1-2 evőkanál búzakorpa
1-2 evőkanál napraforgómag
köménymag
petrezselyemzöld
2 gerezd fokhagyma
100 g reszelt sajt

Elkészítése:
A tűzálló tálat olívaolajjal kikenjük. A sütőt 200 C fokra előmelegítjük. Megpároljuk a zöldségeket, majd a tál aljára lerakjuk a répát és a burgonyát, megszórjuk petrezselyemzölddel, köménymaggal. A gépsonkát apróra vágjuk, adunk hozzá egy tojást, 2 evőkanál zabpelyhet, ugyanennyi pirított napraforgó-magot, 1 evőkanál búzakorpát és az áttört fokhagymát. Ezt a keveréket rásimítjuk a zöldségre. Erre jön a brokkoli, majd a tejszín. 15 percre forró sütőbe tesszük, a végén meghintjük reszelt sajttal.
 
 
0 komment , kategória:  fogyókúra, egészséges életmód  
Francia zöldségtál recept
  2009-03-08 13:55:35, vasárnap
 
  Francia zöldségtál recept



Hozzávalók:
2 nagyfej vöröshagyma
2-3 gerezd fokhagyma
1/2 kg paradicsom
30 dkg paradicsom paprika
1/2 kg padlizsán
1/2 kg cukkini
1 dl olíva olaj
citrom, só, őrölt bors
csipet cukor
1-1 ág tárkony, oregáno, bazsalikom, kakukkfű
2 dl száraz fehérbor
1evk. finomra vágott petrezselyem

Elkészítés:
A paprikát falatnyi kockára vágjuk. A padlizsánt és cukkinit mosás után szárazra töröljük, héjastul feldaraboljuk és citromlével meglocsoljuk. A meghámozott paradicsomokat negyedekre vágjuk. A hagymákat felkarikázzuk. Az olajat felforrósítjuk, majd beledobjuk a hagymát, de mielőtt megpirulna, hozzáadjuk a zöldségeket és néhány percig óvatosan kevergetve pirítjuk. Sóval, borssal, csipet-cukorral, zöldfűszerekkel ízesítjük, majd felöntjük borral, és lassan, bő félórán keresztül pároljuk. Időnként megkevergetjük, le ne főjön, mert a főzés végére nem sok lé marad alatta.

Tanácsok:
Ez a francia egytálétel fogyasztható melegen önálló ételként, vagy sült hal mellé köretnek, sőt hideg előételként is kínálhatjuk.
 
 
0 komment , kategória:  fogyókúra, egészséges életmód  
     1/6 oldal   Bejegyzések száma: 55 
2018.01 2018. Február 2018.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 0 db bejegyzés
Összes: 6528 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 38
  • e Hét: 560
  • e Hónap: 11760
  • e Év: 27330
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.