Regisztráció  Belépés
gabfe.blog.xfree.hu
Szeretni, bizni, remélni,minden új napnak örülni. Gab-fe edit
1952.12.06
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/80 oldal   Bejegyzések száma: 790 
Méregtelenítésre..
  2018-02-10 14:38:38, szombat
 
  Egészség fitness egyperces

Ezeket edd márciusban! A tíz legütősebb méregtelenítő

Nem mindenki bírja a böjtöt, de a tavaszi méregtelenítés úgy is elvégezhető, hogy az étrendedben gyakran szerepelnek az alábbi élelmiszerek.





citrom (tele van vitaminokkal és antioxidánsokkal, lúgosítja a szervezetet, és energetizál)
- cékla (nagyon jó hatással van a májra, amely a méregtelenítést végzi)
- káposzta (tele van C-vitaminnal és rostokkal, legjobb nyersen fogyasztani)
- zöld tea (napi két-három csésze remek hatású, méregtelenít, javítja az emésztést)
- avokádó (legalább harmincféle rákkeltő vegyületet képes semlegesíteni)
- fokhagyma (már az ókorban is fogyasztották méregtelenítésre és fertőzések ellen)
- karfiol (bizonyítottan serkenti a szervezet méregtelenítésért felelős enzimjeinek a munkáját)
- gyömbér (számtalan jó hatásának egyike, hogy méregteleníti a májat)
- lenmag (csökkenti a koleszterinszintet, tisztítja a májat, javítja az immunrendszert)
- alma (ezerféle jó hatással bír, pektintartalmánál fogva védi az érfalakat, a szívet.)

Forrás: nana.hu

Szerintem nem csak márciusban
 
 
0 komment , kategória:  egészség...  
A futásról...
  2018-02-10 14:23:00, szombat
 
 
Egészség & fitness egyperces


Kezdőtippek a sérülésmentes futáshoz

Ha eddig még nem futottál, akkor éppen itt az ideje, hogy elkezd! Szakértőnk összeszedett pár gondolatot, amik segítenek abban, hogy elkerüld a sérüléseket, és jól érezhesd magad futás közben!

A futás az egyik legegyszerűbben elkezdhető, legegészségesebb és leghatékonyabb sport azok számára, akik szeretnének megszabadulni néhány extra kilótól, le szeretnék vezetni a hétköznapok feszültségét, és általánosságban egészségesebbé, fittebbé szeretnének válni. Plusz, egy jó pár cipőn kívül nem is igazán van szükséged hozzá másra.





Ha viszont még csak most barátkozol a futás gondolatával, vagy egy hosszú idő után szeretnél visszarázódni bele, és kissé ,,rozsdásnak" érzed magad, akkor tudnod kell, hogy mi mindenre muszáj odafigyelned, hogy ne sérülj le már az első alkalommal, amikor kilépsz az ajtón új sportcipőidben.
A futás nagyon intenzíven igénybe veheti az ember testét, ezért egyáltalán nem mindegy, hogy mit hogyan csinálsz ebben a látszólag ,,csak futni kell" jellegű sportban. A sérülések elkerülése végett (és hogy ne add fel rögtön az első alkalom után) fogadd meg a következő oldalon található egyszerű, de fontos tanácsokat!

Kerüld a kemény talajt
Habár a betonon futni teljesen normális dolog, sokkal jobban igénybe veszi a testet, mint más, puhább felületek, különösen ha még nem vagy hozzászokva az efféle mozgáshoz. Kezdésképpen tehát fuss inkább puhább talajon (homok, fű, futópad). Persze ezeken is meg lehet sérülni, de bizonyított tény, hogy a puhább felületeken kevesebb terhelés nehezedik a talpra, mint például a betonon vagy más kemény felületeken.

Izmosodj meg, és maradj türelmes
A testnek legalább hat hétre van szüksége ahhoz, hogy izmot növesszen, tehát légy türelmes vele, és adj neki elég időt ehhez. Ez azt jelenti, hogy nem szabad rögtön kilométereket futni (valószínűleg ez eleinte nem is igazán lesz majd kivitelezhető). Érdemes néhány láberősítő gyakorlatot is bevezetni, amik elősegítik a szükséges izmok megerősödését.

Próbáld a futás-séta módszert
Mint azt említettük, először nem fognak menni a kilométerek. Ez eleinte teljesen normális, hiszen ekkor a fő cél az izmok megerősítése és az állóképesség javítása. Ha néha úgy érzed, hogy meg kell egy kicsit szakítanod a futást, akkor nyugodtan válts át gyaloglásra, majd vissza futásra, és így tovább, felváltva. A gyaloglás során van egy kis időd, hogy kifújd magad, hogy utána folytathasd a futást. Próbálj előre megszabott időközönként lassítani, és ne túl hosszú időre.

Ne fuss minden nap!
Különösen az első hetekben muszáj lesz néhány napot pihenésre is szánni. Amikor az ember valamilyen intenzívebb fizikai tevékenységet végez (futás, edzés, stb.) akkor az izmokban apró szakadások keletkeznek, amelyeknek időt kell hagyni, hogy begyógyuljanak, és ez által erősebbé váljanak.

Ne hanyagold el magad felépülés közben
Azokon a napokon is elősegítheted teljesítményedet, amikor nem is mész ki futni. Az ilyen felépülő időszakokat érdemes egy kis nyújtással, gyenge talajgyakorlatozással, vagy akár masszíroztatással tölteni. Ha a futás mellé bevezeted ezeket is, illetve néhány erőgyakorlattal is kiegészíted a nem futós napjaidat, akkor ízületeid és tested más részei erősebbé és lazábbá válnak majd. Ne feledkezz meg az evésről sem! Testednek üzemanyagra van szüksége a mozgáshoz!

Forrás: vitalzone.hu
 
 
0 komment , kategória:  egészség...  
Érvek a női súlyzós edzés mellett
  2018-01-28 15:44:51, vasárnap
 
 
Egészség & fitness egyperces

Érvek a női súlyzós edzés mellett

Megmutatjuk Neked, hogy nőként miért nem kell tartanod a súlyzós edzésektől. Összegyűjtöttük a legfontosabb élettani hatásait!




A súlyzós edzéstől fel fog gyorsulni a fogyásod!
Ha mindig csak kardio jellegű edzést végzel a szervezeted meg fogja szokni. Lehet, hogy a kezdeti időszakban lesz zsírvesztésed, de az stagnálni fog. Egy idő után pedig az izmaidból is veszíthetsz ezért ,,eltűnhet" az alakod.

Viszont ha a kardio edzésed kiegészíted egy fokozatos erősségű, változatos gyakorlatokból álló súlyzós edzéstervvel és megfelelő táplálkozással felgyorsítod az anyagcserédet könnyebben fogysz, és közben formálódsz is. Ugyanis a súlyzós edzésed során mikrosérülések keletkeznek az izmaidban, és ha ideális mennyiségű és minőségű tápanyagot eszel, a szervezeted a sérüléseknek ,,betapasztásáshoz" használja azokat fel. Így nem a zsírszövetjeidet táplálod.

A súlyzós edzés hatásai

Javítja a mentális egészséget!
Sok nő levertségbe és önsajnálatba esik a tükörképe miatt. Mivel a súlyzós edzéstől, megváltozik a testkompozíciód javulhat a testképed. De! Ez a sport nem csak a külsőségekről szól! Ez annál sokkal több: Edzened akkor is el kell menned, ha nincs kedved, akkor is végig kell csinálnod a gyakorlatokat, sorozatokat, ha úgy érzed, nem bírod, és nagyon fáj. Az agyadnak ki kel kapcsolnia. Ha nem vagy kitartó, nem végzed a gyakorlatokat szabályosan, és nem táplálkozol rendesen, nem fogod magadon látni a változást. Nem fogsz fejlődni. Ebben a sportban nem hazudhatsz, mert ha becsapod magad nem fejlődsz, nem változol.
Viszont ha a célod, legyen az fogyás, izmosodás kemény munkával eléred, nem fogsz csalódást okozni magadnak! Nőni fog az önbecsülése és ez az élet többi területére is kihat majd. Magabiztos leszel, de nem öntelt, önfegyelmed lesz és kitartásod, mert tudni fogod, hogy az eredményhez mennyi munka és lemondás szükséges. Az edzés során mindig le kell győzned a hátráltató gondolataidat.

Minden edzés után sokkal jobb kedved lesz, mert tudni fogod, hogy mai is tettél valamit a célodért!

Javítja a libidót!
Az elsődleges női nemi hormon az ösztrogén. Viszont nagyon alacsony szinten a női szervezet is termel tesztoszteront, vagyis férfi nemi hormont (nem annyira, hogy pufi izmos legyél). A tesztoszteron hormon szükséges a csont- és izomműködéshez és felel a szexuális étvágyunkért. A hormon természetes módon az edzés során egy kicsit megemelkedik. Ezért aktívabb lesz a szexuális életünk és növeli az örömérzetet a szervezetünkben.

Formás alakot ad!
A legtöbb lány kisebb súlyokkal aerobik jellegű edzést végez. Ettől nem lesz formás alakod. A tested formáját az izmok adják. Izmaid terheléstől és a megfelelő táplálkozástól leszenek. Még egyszer hangsúlyozom: ha nincs izmod nem leszel formás. Ha csak ugyanolyan jellegű edzést végzel lehet, hogy kevesebb lesz a zsírréteged és 1- 2helyen lesz picike izmod, de aránytalanul fogsz kinézni és a bőröd is megereszkedik. Egy idő után pedig a maradék picike izmodból fogsz fogyni. Viszont ha van izmod a bőröd rajta feszessé válik, szép tartásod és arányos formád lesz. A harmonikus test eléréséhez az egyes izomcsoportokat külön-külön kell edzened. Fontos a táplálkozás, a fokozatosság és a megfelelő edzésterv. Ugyanis amíg nincs meg az alapozás nem leszel elég erős az izomfejlesztéshez. Ehhez kérd edző segítségét.

Tudnod kell, hogy nincs helyi zsírégetés, tehát hiába hasazol 15 percen keresztül nem fog csak a hasadról eltűnni a felesleg. Az alakformálás kizárólag szabadsúlyokkal, kondigépekkel és kardiógépekkel lehetséges. Mindhárom nélkülözhetetlen az eredmény eléréséhez. Nem szükséges és nem is egészséges, hogy fitnesz modell szárazságú legyél egész évben. Gyönyörű formás látvány tud lenni, ha egy kicsi felesleg alatt izom van. Ettől lesz igazán kerek az alakod!

A súlyzós edzések hatására sokkal közelebb tudsz kerülni a saját magadról alkotott képhez, könnyebben elfogadod a meztelen tested is!

Forrás: vitalzone.hu


 
 
0 komment , kategória:  egészség...  
Így kezdjúj életet....
  2018-01-19 13:43:07, péntek
 
  ----------------------------------------------
Egészség & fitness egyperces

Így kezdj végre tényleg új életet januárban

Ugye te is minden évben megfogadsz valamit újévkor? Türelmesebb leszek, sportolni kezdek, keresek egy hobbit, többet dolgozom, le fogok fogyni, kitartóbb leszek. Ezeket a dolgokat azonban nem egyszerű megtartani, hamar azon kaphatjuk magunkat, hogy nem csak nem tettünk értük semmit, de már rég el is felejtettük, hogy az új évben milyenek szerettünk volna lenni.
Legyen 2018 más, mint eddig, kezdj végre tényleg új életet januárban!





Kezdd okosan!

Valójában nem új életet kell kezdened, hanem sokkal okosabban kell folytatnod a régit. Ülj le egy üres papírral és egy tollal, gondold át azokat dolgokat, amiken feltétlenül változtatni szeretnél. Sokkal jobb, ha az apróbbakkal kezded és sorban haladsz a nagyobbak felé, így könnyen tisztázhatod magadban azokat a területeket, amik javításra szorulnak az életedben. A lényeg, hogy a lista legyen átlátható, hogy később is ellenőrizni tudd, hogy mit értél el.

Haladj belülről kifelé!

Mielőtt lépéseket tennél a fogadalmak megtartásnak érdekében, tedd rendbe magad belülről. Sokan az egészsgéges életmódért és fogyásért küzdenek, de valójában a megfelelő táplálkozás és testmozgás mindennek az alapja. Ép testben ép lélek, ha egészségesek, életerősek, fittek vagyunk, akkor minden sokkal könnyebben megy. Ha ennek elérése is nagy lépés, akkor válassz egy olyan helyet és közösséget, ami támogat téged mindenben. Hiába a szépen kidolgozott test, ha nincs mögötte lelki béke.

Egy alakformáló szalon akkor igazán jó, ha nem csak a testedet építi és szépíti. Elengedhetetlen az is, hogy jól érezd magad ott, hogy szakmai tudással és tapasztalattal koronázzák meg az eltöltött órákat. Egy alakformáló szalon nem a benne található gépektől lesz az, ami. Kimagasló a hozzáállástól, a plusz szolgáltatásoktól lesz. Talán álomnak tűnhet, de létezik!
Legyen pontos terved konkrét célokkal!

Mindenekelőtt fontos, hogy a javítandó területekre terveket is készíts. Gondold át, hogy milyen lépésekkel, és hogyan érhetnéd el a célodat. Ezeket feltétlenül dokumentáld is, hogy szem előtt legyenek. Nem csak útmutatásként szolgálnak, de erőt adnak akkor is, ha elbizonytalanodnál.
Ha többet szeretnél dolgozni, akkor jegyezd le, hogy pontosan mikor és mivel kell foglalkoznod.
Ha a kitartásodon javítanál, akkor ötletelj azon, hogy mivel vehetnéd rá magad arra, hogy tényleg ne add fel. A lehetőségek száma végtelen, te ismered magad a legjobban, így biztosan lesz néhány ötleted. Ha valami nem válik be, keress új megoldást!

Adj magadnak időt!

Természetesen semmi sem megy egyik percről a másikra. Ne ess kétségbe, ha egyszer-egyszer meginognál, haladj apró lépésekkel. Ne várj magadtól csodát, és ne ostorozd magad, ha valami nem megy rögtön és azonnal.

Forrás: vitalzone.hu
 
 
0 komment , kategória:  egészség...  
A D vitaminról...
  2018-01-19 13:17:11, péntek
 
  Így pótoljuk a D-vitamint természetesen



Nyáron szervezetünk napi D-vitamin igényének ellátásához elegendő, ha rendszeresen napfény éri bőrünket. Ez mind jó, nyáron élvezzük is a napfényt, de a keletkezett D-vitamin nyáron, ideális körülmények között is csak szervezetünk D-vitamin igényének körülbelül 90 százalékát fedezi. A D-vitaminra azért van szükség, mert elősegíti a kalcium felszívódását, tárolását, továbbá szabályozza a vér kalciumszintjét. Ha megfelelő mennyiségű D-vitamin van jelen szervezetünkben, akkor az nemcsak a csontok egészségére van jótékony hatással, hanem elősegíti az izmok megfelelő működését is.
Nagyon sokáig a D-vitamin téli pótlásának elég kellemetlen módját választották, főleg a gyerekek nem örültek neki. Bár a Micimackóból tudjuk, hogy ezt szeretik a tigrisek, azért azzal is tisztában kell lennünk, hogy a csukamájolaj - bármilyen kiváló D-vitamin forrás is - nem túl jóízű itóka. Pedig még a XIX. század második felében is a csukamájolaj volt az általánosan elterjedt orvosság, melyet elsősorban csonterősítés és az általános egészség megőrzése céljából gyakorta alkalmaztak. Csak a XX. században derült fény arra, hogy a csukamájolaj gyógyító hatása a benne lévő D-vitaminnak tudható be.






A D az új C-vitamin! - ilyen és ehhez hasonló hangzatos főcímeket olvashatunk egy ideje a magazinokban. Ha az állítás némiképp hatásvadász és hamiskás is, az biztos, hogy a D-vitamin nélkülözhetetlen a szervezet számára és mivel télen a napfényből kevesebb jut, valahogy pótolni kell. Összegyűjtöttünk néhány természetes D-vitamin pótlékot, válogassanak közülük!


Ma is használjuk a halolajat, de azt is tudjuk, hogy a sós és édes vízi halak, illetve a belőlük előállított termékek nagyon sok D-vitamint tartalmaznak. A D-vitaminban leggazdagabb halfajok a hering, tonhal, harcsa, sügér, ponty, csuka, compó, pisztráng, lazac és az angolna. A halak és a gombák mellett a D-vitamin megtalálható még néhány állati eredetű élelmiszerben, a tejben, a vajban és a belsőségekben, például a májban. A tojás is remek választás, ha a D-vitamin pótlásáról van szó; két nagy darabban a napi szükséglet nyolcada is benne lehet. A tojásban egyébként jelentős mennyiségű még az A-, a B2-, és az E-vitamin is, valamint a karotint karotinban gazdag.
A D-vitamin legjobb növényi forrásai a gombák és a kakaó. A gombák kiváló és egyedülálló D-vitaminforrások, a legnagyobb mennyiségben közülük is a friss vagy szárított vargányagomba tartalmazza a legtöbb anyagot. Jelentőségük, azért is kimagasló, mert a vegán táplálkozást folytató emberek egyetlen igazán jelentős élelmi D-vitamin-forrásának számítanak.
Hasznos még a tofu, amely egy kínai eredetű élelmiszer, melyet szójatej megaltatásával és a visszamaradt ,,túró" összenyomásával készítenek. Ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, remek D-vitamin forrás. Dietetikai szempontból jelentős tulajdonsága, hogy energiaszegény, koleszterinmentes fehérjét biztosít a szervezet számára.



Termálfürdő.hu
 
 
0 komment , kategória:  egészség...  
Agyserkentő?
  2018-01-19 13:13:28, péntek
 
  Levélben kaptam..


12 féle étel...

A vizsgaidőszak közepén tartanak az egyetemisták, de a jó munkásember is próbál visszarázódni az ünnepekből a dolgos mindennapokba, ami valljuk be nem épp egyszerű sokszor...


A következő élelmiszerekkel az OfficeVibes kutatása szerint fel tudod turbózni az agyadat mindenféle teljesítményfokózok, vagy pörgetők nélkül is. És persze ne felejts el vizet inni! Minimum 3 4 liter kell naponta, hogy rendesen működjön a tested! A Blogozin összeállítása.






1. Chiamag
- Tele van fehérjével, ami segíti a koncentrációt
- A benne lévő Omega-3 zsírsavak stimulálják az agysejteket
- Csökkenti az agyvelőgyulladás lehetőségét

2. Áfonya
- Fejleszti a memóriát, a gondolkodást és a tanulási képességeket
- A benne található antioxidánsok megvédenek a szabadgyököktől
- A gallusz savai megóvnak a stressztől

3. Dió
- Segíti az információfeldolgozást és tárolást
- A magas antioxidánstartalma segíti az éberséget
- Csökkenti a stresszt

4. Kendermag
- A tökéletes arányú zsírsavai jók a stressz ellen
- A magas fehérjetartalma üzemanyag az agynak
- Megóv a fáradtságtól
- Gazdag magnéziumban, vasban és cinkben is

5. Étcsoki
- Antioxidánsai csökkentik a kognitív koncentráció gyengülését
- Magas koffeintartalma szintén segíti a koncentrációt
- A benne lévő flavonolok segítik a fókuszálást
- Szinten tartja a stresszhormon szintet



6. Avokádó
- Telítetlen zsírsavai stabilizálják a vércukorszintet
- Több fehérje és kevesebb cukor van benne, mint bármely más gyümölcsben
- A benne lévő K-vitamon és folsavak segítik a koncentrációt
- Magas antioxidáns tartalma csökkenti a kognitív koncentráció gyengülését

7. Mogyoróvaj
- Tele van agyserkentő egészséges zsírokkal
- Tele van szintén fehérjével
- Az E-vitamin segítségével óvja az agysejteket

8. Víz
- Serkenti az agysejteket
- Javítja a véráramot, így több oxigén kerül az agyba
- Hidratál, ami segíti a koncentrációt

9. Nyers répa
- Gyulladáscsökkentő hatású
- Répacukrot tartalmaz, ami az agy egyik fontos működtetőeleme
- A benne lévő luteolin csökkenti a feledékenységet

10. Tojás
- Fehérje tartalma tápanyag az agynak
- A kolin szintén az agyfunkciókat serkenti
- Az aminosavai a koncentrációban segítenek
- D vitamin tartalma miatt téen különösképpen kell fogyasztanunk

11. Cékla
- Természetes nitrátjai a vérkeringést spannolják
- Rengeteg C-vitamint, B-vitamint és folsavat tartalmaz
- Lehűti az agyi túlpörgéseket
- Vas tartalma miatt fontos, hogy mi, nők fogyasszuk, mivel a havi vérveszteség megterheli a szervezetünket és ezáltal fáradékonyabbak vagyunk

12. Kókuszolaj
- Növeli a koleszterinszintet, ami fontos a memória számára
- A ketonja a megértést segíti
- Telített zsírsavai megóvnak a neurodegeneratív betegséggektől (pl Alzheimer)
- De akár magadra is kenheted, mert nagyon jó test és hajápoló


Forrás: http://www.anna.hu/

 
 
0 komment , kategória:  egészség...  
Nem is szabad kihagyni...
  2018-01-15 14:52:01, hétfő
 
  Egészség & fitness egyperces


Ezért ne hagyd ki a reggelit!

A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásból nem hiányozhat a reggeli! Még mindig igaz a mondás, hogy ,,reggelizz úgy, mint egy király", ám annyi változott, hogy nem mindegy, hogy mit. A cukros, fehér lisztből készült pékárukat ideje kihúzni a bevásárló listáról, helyette zabos, teljes kiőrlésű vagy csökkentett szénhidrát tartalmú kenyereket és zabpelyheket válasszunk.Ezért ne hagyd ki a reggelit!
A délelőtti fizikai és szellemi tevékenységekhez szükséges energiaszint tartásához nem maradhat el a reggeli. Napi energiaszükségletünk közel 30%-át ideális a reggeliből fedezni, ha a szervezetünket nem juttatjuk megfelelő mennyiségű energiához, figyelemhiány és erőtlenség léphet fel, a reggeli feladata, hogy agyunkat üzemanyaggal lássa el.




Ám nem mindegy, hogy milyennel. A fehér lisztből készült pékáruk, péksütemények hirtelen megemelik a vércukorszintet, hirtelen eltelítenek, majd rövid idő néhány óra múlva újra ránk tör az éhség és feszültek és ingerlékenyebbek is leszünk. Ha ezek, a vércukor-ingadozások már a nap elején jelen vannak, a nap többi részében is folytatódnak.

A fogyókúrázóknak is hiba kihagyni a reggelit, mert ha már délelőtt kiéheztetik a szervezetüket a nap többi részében többet fognak enni. Mindemellett a reggeli beindítja az anyagcserét, amely segíti a fogyást.

Forrás: retikül.hu
 
 
0 komment , kategória:  egészség...  
A fokhagyma jótékony hatásai...
  2018-01-15 14:50:23, hétfő
 
 
Levélben kaptam...

A fokhagyma régi ismerősünk, sokan szeretjük, mások irtóznak a szagától is, de még azok is hallottak számos jó tulajdonságáról, sokrétű gyógyhatásáról. Összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat a szagos gerezdekről.
Ideje két marékkal enni a fokhagymát!
10 dolog, amit tudni érdemes




A fokhagyma régi ismerősünk, sokan szeretjük, mások irtóznak a szagától is, de még azok is hallottak számos jó tulajdonságáról, sokrétű gyógyhatásáról. Összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat a szagos gerezdekről.
Kéttucatnyi fontos hatóanyag

A fokhagymát már legalább ötezer éve a természet csodás ajándékának tekintik az emberek szerte a világon, ahogy erről az egyiptomi papirusztekercsek, bibliai történetek, görög orvosok feljegyzései tanúskodnak. Nem véletlenül, hiszen a fokhagymában több mint huszonötféle hatóanyag, értékes összetevő, enzim, vitamin, ásványi anyag, nyomelem található meg. Fontos tudnivaló, hogy azt a növényt tekintik értékesebbnek, gyógyerejét hatékonyabbnak, amelyik melegebb égövi tájakon termett és több napsütés érte.
Egy természetes antibiotikum

Hatvan éve Cavallito amerikai kutató vonta ki először a fokhagymából azt az olajat, amely az allicin nevet kapta, és amelyről megállapította, hogy számos mikroorganizmus ellen bevethető, némelyik ellen hatásosabb a penicillinnél is. Így például a szervezetben súlyos gyulladásokat okozó streptococcus, staphilococcus, sőt, még a tífuszt okozó baktériumok ellen is hatékony. Emésztőrendszeri zavarokat előidéző kórokozók ellen is bevethető: gyomor- és bélpanaszok ellen régi házi gyógymód a fokhagymaleves. Antibakteriális hatásának köszönheti, hogy a húsok egyik fontos tartósítószere évszázadok óta, hiszen például megakadályozhatja a baktériumok által okozott súlyos ételmérgezést, a botulizmust.


Vírusölő, megelőző hatás

Több vírus ellen is kimutatták a fokhagyma hatékonyságát: bélhurut, májgyulladás, herpesz esetében alkalmazható. Egerekkel folytatott kísérletek igazolták az influenzavírus elleni jótékony hatását is, azonban csak abban az esetben, ha nem a fertőzéssel egyidőben, hanem már hetekkel előtte, megelőzésként kezdték adagolni a fokhagymát.
Candida ellen is használható

A gombás, különösen a szisztémás, vagyis az egész szerveket, szervrendszereket érintő gombás fertőzések meglehetősen nehezen kezelhetőek, ezért jó tudni, hogy ezek ellen is felhasználható a fokhagyma, amint azt a népi gyógyászat már régóta ismeri. Így például a sokféle betegséget, kellemetlenséget okozó, a nyálkahártyákon megtelepedő candida albicans ellen is jó hatásúnak tartják. A természetes gyógymódok hívei régóta használnak fokhagymaoldatot bőrgombásodás kezelésére is.






Immunerősítő szer

A fokhagymának rákmegelőző hatást is tulajdonítanak (állatkísérletekre hivatkozva), de ez a tulajdonsága még nem igazolt kellőképpen. Az biztos, hogy a fokhagymában bőségesen találhatóak a sejtek oxigén-felhasználására ható biokatalizátorok, és az is igazolódott, hogy a fokhagymakivonatok a legkülönbözőbb fázisokban gátolják az állati és növényi sejtek osztódását, így elképzelhető, hogy gátló hatással lehetnek az emberi tumorok kialakulására is.
Az emberi szervezet immunrendszerét azonban mindenképpen erősítik a fokhagymában található különböző hatóanyagok, nyomelemek, vitaminok.
Értisztító, vérnyomáscsökkentő szer

Magyarországon a vezető halálokok között szerepelnek a szív- és érrendszeri betegségek, amelyeknek a legfontosabb rizikófaktora az érelmeszesedés, vagyis a magas vérzsírszint nyomán az erek falán megjelenő lerakódások, plakkok, a rugalmatlanná vált erek. A fokhagyma egyik legfantasztikusabb tulajdonsága, hogy értisztító, vérzsírszintcsökkentő hatású. Ugyanakkor a trombózisveszélyt is enyhíti, mivel több benne lévő anyag, például az ajoén lassítja, gátolja a vérlemezkék (trombociták) összetapadását.

A hasonszenvi gyógymód, vagyis a homeopátia már régóta vérnyomáscsökkentő szerként használja a fokhagymát, és kutatások igazolták, hogy enyhe hipertónia esetén a betegek többségénél sikerült vérnyomáscsökkenést elérni fokhagyma alkalmazásával.
Afrodiziákum

Igen, bármilyen hihetetlen, a fokhagymát évezredek óta mint a nemi potenciált fokozó szert, afrodiziákumot ismerik. Ennek több oka lehet: a vértisztító hatás mellett van egy jelentős tonizáló hatása, másrészt serkenti a hipofízis működését és a hormonális rendszert is. Természetesen ez a fejlemény, a nemi teljesítőképesség fokozása nem azonnali, sőt, sokak szerint a fokhagyma fogyasztásával az illető lemondhat a sikeres randevúról az elkövetkező 24 órára - de a hosszabb távú jótékony hatást már sokan igazolták.
Köhögés, hörghurut ellen

Ma számos, jobbnál jobb gyógyszer létezik a felső légúti megbetegedések ellen, de azért nem árt tudni, hogy ezek legfőbb gyógyszere évszázadokon át szintén a fokhagyma volt, nyersen, vagy forrázva, összetörve, tejjel, mézzel elkészítve ajánlották elsősorban köhögés és hörghurut ellen. Ma is tudunk olyan énekesnőről, aki fellépései előtt fokhagyma fogyasztásával tisztítja hangszálait, légútjait, hogy minél tisztább, teljesebb hangokat csalhasson elő.
Verejtékben is megjelenik

A fokhagyma áldásos hatásainak ellenére van egy rendkívül nyomós érv ellene: erős, kellemetlen szaga van. Fogyasztása után a lehelet bűzössé válik, és bizony, ezen csak ideiglenesen segít a legalaposabb fogmosás is. Nem árt tudni azt sem, hogy a fokhagyma rossz szagú alkotórészei, vagyis az aromaanyagai nemcsak a gyomorba kerülnek, hanem továbbhaladva a belekből bejutnak a vérbe, eloszlanak az egész szervezetben. Egy részüket a vese a vizelettel kiválasztja, más részük azonban a verejtékkel együtt hagyja el a testet, kellemetlen testszagot okozva.
Mit tehetünk a szag ellen?

Sokan sokfélét javasolnak, a fogmosás, szájöblítés persze a legtermészetesebb, bár a test egészébe szétáradt aromaanyagok ellen nem tud mit tenni. Semlegesítő hatást tulajdonítanak a meleg tejnek, a méznek, a vörösbornak, a pörkölt kávénak, a friss petrezselyemnek. Ez utóbbiak nyilván a saját aromájukkal is fellépnek a fokhagyma illatanyagai ellen, így inkább elnyomják annak kellemetlen szagát. Ilyen a borsmenta, a kakukkfű is, és a tusfürdőbe cseppentett citromolaj is. A legegyszerűbb védekezés pedig a hatás kiterjesztése: fogyasszon a partner is fokhagymát, így a “közös bűn" sokkal elviselhetőbb...

Az élelmiszer- és gyógytermék-ipar erre a problémára válaszul dolgozta ki a fokhagymakészítmények széles választékát. Ezek a kapszulás, tablettás, stb. kivonatok, olajok lényege, hogy csak a vékonybelekben oldódnak fel, így elkerülhető a rossz lehelet, sőt, még az illatanyagok verejtékbe kerülése is.


forrás..

http://biobody.hu/blog/ideje-ket-marekkal-enni-a-fokhagymat/
 
 
0 komment , kategória:  egészség...  
Az egészségedért....
  2017-12-29 13:35:43, péntek
 
  Még egy ,Marikától...


20 fura trükk, amire ha megtanítod tested, egészségesebb lehetsz!



1. Szabadulj meg a torokfájástól

Erre egy jó és könnyű módszer az, hogy megvakarod a füled. Ilyen egyszerű."Amikor stimuláljuk a fülben futó idegeket, a nyakban egy olyan reflex jön létre, amely izomgörcsöt eredményezhet" - mondja Dr. Scott Schaffer, a New Jersey-i fül-orr-gégészet centrum igazgatója.



2. Javítsd hallásod

Ha valaki szóba áll veled egy buliban és te csak valami dünnyögést hallasz, akkor tartsd oda a jobb füledet. A jobb fül ugyanis érdekes módon a balnál jobban "ért" a gyors beszéd ritmusának követéséhez - legalábbis ezt derítették ki az UCLA (University of California, Los Angeles) egyetem kutatói. Hogyha viszont azt a zenét próbálod azonosítani, amit az imént a liftben hallottál, akkor inkább a bal füleddel fülelj - a bal fül ügyesebb a hang tónusainak érzékelésében.

3. Nyugtasd le magad hideg vízzel

Elönt a méreg, úrrá lesz rajtad az ideg, mit tegyél? Végy mély levegőt és fröcsköld szembe magad hideg vízzel. Ez ugyanis kiváltja az emlősökre jellemző garatreflexet (nyelési reflex/légutak elzárása), amely genetikailag kódolva van úgy az állatok, mind az ember esetében. Az alacsony hőmérsékletű víz és a levegő visszatartása miatt a test abban a hitben van, hogy hideg vízbe csobbant. Ez a reflex pedig abban segít, hogy jobban hasznosítsd az oxigént.

4. Győzd le a vizelési ingert

Már nagyon kell, és sehol egy mellékhelyiség? Van más megoldás. Kezdj fantáziálni bármiről, ami épp jól esik. A szeretkezés gondolata és a hasonló fantáziálások lefoglalják az agyat, így nem érezzük annyira a kellemetlen diszkomfortot - mondja Dr. Larry Lipshultz, a Baylor Orvosi Kollégium urológia tanszékének vezetője.



5. Ne érezz fájdalmat véradáskor

Hűséges véradó lévén szeretsz időről időre elmenni egy vérközpontba és áldozni eme nemes cél oltárán? Viszont a tűszúrás nem tartozik a kedvenceid közé? Német kutatók arra jöttek rá, hogy egy köhögés a tűszúrás pillanatában enyhítheti a fájdalmat. Taras Ushichenko, a tanulmány egyik szerzője azzal magyarázza e különös jelenséget, hogy a köhögés pillanatában hirtelen megnő a nyomás a mellkasban és a gerinccsatornában, erősen tompítva ezáltal a gerincvelő fájdalomérző pályáit. Az pedig más kérdés, hogy hogyan reagál erre a műveletet végző asszisztens - aki remélhetőleg nem fog mellé szúrni ijedtében.



6. Hogy nyeld le a lovaknak méretezett kapszulákat?

Bizony vannak olyan táplálkozás kiegészítők és kapszulák, amelyeket lenyelni enyhén szólva fejtörést (szájtörést??) okoz. Főleg, ha egyszerre kettővel próbálkoznánk. Nos, ha fulladás nélkül szeretnénk ezt végrehajtani, van rá egy trükk. Vegyünk szánkba egy korty vizet a kapszulára, majd hajtsuk előre fejünket, ahelyett, hogy hátra tartanánk, és még rábiccentve leküldenénk. A kapszulának elvileg lebegni kéne a vízen, így ha előre hajtjuk fejünket, az pont ott lesz, ahol lennie kell: a nyelőcső előtt, készen a lenyelésre.

7. Bedugult az orrod? Hm.

Felejtsd el a gyógyszereket, itt van egy könnyebb, gyorsabb és olcsóbb megoldás arra, hogy feloldjuk az orrüregekben levő nyomást: nyomogasd felváltva nyelveddel a szájpadlásodat és egy ujjaddal a két szemöldököd közét. Ennek hatására előre-hátra mozgatjuk az ekecsontot, ami az orrjáratok és szájüreg között teremt kapcsolatot. Ez a mozgás pedig fellazítja az orrdugulást - mondja Lisa DeStefano, a Michigani Állami Egyetem oszteopátia kollégiumának lektora.

8. Reflux ellen védekezz alvó pozícióval

Aggódsz, hogy az esti chili szósz éjjel majd figurázni fog? Próbáld ki ezt: "Aludj a bal oldaladon" - tanácsolja Dr. Anthony A. Starpoli New York-i gasztroenterológus. A megfigyelések szerint azoknál a pácienseknél, akik a bal oldalukon aludtak, kevesebb eséllyel jelentkezett a gyomortartalom refluxa. Ennek egyszerű és logikus magyarázata az, hogy a nyelőcső a gyomorral egy bizonyos szöget bezárva kapcsolódik, így amikor jobb oldalunkon fekszünk, a gyomor fennebb van a nyelőcső szintjénél, így a fizika gondoskodik a savas gyomortartalom visszafolyásáról - ha pedig bal oldalunkon fekszünk, akkor alacsonyabb szinten van a gyomor, és a reflux esélye minimalizálódik.

9. Győzd le a fogfájást

Csak dörzsölj jeget a két kézhátad között, ahol hüvelyk- és mutatóujjad V alakot formál. Egy kanadai tanulmány felfedte, hogy ezzel a technikával 50%-al jobban csökkenthető a fogfájás, mint ha nem alkalmaznánk jeget. A kezek ezen területein levő idegpályák az agy egy olyan zónáját stimulálják, amely blokkolja a kéz és arc felől érkező fájdalomimpulzusokat.

10. Előzd meg az égési hegek kialakulását

Ha elégetted kezed a tűzhelynél, akkor tisztítsd meg gyorsan a sérülést és óvatosan nyomd meg a területet a másik kezeddel, vagy ujjbegyeddel. Lehet, hogy a jég hamarabb csillapítaná a fájdalmat, de Dr. DeStefano szerint az előbbi, természetes módszer az égett bőr hőmérsékletét a normálisra hozza vissza, így kevesebb eséllyel alakul ki hegesedés.

11. Mulaszd el a szédülést

Ha szüntelenül forog körülötted a világ, támaszkodj valami stabil tárgyhoz vagy ragadj meg egy nehezebb dolgot. A belső fül az egyensúly

? ?

érzékelés egyik fő helye. Itt található az endolimfának nevezett, a vérhez hasonló sűrűségű folyadék, amely az alkohol hatására felhígul és "felemelkedik", vagyis folyósabbá válik, - mondja Dr. Schaffer. Ez pedig összezavarja az agyat és szédülést okoz. Egy stabil tárgyról jövő tapintási információ becsapja az agyat, új viszonyítási pontként szolgál és újra visszatér az egyensúlyérzet. Mivel a kézben több idegvégződés van, ez a módszer hatásosabb, mint a hagyományos "szorítsuk talpunkat a földhöz" bölcsesség.

12. Kerekedj felül a fájdalmon szaladás alatt

Ha az emberek többségéhez hasonlóan te is akkor lélegzel ki futás közben, amikor a jobb lábad érinti a talajt, gyakran érezhetsz fájdalmat a jobb bordaíved alatt. Ez ugyanis nagyobb nyomást gyakorol a jobb oldalon elhelyezkedő májra, amely közvetetten nyomja a rekeszizmot - ennek pedig egyenes következménye a jobb oldali szúró fájdalom a bordák alatt - áll a Férfiak otthoni gyógymódjainak orvosi könyvében. A megoldás: akkor fújd ki a levegőt, mikor a bal lábad érinti a talajt.

13. Állítsd meg az orrvérzést

Tegyél egy kis darab vattát a felső fogínyedre - pont az orrod alatti kis bemélyedés mögé - és nyomd erősen. "Az orrvérzés általában az orrsövény alapjától ered, attól a porcos faltól, amely az orrüregeket kettéosztja" - mondja Dr. Peter Desmarais, a Dél-afrikai Entabeni kórház fül-orr-gégész specialistája. "A területre gyakorolt nyomás segít a vérzés elállításában."



14. Nyugtasd meg a szíved

Enyhíteni szeretnéd az első találkozás előtti borzongást? Fújj rá a hüvelykujjadra! A bolygóideg, amely a szívfrekvenciát is szabályozza, a légzéssel jól befolyásolható - állítjaBen Abo, egy pittsburghi sürgősségi specialista. Ennek hatására visszatér a normális pulzusszám.



15. Fagylalt - agyfagyás. Ismerős?

Nyomd nyelvedet erősen a szájpadlásodhoz. "Ahogy a szájpadlásban futó idegek nagyon lehűlnek, a test azt gondolja, hogy az agy is megfagyott" - magyarázza Abo. "Kompenzálási mechanizmusként ezért a test túlmelegíti az idegeket, ami fejfájáshoz vezet." Minél jobban nyomod a szájpadlásod, annál gyorsabban szűnik meg a fejfájás.



16. Előzd meg a rövidlátást

A gyenge látás lehet genetikai eredetű is, de sokszor a szem egy közeli pontra való hosszas fókuszálása - képernyő bámulása - okozza, állítja Anne Barber, washingtoni optikus. Úgyhogy itt az ideje kicsit megtornásztatni a szemmozgató izmokat! Ha sokat ülsz gép előtt, néhány óránként végezd el a következő gyakorlatot: hunyd be szemed, húzd szorosan össze tested, vegyél mély levegőt és maradj így pár másodpercig, majd hirtelen engedd ki a levegőt, miközben minden izmodat ellazítod. A nagy izmok szorítása és ellazítása becsapja az akaratlan beidegzésű izmokat - a szem izmait is - és azok is ellazulnak.



17. Zsibbaszd ki az elzsibbadt tagjaidat!

Ha karjaid érzéketlenül lógnak vezetés közben, ingasd meg a fejed. Egy percen belül el fog tűnni a bizsergés és hangyamászás, állítja Dr. DeStefano. A karban vagy kézben fellépő bizsergést az okozza, ha egy idegköteg komprimálódik a nyak szintjén; a nyak izmainak relaxálása pedig fellazítja ezt a nyomást. A lábaknál hasonló a helyzet, így ha elzsibbadt a lábunk, mozgassuk meg őket.



18. Javítsd fel víz alatti idődet 10 másodperccel

Mielőtt a medence aljára süllyedt fülbevalód után iramodnál, lélegezz egy párat gyorsan - vagyis hiperventillálj! A víz alatt nem az oxigénhiány késztet levegővételre, hanem a testben felgyülemlett szén-dioxid, ami savassá teszi a vért - azt az érzést keltve az agyban, hogy valami nincs rendjén. "A gyors légzés a magas oxigénbeáramlás miatt csökkenti a vér savasságát" - magyarázza Jonathan Armbruster biológus. Így az agy azt hiszi, hogy több oxigénje van, és nyersz még kb. 10 másodpercet a víz alatt.



19. Raktározd el hosszú távra memóriádat

Ha holnap beszédet tartasz, akkor ma olvasd még egyszer át elalvás előtt. Ezt tanácsolja a biológus Candi Heimgartner, mivel az információ elraktározása nagyrészt alvás alatt történik. Bármit olvasol közvetlenül elalvás előtt, nagyobb valószínűséggel fog élni az emlékeidben hosszabb távon is.



20. Ints búcsút a migrénnek, azonnal

Ha legközelebb migrén gyötör, csípd hüvelyk- és mutatóujjad közé a másik kezed hüvelyk- és mutatóujja közti izmot, majd nyomd erősen két percen keresztül. Ismételd meg. A legtöbb fejfájás és migrén négy perc alatt elmúlik: ennek a shiatsu pontnak a nyomása által feloldható az itt felgyülemlett energiablokád, valamint mozgósítható a test vérellátása is.

 
 
0 komment , kategória:  egészség...  
Hiába edzel, ha ....
  2017-12-21 11:45:46, csütörtök
 
 
Hiába edzel, ha ezt az 5 pontot megszeged

A lelkesedés, a motiváció és a kemény edzés is hiábavaló, ha nem vagy tisztában néhány fontos alapszabállyal. Ráadásul nemcsak az edzéstervre kell figyelni, hanem egyéb életviteli szokásokra is. Érdemes kicsit utánajárni, vagy profi segítséget kérni, ha komolyan akarod venni az életmódváltást. Íme, 5 hiba, amit feltétlenül kerülj el!

1. Rossz végrehajtás

Ha teljesen új vagy az edzőtermek világában, mindenképpen vegyél néhány órát egy személyi edzőtől, az ember ugyanis nem is gondolná, hogy egy-egy gyakorlat kivitelezésében mennyi hibát lehet véteni.
A rossz végrehajtás pedig nagyon hamar berögzülhet, ráadásul nemcsak, hogy nem lesz hatásos, még rosszat is tehetsz vele: az ízületek és az izmok bánhatják, ha nem vagy tisztában a helyes kivitelezéssel.





2. Üres gyomorral edzeni

Ez persze nem azt jelenti, hogy jól teletöltött gyomorral kell nekiállni súlyokat emelgetni, de fontos odafigyelni rá, hogy előtte néhány órával együnk. Ha nem így teszünk, egyrészt nem lesz elegendő energiánk, amit bele tudunk fektetni a gyakorlatokba, és akár szédülést is okozhat az erőfeszítés. Másrészt könnyen a visszájára fordulhat az izomépítés: ha túlságosan alacsony a vércukorszint az edzés során, a szervezet kivonja a glikogént az izomszövetekből. Így izomépítés helyett még veszíthetsz is az izomtömegedből.





3. Helytelen táplálkozás

Sokan azt gondolják, hogy ha bizonyos tápanyagokat kiiktatnak a szervezetükből, akkor hozzájárulnak a fogyáshoz, de ez féligazság, és nagyon komoly károkat okozhat a szervezetben. Rengetegen elkövetik például azt a hibát, hogy nem fogyasztanak semmiféle szénhidrátot, így viszont a szervezet megint csak önmaga próbálja azt előállítani, hiszen szüksége van rá, ezzel pedig különböző hiánybetegségek alakulhatnak ki. A fehérjék, a jófajta szénhidrátok és az egészséges zsírok is elengedhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez, az meg minden továbbinak az alapja, így érdemes odafigyelni rá.

4. Minőségi alvás hiánya

Az persze nagyon becsülendő, hogy korrekt munkát végzel az edzőteremben, de figyelj arra is, hogy legyen alkalma regenerálódni is az izmaidnak. Ebben a minőségi alvásnak nagyon nagy szerepe van, emellett ráadásul a stressz csökkentésében is közreműködik. A kialvatlanság hízáshoz is vezethet: korábbi kutatásokban a jó alvóknál sokkal alacsonyabb étvágykeltőhormon-szintet mértek, míg az alvászavarosak gyakrabban és erősebben érezték az éhségérzetet, így többet is ettek.




5. Túl sok kardió

Kardióval sok kalóriát tudsz elégetni, de nagyon fontos odafigyelni a mértékletességre. Könnyen túlzásba lehet vinni, akkor viszont éppen ellenkező hatást vált ki. Főleg a hosszabb időtartamú, de alacsonyabb intenzitású kardióedzéseknél kell figyelni, mivel maga az izom is felhasználható energiaként, így könnyen izomvesztés történhet. Inkább rövidebb, magasabb intenzitású aerob edzésekkel dolgozz.


Forrás: life.hu
 
 
0 komment , kategória:  egészség...  
     1/80 oldal   Bejegyzések száma: 790 
2018.01 2018. Február 2018.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 27 db bejegyzés
e év: 81 db bejegyzés
Összes: 35054 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 3241
  • e Hét: 23255
  • e Hónap: 88003
  • e Év: 217307
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.