Belépés
klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét. Kiss Tiborné
1947.10.29
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/21 oldal   Bejegyzések száma: 200 
Főtt tojás diéta
  2021-10-01 14:56:35, péntek
 
  A tojásdiéta lényege, a sok fehérje mellett a szénhidrátok visszaszorítása
és a csökkentett kalória bevitel.

Mivel a tojás szinte valamennyi ásványi anyagot tartalmazza, amire a
szervezetnek szüksége van, az egy hetes tojásdiéta mellett anélkül
adhatunk le a felesleges kilókból, hogy hiányállapot lépne fel a
szervezetünkben.

Mennyi ideig tartható a tojás-diéta? 2 hétig

Mennyit tudok leadni? 5 - 7 kg

A tojás-diétáról érdemes még tudni, hogy

A tojás-diéta azoknak ajánlott, akik könnyű, vagy közepesen nehéz fizikai
munkát végeznek és rövid idő alatt szeretnének lefogyni.

Mint minden diéta alatt, itt is tilos a szeszesital és cukrozott üdítőitalok
gyümölcslevek fogyasztása!

A tojás-diéta alatt a megadott étrendtől nem szabad eltérni, valamint a
megadott mennyiségeket sem szabad túllépni.

A diéta vitamindús, így plusz vitamin pótlására nincsen szükség.
A táplálkozástudományi szakemberek véleménye szerint a tojás
diéta fedezi a szervezeted tápanyag- és vitaminszükségletét.

Alacsony a purin tartalma, köszvény esetén is fogyasztható

A diétát ajánlott előzetesen egyeztetni a háziorvosoddal, vagy
dietetikussal.

Vajon egészséges ha tojást eszel?

2 hetes diéta, Heti Tojás-diéta mintaétrend

Tojás-diéta 1. nap
Reggeli: fél citrom, 3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: 3 főtt tojás, feketekávé
Vacsora: 3 főtt tojás, feketekávé, vegyes saláta, 1 szelet pirítós

Tojás-diéta 2. nap
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: 2-3 főtt tojás spenót vagy karfiol, citrom
Vacsora: 1 szelet sült hús (teflon tepsiben) zöldsaláta

Tojás-diéta 3. nap
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: 2-3 főtt tojás, főtt karfiol, paradicsom, feketekávé
Vacsora: 1 szelet sült karaj

Tojás-diéta 4. nap
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: vegyes saláta
Vacsora: 2-3 tojás, túró, 1 szelet pirítós

Tojás-diéta 5. nap
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: 1-2 főtt tojás, feketekávé, spenót vagy karfiol
Vacsora: sült hal, saláta

Tojás-diéta 6. nap
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: sok gyümölcssaláta cukor nélkül
Vacsora: 1 nagy szelet sült hús, paradicsom, uborka, tea

Tojás-diéta 7. nap
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: hideg tyúk, paradicsom, főtt káposzta, sárgarépa
Vacsora: zöldségleves, citrom, feketekávé

A második héten az étrend ugyanaz. A megadott étrendtől eltérni nem javasol.
 
 
0 komment , kategória:  Egészség 1.  
Hormonegyensúly megteremtése
  2021-09-22 07:47:05, szerda
 
  A hormonok kiemelkedő szerepet játszanak a testi, a mentális és az érzelmi
egészség megteremtésében. Ha felborul a hormonháztartásunk, annak sok
negatív következménye lehet. 5 egyszerű lépéssel azonban kiegyensúlyozhatjuk
a hormonok működését.

Sok szervünk termel hormonokat, akár a pajzsmirigy, a hasnyálmirigy, az agyalapi
mirigy, a mellékvesék, a here, a petefészek. A hormonok a szervezet kémiai hírvivői.
A véráramon keresztül olyan szövetekbe és szervekbe jutnak el, ahol a szervezet
főbb rendszereit irányítják.

Hormonokra mindenképpen szüksége van a szervezetünknek, hiszen sok szervünk
egészséges működése függ ettől. A hormonok szabályozzák a menstruációs ciklust
és a termékenységet. Az agyalapi mirigy, a petefészek és a herék ösztrogént,
progeszteront és tesztoszteront termelnek.

Az anyagcsere szabályozásban is szerepet játszanak. A pajzsmirigy által termelt a
hormonok az étvágyat, a hőmérsékletet és a testsúlyt is szabályozzák. A mellékvese
adrenalint és kortizolt állít elő, melyeknek a stresszválaszban van kiemelkedő
szerepük.

Az agy melatonit termel, amelynek az alvásban van fontos szerepe, a hasnyálmirigy
inzulinja pedig a vércukorszintet szabályozza. Az agy neurotranszmittereket és
szerotonint is termel, amelyek rész vesznek a hangulat alakulásában. Az alacsony
szerotoninszint például depresszió kialakulásához vezethet.

A hormonális egyensúlytalanságnak nagyon sok tünete lehet. Ilyen például a PMS,
a meddőség, az endometriózis, a cukorbetegség, súlygyarapodás vagy -csökkenés,
fáradtság, álmatlanság, depresszió, szorongás.

A hormonális egyensúlyt többféleképpen is megteremthetjük. Az egyik legfontosabb
dolog, amit tehetünk annak érdekében, hogy javítsuk a hormonális egyensúlyt nem
más, mint az alvás.

A rendszeres testmozgás is hatással van a hormonális egészségre, azáltal, hogy
csökkenti az inzulin és a kortizol szintjét és növeli az inzulinérzékenységet.

A cukor és a feldolgozott élelmiszerek nagyon sok egészségügyi problémát
okozhatnak.
A cukor növeli az inzulinszintet és inzulinrezisztenciához vezethet.
Helyette együnk sovány fehérjét, telítetlen zsírokat, amelyek szintén segítenek
a hormonok kiegyensúlyozásában.

A krónikus stressz is negatív hatással van a hormonháztartásunkra. A tartóssá
váló stressz többek között csökkenti a progeszteronszintet, ami meddőséget
vagy endometriózist is okozhat.

Természetes módon is támogathatjuk a hormonrendszerünket. A magnézium
és a wild jam csökkenti a hőhullámokat és az egyéb klimaxos tüneteket.
A pajzsmirigy hormontermelésének javítása érdekében fogyasszunk cinket
és szelént.

A kortizolszint kiegyensúlyozásában játszik szerepet az édesgyökér és a
magnézium. A szorongás csökkentésében pedig olyan nyugtató hatású
gyógynövények lehetnek segítségünkre, mint például az orbáncfű,
a levendula, a citromfű vagy a kamilla.
 
 
0 komment , kategória:  Egészség 1.  
Elhízás
  2021-09-14 06:53:55, kedd
 
  Az elhízás nem csupán esztétikai probléma. A korral is fel jönnek ránk azok
a fránya kilók, amelyektől egyre nehezebb megszabadulni. Az elhízás tehát
nemcsak azt jelenti, hogy nehézkesebbé válik a mozgás, a lépcsőzés, vagy
hogy nehezebben találunk magunknak szép ruhákat, hanem egészségügyi
problémákat is vonz maga után, illetve sokféle krónikus betegséget,
amelyekre aztán gyógyszereket kell majd szednünk.

Mikor beszélünk elhízásról? Már akkor az elhízottak táborát gyarapítjuk, ha az
ideális testsúlyunknál 20 százalékkal nagyobb a súlyunk. A BMI-index alapján
ezt könnyen ki tudjuk számolni. Az interneten nagyon jó kis kalkulátorok
vannak, ahol csak az életkorunkat, a súlyunkat és a magasságunkat kell be
írni és ez alapján kerül kiszámolásra a BMI-indexünk. Így azt is megtudjuk,
hogy mennyi az ideális súlyunk a korunkhoz képet és mennyit kell fogynunk,
hogy elérjük az álomsúlyunkat.

Az elhízás nagyon sokféle veszélyt hordoz magában, sok betegségnek ugyanis
a túlsúly a kiindulópontja. Ilyen lehet a szívbetegség és a diabétesz is. A cikkben
felsorolunk néhány olyan betegséget, amely lehet, hogy ki sem alakult volna, ha
odafigyelünk a testsúlyunkra.

Az elhízás sokkal fogékonyabbá tesz bennünket a szív- és érrendszeri betegségekre,
a magas vérnyomásra, de az elhízás lehet az oka a 2-es típusú cukorbetegség vagy
a stroke kialakulásának is. A túlsúly továbbá generálhat légzési problémákat, gondok
keletkezhetnek az epehólyagunkkal és még egyes rákos betegségek kialakulásért is
felelőssé tehető.

Az elhízottság oka lehet az alvási problémáknak, a krónikus hátfájásnak és a csont
ritkulás is. Egy elhízott személy csak nehezen tud lépcsőzni, kevésbé mobilis, mint
azok, akik nem küzdenek súlyproblémával.

Az elhízásnak érzelmi és mentális hatásai is vannak, hiszen a túlsúlyos személy
elveszíti az önbizalmát, szorongással és depresszióval is küzdhet, és ezek
hatására elszigetelődik a társadalomtól, nem akar és nem is szeret emberek
között lenni.

Az elhízásnak oka lehet a rossz táplálkozás, a nem megfelelő élelmiszerválasztás,
a mozgásszegény életmód, de bizonyos gyógyszerek és akár orvosi terápiák is a
kiváltó okok között keresendők a súlytöbblettel kapcsolatosan.
 
 
0 komment , kategória:  Egészség 1.  
A cukorbetegségről
  2021-08-29 07:53:36, vasárnap
 
  A cukorbetegség egy súlyos, krónikus betegség, de együtt lehet vele élni

A cukorbetegség egy krónikus betegség ugyan, de ha betartjuk a szabályokat,
akkor hosszú ideig élhetünk a szeretteink körében. Súlyos szövődmények
ugyanis azoknál a személyeknél alakulhatnak ki, akik fittyet hánynak a
betegségükre és nem tartják be a kezelőorvos utasításait, a dietetikus
tanácsait. Cikkünkben néhány nagyon hasznos tanácsot adunk az
érintetteknek.

Cukorbetegek számára az egyik legfontosabb teendő, hogy rendszeresen
monitorozzák a vércukorszintjüket. Az ellenőrzés ugyanis jelentősen
csökkenti a súlyos egészségügyi kockázatokat, és a cukorbetegség
szövődményeit is késleltetheti.

Amennyiben valaki nem nézi rendszeresen a vércukorszintjét, akkor nem
tudja nyomon követni az egészségi állapotát, és ezzel növeli a szövődmények
kialakulásának esélyét.

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknek az egész életmódjukon
változtatni szükséges, meg kell reformálni a táplálkozásukat és a rendszeresen
mozgást is be kell iktatni az életükbe. Mindenképpen fontos, hogy a cukorbeteg
személyek korlátozzák az egészségtelen szénhidrátok bevitelét, hiszen ez
drasztikusan is megemelheti a vércukorszintet.

Minden cukorbeteg személynek más lehet a napi szénhidrát adagja, éppen ezért
van szükség egyénre szabott étkezési tanácsokra. Azonban mindenkinek
javasolható a rostokban gazdag táplálkozás és az alacsony glikémiás indexű
táplálékok bevitele, mint például a quinoa, a rizs, az árpa, a gyümölcsök és a
zöldségek.

A cukorbetegeknek még körültekintőbben oda kell arra figyelniük, hogy milyen
ételeket és italokat fogyasztanak. Kerülniük kell a cukros üdítőitalokat, a
feldolgozott élelmiszereket, a gyorséttermi ételeket, a nagy mennyiségű alkohol
fogyasztást, hiszen ezek mind rossz hatással vannak a vércukorszintre.

Ami javasolható a cukorbetegek személyeknek az nem más, mint a sovány
fehérje, a bőséges rostbevitel, a gyümölcsök és a zöldségek rendszeres
fogyasztása. A sovány fehérje csoportjába tartoznak a baromfiak, a halak és
az alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek.

Előnyben kell részesíteni a teljes kiőrlésű gabonából készült táplálékokat és
a hüvelyeseket is, mint például a lencse, a bab és a borsó. Zöldségek közül
a legegészségesebbek a zöld leveles zöldségek, gyümölcsök közül pedig
az alacsony cukortartalmúak.
 
 
0 komment , kategória:  Egészség 1.  
Betegség
  2021-06-27 06:21:03, vasárnap
 
  Egy betegség akkor nem fertőz, ha erős az immunrendszerünk.
Ez nem azt jelenti, hogy nem leheljük be a baktériumokat, hanem
azt, hogy nem leszünk tőlük betegek. Nem kerülünk a hatásuk alá.
Minden adáshoz kell egy vevő is.
Minden sugárzáshoz egy rezonancia. Minden kívülről jövőhöz egy
belső hangoltság.
Csak ami belülről jön - mondja Jézus - az fertőz.
Ahol az ember erős, ott nem lehet megingatni.
 
 
0 komment , kategória:  Egészség 1.  
Az endorfin
  2021-03-09 11:05:03, kedd
 
  Az endorfin egy hormon, ami boldogságot csempész az életünkbe, amely többek között a testmozgás hatására szabadulnak fel a szervezetünkben. Cikkünkben most az endorfin különböző hatásairól és a termelődésének fokozásáról olvashat.

Az endorfin hormonokat az agy, az idegrendszer termeli, amelyre nagy szükségünk van, hiszen számos pozitív hatást gyakorol testünk működésére, de a jó közérzet kialakulására is.

Az endorfin hormonok ideiglenesen befolyásolni tudják mind a fizikai, mind a mentális egészséget, de fájdalomcsillapító hatással is rendelkeznek, ugyanis meggátolják a fájdalmat továbbító fehérjék felszabadulását. Minél több ilyen hormon szabadul fel a szervezetünkben, annál kevésbé érzünk fájdalmat.

Ez a hormon még a gyulladás csökkentésében is szerepet vállal, és aktívan részt vesz a megfelelő immunválasz kialakításában. A gyulladás csökkentése, illetve megszüntetése azért is nagyon előnyös, mivel ha tartóssá válik a szervezetünkben a gyulladás, egy bizonyos idő elteltét követően olyan krónikus betegségek előfordulásához vezethet, mint a szívbetegség vagy a cukorbetegség, de még a daganatok kialakulásával is összefüggésbe hozható.

Az endorfin hormonok felszabadulása még több dopamin termelődésére készteti a szervezetünket. A dopamin, csakúgy, mint az endorfin hormon szintén boldogságot csempészhet az életünkbe, hiszen elősegíti a jólét és a boldogság érzését.

Melyek azok a tevékenységek, amelyekkel sok endorfin hormon termelődhet a szervezetünkben? Az egyik ilyen tevékenység a rendszeres testmozgás. A rendszeres sport, az edzés, a különféle mozgásformák jelentősen javíthatnak a hangulatunkon. Már napi félórás testmozgás is lényegesen csökkentheti a depresszió kialakulásának esélyét.

A biztonságos és a párunkkal történő szexuális együttlét szintén fokozza az endorfin hormonok termelődését. Az endorfinok orgazmus hatására is termelődnek a szervezetünkben, de oxitocin is felszabadul, amely ellensúlyozza a kortizol stressz hormonokat, így szintén sokkal boldogabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érezhetjük magunkat.

A meditáció is hozzájárulhat az endorfin hormonok termelődéséhez. A jóga is egyfajta meditáció, hiszen nemcsak a testünkkel tesz jót, hanem a lelkünket is felüdíti, felfrissíti. Kutatások igazolják, hogy már 25 percnyi jóga is sok endorfint termelődését teszi lehetővé.

Az endorfinok termelődéséhez a legjobb, amit tehetünk, ha tiszta szívből és sokat nevetünk. A nevetés ugyanis csökkenti a stressz szintjét és pihentető hatással van az idegrendszerre, a testünkre és a lelkünkre egyaránt.
 
 
0 komment , kategória:  Egészség 1.  
Igyál sok vizet
  2021-02-20 17:21:04, szombat
 
  A víz a legfontosabb tápanyag az emberi szervezet számára. Igen, tápanyag mivel sokkal fontosabb szerepe van, mint a szilárd táplálékoknak. Az emberi test mintegy 70 százaléka vízből áll és sok esetben amikor eszünk, nem is éhesek vagyunk, inkább szomjasak. Ezt könnyedén meg is tudjuk állapítani. Ha éhesnek érezzük magunkat, de egy pohár víz után megszűnik az éhségérzetünk, akkor csak szomjasak voltunk.

A víznek kitüntette szerepe van a vesék megfelelő működésében és más testi funkciók fenntartásában. A szervezetünknek nagyon nagy szüksége van az ivóvízre, mint ahogyan a bőrünknek is. Minél kevesebb vizet fogyasztunk, annál gyorsabban öregszünk. De nemcsak kívülről látszik ez az öregedés, azaz nemcsak ráncosodni fogunk, hanem a belső szerveink is gyorsabban megöregedhetnek.

Az ivóvíznek számtalan előnye létezik az emberi egészségre nézve. Lássuk is, melyek ezek!

A víznek kiemelkedő szerepe van az ízületek kenésében. A kevés vízfogyasztás, a dehidratáció, nem adja meg a megfelelő kenőanyagot az ízületek számára, így a mozgás fájdalmassá válhat.

Minél több vizet iszunk, annál több nyál termelődik a szájüregben. A nyál segítséget nyújt az ételek emésztésében. A víz támogatja a szájüreg tisztaságát, emellett csökkenti a fogszuvasodás mértékét is. Persze azért az alapos fogápolást még az ivóvíz sem pótolja.

A vérnek is több mint 90 százaléka víz. Ezért is fontos, hogy elegendő vizet fogyasszunk, mert a vér oxigént szállít a szervekhez, szövetekhez, sejtekhez.

A dehidratáció a bőrt is szárazzá teszi, ami nemcsak bőrbetegségek kialakulásához vezethet, hanem az öregedési folyamatokat felgyorsítva, korai ráncosodáshoz is.

Az, hogy naponta mennyi vizet fogyasztunk, nagyban meghatározza az agy szerkezetét és a működését. Ha kevés folyadékot iszunk a nap során, ne csodálkozzunk, hogy nehezebben működik az agyunk, romlik a memóriánk és a kreativitásunk, sőt még a fejünk is megfájdulhat.

Az emésztéshez is szükségünk van vízre. Ha nem iszunk eleget, emésztési problémák és székrekedés is keletkezhet. Az elégtelen vízfogyasztás vesekövet és egyéb veseproblémákat is generálhat.

A folyadék azért is fontos, mert ez segíti az izzadás folyamatát. Lehet, hogy nem szeretjük az izzadást, pedig fontos szerepe van abban, hogy a szervezetünkből eltávozzanak azok a bizonyos méreganyagok.

Ha elegendő vizet iszunk, akkor ezzel is biztosíthatjuk, hogy a vérnyomásunk a normál tartományban maradjon.

A légutakat sem árt nedvesen tartani. A torokba kerülő vírusok és baktériumok gyakran a kiszáradás, a dehidratáció miatt tudnak szaporodni és fertőzést okozni.

A bőséges folyadékfogyasztás segíthet a fogyásban is, hiszen könnyen teltségérzetet okoz, így kevesebb kalóriát veszünk magunkhoz.
 
 
0 komment , kategória:  Egészség 1.  
Miért a víz
  2021-02-16 07:40:18, kedd
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Egészség 1.  
Örökké fiatalon
  2021-01-16 07:15:15, szombat
 
  Ha választhatnánk, örökké fiatalok maradnánk. Hiszen ifjabb korunkban szépek vagyunk, gondtalanok, nem fáj semmink, ha mégis betegek leszünk, gyorsan regenerálódunk. Sajnos örökké nem lehetünk fiatalok, de sokat tehetünk a fiatalos külső megőrzéséért.

A biológiai korunknál akár tíz évvel is fiatalabbnak nézhetünk ki, ha odafigyelünk arra, hogy mit eszünk, ha előnyben részesítjük az aktív életet, ha mértékkel fogyasztunk alkohol, és ha örökre búcsút intünk a cigarettának. Mutatunk 3 tippet arra, hogyan őrizheti meg a fiatalos külsejét.

Azok vagyunk, amit megeszünk. Ha nem is a szó szoros értelmében, de van benne igazság. Az elfogyasztott étel nagyban meghatározza ugyanis az egészségi állapotunkat, de azt is, milyen lesz az aznapi energiaszintünk és a teljesítményünk.

Bizonyára észrevette, ha alaposan bevacsorázik, nem tud nyugodtan aludni. Ha pedig nem lesz pihentető az alvása, másnap fáradtan kel és ez rányomja a bélyegét az egész napjára. Ha sok nehéz, szénhidrátod tartalmazó ételt eszik, ingadozni fog a vércukorszintje, ez pedig hosszabb távon megágyazhat a cukorbetegségnek is.

Ha sok kávét iszik, túl sok koffeint visz be a szervezetébe, ez pedig a szándéka ellenére még fáradtabbá és nyúzottabbá teheti. Részesítse előnyben inkább az egészséges táplálékokat, mert energikus és friss lesz tőlük, ami a fiatalokra jellemző. Ha Ön is szeretne sokáig fiatal maradni, mellőzze a gyorséttermi kosztot és a feldolgozott élelmiszereket.

A testünknek mozgásra van szüksége, méghozzá rendszeresen. Egy beteg ember nem néz ki fiatalosan, a fájdalom, a fáradtság eltorzíthatja az arcvonásait. A gyulladás fájdalommal is együtt járhat, ilyenkor oxidatív stressz alakul ki a szervezetben, ami öregíti a sejteket, és ez hosszabb távon gyorsítja a test öregedését.

Az inaktív életmód számtalan betegséget generálhat. Ilyen a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy a mozgásszervi megbetegedések. Ha rendszeresen sportolunk, kevesebb esélyünk van a betegségek kialakulására, megmarad a rugalmasságunk, az izmaink erősebbek lesznek, oxigénnel töltődnek fel, ami jót tesz a keringésnek. Ha jó a keringésünk, még az arcbőrünk színe is sokkal egészségesebb lesz.

A szomorúság, az örökös elégedetlenkedés, a harag mérhetetlenül sokat öregít rajtunk. Az optimista, boldog emberek sokat mosolyognak. A mosoly megszépít. Nevessen annyit, amennyit csak tud, élvezze az életet, és engedje el a rossz dolgokat. Tudjon megbocsátani, szeressen, és álljon pozitívan az élethez. Az egészséghez a belső harmónia, a lelki egészség is szorosan
hozzátartozik.
 
 
0 komment , kategória:  Egészség 1.  
Vércukor értékek
  2020-09-15 16:21:56, kedd
 
  Javasolt étkezési időpontok

Szembesült már valaki azzal, hogy a laboratóriumban reggel levett vérben
sokkal magasabb vércukrot mértek, mint amennyit otthon szokott mérni?

Ha igen, ennek nem biztos, hogy az, az oka, hogy nem jól mér a vércukor
mérő.

Nem árt utána nézni annak, hogy hány órakor szokták megnézni otthon az
étkezés előtti vércukor értéket, és hány órakor vették le a laboratóriumban
a vizsgálathoz a vért. Sokszor előfordul, hogy az otthoni mérések 7-fél 8
óra között történnek, a laborvizsgálat viszont 8-9 óra között.

Bagoly típusú (későn lefekvő, és emiatt későn kelő emberek) diabéteszeseknél
is előfordul, hogy amikor 9 óra körül reggeliznek, magas lesz az éhgyomri
vércukor értékük.

A probléma hátterében a hajnali jelenség áll, ugyanis hormonális okok miatt
a vércukorszint emelkedik kb. hajnali 5 órától. Így minél később kerül sor a
reggelire, annál magasabb lesz az éhgyomri vércukor érték. És mint tudjuk,
étkezés után - ha jól van összehangolva az életmód + kiegészítő terápia -
általában 1-3 mmol/l lehet a vércukor emelkedés.

Mivel a szervezetben dolgozó inzulin nem mindig azonos hatékonysággal
dolgozik, nem csak az étkezésenként javasolt szénhidrát mennyiségekre
szükséges ügyelni, hanem az étkezési időpontokra is.

Legoptimálisabb időpont reggelire a fél 7 - 7 óra, maximum fél 8. Aki később
reggelizik, számoljon azzal a lehetőséggel, hogy az étkezés előtti vércukrok
magasabbak lesznek. Ilyenkor érdemes alacsonyabb glikémiás indexű
élelmiszerekből összeállítani a reggelit.

Akinek 8 mmol/l, vagy efölötti a mért érték, annak érdemes elgondolkodni
rajta, hogy érdemes lenne bevezetnie a korábbi reggelizési időt.

Ebédelni 12-14 óra között javasolt (inzulinkezelés esetén a pontosabb
időpont a közti étkezések időpontjainak függvénye).

A vacsora ideális időpontja (ezt szerintem mindenki tudja) 6-7 óra között
van.
 
 
0 komment , kategória:  Egészség 1.  
     1/21 oldal   Bejegyzések száma: 200 
2021.11 2021. December 2022.01
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 1 db bejegyzés
e hónap: 1 db bejegyzés
e év: 1264 db bejegyzés
Összes: 31346 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 226
  • e Hét: 5072
  • e Hónap: 226
  • e Év: 440255
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.