Regisztráció  Belépés
suzymama.blog.xfree.hu
Aki szeretetet vet boldogságot arat!! Suzy Mama
1901.01.01
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/36 oldal   Bejegyzések száma: 355 
Új kutatás a rezveratrol szemvédő hatásáról
  2017-11-30 14:52:59, csütörtök
 
  Zöld hályog, szürke hályog, időskori sárgafolt sorvadás, diabéteszes retinopátia - segíthet ezek kiegészítő kezelésében a rezveratrol (szőlőmag-kivonat)?

A rezveratrol növényekben előforduló, a polifenolok közé tartozó vegyület. Elsősorban a vörös szőlőben, szőlőmagban, kakaóban és mogyoróban található meg. Egy friss kutatás alapján a szájon át bevett rezveratrol, illetve az abból keletkező bomlástermékek felhalmozódnak a szem szöveteiben. Ez azt jelzi, hogy a rezveratrol képes az emberi test védekező rendszerén átjutni, hogy pozitív hatását kifejthesse. Egyúttal megerősíti a korábbi feltevéseket is, amelyek szerint a rezveratrol hozzájárul a szem egészségének megőrzéséhez.

Kínai tudósok megerősítették, hogy a rezveratrol metabolitjai (anyagcsere termékek) kimutathatóak az emberi szem kötőhártyájában (konjunktíva) és annak belső szerkezetében is (csarnokvíz, üvegtest). Maga a rezveratrol csak a kötőhártyában volt kimutatható.

De miért is olyan fontos eredmény ez?


Világos, hogy a rezveratrolnak szerepe lehet számos szembetegség kezelésében, úgymint az időskori sárgafolt sorvadás (makula degeneráció), a nyitott zugú zöld hályog (glaukóma) és a diabéteszes ideghártya-betegség (retinopátia) - mondták a kutatás szerzői.

A kutatócsoport megállapította, hogy a rezveratrol képes a féligáteresztő vér-agy és vér-retina gáton is átjutni. Ezek a védekező mechanizmusok megakadályozzák, hogy érzékeny szervekhez eljussanak olyan toxinok, mint például az alkohol vagy a koffein. Ám úgy tűnik, hogy a rezveratrolnak és anyagcsere termékeinek szabad utat engednek - ez azt jelenti, hogy ezek a fitokemikáliák fontosak az idegi vagy látási funkciókhoz.

És valóban, korábbi kutatások alapján a rezveratrol nem csak képes átjutni a vér-agy gáton, de segít megerősíteni is azt.


A szemre gyakorolt hatását már számos tanulmány vizsgálta, melyekből arra lehet következtetni, hogy fogyasztása pozitívan hathat szemszárazság, zöld hályog, szürke hályog, időskori sárgafolt sorvadás (AMD) és diabéteszes retinopátia (DR) esetén.

Az új kutatás részletei

A kínai Huazhong Tudományegyetem kutatói 20 férfi és 15 nő (20-74 év közöttiek) részvételével végezték el vizsgálataikat. Ezek a betegek retinaleválás utáni szemműtéten estek át, és szájon át szedhető, rezveratrol tartalmú készítményt kaptak. Összesen 35 szemből vettek mintát, a külső és belső részekből egyaránt. A kutatás az alábbi következtetéssel zárult:
A rezveratrol és annak három anyagcsere terméke kimutatható a szem szöveteiben, szájon át történő beszedés után.
Habár a rezveratrol koncentrációja viszonylag alacsony volt a szemekben, anyagcsere termékei kimutathatóak voltak, és ezeknek szerepük lehet a szembetegségek kezelésében.

Ilyen biztató eredményeket látva, azt kell mondanunk, hogy a rezveratrol (illetve annak legjobb forrása, a szőlőmag-kivonat) mindenképp kiemelt helyet érdemel a szemvédő tápanyagok között.

Szerző:Szegedi László

Link
 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Pajzsmirigy alulműködés és túlműködés: mi a különbség?
  2017-11-29 22:00:09, szerda
 
  Pajzsmirigy-probléma: ha a pajzsmirigy túl kevés, vagy éppen túl sok hormont termel.
Mik a tünetei az alulműködésnek és mik a túlműködésnek?

A pajzsmirigy az emberi szervezetben minden folyamatban részt vesz, amely az anyagcseréért felelős. Épp ezért, ha túl sok, vagy épp túl kevés hormont termel a mirigy, annak kellemetlen következményei lehetnek. Komoly betegségek állhatnak a hátterében és a kezelést illetően is nagyon fontos tudni, hogy alul-vagy túlműködésről beszélünk. Cikkünkben végigvettük a jellemző tüneteket.


Pajzsmirigy-túlműködés (Hyperthyroidism)

Ebben az esetben a pajzsmirigy túl sok hormont termel, amelyet a szervezet képtelen hasznosítani. Több formája is létezik, az egyik leggyakoribb a Graves-Basedow kór, amelynél autoimmun folyamatok váltják ki a túlműködést.
A kiváltó okot pontosan még a szakemberek sem tudják meghatározni, de könnyen lehet, hogy ha teljesen egészségesek vagyunk, akkor is jelentkeznek a panaszok, ugyanis akár örökölni is lehet ezt a betegséget.

A pajzsmirigy-túlműködés tünetei lehetnek:

fogyás és nagyobb étvágy
izzadás
állandó forróságérzet
szabálytalan menstruációs ciklus
intenzívebb bélmozgás (hasmenés-szerűen)
nyaki terület megduzzadása
szélsőséges érzelmi hullámok
alvási zavarok
szemproblémák, mint: szem enyhe kidülledése, gyakori szemirritáció</p>

Pajzsmirigy-alulműködés (Hypothyroidism)

Ebben az esetben a szervezet a megfelelő mennyiséghez képest kevesebb hormont tud csak termelni. Egyik leggyakoribb formája a Hashimoto-thyreoditis (Hashimoto-betegség). Ennek hátterében szintén autoimmun-betegség áll, az esetek többségében inkább a nőket sújtja. Ebben az esetben a szervezet olyan antitesteket termel, amelyek kifejezetten a pajzsmirigyet támadják, tehát a test önmaga ellen vív harcot. Ez szövet-elhaláshoz és így a pajzsmirigy-hormon termelésének csökkenéséhez vezet. Kiválhatják egyéb hormonális gondok (amelyek mintegy dominó-szerűen borítják a szervezet működését), de itt is szerepet játszhat a genetikai hajlam.

Pajzsmirigy-alulműködés tünetei lehetnek:
étvágytalanság
hízás
depresszió, motiváció elveszítése
fáradtság
lelassult szívverés
gyakori székrekedés
fokozott hajhullás
nehezebb lassabb gondolkodás, koncentrációs problémák
teherbeesési nehézségek
ajkak vagy az arc megduzzadása
izzadás hiánya
hideg végtagok, gyakori hidegérzé
száraz bőr, viszketés, törékeny körmök
rendszertelen menstruáció

Mivel sajnos gyakran előfordul, hogy a betegek a betegség két formája közt ide-oda csaponganak, kizárólag szakorvos segítségével állapítható meg biztosan, hogy melyik a legmegfelelőbb kezelési módszer. A tünetek észrevételével azonban már egy nagy lépést tudunk tenni a gyógyulás felé!

Link
 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Ételek, italok, tippek az izomláz, izomfájdalom csökkentésér
  2017-11-29 20:20:11, szerda
 
  Az izomgörcs, izomfájdalom, izomláz sokak mindennapjait keseríti meg. A fájdalomnak rengeteg különböző oka lehet a túl nagy megterheléstől egészen a menstruációig vagy valamilyen betegségig. A megoldást általában valamilyen izomlazító krémben keressük, ám ezekben rengeteg olyan adalék van, amit nem mindenki ken szívesen a bőrére. De létezik természetes megoldás is, ebből mutatunk most hetet!

1. Kamilla
A kamilla gyógyító hatása évszázadok óta ismert, azt azonban kevesen tudják, hogy izomfájdalomra is tökéletes gyógyír lehet. Teaként is segíthet, ám olajként használva a leghatékonyabb, mikor egyenesen a felületre masszírozzuk.

2. Meggylé
A meggylé nem az az ital, amelynek minden háztartásban állandó helye van a hűtő vagy a spejz polcán. De ha esetleg megkérdeznénk egy maratonfutót, már egészen más lenne a helyzet, ami természetesen nem véletlen. A meggyben található antocianin vegyületek ugyanis erős gyulladáscsökkentő hatással bírnak, így képesek gyorsítani az izomregenerációt, akár versenysportolóknál is.

3. Áfonyás smoothie extra proteinnel
Ahogy a meggy, úgy az áfonya jótékony hatása is régóta ismert. Azt azonban csak nemrég bizonyították kísérletekkel1, hogy hűsítő és édes smoothie-ként fogyasztva még hatékonyabb tud lenni, ha izomfájdalmakról van szó. Edzés előtt és után fogyasztva egy-egy adagot szinte garantáltan megelőzhető bármilyen görcs vagy fájdalom, főként akkor, ha extra proteint is adunk hozzá! A fehérje fontos alapépítőköve az izmoknak, testmozgás utáni fogyasztása segíti az izmok gyorsabb regenerációját is.

4. D-Vitamin
A D-vitamin rengeteg formában kapható és rengeteg különböző dologra használják. Azt azonban talán kevesen tudják, hogy izomfájdalomra is tökéletes megoldást nyújt.
Kapszulában, koncentráltan a leghatékonyabb, de természetesen a napfénnyel vagy akár tojással és hallal is a szervezetünkbe juttathatjuk.

5. Cayenne bors<
Mindenkivel előfordult már, hogy olyan erős paprikát kóstoltattak vele, ami miatt elkezdett lángolni a nyelve. Ezt az érzést a benne található kapszaicin váltja ki, amely nagyon erős fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik. Ám nemcsak az erőspaprikában, hanem a cayenne borsban is megtalálható ugyanez az anyag. Nem véletlenül csinálnak belőle kapszulát és krémet, ám már eredeti állapotában, az ételek fűszerezésével is megfelelő hatékonyság érhető el.

6. Magnézium
Talán a legismertebb gyógymód az izomfájdalomra a magnézium. A banánban, mandulában és barna rizsben is jócskán megtalálható ez az ásványi anyag, ám hatékonyabb, ha tablettaként vagy kapszulaként fogyasztjuk, úgy ugyanis sokkal erősebb a hatása.

+1: Alvás
Tudjuk, óriási közhelynek hangzik, de mégis sokan elfeledkeznek a leghatékonyabb ,, gyógyszerről ": a pihenésről. Ha ugyanis nem alszunk eleget, és nem hagyjuk megfelelő ütemben regenerálódni az izmokat, szedhetünk bármilyen gyógyszert vagy vitamint, a fájdalom sosem fog elmúlni.
Link
 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Könnyen elvégezhető, otthoni tornagyakorlatok időseknek
  2017-11-29 19:14:19, szerda
 
  Köztudott, hogy a rendszeres testmozgás nagyon egészséges. De szabad-e edzeni 65 éves kor felett is? Biztonságos, és szükséges-e? A válasz egyértelműen igen. Ebben a cikkben 5 olyan gyakorlatot mutatunk be, amelyeket kifejezetten 65 év felettieknek ajánlunk, ráadásul otthon, ülve is elvégezhetőek!


Mennyit kell idős korban mozogni?


Az ajánlott testmozgás mennyisége idősek esetében is ugyanannyi, mint fiataloknál: heti 150 perc. Természetesen az intenzitást csökkenteni kell az életkor előrehaladtával. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba: osszuk el arányosan a 150 perc edzést a hét során. Az egyensúlyjavító, erősítő, nyújtó és kardió mozgást vegyesen végezzük.
Az alábbi 5 gyakorlatot otthon, egy székben ülve el lehet végezni, minden nap. Ezeket a lehetőségeinkhez mérten egészítsük ki pl. sétával, nyújtó gyakorlatokkal, jógával, könnyű súlyzós edzéssel, kerékpározással (akár szobakerékpárral), úszással, stb.

1. Karemelés oldalra.

Ülj egyenesen a székben. A karjaid legyenek leeresztve melletted, befelé fordított tenyérrel. Emeld fel oldalra a karjaidat, olyan magasra, amennyire csak tudod, majd szép lassan ereszd vissza őket a kiinduló helyzetbe. Végezz 10 ismétlést!

2. Vállvonogatás

Emeld a válladat egyenesen felfelé, mintha a füledet szeretnéd megérinteni. Ne hajlítsd be a könyöködet. Lassan ereszd vissza a válladat. Végezz 10 ismétlést a gyakorlatból!

3. Törzsfordítás

Ülj egyenesen, talpak a földön. Tedd a karjaid keresztbe a mellkasod előtt, úgy, hogy a kezeidet az ellentétes vállaidra helyezed. A csípőd maradjon egyenesen, és így fordítsd el a felsőtestedet balra, annyira, ameddig csak kényelmesen tudod. Tartsd ki a mozdulatot 5 másodpercig. Ismételd meg a jobboldalon is. Végezz mindkét oldalból 8-10 ismétlést!

4. Lábnyújtás

Mindkét kezeddel kapaszkodj meg a szék ülésében. Lassan nyújtsd ki a jobb lábadat, és emeld fel magad előtt. Tartsd ki a pozíciót 5-10 másodpercig (ameddig tudod), majd szép lassan ereszd vissza a lábadat. Ismételd meg ugyanezt a bal lábaddal is. Végezz mindkét oldalból 10 ismétlést!

5. Sarok- és lábfej emelés

Ülj le egy székre, a combod legyen párhuzamos a talajjal, mindkét talp a földön. Emeld fel a sarkaidat a földről, majd engedd vissza őket. Végezz 10-15 ismétlést ebből. Ezután a sarkaidat hagyd a földön és emeld fel az elülső lábfejed, majd engedd vissza. Ebből is végezz 10-15 ismétlést.
Az ismétlések száma idővel emelhető, sőt, a gyakorlatsorozat bővíthető egyéb feladatokkal is, amelyekhez akár már fitneszszalagot is igénybe vehetsz.



És hogy miért éri meg idősebb korban is fizikailag aktívnak maradni?

A rendszeres mozgás az alábbi területeken fejt ki pozitív hatást:

Az egészséges és erős szervezet sokkal könnyebben és gyorsabban le tudja küzdeni a fertőzéseket és betegségeket. A rendszeres testmozgásnak köszönhetően egy betegség leküzdése sokkal kevésbé lesz megterhelő a szervezet számára.

Szív-érrendszeri és légzőszervi funkció.
A gyakori fizikai aktivitás csökkenti a szívbetegség és a magas vérnyomás kockázatát. Ha valakinél már , a testmozgás nála is hatékonyan képes csökkenteni magas vérnyomást diagnosztizáltak a testmozgás nála is hatékonyan képes csökkenteni a vérnyomást.

Csontsűrűség és csontritkulás kockázata.
Tanulmányok sora bizonyította, hogy a testedzés védelmet nyújt a csontsűrűség csökkenésével szemben. A jobb csontsűrűség csökkenti a csontritkulás kockázatát, csökkenti az esések kockázatát és megelőzi a csonttörést. A posztmenopauzás nők csontsűrűsége akár évente 2 százalékkal csökkenhet. Az amerikai Tufts Egyetem kutatása kimutatta, hogy mozgással ez a csontvesztés drámaian visszafogható.

Emésztőrendszer működése.A rendszeres edzés segít felpörgetni az anyagcserét, elősegíti a salakanyagok hatékonyabb kiürülését és javítja az emésztőrendszer egészségét.

Krónikus betegségek és rák.
A fizikai aktivitás bizonyítottan képes csökkenteni olyan komoly betegségek kockázatát, mint az Alzheimer-kór, a demenci, a cukorbetegség, az elhízás, a szívbetegség, a csontritkulás és a végbélrák - csak hogy néhányat említsünk. Emellett segít a magas koleszterin és az ízületi fájdalmak kezelésében is.

Mindezek mellett a rendszeres testedzés javítja az egyensúlyt, így segít megelőzni az eséseket, jelentősen javíthatja a közérzetet, növeli az önbizalmat, és önálló életvitelt tesz lehetővé (nem szorulunk mások segítségére).

Egyértelmű tehát, hogy ha nem mozgunk eleget, akkor nagyon sok jóból maradunk ki. A fenti példagyakorlatok is jól mutatják, hogy soha nem késő elkezdeni, és bármely életkorban megtalálhatjuk a számunkra ideális gyakorlatokat. Úgyhogy hajrá!


Link
 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Fájnak az ízületeid a hidegben? Íme, 5 természetes megoldás!
  2017-11-28 15:41:28, kedd
 
  Télen a hideg szó szerint csontig hatol! Akik ízületi bántalmakkal küzdenek, azoknak ez az időjárás igazi szenvedést jelent. Hogyan enyhíthető a fájdalom?


Akik ízületi fájdalmakkal küzdenek folyamatosan, azoknak a tél és kész kínszenvedés. Ilyenkor ugyanis a hideg szó szerint csontig hatol, és az izmokat is átjárja, amik felerősíthetik, sokszor elviselhetetlenné tehetik a fájdalmat. Íme, 5 egyszerű, természetes megoldás, ami ilyenkor segíthet!

1. Öltözz rétegesen, melegen!

Magától értetődőnek tűnik, ám sokan úgy vannak vele, arra a pár percre, míg kiszállnak a kocsiból, vagy leszállnak a buszról, úgyis felesleges a sok réteg. Pedig néhány pillanat is elég, hogy a fagyos hideget átvegye a testünk, és felerősödjenek a fájdalmak! A réteges öltözködés legyen alapvető ízületeink védelme érdekében.

2. Igyál sok vizet!

Nyáron a meleg miatt sokkal rendszeresebbé válik a vízfogyasztás, hiszen a szervezetünk jelzi, hogy szüksége van a folyadékra. Télen azonban más a helyzet, és sokkal ritkábban érezzük fontosnak, hogy igyunk. Pedig a legminimálisabb, szinte észre sem vehető kiszáradás is súlyosbítani tudja a fájdalmakat, ezt egy friss kutatás is bizonyítja.Állíts figyelmeztetést a telefonodon, vagy készítsd ki magadnak előre a napi vízadagodat jól látható helyre legalább napi 2 liter tiszta vizet fogyassz el minden naponta!

3. Mozogj sokat!

Bár ha valaki ízületi fájdalmakkal küzd, ez tűnhet a legijesztőbb tanácsnak, ez az egyik leghatékonyabb is. A rendszeres mozgás ugyanis megszabadíthat a fájdalomtól: ez lehet akár egy hosszabb séta is minden nap. Ha pedig ezt sem szeretnénk a hidegben tenni, otthon is végezhetünk egyszerű gyakorlatokat de az is segíthet, ha futógépen sétálunk, vagy ha elmegyünk úszni egyet.

4. Ügyelj a D-vitamin pótlására!

Egy 2015-ös kutatás eredményei arról árulkodnak, a D-vitaminnak hatalmas szerepe van abban, milyen érzékenyek vagyunk az ízületi fájdalmakra. Mivel télen a napfénytől lehetetlen megfelelő mennyiségű mindenképp gondoskodjunk a megfelelő pótlásról

5. Támogasd ízületeid glükozaminnal és Omega-3-mal!

A glükozamin és a halolajból kinyert Omega-3 zsírsav rendkívül nagyban segíthetnek az ízületek megfelelő egészségének fenntartásában, az ízületek könnyebb mozgathatóságában. Étrend-kiegészítővel villámgyorsan, minden nap megadhatjuk szervezetünket és a glükozamin Omega-3 nyújtotta extra segítséget.



Link
 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Miért érdemes a férfiaknak kurkumát használni? Íme 6 ok!
  2017-11-28 15:17:08, kedd
 
  Prosztata, termékenység, ízületek: a kurkuma számos területen támogathatja a férfiak egészségét. Olvass valódi kutatási eredményekről cikkünkben!


A férfiak egészségügyi problémáiról ritkábban esik szó, pedig ugyanolyan fontos foglalkozni velük, mint a hölgyek egészségével. Sőt, talán még kicsit több figyelmet is érdemes rá fordítani, hiszen a statisztikák is azt mutatják, hogy a férfiak nehezebben szánják rá magukat a szűrővizsgálatokon való részvételre és általában kevesebbet foglalkoznak egészségükkel, mint a nők. Nem árt tudni azt sem, hogy a férfi szaporító szervrendszert érintő rendellenességeken túl is vannak bizonyos betegségek, amelyek sokkal inkább veszélyeztetik a férfiakat. A kurkuma igazi csodanövény, mivel számos férfi problémára jelenthet megoldást. A cikkből kiderül, hogy pontosan mire is jó!

1. A kurkuma segíthet a prosztata egészségét megőrizni

A kurkuma számos, a prosztata egészségére nézve előnyös tulajdonsággal rendelkezik. A kurkumában található növényi vegyületek, antioxidánsok és gyulladáscsökkentő anyagok támogatják a szervezet természetes gyulladásellenes folyamatait, illetve segítik az öregedés lassítását.
Egy klinikai kísérlet során bakteriális prosztatagyulladásban szenvedő férfiaknak kurkumint (a kurkumában található hatóanyag) és további növényi kivonatokat adtak. A kurkuma-kezelést kapó csoport 90%-a javulást mutatott és 6 hónapon belül nem tért vissza a prosztatagyulladás náluk.
Indiában rendkívül alacsony a prosztatarák előfordulási aránya, amiben szakemberek szerint szerepet játszhat az indiai emberek kurkumában és egyéb növényi táplálékban gazdag étrendje. Amikor a Rutgers University kutatói kurkumát és egy másik növényi fitonutrienst fecskendeztek a prosztatadaganat sejtjeibe, a kezelés képes volt csökkenteni a rákos daganat méretét.

A kurkuma fokozza a termékenységet

Statisztikák alapján a férfi terméketlenség az esetek 30-40%-ában járulhat hozzá a fogantatás sikertelenségéhez. A férfi terméketlenség tünete lehet az abnormális felépítésű spermium, az alacsony spermiumszám, a spermiumok csökkent mozgékonysága. Az oka lehet az alacsony tesztoszteron szint, alacsony pajzsmirigy-hormon szint, mentális stressz.

Gyulladásgátló, antioxidáns, mikróbaellenes és rákellenes hatása révén a kurkumának fontos szerepe lehet a reproduktív szervek egészségének fenntartásában.

Egy 2014-es tudományos kutatásban a kurkumint szedő férfiak vérében 257 százalékkal magasabb volt a tesztoszteron koncentrációja, mint a kontroll csoport esetében. Emellett a spermium minősége is javult, ami a kutatók szerint annak köszönhető, hogy a kurkumin semlegesítette a szabad gyököket, így a herék jobban tudtak működni. 2007-ben tudósok azt is bebizonyították, hogy a kurkumin védelmet biztosíthat a férfi reproduktív rendszer számára, az egyik leggyakoribb nehézfém-szennyeződés (hexavalens króm) által okozott oxidatív károk ellen.

A kurkuma hatóanyagai közül több is depresszió és stressz ellenes hatással bírhat, ilyen például az eugenol, a limonén, a kvercetin, és a rezveratrol.


3. Kutatások bizonyítják, a kurkuma a szív igazi barátja

A szív- és érrendszeri betegségek vezető halálozási oknak számítanak a férfiak körében. Kutatási eredmények alapján a kurkuma képes javítani a szív egészségét és megvédhet a szív- és érrendszeri betegségektől.</p>

Egy 2014-es, az American Journal of Cardiology című szaklapban publikált tanulmány szerint a kurkuma kivonat akár 56%-kal csökkenti a szívroham kockázatát. Egy másik, ugyancsak az American Journal of Cardiology-ban publikált, kettős vak kísérlet azt mutatta ki, hogy a kurkuma kivonata segíthet megelőzni a szívinfarktust a bypassműtéten átesett betegeknél. A kutatók 1 gramm kurkumint adtak a betegeknek napi 4 alkalommal, 3 nappal a műtét előtt és 5 napig a műtétet követően. Betegek egy másik csoportja placebót kapott. A kurkumint szedő betegeknél 65%-kal csökkent a szívroham kockázata és az oxidatív stressz mértéke is csökkenést mutatott.

Állatkísérletekben a kurkuma fogyasztása érelmeszesedés-gátló hatással bír, csökkenti a koleszterinszintet és a vérzsírszintet. Terápiás potenciállal rendelkezhet a szívroham, a szívizom-elfajulás, a szívritmuszavar kezelésében. Emellett a szívleállás ellen is védelmet nyújthat.

4. A kurkumának nagy szerepe lehet a rákmegelőzésben

A férfiakat leginkább veszélyeztető rákfajták a prosztatarák, vastagbélrák és hererák. Kutatási eredmények alapján a kurkumin gátolja a tumornövekedést, elpusztítja a rákos sejteket és megakadályozza, hogy továbbterjedjenek a test más területeire.

Kutatások szerint a kurkumin megakadályozza a prosztatarák előrehaladását annak hormonrezisztens és kasztráció-rezisztens állapotában is. Egy 2013-as kínai tanulmány szerint a kurkumin hererák esetén sejthalált indít be és megelőzi a rákos sejtek további növekedését. A kurkumin megakadályozhatja a rákos sejtek és a rákos őssejtek növekedését a vastagbélben, valamint rezveratrollal együtt szedve segíthet megelőzni és kezelni a vastagbélrákot.

5. A kurkuma csökkenti a gyulladást és a fájdalmat

Nagyon sok férfi szed nem-szteroid gyulladáscsökkentőket az ízületi gyulladás miatti fájdalom enyhítésére, de az ilyen jellegű gyógyszerek hosszú távú használata számos egészségügyi kockázattal jár. Ilyen például a gyomorvérzés, vesekárosodás, emésztési problémák és fekély kialakulása. Éppen ezért a kurkuma egy biztonságosabb, hosszú távú alternatíva lehet.</p>

Kutatások ígéretesnek találták a kurkuma hatóanyagát, a kurkumint, különböző gyulladásos betegségek esetén, például szív- és érrendszeri betegségek, ízületi gyulladás, belső szemgyulladás, irritábilis bél szindróma, gyomorfekély, pikkelysömör, bakteriális fertőzések, cukorbetegség, AIDS, vesegyulladás.

A kurkuma biztonságosabb alternatívát nyújthat az ízületi panaszokra, gyulladásra felírt kortikoszteroid gyógyszerek helyett is. A kortikoszteroidok szintén súlyos mellékhatásokat okozhatnak. Egy állatkísérletben a kurkumin jobbnak bizonyult a dexametazon nevű kortikoszteroidnál a tüdőátültetéssel kapcsolatos sérülések elleni védelemben.

6. A kurkuma segíthet a cukorbetegség esetén

Több mint 200 millió férfit érint a cukorbetegség világszerte. Az 1-es típusú cukorbetegség esetén a hasnyálmirigy nem termel elegendő inzulint, míg a 2-es típusú cukorbetegség esetén a sejtek nem reagálnak megfelelő módon az inzulin hatására - mindkettő magas vércukorszintet okoz.

Egy 2009-es tanulmányban a kutatók a kurkumint 400-szor hatékonyabbnak találták a metforminnál (cukorbetegség elleni gyógyszer). Ami még ennél is meglepőbb, hogy a kurkuminoidokból kivont THC (tetrahidrokurkuminoidok) 100 ezerszer hatékonyabbnak bizonyult a metforminnál. Egy másik, cukorbeteg patkányokon végzett kísérlet kimutatta, hogy a THC javítja az inzulin kapcsolódását az inzulin-receptorokhoz és normálishoz közeli inzulinszintet ér el.

Link
 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
7 fontos egészségügyi tény, amit minden férfinak tudnia kell
  2017-11-28 14:48:51, kedd
 
  Mire érdemes különösen ügyelnie egy férfinak ahhoz, hogy minél tovább megőrizze egészségét? Érdekes statisztikai adatok, kutatások a cikkben!"


A férfiak szeretik abba a tévhitbe ringatni magukat, hogy ők legyőzhetetlenek. Szervezetük mindennek ellenáll, és egészségükre sem kell komolyabb figyelmet fordítaniuk. De ez valójában egyáltalán nem igaz. Férfiként ugyanannyira fontos az egészségért aktívan tenni, mint nőként, és ezen bizony nincs semmi szégyellnivaló. Cikkünkben 7 fontos tény segítségével adunk iránymutatást az egészséges életmódhoz, minden férfi számára.

1. GENETIKA VAGY ÉLETMÓD?

Egy férfi általános egészségét mindössze 30%-ban határozzák meg genetikai adottságai. A maradék 70% az életmódon keresztül befolyásolható.

2. MEGELŐZÉS

Felmérések szerint a férfiak átlagosan az életük 9 évét rossz egészségügyi állapotban élik le - olyan betegségek miatt, melyek többsége már kisebb életmódbeli változtatásokkal is megelőzhető.

3. MOZGÁS

Minimum heti 75 perc kemény vagy 150 perc mérsékelt mozgás: ez minden férfi (és nő) számára kötelező. Már napi 50 lépcsőfok megmászása vagy 800 méter gyaloglás képes 25%-kal csökkenteni a szívinfarktus kockázatát.

4. TÁPLÁLKOZÁS

Napi 5-7 adag zöldség és gyümölcs (400-560 gramm) fogyasztása közel 40%-kal csökkenti a halálozás kockázatát. A megvalósítása egyszerűbb, mint gondolnád! Például: 1 pohár 100%-os narancslé, 1 kb. 10 dekás krumpli, 1 nagy répa, fél avokádó, és egy körte - ezzel meg is van a napi mennyiség.

5. MENTÁLIS EGÉSZSÉG

A fizikai és a mentális egészség kéz a kézben jár. Mi sem bizonyítja ezt jobban, mint a következő tény: a mozgásszegény életmódot folytató férfiak körében 60%-kal gyakoribb a depresszió előfordulása, mint az aktív életmódot élők körében.

6. ALVÁS
Nem véletlenül halljuk állandóan, hogy a megfelelő mennyiségű alvás milyen fontos. A halállal végződő szívroham esélye 60%-kal kisebb a naponta 7-8 órát alvó férfiaknál - szemben a napi 5 órát vagy kevesebbet alvó férfiakkal.

7. KÁROS SZENVEDÉLYEK

A káros szenvedélyek, mint a dohányzás vagy a mértéktelen alkoholfogyasztás, a férfiak egész szervezetére negatívan hatnak. Egy példa: heti 10 vagy több alkoholos ital (1 alkoholos ital = 1 nagy pohár sör vagy 1 pohár bor vagy fél deciliter rövidital) fogyasztása már megkétszerezi a 2-es típusú cukorbetegség esélyét!
Link
 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
5 házi praktika az időskori inkontinencia ellen -
  2017-11-28 14:34:47, kedd
 
  A vizelet inkontinencia valódi népbetegség: olyan gyakori, mint a szénanátha. Idős korban az emberek harmadánál jelentkeznek vizelet-visszatartási problémák. Mindezek ellenére a többség mégis tabuként, kínos kérdésként kezeli - talán azért, mert sokan nem is tudják, hogy léteznek egyszerű házi praktikák is, melyekkel kezelhető az inkontinencia. Az alábbi cikkben 5 ilyen tippet osztunk meg, kifejezetten az idősebb korosztályra szabva!


1. Medencefenék gyakorlatok

Tanulmányok igazolják, hogy gyakorlatok segítségével a vizelet elfolyását gátló medencefenék és a hólyagzáró izmok erősíthetők. Ilyen módon az inkontinencia akár teljesen megszüntethető. A gyakorlatok lényege, hogy ezeket az egyébként ritkán használt izmokat, egy nap legalább 3-4 alkalommal akaratlagosan megtornáztassuk.
A medencefenék az az izomréteg, ami elölről a szeméremcsonttól hátrafelé a farokcsontig terjed kétoldalt körben. Feladata a kismedencei szervek védelme. A legismertebb és egyben legjobb módszer a medencefenék izmainak edzésére a Kegel-gyakorlat, amit nők és férfiak is ugyanúgy végezhetnek. Az izmok megtalálásához csináljunk úgy, mintha meg akarnánk szakítani vizelés közben a vizeletsugarat, tartsuk 3 másodpercig megfeszítve ezeket az izmokat, majd lazítsunk. Ezt ismételjük meg tízszer, naponta három-négy alkalommal.
Az alábbi két, könnyen elvégezhető gyakorlat ugyancsak javasolt hölgyek és urak számára is:
Híd (bridge)
Feküdjünk le háttal a földre, a térdek behajlítva, a talpak a földön, a sípcsont pedig legyen merőleges a talajjal. A sarkunkat erősen nyomjuk le a földre, a csípőnket pedig emeljük fel, ameddig egyenes nem lesz a mellkas. A feneket szorítsuk össze, tartsuk meg pár másodpercig, majd engedjük le. Ismételjük meg 10-szer.
Kagyló (clamshell)
Feküdjünk oldalunkra, felhúzott lábakkal. Próbáljuk addig húzni a combjainkat, míg azok derékszöget zárnak a felsőtesttel, valamint a lábszár zárjon derékszöget a combbal. Térd a térden, boka a bokán. Anélkül, hogy kifordítanánk a bokát, emeljük a felül lévő térdet. Tartsuk fent 1 másodpercig a térdet, majd ismét eresszük le, ez egy ismétlés. Mindkét oldalra végezzünk 10-15 ismétlést.


2. Hólyagtorna

A hólyagtorna olyan módszer, ami nagyon eredményes tud lenni inkontinencia esetén. Mielőtt nekikezdenénk, érdemes vizelési naplót vezetni, amiben feljegyzünk minden alkalmat, amikor vizelési inger jelentkezik, a folyadékbevitel mennyiségét, összetételét, illetve azt is, ha vizeletszivárgás lép fel. Ez a napló segítséget nyújt a hólyagtornához, illetve a többi technikához is.
A hólyagtorna egyik formája a vizelés késleltetése. Amikor a vizelési inger jelentkezik, kb. 5 percig késleltessük a vizelést. Később fokozatosan növeljük az időtartamot 10 percekkel, egészen addig, amíg képesek nem vagyunk 3-4 órát kibírni anélkül, hogy vizelnünk kéne. Ha nagyon erős inger jelenik meg, próbáljuk elterelni a figyelmünket, 100-tól történő visszaszámlálással vagy relaxációs technikákkal, pl. mély lélegzéssel.
A hólyagtorna másik formája a vizelés szakaszos megszakítása lehet. Szakítsuk meg a vizelést, majd pár perc elteltével folytassuk azt. Ez segíthet a hólyag teljesebb kiürítésében, és az izmok megerősítésében is.

3. Egészséges testsúly elérése

A túlsúly vizeletszivárgást okozhat, mivel a súlytöbblettel rendelkezőknél a húgyhólyagra és a húgycsőre (is) nagyobb teher hárul. Ez elsősorban stressz inkontinencia, illetve a köhögés, nevetés, tüsszentés, emelés során fellépő vizeletszivárgás esetén fontos tényező. Kutatások bizonyították, hogy az elhízás fokozza a vizelettartási problémákat, és hogy a fogyás segíthet a kezelésükben

4. Rendszeres ,, toalett tréning "

Nincs vizeletszivárgás, ha üres a húgyhólyag. A ,,toalett tréning" lényege, hogy előre meghatározott rendszerességgel, és nem a vizelési inger megjelenésekor ürítjük a vizeletet. Ha tudjuk, hogy 3 óránként tör ránk a vizelési inger, menjünk WC-re 2 és fél óránként. Ha túl sűrűn kell mennünk, próbáljuk meg hosszabbá tenni a két vizeletürítés közötti időt - ebben pl. segíthet a már említett medencefenék- és hólyagtorna.
Ha pl. egyik héten 2 óránként végzünk vizeletürítést, a következő héten legyen 2 óra 15 perc ez az időköz. Állítsunk be ébresztőórát vagy telefont, hogy ne felejtsük el. Ez mindenképp otthoni stratégia, hiszen csak akkor tudjuk meg, hogy túl sokat vártunk a vizeletürítéssel, ha megtörtént a ,,baleset"

5. Folyadékbeviteli és étrendi szokások változtatása

Egy 3-4 napig vezetett vizelési napló segítségével kiderül, hogy a gyakori vizelési inger származhat-e túlzott folyadékbeviteltől. Ebben az esetben a folyadékbevitel mennyiségének csökkentése mérsékelheti vagy megszüntetheti a gyakori vizelési ingert. Amennyiben a vizelési ingerek az éjszakai pihenés alatt is jelentkeznek, úgy az esti folyadékbevitelt korlátozni kell.
A folyadékbevitelt igyekezzünk egyenletesen elosztani a nap során, igyunk napi 6-8 pohár vizet (1,5-2 liter). Ne felejtsük, hogy ha túl kevés folyadékot iszunk, az is irritálhatja a hólyagot és fertőzések kialakulásához is vezethet. A koffein- és alkoholtartalmú italokat teljesen iktassuk ki!
Ételek, amiket kerüljünk el: fűszeres ételek, savas ételek és italok (pl. citrus gyümölcsök, kávé, tea, paradicsom), cukor, méz és mesterséges édesítőszerek.
Link
 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Még az emésztési panaszokat is enyhíti!
  2017-10-09 11:24:27, hétfő
 
  Mézes lilakáposzta sárgarépával - ha ezt eszed, elkerül a nátha, influenza


Hozzávalók 4-6 személyre:
1 közepes fej lilakáposzta
3-4 nagyobb sárgarépa
1 nagy fej vöröshagyma
3 evőkanál étolaj, vagy olvasztott vaj, vagy kókuszzsír
1,5 dl száraz fehérbor
2 evőkanál barnacukor
4 evőkanál virágméz
5 dkg aprított mogyoró
1 kávéskanál só
csipetnyi bors

A káposztának vágjuk ki a torzsáját, majd vágjuk vékony csíkokra. A sárgarépát nagy lyukú reszelőn, vagy zöldségaprítón reszeljük le. Egy nagyobb tálban keverjük össze a sóval, majd tegyük félre. A hagymát vágjuk karikára és enyhén dinszteljük meg a zsiradékon egy nagyobb edényben, majd szórjuk rá a cukrot és enyhén pirítsuk össze, amíg a cukor karamellizálódni kezd. Ekkor öntsük hozzá a bort, keverjük el, majd tegyük hozzá az a répát és a káposztát. Fedő alatt pároljuk pár percig, nem kell puhára főzni. Ezután vegyük le a fedőt, adjuk hozzá a mézet és a borsot, és folyamatos kevergetés mellett hagyjuk a bort kicsit elpárologni.

Tálalás előtt adjuk hozzá az apróra vágott mogyorót, de akár újhagymával is megvadíthatjuk. A saláta 100 grammja mindössze 90 kalóriát tartalmaz, ezért a fogyókúrás étrendbe is beilleszthető.

A lilakáposzta csodálatos ásványi- és vitaminbomba, található benne kálium, kalcium, foszfor, vas, jód, kén, valamint A-, B-, C- vitamin, erősíti az immunrendszert, részt vesz a sejtek védelmében és regenerációjában, segít a máj méregtelenítésében, enyhíti a gyulladást, és mindenféle gyomor- és emésztési problémára jó hatással van. Csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint az agyvérzés kockázatát, mivel meggátolja a vérrögök képződését. A káposzta javítja az emésztést. Étkezés után hosszabb ideig a jóllakottság érzetét kelti, ezért a fogyókúrázóknak is ideális táplálék.


Link
 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Mi történik, ha gyakran alszunk a jobb oldalunkon?
  2017-07-17 16:27:29, hétfő
 
  Mindenekelőtt jó tudni, hogy az alvás közben felvett testhelyzetünk hatással lehet az egészségi állapotunkra. Ugyanis, ha gyakran alszunk a bal oldalunkon, túl sok nyomást gyakorolunk a szívre, ami befolyásolhatja ezen szervünk harmonikus működését.

De lássuk, mi történik akkor, ha többnyire a jobb oldalunkon alszunk!
Ebben a testhelyzetben stimuláljuk a nyirokrendszert, mely ez által hozzájárul a méreganyagoknak a szervezetből való jobb ürítéséhez. Mivel a fő nyirokér a testünk bal oldalán helyezkedik el, ezért javallott a jobb oldalunkon való alvás, mert így ingerelni lehet az epe működését.

Köztudott, hogy a lépünk egyik legfontosabb szervünk. Ez is testünk bal oldalán helyezkedik el, viszont ha a jobb oldalunkon alszunk, elősegíthetjük a hatékonyabb epe kiválasztást, ami jelentősen hozzájárul a megfelelő emésztéshez. Ezek mellett a jobb oldalon való alvás enyhíti a gyomorégést, mivel így a gyomor tartalma nem juthat olyan gyorsan vissza a nyelőcsőbe.

A vékony- és vastagbél találkozása is szintén a bal oldalunkon történik, így a megemésztett táplálék, valamint a méreganyagok is könnyebben átjutnak a vékonybélből a vastagba, ez által a jobb oldalon való alvás jelentősen hozzájárul a jobb emésztéshez és a méreganyagok kiürítéséhez.

Ez az alvási pozíció ugyanakkor hozzájárul a szív jobb működéséhez is, mert így az hamarabb eljuttatja a vért az egyes szervekhez.
Ha hasznosnak találja a fentiekben leírtakat, kérjük ossza meg családjával és barátaival is!
filantropikum.com
 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
     1/36 oldal   Bejegyzések száma: 355 
2017.12 2018. Január 2018.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 1 db bejegyzés
e hónap: 41 db bejegyzés
e év: 41 db bejegyzés
Összes: 7007 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 396
  • e Hét: 5402
  • e Hónap: 35595
  • e Év: 35595
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.