Regisztráció  Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/4 oldal   Bejegyzések száma: 31 
Hasi zsír ellen - 2
  2018-02-23 20:13:16, péntek
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Gyógytornák   
Hasi zsír ellen - 1
  2018-02-23 20:12:28, péntek
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Gyógytornák   
Combfeszesítő gyógytorna
  2018-02-14 13:52:28, szerda
 
 



 
 
0 komment , kategória:  Gyógytornák   
Lábbütyök gyógytornája
  2017-12-03 21:45:22, vasárnap
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Gyógytornák   
Alakformáló gyakorlatok
  2017-12-03 21:40:17, vasárnap
 
 





 
 
0 komment , kategória:  Gyógytornák   
Jin Ji Du Li gyakorlat
  2017-10-10 16:24:44, kedd
 
 





 
 
0 komment , kategória:  Gyógytornák   
Egyszerű- igen hasznos gyakorlat
  2017-10-02 09:20:53, hétfő
 
  Elegendő, ha minden reggel behúzod a hasad. Soha nem gondoltam volna, hogy ilyen kockás hasam lesz ettől a gyakorlattól!

Az emberek többsége szeretne jól kinézni, azonban már kevesebben tesznek is érte, pedig erőfeszítés nélkül nem lesz formás, izmos, fitt test. A következőkben most szó esik arról a gyakorlatról, amely segít abban, hogy lapos és kockás hasunk legyen, olyan, amire mindig is vágytunk.

Íme, a gyakorlatsor!

A kezdés :

1. Viseljünk kényelmes, természetes anyagból készült ruhát.

2. Mielőtt nekifognánk az erősítéseknek, végezzünk pár egyszerű, bemelegítő gyakorlatot.

3. A gyakorlatsorokat egybeköthetjük a reggeli gyakorlatokkal, ha végzünk olyanokat, de külön is megfelelően működnek.

4. Tartsuk be a lenti leírást.

Folytatás :

1. Üljünk törökülésbe, amennyire csak tudjuk, egyenesítsük ki a gerincünket, a vállainkat húzzuk hátra, a mellkasunkat nyomjuk előre. A tenyerünket tegyük a derekunkra, ujjainkat lazítsuk el.

2. Fújjuk ki lassan az összes levegőt a tüdőnkből, az izmainkat lazítsuk el amennyire csak lehet.

3. Húzzuk be a hasunkat, amennyire csak tudjuk, de közben ne vegyünk levegőt. Maradjunk ebben a pozícióban 10-15 másodpercig.

4. Vegyünk egy kis levegőt, és lazítsuk el kissé a hasizmainkat. Majd ismét fújjuk ki a levegőt, húzzuk be a hasunkat 10-15 másodpercre. És kezdődhet elölről megint minden.

5. Egy nap 5 alkalommal kell elvégezni ezt a gyakorlatsort, amely nem csak a hasizmokat erősíti, hanem még a szervezet méregtelenítésében is segít.

Figyelem!
Gyomorfekély, vagy menstruációs ciklus idején nem ajánlott végezni a hasizomerősítő gyakorlatokat, de abban az esetben sem javasolt, ha tüdő-, vagy szívbetegségben szenvedünk.

Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógytornák   
Lábfájás ellen
  2017-09-17 10:24:30, vasárnap
 
 



Szabadulj meg a lábfájástól mindössze öt perc alatt!

Szervezetünk csontjai szoros összefüggésben vannak egymással, ezért ha valamelyik fájni kezd, az kihat a többire is. Ugye észrevették, hogy ha fájni kezd a sarkunk, akkor a fájdalom hamarosan átterjed az egész lábunkra?

Sok oka lehet a lábfájásnak, a szakirodalom több, mint 25 okot sorol fel. Ezek között találjuk az tyúkszemet, benőtt körmöt, az ízületi gyulladást vagy a gombás fertőzést. A hagyományos orvoslás szerint, a lábak egészsége befolyásolja a szervezet egészségi állapotát. Ha a lábak állandó hidegnek vannak kitéve, ez nagyon káros lehet a szervezet számára.

Térdfájdalmak estén, sokat segíthet a masszírozás. Reggel, ébredést követően masszírozzuk 5 percen keresztül a fájó térdeket. Ezzel segítjük a vérkeringést és a térd hamarabb hozzájut a szükséges tápanyagokhoz.

Tornásztassuk a lábujjainkat! Egyenesen állva, lábujjainkat emeljük függőlegesen legalább 20-szor lábujjanként. Nehezítésként próbáljuk meg a függőleges lábujjakat egyenként visszaengedni.

Egy másik gyakorlat: ha egyenes állásban a testsúlyunkat egyik lábunkról a másikra helyezzük, legalább 10-szer egymásután, de növelhetjük akár 50-ig is.

A bokák fájdalma esetén: vegyünk egy teniszlabdát, és görgessük a lábujjainktól a sarkainkig és vissza, legalább 15-ször. Egy másik gyakorlat, ha lábujjhegyre, majd sarokra állunk váltakozva.

Néhány javaslat a lábfájdalom enyhítésére:
- Járjunk minél többet mezítláb, mert ezáltal erősödik a lábunk és ruganyosabbá válik. Tegyük ezt sima és érdes felületen egyaránt.
- Vegyünk időnként sós lábfürdőt.
- Fogyasszunk magnéziumban gazdag táplálékot, és részesítsük előnyben a kényelmes, természetes anyagból készült lábbeliket.
- Különös gondot fordítsunk lábaink egészségére cukorbetegség esetén.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógytornák   
Hasi zsír ellen - ülve végezhető gyógytorna
  2017-03-24 19:55:32, péntek
 
 



5 gyakorlat ülve, hogy megszabadulj a hasi zsírtól, miközben dolgozol!

Nem feltétlenül kell megerőltetni a szervezetet ahhoz, hogy leadjunk pár plusz kilót és a zsírpárnák helyét az izomkockák vegyék át. Ülve is lehet eredményeket elérni, hiszen ha kitartóak vagyunk, idővel meg lesz az eredménye.

Mivel az emberek ma már egyre több időt töltenek irodai székeken, tehát ülnek, ez nem jelent jót az egészség szempontjából, mivel a szervezetnek szüksége van mozgásra.

Pár egészségügyi kockázat, amit az ülő életmód okozhat!

nagyobb, teltebb csípő
nő a szívbetegségek esélye
nő a depresszióra való hajlam esélye
lassulnak az agyi kognitív funkciók, a gondolkodás
nő a cukorbetegség esélye
nő a keringési betegségek esélye
Lássuk azokat az ülő gyakorlatokat!

1. Lábemelés ülve
Miközben dolgozunk, a lábainkat szabadon emelgethetjük az asztal alatt. Helyezzük kis terpeszállásba a lábainkat, majd emeljük meg kissé. 10 ilyen mozdulat már segít abban, hogy a hasizmokat munkára bírjuk. Ha elsőre nehéz, akkor csak egyik lábunkat emelgessük, utána pedig a másikat. Ha pár nap múlva belejöttünk, akkor mindkét lábunkat megemelve erősítsük hasizmainkat.

2. Guggolás
A széktámlának dőljünk neki, majd igyekezzünk kinyomni magunkat lábból, majd ereszkedjünk vissza. Érdemes legalább 5 alkalommal megismételni ezt a mozdulatot, minél többször egy nap.

3. Sarokemelés
Ez egy remek, diszkrét gyakorlat, amelyet alig lehet észrevenni, mégis hatásos. Mindkét lábfejünket nyomjuk neki a talajnak, akár le is húzhatjuk a cipőnket, majd emeljük fel a sarkunkat, és tartsuk addig, míg érezni fogjuk a lábszár izmainak feszülését.

4. Csukló nyújtások
Nyújtsuk előre a karjainkat, majd végezzünk körkörös csuklómozdulatokat, hogy nyúljanak ki a csuklót körülvevő ízületek, izmok. Az ujjainkat is behajlíthatjuk, hogy kimenjen belőlük a feszültség.

5. Tartsunk szünetet, sétáljunk
Ha tehetjük, félóránként, óránként álljunk fel a székünkből, és 5-10 percet mozogjunk, sétáljunk, nyújtózzunk. A lényeg, hogy mozgassuk meg a berozsdásodott végtagjainkat, igyunk vizet, vagy gyógyteát, ami serkenti nyirokkeringést.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógytornák   
Arcfiatalító masszázs
  2017-01-28 14:11:07, szombat
 
 
Tanaka arcfiatalító masszázs Saját videótáramba teszem ezt!
feltöltve: 2016-07-15 18:40:23
feltöltő: pacsakute
nézettség: 678
szavazatok: 2
kommentek: 0
kulcs: Arcfiatalító,
kategória: kreatív
leírás: Arcfiatalító masszázs [m5]

URL:  

Küldöm ismerőseimnek!
Tetszik a videó! Szavazok rá!


 
 
0 komment , kategória:  Gyógytornák   
     1/4 oldal   Bejegyzések száma: 31 
2018.03 2018. április 2018.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 1 db bejegyzés
e hónap: 84 db bejegyzés
e év: 562 db bejegyzés
Összes: 34955 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 10664
  • e Hét: 53635
  • e Hónap: 112202
  • e Év: 503542
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.