Belépés
klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét. Kiss Tiborné
1947.10.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/19 oldal   Bejegyzések száma: 180 
Miért a víz
  2021-02-16 07:40:18, kedd
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Örökké fiatalon
  2021-01-16 07:15:15, szombat
 
  Ha választhatnánk, örökké fiatalok maradnánk. Hiszen ifjabb korunkban szépek vagyunk, gondtalanok, nem fáj semmink, ha mégis betegek leszünk, gyorsan regenerálódunk. Sajnos örökké nem lehetünk fiatalok, de sokat tehetünk a fiatalos külső megőrzéséért.

A biológiai korunknál akár tíz évvel is fiatalabbnak nézhetünk ki, ha odafigyelünk arra, hogy mit eszünk, ha előnyben részesítjük az aktív életet, ha mértékkel fogyasztunk alkohol, és ha örökre búcsút intünk a cigarettának. Mutatunk 3 tippet arra, hogyan őrizheti meg a fiatalos külsejét.

Azok vagyunk, amit megeszünk. Ha nem is a szó szoros értelmében, de van benne igazság. Az elfogyasztott étel nagyban meghatározza ugyanis az egészségi állapotunkat, de azt is, milyen lesz az aznapi energiaszintünk és a teljesítményünk.

Bizonyára észrevette, ha alaposan bevacsorázik, nem tud nyugodtan aludni. Ha pedig nem lesz pihentető az alvása, másnap fáradtan kel és ez rányomja a bélyegét az egész napjára. Ha sok nehéz, szénhidrátod tartalmazó ételt eszik, ingadozni fog a vércukorszintje, ez pedig hosszabb távon megágyazhat a cukorbetegségnek is.

Ha sok kávét iszik, túl sok koffeint visz be a szervezetébe, ez pedig a szándéka ellenére még fáradtabbá és nyúzottabbá teheti. Részesítse előnyben inkább az egészséges táplálékokat, mert energikus és friss lesz tőlük, ami a fiatalokra jellemző. Ha Ön is szeretne sokáig fiatal maradni, mellőzze a gyorséttermi kosztot és a feldolgozott élelmiszereket.

A testünknek mozgásra van szüksége, méghozzá rendszeresen. Egy beteg ember nem néz ki fiatalosan, a fájdalom, a fáradtság eltorzíthatja az arcvonásait. A gyulladás fájdalommal is együtt járhat, ilyenkor oxidatív stressz alakul ki a szervezetben, ami öregíti a sejteket, és ez hosszabb távon gyorsítja a test öregedését.

Az inaktív életmód számtalan betegséget generálhat. Ilyen a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy a mozgásszervi megbetegedések. Ha rendszeresen sportolunk, kevesebb esélyünk van a betegségek kialakulására, megmarad a rugalmasságunk, az izmaink erősebbek lesznek, oxigénnel töltődnek fel, ami jót tesz a keringésnek. Ha jó a keringésünk, még az arcbőrünk színe is sokkal egészségesebb lesz.

A szomorúság, az örökös elégedetlenkedés, a harag mérhetetlenül sokat öregít rajtunk. Az optimista, boldog emberek sokat mosolyognak. A mosoly megszépít. Nevessen annyit, amennyit csak tud, élvezze az életet, és engedje el a rossz dolgokat. Tudjon megbocsátani, szeressen, és álljon pozitívan az élethez. Az egészséghez a belső harmónia, a lelki egészség is szorosan
hozzátartozik.





 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Torna
  2020-09-20 10:32:25, vasárnap
 
 












Link
 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Vércukor értékek
  2020-09-15 16:21:56, kedd
 
  Javasolt étkezési időpontok

Szembesült már valaki azzal, hogy a laboratóriumban reggel levett vérben
sokkal magasabb vércukrot mértek, mint amennyit otthon szokott mérni?

Ha igen, ennek nem biztos, hogy az, az oka, hogy nem jól mér a vércukor
mérő.

Nem árt utána nézni annak, hogy hány órakor szokták megnézni otthon az
étkezés előtti vércukor értéket, és hány órakor vették le a laboratóriumban
a vizsgálathoz a vért. Sokszor előfordul, hogy az otthoni mérések 7-fél 8
óra között történnek, a laborvizsgálat viszont 8-9 óra között.

Bagoly típusú (későn lefekvő, és emiatt későn kelő emberek) diabéteszeseknél
is előfordul, hogy amikor 9 óra körül reggeliznek, magas lesz az éhgyomri
vércukor értékük.

A probléma hátterében a hajnali jelenség áll, ugyanis hormonális okok miatt
a vércukorszint emelkedik kb. hajnali 5 órától. Így minél később kerül sor a
reggelire, annál magasabb lesz az éhgyomri vércukor érték. És mint tudjuk,
étkezés után - ha jól van összehangolva az életmód + kiegészítő terápia -
általában 1-3 mmol/l lehet a vércukor emelkedés.

Mivel a szervezetben dolgozó inzulin nem mindig azonos hatékonysággal
dolgozik, nem csak az étkezésenként javasolt szénhidrát mennyiségekre
szükséges ügyelni, hanem az étkezési időpontokra is.

Legoptimálisabb időpont reggelire a fél 7 - 7 óra, maximum fél 8. Aki később
reggelizik, számoljon azzal a lehetőséggel, hogy az étkezés előtti vércukrok
magasabbak lesznek. Ilyenkor érdemes alacsonyabb glikémiás indexű
élelmiszerekből összeállítani a reggelit.

Akinek 8 mmol/l, vagy efölötti a mért érték, annak érdemes elgondolkodni
rajta, hogy érdemes lenne bevezetnie a korábbi reggelizési időt.

Ebédelni 12-14 óra között javasolt (inzulinkezelés esetén a pontosabb
időpont a közti étkezések időpontjainak függvénye).

A vacsora ideális időpontja (ezt szerintem mindenki tudja) 6-7 óra között
van.





 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Letrox
  2020-09-10 16:21:07, csütörtök
 
  A Letrox 100 mikrogramm tablettta befolyásolja az alábbi hatóanyagok, illetve gyógyszercsoportok hatását:
- Antidiabetikumok (vércukorszintet csökkentő gyógyszerek, így például metformin, glimepirid, glibenklamid és inzulin):
Ha Ön cukorbeteg, vércukorszintjét rendszeresen ellenőrizni kell, különösen a pajzsmirigyhormon-terápia kezdetén és végén. Kezelőorvosa változtathatja az Ön által kapott vércukorszint csökkentő gyógyszer adagját, mivel a levotiroxin csökkentheti az antidiabetikumok hatását.
- Kumarinszármazékok (véralvadásgátló gyógyszerek):
Ha Ön egyidejűleg Letrox 100 mikrogramm tablettát és kumarinszármazékokat (például dikumarolt) szed, szükség lehet a véralvadási értékek rendszeres ellenőrzésére. Kezelőorvosa csökkentheti a véralvadásgátló gyógyszer adagját, mivel a levotiroxin fokozhatja a véralvadásgátló szerek hatását.
A következő gyógyszerek befolyásolhatják a Letrox 100 mikrogramm tabletta hatását:
- Ioncseréló gyanták:
A lipidszint csökkentőket, azaz a magas vérzsírszint csökkentésére szolgáló gyógyszereket (például kolesztiramin, kolesztipol) vagy a magas szérumkáliumszint csökkentésére szolgáló gyógyszereket (a polisztirén szulfonsav kalcium és nátrium sói) a Letrox 100 mikrogramm tabletta bevételét követően csak 4-5 óra múlva szabad bevenni. Máskülönben ezek a gyógyszerek gátolják a levotiroxin bélből való felszívódását a belekből, ezáltal csökkentik hatékonyságát.





 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
A stressz is vezethet cukorbetegséghez
  2020-09-10 13:58:31, csütörtök
 
  Mára már bizonyított tény, hogy stressz hatására idő előtt megjelenhet a cukorbetegség. Ez nyilván nem azt jelenti, hogy minden stresszel élő ember előbb-utóbb diabéteszes lesz, csupán azt, hogy ha megvan a genetikai hajlam és esetleg más kockázati tényezők is jelen vannak az életünkben, a stressz felgyorsíthatja a folyamatot. A cukorbetegség alattomos kór, amely sokszor csak akkor okoz tüneteket, amikor már a szövődmények is kialakultak. Különösen azoknak érdemes figyelni a cukorbetegség első, kezdeti tüneteire, akik a veszélyeztetettek közé tartoznak ebből a szempontból.

A legfontosabb rizikótényezők A 2-es típusú cukorbaj elsődleges rizikótényezője az elhízás (különösen a hasra történő, úgynevezett alma típusú), illetve az ezzel összefüggő mozgásszegény életmód és az emelkedett vérzsírszint. A terhesség során azoknál a kismamáknál szükséges a fokozott odafigyelés, akik 30 fölött járnak és túlsúlyosak. Ha a baba 4 kg vagy afeletti, okot adhat a következő terhesség erőteljesebb nyomon követésére. Bizonyos gyógyszerek hosszú ideig tartó szedése is eredményezheti ezt a betegséget, így például a szteroidoké, a fogamzásgátlóké vagy a vizelethajtóké. Egyes betegségek fokozottan hajlamosítanak cukorbajra, ilyen például a hasnyálmirigyhez vagy a hormonháztartáshoz kapcsolódó problémák (például Cushing-szindróma, pajzsmirigy rendellenes működése), valamint genetikai rendellenességek, mint a Down-szindróma. A stressz mint önálló rizikófaktor Mára már bizonyított tény, hogy stressz hatására idő előtt megjelenhet a cukorbetegség. Ez nyilván nem azt jelenti, hogy minden stresszel élő ember előbb-utóbb diabéteszes lesz, csupán azt, hogy ha megvan a genetikai hajlam és esetleg más kockázati tényezők is jelen vannak az életünkben, a stressz felgyorsíthatja a folyamatot. Ez olyannyira igaz, hogy egy vizsgálat szerint már az élet első két évében megjelenő stresszfaktorok növelik az esélyét egy későbbi cukorbetegségnek. A tartós és fokozott stresszes állapot ugyanis inzulinrezisztencia megjelenését és csökkent glükóz toleranciát eredményezhet, amelyek pedig a diabétesz előszobái. - mondja dr. Kocsi Anikó, diabetológus, pszichoterapeuta. Az inzulinrezisztencia azt jelenti, hogy ugyanakkora inzulinhatáshoz nagyobb mennyiségű inzulinra van szükség, és ha ez fokozódik, az inzulintermelődés végképp elégtelenné válik a szükségletekhez képest. A csökkent glükóztoleranciára terheléses vércukorvizsgálattal derülhet fény. A glükóz (vércukor) szint normál esetben nem emelkedik 7,8 mmol/l felé, az e feletti, kisebb emelkedés (7,8-11 mmol/l) takarja az említett állapotot. Fontos tudni, hogy megfelelő kezeléssel ez a helyzet az esetek egy részében még visszafordítható. A stressz a már kialakult cukorbetegség állapotát is rontja, egyrészt mivel a stresszhormonok közvetlenül is képesek hatni a vércukorszintre, másrészt pedig a kedvezőtlen körülmények hatására a cukorbeteg hajlamos elhanyagolni magát, a táplálkozását, a rendszeres méréseket, esetleg még alkoholt is fogyaszt. Jellemző diabéteszes tünetek Minél több rizikófaktor van jelen az életünkben, annál gyakrabban érdemes szűrésen részt venni. Mindenféleképpen gyanakodni kell és el kell végeztetni egy vércukorszint mérést, ha állandó szomjúságot, megnövekedett vizeletmennyiséget, fáradékonyságot, állandó éhségérzetet érzünk, amely mellett viszont súlyvesztés tapasztalható. A viszkető bőr, a látásromlás, az éjszakai lábikragörcs, a kéz- és lábzsibbadás és a hajlatokban megjelenő bőrkimaródás is figyelmeztető jel lehet. Ugyanakkor gyanúra adhat okot, ha acetonszagú a lehelet /melyet gyakran összetévesztenek az alkoholfogyasztással/, ha ínybetegségek és bőrfertőzések alakulnak ki, ha lassú a sebgyógyulás és a nőknél elhúzódó hüvelyi gombásodás nehezíti a helyzetet. Különbség az 1-es és 2-es típusú cukorbetegség között. 1-es típusú diabétesz: A cukorbetegek 7-10 százalékát érinti, és a hiedelemmel ellentétben nem csak gyerekkorban alakulhat ki. A hasnyálmirigysejtek pusztulása miatt a szervezet nem képes inzulint termelni, amely szabályozza a sejtek cukorfelvételét. Ennek következtében a vérben megemelkedik a cukorszint egészen addig, amíg a sejtek cukorhoz nem jutnak. Az inzulintermelődés a korai fázisban fokozatosan csökken, először akkor, amikor érkezés után megemelkedik a vércukorszint. A folyamat egyre fokozódik, és lassan, akár évek alatt kialakulhat a teljes inzulinhiány és az ezzel járó súlyos állapot. Kezelésének alapja a megfelelő inzulinterápia.

A stressz is vezethet cukorbetegséghez Szerző: Oxygen Medical - Dr. Kocsi Anikó, diabetológus, pszichoterapeuta Mára már bizonyított tény, hogy stressz hatására idő előtt megjelenhet a cukorbetegség. Ez nyilván nem azt jelenti, hogy minden stresszel élő ember előbb-utóbb diabéteszes lesz, csupán azt, hogy ha megvan a genetikai hajlam és esetleg más kockázati tényezők is jelen vannak az életünkben, a stressz felgyorsíthatja a folyamatot. A cukorbetegség alattomos kór, amely sokszor csak akkor okoz tüneteket, amikor már a szövődmények is kialakultak. Különösen azoknak érdemes figyelni a cukorbetegség első, kezdeti tüneteire, akik a veszélyeztetettek közé tartoznak ebből a szempontból. Hirdetés A legfontosabb rizikótényezők A 2-es típusú cukorbaj elsődleges rizikótényezője az elhízás (különösen a hasra történő, úgynevezett alma típusú), illetve az ezzel összefüggő mozgásszegény életmód és az emelkedett vérzsírszint. A terhesség során azoknál a kismamáknál szükséges a fokozott odafigyelés, akik 30 fölött járnak és túlsúlyosak. Ha a baba 4 kg vagy afeletti, okot adhat a következő terhesség erőteljesebb nyomon követésére. Bizonyos gyógyszerek hosszú ideig tartó szedése is eredményezheti ezt a betegséget, így például a szteroidoké, a fogamzásgátlóké vagy a vizelethajtóké. Egyes betegségek fokozottan hajlamosítanak cukorbajra, ilyen például a hasnyálmirigyhez vagy a hormonháztartáshoz kapcsolódó problémák (például Cushing-szindróma, pajzsmirigy rendellenes működése), valamint genetikai rendellenességek, mint a Down-szindróma. A stressz mint önálló rizikófaktor Mára már bizonyított tény, hogy stressz hatására idő előtt megjelenhet a cukorbetegség. Ez nyilván nem azt jelenti, hogy minden stresszel élő ember előbb-utóbb diabéteszes lesz, csupán azt, hogy ha megvan a genetikai hajlam és esetleg más kockázati tényezők is jelen vannak az életünkben, a stressz felgyorsíthatja a folyamatot. Ez olyannyira igaz, hogy egy vizsgálat szerint már az élet első két évében megjelenő stresszfaktorok növelik az esélyét egy későbbi cukorbetegségnek. A tartós és fokozott stresszes állapot ugyanis inzulinrezisztencia megjelenését és csökkent glükóz toleranciát eredményezhet, amelyek pedig a diabétesz előszobái. - mondja dr. Kocsi Anikó, diabetológus, pszichoterapeuta. Az inzulinrezisztencia azt jelenti, hogy ugyanakkora inzulinhatáshoz nagyobb mennyiségű inzulinra van szükség, és ha ez fokozódik, az inzulintermelődés végképp elégtelenné válik a szükségletekhez képest. A csökkent glükóztoleranciára terheléses vércukorvizsgálattal derülhet fény. A glükóz (vércukor) szint normál esetben nem emelkedik 7,8 mmol/l felé, az e feletti, kisebb emelkedés (7,8-11 mmol/l) takarja az említett állapotot. Fontos tudni, hogy megfelelő kezeléssel ez a helyzet az esetek egy részében még visszafordítható. A stressz a már kialakult cukorbetegség állapotát is rontja, egyrészt mivel a stresszhormonok közvetlenül is képesek hatni a vércukorszintre, másrészt pedig a kedvezőtlen körülmények hatására a cukorbeteg hajlamos elhanyagolni magát, a táplálkozását, a rendszeres méréseket, esetleg még alkoholt is fogyaszt. Jellemző diabéteszes tünetek Minél több rizikófaktor van jelen az életünkben, annál gyakrabban érdemes szűrésen részt venni. Mindenféleképpen gyanakodni kell és el kell végeztetni egy vércukorszintmérést, ha állandó szomjúságot, megnövekedett vizeletmennyiséget, fáradékonyságot, állandó éhségérzetet érzünk, amely mellett viszont súlyvesztés tapasztalható. A viszkető bőr, a látásromlás, az éjszakai lábikragörcs, a kéz- és lábzsibbadás és a hajlatokban megjelenő bőrkimaródás is figyelmeztető jel lehet. Ugyanakkor gyanúra adhat okot, ha acetonszagú a lehelet /melyet gyakran összetévesztenek az alkoholfogyasztással/, ha ínybetegségek és bőrfertőzések alakulnak ki, ha lassú a sebgyógyulás és a nőknél elhúzódó hüvelyi gombásodás nehezíti a helyzetet. Különbség az 1-es és 2-es típusú cukorbetegség között. 1-es típusú diabétesz: A cukorbetegek 7-10 százalékát érinti, és a hiedelemmel ellentétben nem csak gyerekkorban alakulhat ki. A hasnyálmirigysejtek pusztulása miatt a szervezet nem képes inzulint termelni, amely szabályozza a sejtek cukorfelvételét. Ennek következtében a vérben megemelkedik a cukorszint egészen addig, amíg a sejtek cukorhoz nem jutnak. Az inzulintermelődés a korai fázisban fokozatosan csökken, először akkor, amikor érkezés után megemelkedik a vércukorszint. A folyamat egyre fokozódik, és lassan, akár évek alatt kialakulhat a teljes inzulinhiány és az ezzel járó súlyos állapot. Kezelésének alapja a megfelelő inzulinterápia. 2-es típusú diabétesz: A jó életkörülmények terjedésével párhuzamosan szaporodik járványszerűen a 2. típusú cukorbetegek száma már a gyermekek közt is. Ebben az esetben relatív inzulinhiányról van szó, vagyis arról, hogy a szervezetnek annyi inzulinra lenne szüksége, amennyit már nem képes előállítani. Terápiájának sarokpontjai a megfelelő diéta és a testmozgás, amelyek célja a testsúly és az inzulinérzékenység normalizálása, gyógyszeres kezelés, illetve súlyosabb esetben az inzulinkezelés. E két típuson kívül létezik még gesztaciós (terhességi), és pancreatogen (hasnyálmirigy-problémához köthető) diabétesz is.

A stressz mindenkire rossz hatással van. Sajnos a mai világunkban nem is olyan könnyű elkerülni a stresszt, az idegeskedést. Az emberek gyakran szembesülnek az élet nehézségeivel, ami bizony feszültséget vált ki. Ha azonban ez az állapot tartóssá válik, nagyon veszélyes lehet, hiszen nemcsak lelkileg visel meg bennünket, hanem testi panaszokat, fizikai fájdalmat, sőt akár krónikus betegségeket is okozhat. A cikkben bemutatjuk, hogy milyen egészségügyi problémákat, milyen lelki, mentális és fizikai betegségeket okozhat a stressz.

Ha nem is tudjuk elkerülni a stresszt, mindenképpen arra kell törekednünk, hogy valamilyen módon csökkentsük. De az is nagyon hasznos, ha elsajátítunk stresszkezelő technikákat.

Sokat segíthet az is, ha nem hajszoljuk agyon magunkat, ha van egy remek hobbink, barátaink és egy szerető családunk. A család egy olyan erős bázis lehet az életünkben, ami sok-sok nehézségen átsegíthet, ezért tegyünk meg mindent annak érdekében, hogy jó viszonyt ápoljunk a családtagjainkkal, és kapcsolatainkat - minden emberi kapcsolatunkat - a szeretet határozza meg.

Most pedig lássuk, milyen problémákkal kell szembenéznünk, ha túl sokat stresszelünk. A stressz akár még szorongáshoz is vezethet. A szorongás már csak azért is veszélyes, mert alvásproblémákat okozhat, rányomhatja a bélyegét az egészségünkre, de még hangulatzavart is kiválthat. Nagyon lényeges, hogy csökkentsük a stresszt, mert a következményeként kialakuló szorongás hosszú távon fizikailag és lelkileg is megviselhet bennünket.

Ha sokat stresszelünk, úgy könnyedén depresszióssá válhatunk. Hiszen a problémák, a folytonos idegeskedés, az életben kialakult problémák azt sugallják, hogy az élet nem jó, nem szép. Viszont a depresszió nem szűnik csak úgy meg magától, mindenképpen kezelni szükséges, hiszen akár még súlyos gondolatok is megfordulhatnak a fejünkben, ha elhanyagoljuk a terápiát.

A stressz krónikus betegséget is okozhat, ilyen lehet például a szívbetegség vagy a magas vérnyomás, emellett megváltozhatnak az étkezési szokásaink, amelyek együttesen negatívan hatnak a szív egészségére.

Stressz hatására az immunrendszer gyengül, így kevésbé lesz ellenálló a betegségekkel és a fertőzésekkel szemben. Mindenképpen fontos, hogy a stressz csökkentésével és vitamindús étkezéssel tegyünk az egészségünk megőrzése érdekében.





 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Energia hiány
  2020-08-31 14:47:08, hétfő
 
  Tengerparton tornázó mosolygó hölgy nyújtás közben

Előfordulhat, hogy bármennyire is szeretnénk maximális erőbedobással
dolgozni, mégsem tudunk kellően teljesíteni, mivel a szükségesnél
kevesebb energiánk van. Az energiaszintünk azonban nemcsak azon
múlik, hogy éppen milyen az időjárás vagy milyen évszak van, hanem
azon is, milyen állapotban van a májunk.

A máj szerepe

A májnak nagyon fontos szerepe van a test méregtelenítésében, hiszen
a vérből kiszűri a méreganyagokat, de ezen kívül más olyan fontos feladat
is hárul rá, mint például az epe kiválasztása.

A zsírmájbetegség

Ma egyre többen szenvednek nem alkohol eredetű zsírmáj betegségben.
Ez azért is nagyon veszélyes, mivel ez a betegség megnöveli a májrák és
a szívroham kialakulásának a kockázatát, de egyben fokozza a fáradtság
érzetet is. Mit tehetünk annak érdekében, hogy ismét több legyen az
energiánk, és ne a fáradtság határozza meg a mindennapjainkat?

A megoldások

A máj egészségének fenntartása érdekében az egyik legfontosabb feladat
az ideális testsúly elérése, amelyben sokat segít az egészséges táplálkozás
és a rendszeres testmozgás. Mit is jelent az egészséges táplálkozás?
Alapvetően sok gyümölcs és zöldség fogyasztását, de az összetett
szénhidrátokat, a teljes kiőrlésű gabonákat, a sovány fehérjéket és az
egészséges zsírokat se felejtsük le a listáról.

A rendszeres testmozgással nemcsak fogyhatunk, de az ideális testsúly
megőrzésében is a segítségünkre lehet. Elősegíti a zsírégetést, ami
különösen azért hasznos, mert a felesleges zsír a májban raktározódik,
így fokozva a zsírmáj kialakulásának kockázatát.

Mértékkel fogyasszunk alkoholt! Napi egy adag alkohol - nőknek maximum
2 dl, férfiaknak 3 dl - nem árt meg, de az ennél több, napi rendszerességgel
fogyasztott alkohol már káros hatással lehet a máj működésére és
elősegítheti a különféle betegségek kialakulását. Figyeljünk oda a májunk
egészségére!





 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Pajzsmirigy
  2020-08-31 14:46:17, hétfő
 
  A pajzsmirigyet sokféle probléma kialakulásáért lehet hibáztatni, például a hízásért, fáradtságért, kimerültségért.

Nagyon gyakran mi vagyunk a felelősek ennek a problémának a kialakulásáért, mivel a modern életstílussal és étrenddel igénybe vesszük a pajzsmirigyünket. A következő lista azokat az okokat sorolja fel, amik minden nap károsítják ezt a létfontosságú szervet:

Érzelmi stressz
A szója fogyasztása
Finomított szénhidrátok
Túlzásba vitt edzés vagy sportolás
Túl sok ösztrogén
A testápoló szerekben található kémiai vegyületek
Kevés alvás
Extrém diéták és étrendek, például alacsony szénhidrátú vagy vegán diéta
Zöldségolajak (repce-, kukorica-, pórsáfrány-, szőlőmag olaj, stb.

5 táplálék, amely jó hatással van a pajzsmirigyre
Válassza a megfelelő táplálékokat azért, hogy egészséges maradhasson a pajzsmirigye
Ha javítani szeretne a pajzsmirigye működésén és így az anyagcseréjét is serkenteni szeretné, fel kell hagyni a pajzsmirigy károsító dolgokkal és a megfelelő táplálékokat kell fogyasztania.

És most következzen az az 5 táplálék, amely jó hatással van a pajzsmirigyre:
1. Máj:
A jó minőségű máj az egyik legfontosabb pajzsmirigy-segítő táplálék, mivel tele van egy létfontosságú tápanyaggal, az A-vitaminnal.

Valójában a máj a természetben a legmagasabb koncentrációban tartalmazza az A-vitamint.

Az A-vitamint létfontosságú szerepet játszik abban, hogy a lelassult pajzsmirigy újra egészséges legyen. Egy tanulmány során a nőket két csoportra osztották: túlsúlyosakra és nem túlsúlyosokra. Mindkét csoport 25 000 IU mennyiségű A-vitamint kapott naponta étrend-kiegészítő formájában. Négy hónap elteltével mindkét csoportnál javult a pajzsmirigy hormontermelés és csökkent a TSH szintje, ami azt jelenti, hogy javult a pajzsmirigy működése. 25 000 IU mennyiségnyi A-vitamin talán soknak tűnhet naponta, de szerte a világon a korai kultúrákban mintegy 50 000 mennyiségnyi A-vitamint fogyasztottak naponta.

A legfontosabb azonban, hogy a májból (és minden más állati forrásból) származó A-vitamin a vitamin természetes módon elérhető formája, amely azt jelenti, hogy a szervezet képes a felhasználására. Az olyan növényi forrásokból származó A-vitamint, mint például a béta-karotint azonban, először retoniod formájúvá kell átalakítania a szervezetnek, hogy fel tudja azt használni.

Mivel a karotint ilyen rossz arányban alakítja át a szervezet retinoiddá, ezért szinte semmilyen hatással nincs a pajzsmirigy alulműködésre, ezért létfontosságú, hogy valódi A-vitaminhoz juttassuk a szervezetünket, ami állati forrásból származik.

Hosszú távon nem ajánlatos A-vitamin táplálék-kiegészítőt szedni, mivel a mesterséges A-vitamin esetében nagyobb a mérgezés kockázata, mivel ezt a szervezet nem képes olyan jól feldolgozni. A-vitamint lehetőség szerint természetes táplálékok útján juttassa a szervezetébe.
Egy fontos figyelmeztetés azonban érdemes megfogadni: mindig bizonyosodjon meg róla, hogy a máj kis biofarmokról származik, méghozzá szabadon tartott marhákból vagy csirkékből. A máj átszűri, azonban nem tartalmazza a méreganyagokat. Az általános tartással az állatokban sajnos találhatóak méreganyagok, mivel a szervezetüket túlterhelik ezzel a fajta tartással.

Ha lehetséges, fogyasszon hetente 55-85 gramm májat. a nem szereti a resztelt máj vagy pástétom ízét, próbálja ki a májkapszulát, amiből általában 2-6 darabot kell bevenni naponta.

2. Kókuszolaj:
A kókuszolaj körülbelül 2/3-a közepes szénláncú trigliceridekből áll (MCT), amelyek olyan zsírsavak, melyek közvetlenül felszívódnak a vékonybél erein keresztül, így juttatva energiához a szervezetet. Ezek az MCT-k növelik az energiafelhasználást, ezáltal az anyagcserét is. serkentik.

Mivel a jobb pajzsmirigy működés összefüggésben van a jobb anyagcserével is, ezért levonhatjuk azt a következtetést, hogy a kókuszolaj kiváló hatással van a pajzsmirigyre.

Az 1940-es években a farmerek kókuszolajjal próbálták hizlalni az állataikat, amitől azok sokkal energikusabbak lettek. Később a farmerek felfedezték, hogy a kukoricával és a szójával elérhetik a céljukat. Ezeknek ugyanis antiiodikus hatása volt az állatokon, mivel azok gyorsabban híztak, viszont kevesebbet ettek. Egyszóval ha szeretné fenntartani a súlyát és közben hozzájárulni ahhoz, hogy a pajzsmirigye egészséges maradjon, kerülje a szóját és válassza a kókuszolajat.

3. Tojás:
A tojás különösen segít a hormonok kiegyensúlyozásában. Koncentrált formában tartalmaz olyan tápanyagokat, amelyek segítenek a pajzsmirigy felépítésében: például protein, koleszterin, B-vitaminok, zsírban oldódó vitaminok és ásványi anyagok találhatóak benne.
Ellentétben az általános elgondolással, a tojásnak a sárgája a legtáplálóbb része. Alább olvashat a tojásban található főbb tápanyagokról:

Jód - Köztudott, hogy a pajzsmirigynek jódra van szüksége ahhoz, hogy pajzsmirigy hormonokat tudjon termelni. Ha naponta megeszik 2-3 tojást, akkor akár a napi jódszükséglet 20-30 százalékát is biztosíthatja.
Szelén - Mind a tojásfehérje, mind a tojás sárgája nagy mennyiségben tartalmaz szelént. Ez az ásványi anyag segíti a T4 pajzsmirigy hormont, hogy az átalakulhasson a szervezet számára felhasználható formává, T3-má.
Zsírban oldódó vitaminok - A tojásban a tojás sárgája tartalmazza az össze zsírban oldódó vitamint. Ezek az A-, D-, E- és K-vitamin, melyek mindegyike hozzájárul a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.
B-vitaminok - A B-vitaminok egyensúlyban tartják a vércukor és az energia szintet. A tojás sárgájában különösen magas a kolin mennyisége, amely segíti a méregtelenítést és hormonegyensúly fenntartását.
Koleszterin - Habár a kutatók sokszor rossz színben tüntetik fel, a természetes koleszterin számtalan jótékony hatással rendelkezik. A szabadon tartott csirkék tojta tojás sárgája csak jó hatással lehet az emberi szervezetre. A koleszterin ugyanis támogatja az egyensúlyban tartott nemi hormonok szintézisét, ezáltal segíti a pajzsmirigy működését.

4. Finomítatlan só:
A só nem csak az étel ízesítésére jó, hanem a szervezetre is jótékony hatással van. A finomítatlan só(például himalájai só) és a feldolgozott, hétköznapi só között nagy a különbség.

A finomítatlan só sokféleképpen hat pozitívan a pajzsmirigyre.
Csökkenti a kortizol és az adrenalin keringését. Ezek a stresszhormonok ugyanis negatív hatással vannak a pajzsmirigyre, ezért a csökkentésükkel a pajzsmirigy működése javul.
Segíti a mellékvese működését. A pajzsmirigy önmagában, a mellékvesék nélkül nem kezelhető. A két szerv ilyen szempontból elválaszthatatlan.
Segíti a megfelelő gyomorsavak szintézisét, így könnyebben meg tudjuk emészteni a táplálékot.
Nyomokban fontos ásványi anyagokat tartalmaz.

Sózza az ételeket ízlés szerint (ha veseproblémája vagy magas vérnyomása van, mielőtt növelné a bevitt só mennyiségét, konzultáljon a háziorvosával). Részesítse előnyben a finomítatlan, igazi sót.

5. Tőkehalmáj olaj:
A tőkehalmáj olaj kiválóan biztosítja a szervezet A- és D-vitamin szükségletét. Mind a babák, a szoptatós anyák és még az öregek is profitálhatnak abból, ha naponta fogyasztanak minőségi tőkehalmáj olajat. A veszélyeztetett pajzsmiriggyel rendelkező emberekre jótékony hatással vannak ezek a hormonokat kiegyensúlyozó, zsírban oldódó vitaminok.

Az olajról ezen kívül azt tartják, hogy megszünteti a pattanásokat és a megfázás kialakulását. Az olaj megerősíti az immunrendszert, így a megfázás egy-két nap alatt megszűnik.

Az erjesztett tőkehalmáj olaj a legősibb és leghatékonyabb formája a tőkehalmáj olajnak. Habár az előbbi a legjobb választás, a tőkehalmáj olaj kapszula is elfogadható döntés lehet.

Pajzsmirigy program a pajzsmirigy egészségének természetes eléréséért

Szeretné tudni, hogyan kezelhető természetes módon a pajzsmirigy alul- vagy túlműködés, a Grave-kór vagy a Hashimoto-kór? Sok országban az egyik leghasznosabb forrás a Pajzsmirigy program, amely egy, a vezető szakértők által szerkesztett digitális program, amely interjúk és dokumentumok formájában informál a pajzsmirigy egészségéről. Olyan kérdésekre is választ ad, mint:

Mely pajzsmirigy étrend-kiegészítők hasznosak, illetve melyek károsak?
Mi a helyzet a jódos étrend-kiegészítőkkel?
Hogyan maximalizálható a pajzsmirigy működése a termékenység fokozása érdekében?
Hogyan kezelhető az autoimmun pajzsmirigy probléma?
Mi a legjobb étrend az egészséges pajzsmirigy számára?







Link
 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Memória
  2020-08-31 14:45:36, hétfő
 
  Nem csak a nyugdíjas korosztály tagjai érezhetik úgy néha, hogy megvicceli őket a memóriájuk. Bármelyik életkorban előfordulhat, hogy nem emlékszünk helyekre, nevekre, címekre. A memóriazavar bosszantó tud lenni, de sokat tehetünk annak érdekében, hogy ne legyenek hasonló gondjaink. A cikkben 4 olyan ötletet mutatunk, ami segíthet a memóriazavarok leküzdésében.

Az agyunk folyamatosan működik, hiszen egész nap szükségünk van rá amikor dolgozunk, terveket készítünk, feladatokat oldunk meg, vagy amikor éppen az álmainkat valósítjuk meg. Nem is csoda, ha néha összezavarodunk és nem tudjuk, hová tettük a lakáskulcsot vagy miért is indultunk el a konyhába.

Sokat segíthet, ha kicsit lecsendesítjük az elménket, hiszen néha csak egy kis pihenésre van szüksége az agyunknak. Csukjuk be a szemünket és próbáljunk megnyugodni. Képzeljük magunk elé az adott tárgyat, amit keresünk, relaxáljunk így legalább 2-3 percig. Hamarosan eszünkbe fog jutni, hová is tettük.

Meglehetősen sok stressz vesz körül minket a nap során, túl sok mindenre kell koncentrálnunk, rengeteg információ ér bennünket, s ezek mind hozzájárulhatnak az átmeneti memóriazavarok kialakulásához. Ha azonban megtanulunk néha kicsit kikapcsolni, akkor a stresszhormonszint is csökkenhet a szervezetünkben, ami pedig jót tesz a memóriánknak is.

Egyes gyógynövények is segíthetnek a memóriafunkciók javításában. Közülük talán a legjobb ilyen téren a Ginkgo biloba, mely antioxidáns hatásának köszönhetően pozitív hatást fejt ki a memóriára. A gyógynövényt fogyaszthatjuk tabletta, kapszula, por és kivonat formájában is.

Kutatások szerint a kávé, pontosabban a benne lévő koffein szintén pozitív hatással van a memóriára. Napi két csészénél azonban ne fogyasszunk többet, mert fokozza a stressz-szintet, és még nyugtalanok, idegesek is lehetünk tőle. Ez a mennyiség bőven elegendő arra, hogy felfrissüljünk, sőt még a memóriánkat is megvédhetjük.

Minél kevesebbet és minél rosszabbul alszunk, annál nagyobb gondjaink lehetnek a memóriánkkal. A kevés alvás nemcsak fáradttá és nyúzottá tehet bennünket, de a másnapi teljesítményünket is ronthatja, csökkenhetnek a koncentrációs képességeink, és még memóriaproblémákkal is meg kell küzdenünk. Az elegendő és pihentető alvás lehetővé teszi, hogy a memóriánk újra a régi legyen.





 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Húgysav
  2020-08-31 14:45:18, hétfő
 
  A köszvény egy kóros állapot. Duzzanatot, merevséget és súlyos fájdalmat
okoz, akár pár óra alatt. A fő oka a nagy mennyiségű húgysav, amely kemény
kristályokban rakódik le a ízületekben.

Emelkedett húgysavszint a vérben isis kimutatható, ez az úgynevezett
hyperurikaemia. Azonban a hyperurikaemiás emberekben nem mindig
alakul ki a köszvény.

Ha a vesék nem képesek a húgysav lebontására, az kristályosodik és az
ízületek körül lerakódik, amely ízületi gyulladást okoz.

A legfontosabb az egészséges étrend, amely gazdag friss színes
gyümölcsökben és zöldségekben;sovány húsokban és a tenger
gyümölcseiben, és teljes kiörlésű gabonákban. Csökkenteni kell a
cukrok, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, a telített zsírok és
az alkohol fogyasztását.

Igyál sok vizet, mert segít eltávolítani a méreganyagokat.

A szódabikarbóna hatékonyan csökkenti a húgysavat a szervezetben.
Tegyél fél teáskanálnyit egy pohár vízbe. Ezt idd minden nap. Köszvényes
roham esetén egy egész teáskanállal tegyél a vízbe.
A citromos víz is segít. Amikor a test lúgos, a rendszer képes rá, hogy
megakadályozza a köszvény kialakulását. A citromos víz növeli a
lúgosságot, és megakadályozza a húgysav kristályok képződését.
Csavarj egy fél citromot 200 ml meleg vízbe, és idd minden reggel
éhgyomorra. Az almaecet is növeli a test lúgosságát.

A almasav hatékony a húgysav kioldásában a szervezetből.
Adjunk egy evőkanál almaecet 200 ml vízhez, és igyuk minden
nap ebéd és vacsora előtt.
Ezek a legjobb ételek köszvény kezelésére:

A kurkuma a vese védelmezője és erős gyulladáscsökkentő szer.
Bromelain, az ananászban gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító.
A lenmag, csökkenti a húgysav mennyiségét az ízületekben.





 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
     1/19 oldal   Bejegyzések száma: 180 
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 36 db bejegyzés
e év: 371 db bejegyzés
Összes: 30453 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1556
  • e Hét: 16343
  • e Hónap: 39833
  • e Év: 176103
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.