|
 1/1 oldal 
|
Bejegyzések száma: 7
|
|
|
|
|
|
2023-12-06 04:20:44, szerda
|
| |
| |
Táplálékok és italok, amelyek segítenek leküzdeni a nyári hőséget
A nyári hőséget csakis úgy tudjuk elviselni, ha elegendő folyadékot fogyasztunk. Szomjoltásra általában a víz bizonyul a legjobb megoldásnak, illetve a víznek kiváló a hűsítő hatása is. Azonban nemcsak a vízzel csillapíthatjuk a szomjunkat és nemcsak a víz rendelkezik nagyszerű hűsítő hatással, hanem más ételek és italok is. Mutatunk is most ezek közül néhányat.
Az uborka is kiváló alternatívája lehet a vízfogyasztásnak. Több mint 95 százalékban ugyanis vizet tartalmaz, éppen emiatt nyáron, amikor tombol a kánikula, az egyik legjobb hűsítő táplálékok közé tartozik.
A kókuszvízre is számíthatunk, ha szeretnénk magunkat lehűteni a nagy melegben. Nemcsak a víztartalma miatt hűsít, de más téren is hasznunkra lehet. Mivel elektrolitokban - nátrium és kálium - is bővelkedik, így edzést követően segít helyreállítani a szervezetben az elektrolitok egyensúlyát.
Nyáron az egyik kedvenc gyümölcsünk a görögdinnye, amely szintén nagyon jó szomjoltó, emellett nagyszerű hűsítő. Körülbelül 92%-a víz, így remekül pótolja azt a folyadékot, amelyet az izzadtsággal veszít el a szervezetünk.
A joghurtnak is nagy része víz, mintegy 75%-a, ezért kiválóan hidratálja a testünket, és már ez a táplálék is védelmet jelenthet a dehidratáció és a kiszáradás ellen. Mivel kalciumban is bővelkedik, így duplán jól járunk, hiszen ez a tápanyag biztosítja a csontjaink egészségét.
A citrusfélék is nagyon magas víztartalommal rendelkeznek. Mindezeken kívül megtalálható bennük a C-vitamin és a fitonutriensek, amelyek nagyszerű antioxidánsként működnek. A C-vitamin csökkenti a szervezetben kialakult gyulladást, egészségesen tartja a fogínyt és megtámogatja az emésztést, mivel fokozza a vas felszívódását.
A kivire is számíthatunk, ha a testünk hűtése a célunk, hiszen több mint 80%-a vízből áll. Ezen kívül C-vitaminban is bővelkedik és olyan tápanyagokat is tartalmaz, amelyek feladata nem más, mint az emésztés támogatása. Például ilyenek a rostok, a K-vitamin és az E-vitamin. Az E-vitamin is antioxidáns hatással rendelkezik, így védelmet jelent a sejtek számára a károsodásokkal szemben.
A paradicsom víztartalma is magas, ezen kívül olyan antioxidánsokkal van tele, mint a C-vitamin, a likopin és az A-vitamin. Ezek együttesen nagyon hatékonyan képesek megküzdeni az oxidatív károsodásokkal.
Az ananász egy olyan trópusi gyümölcs, amely sok tápanyagot tartalmaz, például tele van antioxidáns C-vitaminnal. Mivel az ananász gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, így csökkentheti a napégés kockázatait.
A mangó is hűsítő tulajdonsággal bír, nyáron a legjobb, ha lehűtve fogyasztjuk. Tartalmaz A-vitamint, C-vitamint, káliumot, kalciumot, vasat. Segít az immunrendszer erősítésében és megakadályozza a betegségek kialakulását. A mangó segít szabályozni a koleszterin- és vércukorszintünket.
A narancs nyáron is tökéletes, hiszen tele van tápanyagokkal, vitaminokkal. nagyon jól hűsít és tökéletes szomjoltó, ugyanis 80%-a vízből áll. Az izzadással sok ásványi anyagot veszítünk, amit a naranccsal pótolni tudunk. A narancs csökkenti az izomgörcsök és az ízületi fájdalmak kialakulásának esélyét.
A málna is sok vizet és C-vitamint tartalmaz. Megvédhet a napégéstől is, mivel gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik. A szamóca pedig nemcsak hidratál a magas víztartalma miatt, hanem a testhőmérsékletet is csökkenti. Flavonoidokban is gazdag, amelyek fokozzák a bőr véráramlását, illetve csökkentik a napfény okozta érzékenységet is.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Frissítő - Hűsítő 2. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2023-07-14 10:24:54, péntek
|
| |
| |
Készíts joghurtfagyit házilag! Finomabb és egészségesebb, mint a bolti
Alaprecept fagyigéphez
5 adaghoz kézi mixer habverőjével keverj össze egy tálban
1 l görög joghurtot
20 dkg cukorral,
1/2 db citrom levével és
1 csipet sóval.
Keverd a cukor teljes feloldódásáig, töltsd fagyigépbe,
és fagyaszd legalább 25 percig.
Nincs fagyigéped?
Nem probléma. Fagyaszd meg a tálban kikevert masszát légmentesen
lezárt dobozban! Ugyanolyan finom lesz, mint a géppel készített, csak
legalább 4 óra hosszan kell fagyasztani. Közben óránként egyszer
keverd át, hogy krémesebb legyen!
5 perces gyümölcsös változat
Felhasználás előtt tedd be a joghurtot a mélyhűtőbe kb. 30 percre, majd
urmixold össze fagyasztott gyümölcsökkel, pl. eperrel, málnával, áfonyával.
Ne keverd túl! Nem baj, ha a gyümölcs darabos marad.
Az a lényeg, hogy a massza ne essen szét.
Kipróbálhatod túróval is
Az alapmasszához legjobb a sűrű görög joghurt. A normál natúr joghurtot
hosszabb ideig keverd a cukorral, hogy kellően krémes legyen. A félzsíros
rögös túró vagy natúr krémtúró alapú fagyit ugyanúgy kell készíteni, mint
a joghurtost és fagyigépben elég félórát fagyasztani.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Frissítő - Hűsítő 2. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2023-03-23 05:33:01, csütörtök
|
| |
| |
A kamilla tea napjainkban az egyik legtöbbet vásárolt gyógytea Amerikában, egy tanulmány kimutatta, hogy az ottani populáció 20 %-a vásárol és fogyaszt gyógyteát. A jótékony hatásai az egészségre már évek óta ismertek, de új tanulmányok tudományos bizonyítékot találtak arra, hogy még kiemelkedőbbek az eredményei, mint amiket eddig ismertünk.
Miért van jobb hatással a nőkre?
Egy mexikói-amerikai 65 év feletti férfiak és nők között elvégzett kutatás támogatta azt az elképzelést, hogy a nőkre jobb hatással van a kamilla tea, mivel sokkal kiegyensúlyozottabb teafogyasztási szokásokkal rendelkeznek.
A nők bizonyítottan nagyobb hajlandóságot mutatnak a gyógyteák fogyasztásárea a férfiakkal szemben, kortyolgatják a házimunka elvégzése közben és az esti rutin részeként is. A kamilla teáról már régóta ismert, hogy csökkenti a gyomorgörcsöket és a gyulladást, ami szintén magyarázat lehet arra, hogy miért fogyasztják többet a nők, mint a férfiak : a nők sokkal hajlamosabbak a hormonális ingadozásokra, a folyadék megtartásra és a gyulladásokra, mint a férfiak.
Bret Howrey a University of Texas professzor asszisztense megerősíti : ,, A nők bizonyítottat gyakoribb kamilla tea fogyasztók, mint a férfiak".
A tudományos tanulmány és a belőle levont következtetések, amik a The Gerantologist folyóiratban találhatóak meg, amit a University of Texas orvosi szárnya adott ki, megmaradnak ösztönző bizonyítékként arra, hogy a kamilla tea számos jótékony hatással van az egészségre ebbe beleértve az átlagos élettartam növelését is.
A kamilla tea rendszeres fogyasztása tanulmányok által bizonyított összefüggést mutat azzal kapcsolatban, hogy a tea javítja a fogyasztóinak egészségét emellett pedig hidratálja őket és segíti a szervezet optimális működését.
Miért a kamilla?
A kamilla tea tartalmaz hippursavat, egy anyagot, ami stimulálja a növénytani fenolokat, amik bizonyítottan löketet adnak az immunitásnak és megsemmisítik a baktériumokat.
Emellett tartalmaz bisabololt, apigenint és kamazulént, amik természetes gyulladáscsökkentő anyagok. A krónikus gyulladások többféle egészségre veszélyes betegséghez vezethetnek és széles körökben ismert, hogy a gyulladás az a rossz egészségi állapot egyik jele lhet. A kamilla tea napi 2-5 bögrével való fogyasztása jelentősen csökkenti a gyulladást és a halandóságot.
Évszázadok óta ismert a nyugtató, csillapító és feszültség enyhítő ital, a kamilla jobb alvást, kevesebb feszültséget a fáradt izmokban és egy nyugodtabb, boldogabb elmét biztosít.
Kutatások bizonyították azt is, higy a kamilla tea segít egyensúlyozni a vércukor szintet, csökkenteni a szívproblémák esélyét és csillapítja a menstruációs és emésztési problémákat is.
Ezeknek tudatában már egyátalán nem meglepő, hogy a kamilla tea milyen népszerű, több mint 60 millió rendszeres fogyasztóval.
1. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik
A kamillatea gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ha krónikus gyulladásos betegségben, például ízületi gyulladásban szenvedsz, a kamilla segíthet a fájdalom csillapításában és kényelmesebbé teheti a mindennapjaidat.
2. Csillapítja a megfázás tüneteit
Egy csésze kamillatea is remek orvosság a megfázás ellen, a torokfájást is csillapítja, téli időszakban szinte kötelező otthon tartani, és néha-néha szükség esetén elővenni, ahogyan a nagymamás is tette ezt gyerekkoromban! Tanulmányok kimutatták, hogy a kamilla jótékony hatású lehet a megfázás tüneteinek csökkentésében, amikor rossz az időjárás, tehát nem csak nagymamám találta ki, mondjuk használt a dolog, úgyhogy eddig sem kételkedtem. Egy csésze kamillateában egy csepp méz különösen előnyös, mivel a méznyugtató, antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkezik.
3. Jó a szívednek
A kamilla jótékony tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek jót tesznek a szívnek. Míg a kamilla szív-egészségügyi potenciáljával kapcsolatos kutatások még folynak, a kutatások azt sugallják, hogy a kamillatea fogyasztása hasznos lehet azoknak, akik olyan betegségekben szenvednek, mint a szívkoszorúér-betegség.
4. Segíti az emésztést
Egy bőséges étkezés után egy csésze kamillatea segíthet az emésztésben és enyhíti a gyomorpanaszokat. Kimutatták, hogy a kamilla csökkenti a savas reflux tüneteit, megakadályozza a puffadást és a gázképződést, és hozzájárul a gyomor-bélrendszer általános egészségéhez.
5. Jó az alváshoz
Problémáid vannak az éjszakai elalvással? A kamillateát évszázadok óta használják alvás- és relaxációs segédeszközként. A kamillatea enyhe nyugtató hatású, amely kiválóan alkalmas elalvásra. Elalvás után a kamilla segíthet az alvás minőségének javításában, így kipihentebben fogsz ébredni reggel, próbáld ki! Ráadásul azt is kimutatták, hogy a kamilla segít a depresszióval és más mentális egészségügyi problémákkal kapcsolatos alvásminőségi problémákban is.
6. Csökkenti a szorongást
Egy csésze kamillatea is segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást. Mivel a kamilla nagyon enyhe nyugtató is, így testileg és lelkileg is megnyugodhat.
7. Jót tesz az immunrendszernek
A kamilla fogyasztása az immunrendszerednek is jót tesz. Míg a kamilla számos jótékony hatásairól még folynak a vizsgálatok, a legújabb kutatások azt mutatják, hogy a kamilla antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segíthetnek megelőzni a betegségeket és az immunrendszert csúcsformában tartani.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Frissítő - Hűsítő 2. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/1 oldal
|
Bejegyzések száma: 7
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
59 db bejegyzés |
| e év: |
566 db bejegyzés |
| Összes: |
34577 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 558
- e Hét: 7434
- e Hónap: 16818
- e Év: 149372
|
|
|
Online
