Egy serpenyőben forrósítsunk fel egy evőkanálnyi vajat, adjuk hozzá a finomra összevágott vöröshagymát és fokhagymát. Pároljuk pár percig, míg a hagyma üveges nem lesz. Öntsük rá a rizst, keverjük össze, és adjunk hozzá pár deci forró zöldséglevest. Ha nincs készen levesünk, akkor zöldségleves-kockából is készíthetünk. Állandó keverés mellett pároljuk meg. Ha elfőtte a levét, kis adagokban mindig öntsünk hozzá még zöldséglevest. A füstölt makréla bőrét húzzuk le, és kézzel szedjük ki a szálkákat belőle. Ha már puha a rizs, tegyük bele az alaposan megmosott spenótleveleket, jól forgassuk össze, majd keverjük hozzá a szálkamentes halfilét is. Fűszerezzük őrölt borssal és szerecsendióval. Ha elkészült, morzsoljunk a tetejére egy evőkanálnyi vajat. Akkor a legfinomabb, ha főzelékszerűen szaftos lesz.
Figyelem: 5 nap alatt akár 3 kilótól is megszabadulhat
ĺnycsiklandó, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek jelentik a megoldást a fogyáshoz, amelyekkel ez garantáltan nem lesz probléma!
1. nap
Reggeli: sonkás kenyér uborkával
Kenjünk 1 szelet teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérre 1 evőkanálnyi joghurtot, tegyünk rá 2 szelet gépsonkát és 10 dkg, karikákra szelt kígyóuborkát.
Ebéd: húsos tök ázsiai módra
10 dkg csirkemellfilét csíkokra vágunk, és forró olajban megpirítunk. Sózzuk, borsozzuk, hozzáadunk 1 felaprított gyömbért, és egy kicsit együtt sütjük. Mindkettőt kivesszük, és a visszamaradt zsiradékban 20 dkg kockákra szelt tököt és 5 dkg cukorborsót pirítunk, beleöntünk 1/8 l húslevest (lehet kockából), és fedő alatt 5 percig pároljuk. Visszatesszük a húst, és kevergetés mellett 1 percig összeforraljuk. A végén beleöntünk 1 evőkanál szójaszószt, és ízlés szerint ízesítjük.
Vacsora: cukkinis patisszon
20 dkg patisszont és 15 dkg cukkinit megtisztítunk, kis kockákra vágunk, majd 1 teáskanál olajban 3 percig sütjük, és sózzuk, borsozzuk. Hozzáadunk 1 felkarikázott újhagymát, és leöntjük 1 evőkanál fehérborecet, 4 evőkanál húsleves, 1 teáskanál mustár, aprított kapor, só és bors keverékéből készített öntettel. 20 dkg patisszont és 15 dkg cukkinit megtisztítunk, kis kockákra vágunk, majd 1 teáskanál olajban 3 percig sütjük, és sózzuk, borsozzuk. Hozzáadunk 1 felkarikázott újhagymát, és leöntjük 1 evőkanál fehérborecet, 4 evőkanál húsleves, 1 teáskanál mustár, aprított kapor, só és bors keverékéből készített öntettel.
Tipp: mozgásötlet
1. nap: Az első sikeres nap után sétáljon fél órát estefelé!
2. nap
Reggeli: szilvás joghurt
15 dkg szilvát apróra vágunk, belekeverjük 1 pohár natúr joghurtba, és 2 evőkanál narancslével, egy kevés citromlével és 1 apróra darabolt dióval ízesítjük.
Ebéd: currys tök burgonyával
30 dkg tököt vékony szeletekre vágunk, 15 dkg burgonyát megtisztítunk, és hosszában félbevágunk. 1 újhagymát kis karikákra szelünk, 1 gyömbért pedig meghámozunk és apróra vágunk. A burgonyát, a hagymát és a gyömbért kevergetés mellett forró olajban 1 percig pároljuk, hozzáadunk 1 teáskanál currykrémet (ázsiai boltokban kapható), felöntjük 2 dl húslevessel, és fedő alatt 10 percig főzzük. Hozzáadjuk a tököt, és még 3-4 percig főzzük. Tejföllel, sóval, borssal ízesítjük.
Vacsora: paradicsomos cukkini feta sajttal
25 dkg cukkinit hosszában, vékonyan felszeletelünk, és sóval, 2 evőkanál fehérborecettel ízesítünk. 15 dkg kis kockákra vágott paradicsomhoz keverünk 1 karikákra szelt újhagymát. 5 dkg feta sajtot széttördelünk, a cukkinit lecsepegtetjük, majd a paradicsommal együtt tálra tesszük, és meglocsoljuk 1 teáskanál olajjal és kevés citromlével. Aprított kaporral, sóval, borssal ízesítjük.
Tipp: mozgásötlet
2. nap: A második nap végén biciklizzen 20 percet!
30 dkg patisszont és 15 dkg cukkinit megtisztítunk, és negyedbe vágunk. A cukkinit forró olajban megsütjük, hozzáadjuk a patiszszont és 1 gerezd felaprított fokhagymát, sóval, borssal ízesítjük, majd 1 dl húsleves hozzáadásával fedő alatt 5 percig pároljuk. 1 pohár natúr joghurtot összekeverünk 1 evőkanál aprított petrezselyemmel és 1-2 teáskanál reszelt tormával, és ebbe mártogatjuk a zöldségeket.
Vacsora: marinált cukkini
30 dkg szeletelt cukkinit forró olajban 5 percig párolunk, hozzáadunk 1 felkockázott hagymát, sózzuk, borsozzuk, és együtt pároljuk, végül 5 dkg gombát is hozzáadunk. Beleöntünk 2 evőkanál balzsamecetet és 1 evőkanál húslevest, néhány szem olívabogyóval és friss bazsalikommal ízesítjük. 3 szelet sovány sonkát helyezünk rá díszítésként.
Tipp: mozgásötlet
3. nap: Ezen a napon tudja le a mozgást 20 perc úszással.
4. nap
Reggeli: joghurtos alma
1 felkockázott almát összekeverünk 5 evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehellyel, majd leöntjük egy pohár natúrt joghurttal és 1 evőkanál narancslével.
Ebéd: chilis tökleves
1 fej apró kockákra vágott hagymát és 1 felaprított chilipaprikát forró olajban megfuttatunk, hozzáadunk 50 dkg felkockázott tököt, és puhára pároljuk. Fűszerezés után hozzáadunk fél liter húslevest, és 10 percig főzzük. A levest pürésítjük, 1 evőkanál tejföllel és aprított snidlinggel ízesítjük.
Vacsora: lazacos patisszon
30 dkg megtisztított és negyedbe vágott patisszont és 1 gerezd felaprított fokhagymát forró olajban megpirítjuk, sózzuk, borsozzuk, felöntjük 1 dl húslevessel, és fedő alatt 5 percig főzzük. Amikor kihűlt, 1-1 evőkanál citromlével és apróra vágott petrezselyemmel ízesítjük, és 1 szelet füstölt lazaccal és kétszersülttel fogyasztjuk.
Tipp: mozgásötlet
4. nap: Elfáradt? Néhány nyújtó és lazító gyakorlattól felfrissülhet!
6 vékony szelet sertésfilét sózunk, borsozunk, majd hármat megszórunk 2 evőkanál reszelt parmezán sajttal és néhány friss bazsalikomlevéllel. Nyársra húzzuk a húsokat, és felkarikázott cukkinivel 1 teáskanál olajban 5 perc alatt megsütjük.
Vacsora: paradicsomos töksaláta
15-15 dkg felkockázott patiszszont és cukkinit forró olajban megsütünk, sózzuk, borsozzuk, majd kivesszük a serpenyőből. Hozzáadunk 1-1 felkarikázott vöröshagymát és paradicsomot, és a zöldséget leöntjük 5 evőkanál húsleves, 1 evőkanál citromlé, 1-1 teáskanál mustár és aprított petrezselyem keverékével. Hozzáadunk 2 szelet csíkokra vágott gépsonkát, és egy szelet pirítóssal fogyasztjuk.
Tipp: mozgásötlet
5. nap: Ünnepelje meg a diéta utolsó napját 15 perc kocogással!
Tudatosan törekedjen a teljes ellazulásra, ha lehet, minél gyakrabban
Zsíros ételek
Ha sok zsíros ételt eszel, a szervezeted eszeveszett zsírraktározásba kezd, melynek hatására sokszoros méretűre nőhetnek a zsírsejtek. A füstölt élelmiszerek, az édesség, az alkohol, a kávé és a kóla túlzott fogyasztása is nagymértékben hozzájárul a salakosodáshoz.
Teendő: egyél minél több lúgosító hatású ételt: friss gyümölcsöket, frissen préselt gyümölcs- és zöldségleveket, kölest és hajdinát. Ahhoz, hogy a bőröd rugalmas legyen, fogyassz el naponta 1 evőkanál olívaolajat, 5-6 diót vagy 3-4 evőkanál humuszt, ezek szervezet számára nélkülözhetetlen, többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak.
Kevés folyadék
A folyadék elősegíti a salakanyagok kiürülését, hiányában a bőr elveszíti rugalmasságát, a méreganyagok pedig megrekednek a bőr alatt.
Teendő: Naponta legalább 2 liter alacsony nátriumtartalmú, nitrát-, nitrit- és szénsavmentes ásványvizet kortyolgasson el. A gyógyteák közül a hibiszkusz, az aranyvesszőfű, a tarackgyökér, a gyermekláncfű és a bodza ajánlott, de fogyasztásuk csak 2-3 órával az étkezés után javasolt. Csökkentse a sóbevitelt - a nátrium hatására ugyanis a szöveteid felesleges vizet tartanak vissza -, egyen viszont káliumban gazdag ételeket, mazsolát, fügét, banánt és paradicsomot, ezek ellensúlyozzák a szervezetbe vitt sót. Ne vegyen meg olyan ételt, amelynek 100 grammja több mint 0,5 g nátriumot vagy 1,25 g sót tartalmaz.
Stressz
A túlhajszolt életritmus hozzájárul az anyagcsere-folyamatok torzulásához, ezáltal a narancsbőrt előidéző salakanyagok felhalmozódásához.
Teendő: Tudatosan törekedjen a lazításra, ebben például segítségére lehet a chi-gép. Nyolcasokat leíró mozgásával hatékonyan ellazítja a megfáradt izomzatot, csökkenti az idegfeszültséget, beindítja a megfelelő nyirokáramlást, ezáltal fokozza a szervezet salaktalanítását. Egy 10-15 perces kezelés 30 percnyi aktív mozgásnak felel meg.
Lazításként próbálja ki az illóolajos masszázst. Ha fahéj-, mogyoró- vagy gyömbérolajat választ, és a masszázs után speciális fóliába csavarva pihen fél órát, a relaxálást tökéletesen összekötheti a hatékony bőrfeszítéssel.
A fogyasztói társadalom csapdába csalta a nőket, azt hirdeti, csak vékonyan és csinosan lehetsz boldog és elégedett. A női test viszont domborulataival komoly feladatot szolgál: a nőiséget és az anyaságot.
Az élet akkor kecsegtet boldogsággal, ha valaki képes megtalálni a helyét, a párját és reális céljait. Ez nem kevés pszichés erőfeszítéssel jár, jó önismeret és önbizalom kell ahhoz, hogy valaki képes legyen derűsen nézni a napjai elé. Ha feltesszük a kérdést, ki a boldogabb, egy sovány vagy egy teltkarcsú nő, akkor a személyiségükben kell keresnünk a választ, általánosságban nem mondhatjuk, hogy a vékonyabb boldogabb. Tudjuk, hogy korunk étkezési zavarai jelzik: baj van a médiában és a piacorientált szépségiparban felmutatott topmodell-ideálokkal, ezek negatívan befolyásolják egy fiatal nő egészséges önértékelését. Annak ellenére, hogy gyakran hallunk a kifutón összeesett anorexiás modellekről, és olyanokról is, akik meghaltak vészes éhezésük miatt, az ajánlott külső megjelenésről kialakított társadalmi kép mégsem változik. Ma már mindenki ismeri a testtömeg index fogalmát, de a nők nagy része inkább vágyakozik az alsó határ közelébe, mert úgy gondolja, annál az értéknél már a boldogság is garancia.
Ki a nőiesebb?
Az anorexiás vagy kórosan sovány állapot már aszexuális, ennek érzékelhető testi jele a menstruáció eltűnése, vagyis egy kritikus testtömegnél a női nemi működés szünetel. Optimális esetben a libidó, vagyis a testi vágy, a kielégítő szexuális élet meglétének feltétele a jól működő női nemi hormonháztartás.
A túl sovány nőknek gyakrabban lehet gondjuk a libidóval, észlelhetik, hogy testi vágyaik csökkennek, számukra a szexualitás nem vonzó. Egy párkapcsolatban akár komoly feszültségeket is okozhat, ha egy férfi azt érzékeli, hogy a fogyókúra áldásos hatásai mellé felsorakozik egy nem kívánt jelenség is, az elfordulás a testi együttléttől.
A zsírsejtek egyik fontos élettani funkciója a megfelelő hormonszint szabályozása a szervezetben, és a női nemi hormonok felelősek azért, hogy egy nő kívánatosnak és szépnek érzékelje önmagát, ami a nőiség legfontosabb tényezője.
Miért kellenek a zsírpárnák?
Ha megvizsgáljuk a női és férfi test különbözőségeit, láthatjuk, hogy a testtájak formája igazodott azok funkciójához. A gömbölyű női mell a csecsemőt táplálja, míg egy férfi kidolgozott mellkasa már őseinknél is segített, hogy a férfi a vadászatnál, verekedésnél ne sérüljön. A női has domborulata terhesség esetén, különösen az alsóhas tájékán a magzat védelmét szolgálja, szemben a férfiak eredendően lapos izomzatával. A csípőtájéki zsírpárnák is komoly feladatot teljesítettek eredetileg, arra szolgáltak, hogy az oda felkötött csecsemő kényelmesen üljön, és az anya se fáradjon el a hordásban. Törzsi kultúrákban még ma is ide kötik a nők a csecsemőket. Nem véletlen, hogy ezeket a zsírpárnákat képesek a nők a legnehezebben lefogyasztani. Ezek olyan raktárhelyek, amelyek csak a legvégső esetben tűnnek el egy nő testéről. A csupacsont modellek a kifutón valóban gazellaszerűek, de nehezen képzelünk melléjük boldogan mosolygó csecsemőt, aki anyja megfelelő domborulataiba kapaszkodva már attól megnyugszik, hogy ráhajtja a fejét.
Anyajegyek vagy festékfoltok talaján, de sokszor azoktól függetlenül kifejlődő rosszindulatú festékes daganat. Kiemelkedő vagy lapos, barna vagy kékesfekete színű foltok vagy csomók alakjában jelentkezik, többnyire az arcon, a végtagokon és a törzsön, de a testen bárhol megjelenhet. A festékes sejteknek ez az elfajulása néha megdöbbentő gyorsasággal alakul ki. Az egyetlen hatásos terápia a melanóma sebészi úton való eltávolítása. Az áttétet adó melanóma esetén daganatellenes kezelést alkalmaznak. A melanóma malignum az emberi szervezet egyik legveszélyesebb, leggyorsabban áttétet adó rosszindulatú daganat.
Raynaud-betegség
A kis artériák összehúzódása, főleg a hidegnek kitett testrészeken, a kéz- és lábujjak végén. Az érintett testrész hideg, elfehéredik, kékes és vöröses foltok jelennek meg rajta bizsergő, zsibbadó, tűszúrásszerű érzés, néha erős fájdalom kíséretében.
A panaszok megelőzhetők kesztyű és meleg lábbeli viselésével és a hideggel való érintkezés kerülésével.
Az orvosok akkor beszélnek Raynaud-betegségről, ha a tünetek hátterében nem találnak egyéb okot. A Raynaud-jelenség kifejezést pedig akkor használják, ha a tüneteket kiváltó ok ismert (pl. szkleroderma, reumatoid artritisz, csökkent pajzsmirigyműködés, idegrendszeri betegségek). Ilyenkor az alapbetegség kezelése szükséges.
Molluszkum kontagiózum
A poxvírus-fertőzés okozta bőrelváltozás apró, fehéres, sima felszínű, félgömb alakú göbökkel jelentkezik, melyeknek közepe köldökszerűen behúzódik. A betegség nagyon fertőző (különösen gyermekeknél), leggyakrabban a lágyékhajlatban, a szeméremtesten, az arcon és a kézen fordul elő. Amennyiben a vírusellenes szerek nem használnak, a göbök sebészi kiirtása szükséges.
Gombák okozta bőrbetegségek
A mikózis a gomba okozta bőrfolyamatokat megjelölő általános kifejezés. Sokféle gombafertőzés ismeretes, eredetük, helyük és külső megjelenésük egyaránt rendkívül változatos: hámló bőr, amely a lábujjak közti berepedést is okozhatja; kanyargós szélű, hámló vörös foltok a lágyékban és a combok eredeténél; finoman hámló, tejeskávé színű lemezkék, a törzsön; a haj hullása gyermekeknél, úgy, mintha a tövénél elvágnák a hajszálakat (mikrospória) stb. Léteznek belső, a nyálkahártyákat károsító gombásodások is, például az emésztőrendszerben (gyakori következménye a lepedékes nyelv), vagy a hüvelyben (aludttejhez hasonló váladékozást okozó Candida albicans).
A terápia akkor hatásos, ha idejében elkezdik: a szájon át szedett gombaellenes szereket általában helyi kezeléssel társítják.
Övsömör
A ,,Szent Antal tüzének" is nevezett övsömör váratlanul kialakuló és igen erős fájdalmakkal járó, vöröses karimájú, folyadékkal telt hólyagok megjelenésével járó betegség. Ugyanaz a vírus okozza, mint a bárányhimlőt. A vírus behatol a gerincvelői és agyidegekbe, és itt lappang tovább. A bőrelváltozások valamely érintett környéki ideg lefutása mentén helyezkednek el, leginkább a bordaközi idegeken és a szemhéjakon (a háromosztatú ideg első ága) jelentkeznek. Nincs megfelelő terápia, a kezelés hatékony fájdalomcsillapítók és alkalmas vírusellenes szerek módszeres párosításából áll.
Napallergia
A napallergia az úgynevezett fizikai allergiák sorába tartozik. Az ide tartozó allergiák közös tulajdonsága, hogy valamilyen fizikai ingerre (pl. hideg, hő) alakulnak ki. A napfény hatására kialakuló allergiás reakció leggyakoribb tünetei a viszketés, a bőrkiütés és a csalánkiütéséhez hasonló kóros folyamat. A fizikai allergiák - így a napallergia - legjobb ellenszere a megelőzés, vagyis a kiváltó tényező elkerülése. A napfényre fokozottan érzékeny emberek lehetőség szerint kerüljék a napozást és a napolajak használatát. Jó tudni, hogy a szolárium is okozhat hasonló tüneteket.
Quincke-ödéma
Körülírt lágyrész-vizenyő. Rendkívül gyors (néhány órás) lefolyású bőrtünet, amely - általában fehérjefogyasztás utáni - heves allergiás reakció következménye. A felső légutak (gége) ödémáját okozza, ami fulladáshoz vezethet.
A kezelés kortikoszteroid tartalmú gyógyszerek korai intravénás befecskendezésén alapul. Kivételesen légcsőmetszésre is szükség lehet, így szabaddá tehetik a légutakat.
Allergiavizsgálattal meg kell keresni az allergént, hogy elkerülhető legyen egy újabb allergiás reakció.
Forrás: Család és Egészség
Pikkelysömör
A pikkelysömör ismeretlen okú, bőrpírral és hámlással járó, idült, kiújulásra hajlamos bőrbetegség, aminek következtében egymás feletti rétegekben elhelyezkedő, szabálytalan szarulemezek alakulnak ki a bőrön. A pikkelyek leválása apró, pontszerű vérzést okoz. A hámlást a bőrsejtek kórosan gyors osztódása és cserélődése okozza, de a kóros folyamat oka ismeretlen, egyes vélemények szerint immunológiai folyamat. Genetikai hajlam is fennáll, a betegség ugyanis gyakran családon belül halmozódik. A pikkelysömör fellángolhat minden kideríthető ok nélkül is, de általában a bőr valamilyen irritációja (súlyos napégés, kenőcsök, krémek, sérülések, vakarásnyomok stb.) előzi meg. Az erősen hámló plakkok elsősorban a támaszkodási pontokon (könyök, térd) jelennek meg, de érintett lehet a hajas fejbőr, a hát és a fartájék is. A pikkelysömör megjelenhet a körmök alatt is, súlyosan deformálva azokat. A különböző nagyságú bőrtüneteket nem kíséri viszketés. A betegség enyhe változatában szenvedő betegeknek a zavaró bőrtüneteken kívül általában semmiféle panasz sincs. Egyeseknél azonban nagyon kiterjedt bőrfelületet is érinthet a betegség, vagy a pikkelysömör súlyos szövődményt okoz. A pikkelysömör a mostanáig alkalmazott minden terápiának ellenáll, teljes gyógyulást, tartós eredményt nem értek még el. Ha a betegen csak néhány hámló elváltozás látható, a betegség gyorsan reagál a kezelésre. A bőrt nedvesen tartó zsírozó kenőcsök, a kortikoszteroidot, szalicilsavat, kátrányt vagy a D-vitamint tartalmazó krémek sok esetben hatásosak. A napozásnak úgy tűnik, jótékony hatása van a pikkelysömörös esetekben. A nyári hónapokban a napfény hatására a beteg bőrfelületek spontán gyógyulhatnak. Gyakran alkalmaznak fénykezelést is, amivel hónapokra tünetmentessé tehető a bőr. A súlyos esetekben alkalmazott gyógyszerek (pl. bizonyos daganatellenes szerek) nemkívánatos mellékhatásokkal járhatnak.
A mérsékelt borfogyasztás jótékony hatását már sokféle kutatási eredmény alátámasztotta. Különösen a vörösborról ismert, hogy - az úgynevezett mediterrán étrend részeként - a nyers zöldség-, gyümölcsfélékkel, a nyers, szűz étkezési olajokkal, tengeri halakkal együtt fogyasztva szívvédő hatású. A bor egyes összetevői segítik a szervezet koleszterinszintjének egyensúlyban tartását, védik az ereket, megakadályozva az érfalakon a plakkok kialakulását. Arról is készültek orvosi tanulmányok, hogy a mérsékelt borfogyasztás segíthet megelőzni bizonyos daganatok kialakulását, olykor még a hasmenés ellen is hatásos lehet. Újdonságot az a megfigyelés jelent, mely szerint a mérsékelt borfogyasztás jótékonyan hat a fogak és a torok egészségi állapotára is. A vörös- és a fehérbor egyaránt tartalmaz olyan vegyületeket, amelyek elpusztíthatják a fogszuvasodásért és torokfájásért felelős baktériumokat. A vizsgálati eredményeiket bemutató kutatók szerint korábban még nem vizsgálták a bor fertőtlenítő szerepét. Úgy találták, a vörösbor valamivel hatásosabb a baktériumok ellen, de a fehér sem marad el mögötte jelentősen. Megfigyelésük szerint nem a bor savassága, alkoholtartalma játszik szerepet a baktériumok pusztításában, ezt a hatást a borban található bizonyos szerves vegyületek idézik elő.
Vörös hús helyett baromfit vagy halat
A vastagbélrákot túlélt páciensek számára rendkívül káros a vörös húsok és zsíros ételek fogyasztása, ezek ugyanis megtriplázzák a visszaesés vagy a halál kockázatát - mutatták ki amerikai kutatók. Korábbi kutatásokkal már kimutatták, hogy a vörös húsok és a zsíros ételek fogyasztása megnöveli a vastagbélrák veszélyét, ám azt most vizsgálták először, hogy mi ezeknek az élelmeknek a hatása a vastagbélrák visszatérése szempontjából. A kutatók több mint ezer vastagbélrákkal kezelt embert kérdeztek ki, míg eljutottak az eredményig. Azt tanácsolják, hogy a vastagbélrákot túléltek fogyasszanak minél több gyümölcsöt, zöldséget, s válasszák inkább a baromfi- és halhúsokat a vörösek helyett.
Új tabletta HIV-fertőzöttek kezelésére
Új HIV elleni gyógyszer forgalomba hozatalát hagyta jóvá az amerikai gyógyszerengedélyezési hatóság (FDA). Több mint egy évtizede ez az első újabb szájon át szedhető készítmény. A maraviroc hatóanyagú tabletta megakadályozza, hogy a vírus a fehérvérsejtekbe lépjen, ezáltal jelentősen csökkenti a szervezet vírus terhelését, s közben növeli a HIV sajátos formája által fertőzött betegekben a védő T-sejtek számát - adta hírül a szert szeptembertől az USA-ban forgalmazó gyógyszercég, a Pfizer. Az új HIV elleni szerekre igen nagy az igény, ugyanis ezrével vannak már olyan páciensek az Egyesült Államokban, akiknél az eddig szedett gyógyszerek már nem bizonyulnak hatásosnak a vírussal szemben. A mostani engedélyezés számukra hozhat áttörést. Az FDA gyorsított eljárásban hagyta jóvá a gyógyszer forgalomba hozatalát olyan fertőzött felnőttek kombinált antiretrovirális kezelésére, akiknél a HIV-1 törzsek már ellenállóvá váltak a korábbi szerkombinációkkal szemben. Az új gyógyszer a vírusok T-sejtekbe jutásának szokásos útját zárja el a CCR5 co-receptorának blokkolásával. A hatóanyag a vírust még a bejutás előtt megállítja a sejt külső felületén, ellentétben a szájon át szedhető többi HIV ellenes szerrel, amely a sejten belül próbál támadni. Az új tabletta további piacokon való engedélyeztetési folyamata már elkezdődött.
Már egy egészen kis változtatás életmódunkon és étkezési szokásainkon elegendő ahhoz, hogy csökkenteni tudjuk koleszterinszintünket, amely ha magas, komoly gondot okozhat.
1. Sokkoló adatok: az Egyesült Államokban 105 millió embernek magas a koleszterinszintje, ez a lakosság 37,13 százaléka.
2.Mit jelent a magas koleszterinszint? Közismert, hogy kétféle koleszterin létezik, az ún. jó, a HDL, és a rossz, az LDL koleszterin. Az LDL-t azért nevezik rossznak, mert elősegíti, hogy a szövetekből a vérkeringésbe kerüljön a koleszterin, a jó ezzel szemben eltávolítja a felesleget.
3.A bűvös számok: felnőtteknél a 240 mg/dl vagy annál magasabb érték számít magasnak, a 200-239 mg/dl enyhén magas, ezért figyelmet érdemel.
4.Tények és álhírek. Nem a koleszterinben gazdag ételek fogyasztásától lesz magas a vér koleszterinszintje. A koleszterint a szervezet maga termeli, de azért ajánlatos, hogy ha valakinek magas a szintje, ne egyen zsíros ételeket.
5.A magas koleszterinszint valódi oka. A legfőbb tényező az elhízás. Az ülő életmódtól lelassul a koleszterin anyagcsere, így magas lesz a vérben mért szintje is.
6.Mit tegyünk, ha magas a koleszterinszintünk? Magas vérnyomáshoz vezethet, mely a szívinfarktus, szívbetegségek és a stroke kockázati tényezője.
7.Figyelmeztető jelek. Nincsenek egyértelmű tünetek, sőt, az ember saját maga sem képes mérni a koleszterinszintjét.
8.Hogyan lehet csökkenteni? Linolénsav-tartalma miatt kiváló természetes koleszterinszint csökkentő a napraforgóolaj. Mind megelőzésre, mind a szint csökkentésére nagyon jó a fokhagyma és az omega-3 zsírsavak.
9. Ha valaki nem kedveli a fokhagymát vagy a hal szagát, táplálékkiegészítő formájában is szedheti őket. Jó megoldás a lenmagolaj is.
10. Ne feledjük, nem vagyunk egyedül. Forduljunk szakorvoshoz, kérjünk felvilágosítást, és változtassunk az életmódunkon és étkezési szokásainkon.
Őshazájában, Észak-Amerikában alig található meg ez a növény
Mit is értünk pollenérzékenység alatt, és mitől függ kialakulása? Mivel magyarázható a megközelítően 200 allergént tartalmazó virágos növények káros hatása?
Szervezetünk a környezetet mindjobban telítő, szennyező, testidegen anyagok ellen a immunrendszer reakcióival védekezik. Mind gyakoribb azonban, hogy szervezetünk túlérzékennyé válik, és így az immunrendszert olyan anyagok is ingerlik, amelyek egyébként veszélytelenek lennének az emberi szervezetre. Ilyen a pollen, vagyis a virágpor.
A szervezet a veszélyesnek vélt anyagok ellen heves támadásba lendül. Az idegen anyag megsemmisítését azonban kellemetlen jelenségek kísérik, amelyek megkeseríthetik életünket. Ezt a folyamatot nevezik allergiának, a panaszokat kiváltó vegyületet pedig allergénnek. Az érzékeny szövetek folyadéktartalma erősen megnő, a légzőizom asztmás rohamok kíséretében görcsösen összehúzódik vagy a bőrön a csalánkiütéshez hasonló jelek keletkeznek.
Az allergének igen gyorsan eljutnak a nedves nyálkahártyára és egyes embereknél néhány másodperc, másoknál 1-10 órás lappangás után jelentkeznek a tünetek. Védekezni ellenük és megszüntetni őket nagyon nehéz. Az allergént felismerő rendszer és a végrehajtó funkció közötti közvetítő anyag gátlásával próbálkoznak. Ez sem jelent azonban minden tünetcsoportra védettséget. Hasznos lehet az egyedi érzékenységet kiváltó allergénnel, pl. pollenkivonattal történő kezelés abban a reményben, hogy hatására a szervezet ellenanyagot termel.
Szlovákiában ma az allergiások első számú ellensége a parlagfű. Az Ambrosia artemisiifolia a fészkesek családjába tartozó egyéves gyom. Hajtása 20-120 cm-re is megnő, levelei szórtak. Virágzáskor (július-augusztus, de elhúzódhat a fagyok beálltáig is) tömegesen kerülnek a levegőbe a pollenszemek. Ez a faj jövevény a magyar növényvilágban, száz éve még nem ismerték. Európában az 1800-as években, a Kárpát-medencében a múlt század elején jelent meg először. Szántóföldi kultúrákban éppúgy jól érzi magát, mint az aszfaltozott és betonjárdák között. Nálunk a gyomtalanítás alacsony színvonala miatt háborítatlanul terjeszkedik és szaporodik. Az utóbbi években vannak biztató lakossági kezdeményezések a faj visszaszorítására. Őshazájában, Észak-Amerikában viszont ma már alig található, s a velünk szomszédos nyugati országokban sem. Az európai pollennaptárakban például nem is szerepel a parlagfű.
Természetesen jó néhány tavasszal, nyáron vagy ősszel virágzó növény légtérbe kerülő virágpora is kivált enyhébb vagy súlyosabb allergiás tüneteket.
Kora tavasztól elsősorban a barkás fák okoznak gondokat. A pázsitfűfélék tagjai május-július között veszélyesek. Kritikus nemzettségek: tippan, borjúpázsit, csillagpázsit, csenkesz, angolperje és gabonafélék, búza, rozs és kukorica.
Mit tehetünk a gyógyszeres terápia mellett a pollenallergia visszaszorításáért?
Legfontosabb a környezetkultúra erősítése, a gyomok szervezett és következetes irtása. Nem kevéssé fontos a kritikus fajok megjelenésének és virágzásuk időszakának folyamatos előrejelzése. Környezetünkbe ne telepítsünk olyan növényeket, amelyek allergiát váltanak ki. Vigyázni kell a háziállatok, madarak, kisemlősök etetésével is. Különösen a szemestakarmányban, valamint a szárazkötésekben (virágokban) akad bőven virágpor. A gondos és kritikus válogatás hasznos lehet.
A sok figyelmeztetés ellenére sem csökken a szív- és érrendszeri betegségek száma Szlovákiában
A szív- és érrendszeri betegségek fő kiváltója a krónikus stressz, amely a hormonháztartásban és az anyagcserében negatív változást idéz elő. Nem csoda hát, hogy a szív- és érrendszeri betegségekben leggyakrabban a 40-44 évesek halnak meg. Tekintsük át röviden a három legfontosabb szívbetegséget.
Magas vérnyomás
A 160/95 mm/Hg-nél magasabb érték azért veszélyes, mert az ember rendszerint csak későn észleli a kellemetlenségeket, néha csak évtizedek múlva. Ekkor viszont már jelentősen károsodik a vese, az agy és a szem.
Ha magas vérnyomást állapít meg az orvos, attól kezdve rendszeresen ellenőrizni kell a vérnyomást, szedni a felírt gyógyszert, változtatni kell az étrenden, csökkenteni kell a testsúlyt, többet kell mozogni. Az esetek 95 százalékában az ok ismeretlen. A szakemberek csak azt tudják, hogy a kockázatot a túlsúly, a stressz, a dohányzás, a kevesebb, mint 7 órai alvás növeli. A férfiak veszélyeztetettebbek, s a betegség örökölhető. A stressz és az erős érzelmek hatására mindenkinek emelkedik a vérnyomása, de utána csökken. Mivel a tünetek azonosak, nehéz megállapítani, hogy magas vagy alacsony vérnyomásról van szó. Leggyakrabban rosszullét, fejfájás, hányinger, orrvérzés, látásromlás jelentkezik. Vérnyomásmérés előtt lehetőleg 10 percig legyen nyugalomban. Hogy miért veszélyes a magas vérnyomás? Mert meggyorsítja az érelmeszesedést, növeli a szív ischémiás betegségének kockázatát, károsítja az agyi ereket.
Angina pectoris
Erre a betegségre az jellemző, hogy a szívizom nem kap elegendő oxigént, mert vagy szűkek az erek és emelkedett a pulzus, vagy a vér oxigéntartalma kórosan lecsökkent. Ez is az egészségtelen életmód következménye. Elsősorban a keveset mozgó, egészségtelenül étkező és a dohányzó embert fenyegeti. Ha nagy erőkifejtéskor a mellcsont tájékán fájdalmat érez, akkor valószínűleg angina pectorisa van. Ehhez társulnak még a bal vállba sugárzó fájdalmak. Ha valaki hiperaktív, állandó stresszben él, sokat dolgozik, keveset pihen, sok mindenbe belekezd, de semmire sem tud teljesen összpontosítani, a sikert csak pénzben méri, agresszív, ideges, ingerült, akkor nagy a valószínűsége, hogy angina pectoris fejlődik ki nála. Sokat tesz a betegség elkerüléséért az, aki minden lehetőséget megragad a mozgásra, rendszeresen pótolja az E-vitamint (szója, búza és napraforgóolaj), a magnéziumot (paprika, spenót, brokkoli, kel) kevesebb húst, több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, nem iszik édes italokat, hanem tiszta vizet, abbahagyja a dohányzást, s legalább a hétvégét pihenéssel tölti.
Érelmeszesedés
Addig minden rendben van, amíg a vér akadálytalanul áramlik az ereken keresztül. A gond akkor jelentkezik, ha az erek felső fala megváltozik, jobban mondva megvastagodik, gyulladás, majd pedig heg alakul ki. A legnagyobb ellenség ebben az esetben a koleszterin, amely az állati eredetű zsiradékokban, olajokban, tejben, tojássárgájában, májban, vesében található meg. Bizonyos mennyiségű koleszterinnek kell lenni a szervezetben, nélküle nem lehet élni, de a nagy mennyiség már veszélyes. Az érelmeszesedést teljesen nem lehet kigyógyítani, de az életmód megváltoztatásával és gyógyszerrel lassítható a folyamat - állítják a szakemberek. Ha a beteg megtartja az orvos ajánlásait, annyit mindenképpen elér, hogy csökkenti az infarktus, az agyi érkatasztrófa vagy a végtagamputáció veszélyét. Érelmeszesedés azt az embert fenyegeti, akinek cukorbaja van, dohányzik és magas a koleszterinszintje.
Szeptember elseje óta a körzeti orvosok a preventív ellenőrzés keretében olyan speciális kivizsgálásokat is ajánlhatnak az Apollo egészségbiztosító klienseinek, amelyek alapján képet kapnak arról: milyen mértékben fenyegeti az embert valamely szív- és érrendszeri betegség kialakulásának veszélye. A kivizsgálás a 40-60 évesekre vonatkozik. ,,A procedúra mindössze 30 percig tart, de rendkívül fontos, hiszen a betegség idejében történő felismerése nemcsak a kezelés költségeit csökkenti, hanem nagymértékben javítja a beteg életminőségét is" - figyelmeztetett dr. Branislav Koreň, a szeptember elsején indult program kidolgozója. Több mint preventív kivizsgálás, mert értékeli az egyes kockázati tényezőket (nem, kor, dohányzás, vérnyomás, koleszterinszint) és ennek alapján állapítja meg a veszélyességi fokot. Hatásosabb mint az EKG, mert hamarabb jelzi a betegség kockázatát. Az EKG a szívizom pillanatnyi állapotát méri fel, ez a program pedig a kilátásokat vázolja fel. ,,Semmiképpen sem nevezném ezt a programot prevenciónak, inkább korai diagnosztizálásnak - mondta dr. Peter Lipták, a Körzeti Orvosok Szlovákiai Szövetségének elnöke, majd hozzátette: ,,Ismerjék el, egy 60 éves ember esetében a prevenció már túl késő lenne. Véleményem szerint Szlovákiában még sok a tartalék a preventív kivizsgálások tekintetében, főleg a fiatalabbak körében. Ez nagy hiba, hiszen csak az egészségi állapot javításával érhető el, hogy öt év múlva esetleg ne alakuljon ki a betegség. A kivizsgálás eredményei alapján a biztosító minden klienst értesít a kockázatokról és a megelőzés lehetőségeiről. A legfontosabb cél a potenciális betegek felkutatása, kiszűrése. Ha a rutinkivizsgálás során például valakinél cukorbajra derül fény, akkor elsősorban ezt a betegséget kell kezelni. A tünetmentes páciensek, akiknél a szokásos kivizsgáláson mindent rendben találtunk, az Egészséges szív program keretében további kivizsgáláson vesznek részt - tette hozzá Peter Lipták. (ki)
Csökkenti a veszélyt
az alma, banán, füge, fokhagyma, szója, hagyma, olívaolaj, hajdina, zöld tea, dió, fekete csokoládé, citruszfélék
Növeli a veszélyt
az alkohol, már napi 30 ml tiszta alkohol is
Mi a teendő?
Lassítsuk a munkatempót, korlátozzuk a húsfogyasztást, az alkoholfogyasztást, mozogjunk rendszeresen.
GYÓGYTURMIX
Az AIDS, a malária és a tuberkulózis
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) afrikai regionális központja a fekete kontinenst sújtó elsődleges betegségek, az AIDS, a malária és a tuberkulózis elleni küzdelemre összpontosít 2008-ban és 2009-ben - jelentette ki Luis Gomes Sambo, a WHO afrikai regionális igazgatója. A központ szeptember eleji 57. ülésszakán jóváhagyták a következő két évre szóló 1,1 milliárd dolláros költségvetést. ,,Az Egészségügyi Világszervezet afrikai regionális központja az Afrikában elsődleges betegségekre, az AIDS-re, a tuberkulózisra és a maláriára irányítja figyelmét, valamint az olyan újra és újra felbukkanó járványokra, mint a kolera vagy a folyami vakság, illetve a cukorbetegséghez hasonló, nem fertőző betegségekre" - mondta Luis Gomes Sambo.
Cukorbetegségtől csípőtörés
A cukorbetegségben szenvedő férfiak és nők esetében nagyobb a csípőtörés kockázata - állapította meg egy tanulmány. Az 1980-as évek eleje óta számos tanulmányt publikáltak már a diabetesz és a csonttörések közötti összefüggésről, de a kutatások eredményei egymásnak ellentmondóak voltak. Ezek feltehetően a statisztikailag elégtelen számú klinikai kísérleteknek tudható be - véli az iráni Mohszen Dzsanghorbani, a tanulmány szerzője, aki 16 különböző korábbi kutatás eredményeit vizsgálta meg újra. Tizenkét tanulmány megállapította, hogy a cukorbetegek esetében 70 százalékkal nagyobb a törés kockázata, hat tanulmány pedig azt állapította meg, hogy az 1-es típusú cukorbetegek körében hatszor nagyobb a csípőtörés kockázata, mint az egészségesek körében.
A helytelen életmód halálos veszélyei
Az életmód megváltoztatásával és a veszélytényezők kiiktatásával sok haláleset megelőzhető lenne, de a felmérések azt mutatják, hogy a páciensek figyelmen kívül hagyják az orvosok tanácsait - állapította meg az a bécsi vizsgálat, amelyet nyolc európai országban végeztek. A jelentés szerint a szívinfarktust szenvedett páciensek 20 százaléka egy évvel a betegség kialakulása után még mindig cigarettázott, holott a dohányzás az egyik fő előidézője a különböző szív-, keringési és koszorúér-problémáknak. A túlsúlyosság szintén az elsődleges veszélytényezők közé tartozik, de a vizsgálatban részt vett nyolc és félezer beteg között az elhízottak aránya egyenesen nőtt. Ma már évente 17,5 millió ember halálát okozzák világszerte a szív- és keringési zavarok. A beszámolók megerősítették, hogy Európában ugyancsak ,,listaelső" ez a kór.
Offline
