|
2009-02-01 15:42:03, vasárnap
|
| |
| |
"B 1" vitamin
Tudományos neve : tiamin
A "B 1" vitamin vízben oldódó vitamin a "B" vitamin komplex többi vitaminjához hasonlóan a fölösleg kiürül, nem tárolódik a szervezetben , így naponta pótolni kell.
Mennyiségét milligramban (mg) mérik. Szinergista hatású , ami azt jelenti, hogy hatásosabb ha együtt alkalmazzák, mintha külön-külön alkalmaznák őket. Például : A "B 1 " , "B 2" és "B 6" vitaminokat azonos dózisban ( adagban) felnőtteknél : 50 milligramot célszerű adni ahhoz, hogy ideális hatást fejtsenek ki.
"Szellemi vitamin"-ként is ismerik, mert kedvező a hatása az idegrendszerre és egyben a szellemi teljesítményre is. Ezek mellett enyhe vízhajtó hatása is van
A javasolt napi adagja : 1-1,5 milligram közötti mennyiség. Terhesség és szoptatás ideje alatt általában 1,4- 1,6 milligram az ajánlott adag.
Betegség , stressz és műtét , és a lábadozási idő alatt nagyob a szervezet szükséklete.
Amiben segíti a szervezetet :
Elősegíti a növekedést
Segíti - különösen a szénhidrátok- emésztését.
Javítja a szellemi tevékenységet.
Fenntartja az idegrendszer, az izmok és a szív normális működését.
Segíti a légi és a tengeri betegségeket leküzdeni.
Enyhíti a fogműtétek utáni fájdalmakat.
Elősegíti az övsömör ( herpes zoster) kezelését.
Hiányában : Beriberi alakul ki .
Legfőbb természetes forrásai:
Élesztő, szárított élesztő, hántolatlan rizs, korpás búza, zabliszt, amerikaimogyoró, sertéshús , a legtöbb zöldségféle, korpa, tej.
Túladagolása - mivel vízoldékony igen ritka.
Ha mégis kialakulna, tisztázása orvosi feladat. Főbb tünetei : ritkán remegés, herpesz, ödéma, idegesség, szívdobogás és allergia.
Ellenségei : A főzés, sütés melege könnyen tönkreteszi a "B 1" vitamint. A "B 1" vitamin további ellenségei a koffein, az alkohol, a tartósítási eljárások döntő többsége, a víz, az ösztrogének, a gyomorsavat közömbösítő szerek (antacidumok) és az ugynevezett szulfa-gyógyszerek.
Megszívlelendő javaslatok :
Aki dohányzik, iszik, vagy sok cukrot fogyaszt , több "B 1" vitaminra van szüksége. Napi egynél több féldeci már "B 1" vitamin hiányt okozhat.
A terhes , szoptató , vagy fogamzásgátló tablettát szedő nők "B 1" vitamin szükséglete nagyobb.
Ha étkezés után antacidumot ( gyomorsavat közömbösítő gyógyszerek ) szedünk, elveszítődik az a "B 1" vitamin mennyiség, amit az étellel a szervezetbe juttatunk.
Minden stresszállapotban , pl : betegség, szorongás,trauma, műtétek után a "B-vitamin komplexet" amely "B 1" vitamint is tartalmaz, növelni kell.
|
|
| |
|
1 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
|
|
Offline
