Regisztráció  Belépés
tundihugi.blog.xfree.hu
Mindig mosolyogj!!!! Hornyák Tünde
1981.12.19
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/20 oldal   Bejegyzések száma: 199 
A krónikus alváshiány-elhízás
  2009-09-29 20:25:41, kedd
 
 

Krónikus alváshiány növeli az elhízás rizikóját

A kevesebbet alvó felnőttek és gyerekek esetében jelentősen magasabb testtömeg-indexet tapasztaltak amerikai kutatók, illetve az elhízáson kívül számos anyagcsere-betegség is nagyobb arányban volt észlelhető a kevesebbet alvók között.

Amerikai tudósok felmérése szerint az elmúlt 40 évben az Egyesült Államokban felnőtt lakosság átlagosan a korábbi napi 8 és fél óra helyett már csak napi 7 órát alszik. Kutatásuk középpontjában az állt, hogy vajon egyértelmű összefüggés igazolható-e az elhízás és a kevesebb alvás között. A válasz egyértelmű igennek bizonyult mind gyerekek, mind felnőttek esetében. A kevesebbet alvó felnőttek és gyerekek esetében szignifikánsan magasabb testtömeg index volt kimutatható.

Ez a probléma kifejezetten kisgyerekek és serdülők esetében jelentős, ugyanis nekik több alvásra lenne szükségük, mint a felnőtteknek.Sajnos a fenti tendencia nemcsak az USA-ban, hanem a legtöbb fejlett országban, így hazánkban is egyre inkább észlelhető.

Felborul az anyagcsere-háztartás

A folyamat élettani háttere az, hogy az alvás és az éhségközpont szabályozása között szoros összefüggés áll fenn. Kimutatták, hogy ha egy héten keresztül valaki napi 4 órával alszik kevesebbet, mint az életkorából adódóan szükséges lenne, akkor már egy hét után a jóllakottságot jelző hormon, a leptin vérszintje jelentősen lecsökken, az étvágyserkentő hormon, a ghrelin vérszintje pedig jelentősen növekszik, valamint a szövetek inzulin iránti érzékenysége is csökken.

A szövetek inzulinrezisztenciájának eredményeképpen a vér inzulinszintje növekszik. Az inzulin több sejt anyagcsere-folyamatban is részt vesz, így az emelkedett inzulinszintnek köszönhetően ezen folyamatok szabályozása zavart szenved.

A felborult anyagcsere-háztartás végső esetben kifejlődött cukorbetegséget, magas vérnyomást, metabolikus szindrómát is okozhat. Jó hír viszont az, hogy rövid távú alvásmegvonás kompenzálható, így a normális élettani viszonyok visszaállíthatóak.

Csupán odafigyeléssel

Az egyik legfontosabb tanulság az, hogy az alvásmegvonás már gyermekkorban is súlyos károsodásokat okoz, melyek az anyagcsere betegségek kifejlődése idején már nem visszafordíthatóak. Ezért különösen a szülőknek érdemes odafigyelni arra, hogy gyermekük megfelelően kipihent legyen. Felnőttek esetében tudatos életmódváltással megakadályozható, hogy az ördögi kör tovább folytatódjon. Ez egy egyszerű módszer arra, hogy gyógyszer nélkül, csupán odafigyeléssel többet tegyünk egészségünkért.
 
 
2 komment , kategória:  Egészség  
Akciós kötözött sonka
  2009-09-29 19:49:59, kedd
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Humoros képek  
Mah Jong játék
  2009-09-20 14:59:15, vasárnap
 
 


Az alábi linkre kattintva játszhat.

Link







 
 
0 komment , kategória:  Játékok  
Karácsonyi tetrisz
  2009-09-20 14:54:24, vasárnap
 
 


Katt a linkre!!
Link







 
 
0 komment , kategória:  Játékok  
Cserélgesd az állatokat
  2009-09-20 14:50:10, vasárnap
 
  Katt a linkre!

Link



 
 
0 komment , kategória:  Játékok  
Szuper MARIO
  2009-09-20 14:41:55, vasárnap
 
  Link

Szuper MARIO csirkebőrben



 
 
0 komment , kategória:  Játékok  
Kifestők
  2009-09-20 14:40:49, vasárnap
 
 


Kislányoknak kifestők, játékok

Link



 
 
0 komment , kategória:  Játékok  
Kézenfogva
  2009-09-20 14:39:45, vasárnap
 
  Kézen fogva játékoldal
Agytorna

Link




 
 
0 komment , kategória:  Játékok  
Fishdom
  2009-09-20 14:38:30, vasárnap
 
  Fishdom, nagyon jó játék még gyerekeknek is.

Link



 
 
0 komment , kategória:  Játékok  
Játékok
  2009-09-20 14:36:44, vasárnap
 
 



Link

Játék oldal, sok játékkal




Játék oldal: melyik ország zászlója?

Link

Tanuld meg az országok zászlóit.


 
 
1 komment , kategória:  Játékok  
     1/20 oldal   Bejegyzések száma: 199 
2009.08 2009. Szeptember 2009.10
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 199 db bejegyzés
e év: 1421 db bejegyzés
Összes: 5560 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 301
  • e Hét: 1310
  • e Hónap: 4570
  • e Év: 162645
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.