|
 1/1 oldal 
|
Bejegyzések száma: 7
|
|
|
|
|
|
2011-07-10 15:33:49, vasárnap
|
| |
| |
Ahogyan emelkedik a hőmérséklet, úgy nő szervezetünk terhelése. A szervezet hőszabályozó képességét az életkor, a testsúly, a fizikai erőnlét, az egészségi állapot, a táplálkozás és gyógyszerszedés is befolyásolja. Ezért fontos, hogy alkalmazkodjunk a meleg, forró napokhoz.
Az elmúlt évben az országos tiszti főorvos négy alkalommal rendelt el országos hőségriasztást. A globális felmelegedés, a klímaváltozás következtében azonban a hőhullámok számának növekedésével kell számolni. Ezek az időszakok különösen megviselik a szervezetet.
A fővárosban például 2001. és 2005. között évente 1-2 hőhullám fordult elő, az utóbbi 5 évben viszont ez a szám 3-5 közé emelkedett.
Akár 25 százalékkal is emelkedhet a halálozások száma a nagy melegben
A halálozási adatokból arra lehet következtetni, hogy ezek követik a napi középhőmérséklet változását. 2010-ben Budapesten 25,5 százalékkal, míg országosan 22,2 százalékkal több halálesetet regisztráltak a hőségriasztások idején.
A legmagasabb arányú, 74%-os többlethalálozás június 10-én következett be Budapesten, amelyben a megelőző hét csapadékos, hideg időjárása után bekövetkező hirtelen nagy hőmérséklet változás játszott igen nagy szerepet.
A napi átlaghőmérséklet 5 °C-os emelkedése:
- 10%-al növeli az összes halálok miatti halálozás kockázatát
- 12%-al a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázatát
- 15%-al a szívpanaszok és ,,általános rosszullét" miatti sürgősségi mentőhívások számát.
10 fontos dolog hőségben:
Mi a teendő forró napokon?
Zuhanyozzunk langyos vagy hideg vízzel, naponta akár többször is.
Érdemes ventillátort használni, 1-2 órát légkondicionált helyiségben tölteni.
A déli órákat lehetőség szerint töltsük zárt helyen, sötétített helyiségben.
Fogyasszunk vizet, teát, szénsavmentes üdítőt, jót tesz a paradicsomlé, az aludttej, a kefir, a joghurt és a levesek.
NE fogyasszunk kávét, alkoholos italt, cukros, illetve szénsavas üdítőt.
A szabadban érdemes széles karimájú kalapot, napszemüveget viselni.
Hordjunk világos színű, bő szabású, pamut öltözetet.
Használjunk bőrtípusunknak megfelelő fényvédő krémet.
A csecsemőket, kisgyermekeket árnyékban levegőztessük, ne sétáltassunk a hőségben kisbabát.
Sose hagyjunk gyermeket, állatokat (kutyát) zárt, szellőzés nélküli parkoló autóban.
ÁNTSZ Országos Környezetegészségügyi Intézet
Forrás: patikamagazin
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hőségriasztás(teendők) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-07-10 15:30:08, vasárnap
|
| |
| |
Bárkinek okozhat egészségi panaszokat, kellemetlen tüneteket, rosszullétet a kánikula, de vannak különösen veszélyeztetett csoportok. Ilyenek például a csecsemők és a fiatal kisgyermekek, 65 évnél idősebbek, fogyatékosok, szívbetegségekben és magas vérnyomásban szenvedők, és a fiatalok.
Tanácsok hőség idejére
A kánikulai meleg kedvezőtlenül hat mindenkire, de elsősorban a fizikai munkát végzők szervezetére, mind a szabadban, mind a zárt térben dolgozóknál.
Az idősek körében a tartósan magas hőmérséklet szív-, érrendszeri panaszokat, okozhat. Ezek jelentkezésekor javasoljuk, hogy haladéktalanul keressék fel kezelőorvosukat. Szívgyógyszereket szedő betegek kérjék ki ezzel kapcsolatban kezelőorvosuk tanácsát
.
Az idősek kánikula idején tartózkodjanak hűvös helyen, kerüljék a szervezetüket terhelő fizikai munkát. Zuhanyozzanak naponta többször langyos vízzel.
A kánikula idején mindenkinek ügyelnie kell a fokozott folyadékbevitelre, szükség szerint a szokásos mennyiség többszörösére is szükség lehet. Fontos a só pótlása is!
Kerüljük a tűző napon való tartózkodást 11 és 15 óra között, mivel ilyenkor fokozódik a napszúrás veszélye. A káros UV-B sugárzás ellen védjük bőrünket napvédő krémmel és megfelelő, világos színű, természetes alapanyagú ruházattal, széles karimájú vagy ellenzős sapkát, kalapot viseljünk a szemünk védelmére.
Lehetőleg éjjel szellőztessen!
Ne hagyjunk kisgyermeket, állatot bezárt gépkocsiban!
A babák különösen sok folyadékot igényelnek a szoptatáson kívül is, mindig kínáljuk őket tiszta vízzel, vagy pici sót is tartalmazó, citromos teával a szoptatás után!
A szabadban végzett sportolást is korlátozzuk a reggeli vagy kora esti órákra!
A fizikai munkát végző dolgozóknál ilyen időjárási, hőmérsékleti viszonyok mellett szükséges, hogy a munkáltatók a munkavállalóik számára igény szerint, de legalább félóránként védőitalként 14-16°C hőmérsékletű ivóvizet vagy azonos hőmérsékletű alkoholmentes italt, valamint az előírtaknak megfelelő pihenőidőt biztosítsanak.
Az állatoknak adjunk több vizet, ne kössük ki a kutyákat a napra.
A közlekedés során vegyük figyelembe, hogy a hőség csökkentheti a koncentrációs képességet.
A gépjárművel több órás útra indulók gondoskodjanak a vízellátásról a folyadékhiány pótlása érdekében, valamint az esetleges segélyhíváshoz szükséges segélykérő telefonszámok biztosításáról.
Forrás: jokortv
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hőségriasztás(teendők) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-07-10 15:23:21, vasárnap
|
| |
| |
.. Úgy gondoltam ez nagyon fontos..és sajnos tudom hogy emberek
.. többsége nem iszik elég vizet hogy ne keljen állandóan kijárni..meg hogy ne izzadjanak.
.. És folyadéknak számítják az üdítőket .. kávét.. de a vizet nem nagyon...
.. Aztán meg hőségben sem zuhanyozik le hogy frissítse magát - mert most miért tegye...
.. nem akar ő fürödni...és bizony szalmakalapot sem viselnek mikor kint vannak
.. mert hogy néznek ki vele... vizet útra nem visznek mert most azt is cipelje??
.. Nem fogyasztanak egy kicsit sósabb ételt - mert az orvos megtiltotta a sós ételt !!!!!
.. Ezzel egy orvos sem foglalkozik !!
A CIKK: A Házipatika.com-ból.. Kéky Kira a szerző
Összeomló rendszerek, megzavarodott szervezet
A hőség szinte minden szervünket próbára teszi.
A vérereink például a szó szoros értelemben megbolondulnak a nagy hőségben: nem tudják, hogy mit kell tenniük.
Hol kitágulnak, hol összehúzódnak.
Ennek eredményeképpen a szív és az agy vérellátása nem megfelelő, oxigénhiány léphet fel.
Ha valakinek egyébként is szív- érrendszeri betegsége van, ilyen időben, illetve a hőséget követő heves lehűléskor rosszullétre lehet számítani.
Ne tervezzünk megerőltető programot ezekre a napokra, ha nyaralni vagyunk, akkor legyenek kéznél a megszokott gyógyszerek, a legfrissebb zárójelentés, és az orvosunk telefonszáma!
Derítsük fel a nyaralóhelyen is a helyi orvosi szolgálat elérhetőségét!
Nagy hőségben súlyosbodik a krónikus hörghurut, asztma és COPD is, mivel a tüdő folyamatos igénybevételnek van kitéve.
A kiválasztó szervek, főként a vese is sokat dolgozik, hiszen ilyenkor több folyadékot kívánunk.
Nagyon ügyeljünk arra, hogy az elfogyasztott folyadék ne alkohol, koffein legyen!
A folyadékpótlás mellett a szervezet sóháztartását is megfelelő szinten kell tartani, ezért hasznos lehet egy kis sós rágcsálnivaló is.
.........Tipp.........
Vásároljunk be idős, beteg rokonaink, szomszédaink helyett, legyünk figyelmesek, mert életet menthet, ha időben észrevesszük, hogy kiszáradtak, legyengültek, esetleg zavarosan beszélnek. Kérdezzünk rá, van-e elég gyógyszerük, van-e mit enniük, inniuk, lássuk el őket tanácsokkal, vigyünk át nekik élelmet, egyszóval figyeljünk egymásra!
A bőr nemcsak a napfény miatt van nagy megterhelés alatt, hanem azért is, mert az izzadság- és faggyúmirigyek intenzíven működnek: rajtuk keresztül távozik az izzadtság, ez a speciális folyadék. Ilyenkor kiválasztjuk a pórusainkon keresztül a különböző bomlási anyagokat, az ammóniát, a nitrogén vegyületeket.
Egyes káros, patogén mikroorganizmusok (például a streptococcusok, staphilococcusok, kólibacilus és más mikrobák) számára ez kiváló eledel.
Épp ezért úgy képesek elszaporodni az izzadt bőrön, mint az élesztőn.
Emiatt alakulhat ki könnyebben nyáron kelés, pattanás, viszketés, bőrbetegség.
A gyakori zuhanyzás tehát ennek megelőzésére is jó, de ne használjunk sok tusfürdőt, mert kiszáradhat a bőr.
Halálos hőség
A hőség és a napsütés azonban közvetlenül is életveszélyt okozhat.
Az egyik veszély a napszúrás, amikor az agy szó szerint felmelegszik.
Ennek tünetei: ödéma, vizenyő, fejfájás, szédülés, egyensúlyzavar, hányinger, fényérzékenység.
Ha valaki napszúrást kapott, azonnal vigyük elsötétített, lehetőleg hűvös szobába, tegyünk rá hideg vizes borogatást, és ha a tünetek nem múlnak vagy szemmel láthatóan rossz állapotban van az illető, mindenképpen hívjunk hozzá orvost.
A másik súlyos, akár halálos veszedelem a hőguta.
Főleg napon érhet minket, vagy szoros, zárt ruházat viselésekor, ami akadályozhatja az izzadást, a folyadék- és hőleadást, illetve az is kockázati tényező, ha valaki nehéz fizikai munkát végez forróságban.
A hőguta a hőleadás zavara.
Tünete fejfájás, nehézlégzés, szapora szívverés, forró, lázas test, félrebeszélés, zavartság.
Minden esetben hívjunk orvost!
Ha a test hőmérséklete eléri a 43 fokot, akkor az élet megmentése gyakorlatilag lehetetlen, a test fehérjéi kicsapódnak, beáll a halál.
Szédülés, ájulás ellen ezt egye
Ha valaki "csupán" megszédül a hőségben, elsötétül előtte a világ, akkor mindenképpen pihenjen meg, bárhol is van.
Nem szégyen az utcán leülni, vagy a tömegközlekedési járműveken helyet kérni.
Ilyenkor egy kevés csokoládé vagy cukor tartalmú folyadék is jót tesz, de amint lehet, gondoskodjunk a szervezet sópótlásáról is.
Erős izzadásnál akár fél gramm nátrium is eltávozhat, aminek pótlása nagyon fontos.
Ha csak a vizet pótolnánk, szédülés, alacsony vérnyomás, izomgörcsök léphetnek fel, ez további rosszullétekhez vezethet.
A limonádéba, teába tett picike só, vagy néhány szem sós mogyoró jó szolgálatot tesz.
Aki ennél komolyabban készül izzadásra, mert például munkájából adódóan nem tudja elkerülni, az vegyen izotóniás italt, illetve patikában kapható olyan vízben oldódó port, amely pótolja az elveszített ásványi anyagokat.
Ilyen hőségben sokan étvágytalanok, de ez nem jó, főleg idős, beteg emberekre jelenthet veszélyt.
Naponta többször, kis adagokban érdemes enni, változatosan, kerülve a nehéz, zsíros ételeket.
Szezonja van a hideg leveseknek, az idénygyümölcsökből készült salátáknak, a könnyű, sovány húsételeknek, a jeges finomságoknak, fagylaltoknak, jégkrémeknek, sorbeteknek.
Az innivaló ne legyen jéghideg, 10-12 foknál hűvösebb ital már nem tesz jót a szervezetnek, "leforrázhatjuk" a torkunkat.
A forró napokban érdemes teljesen kiiktatni vagy legalábbis csökkenteni a kávé és energiaitalok fogyasztását, mert a kánikula idején negatív hatása van annak, hogy vízhajtóként működnek.
Ha hiányzik a megszokott kávé, most válasszuk a boltból a koffeinmentes változatot, csináljunk belőle jeges kávét.
Ugyanilyen vízhajtó hatású, ezért kerülendő az alkohol is.
Hőség a konyhában is
A tejes, tojásos ételek, felvágottak, húsos levesek gyorsan romlanak ilyen hőségben, ezért mindent tegyünk gyorsan hűtőbe.
Mosogassunk alaposan, vagy használjunk mosogatógépet.
Egy szalmonellafertőzés senkinek nem hiányzik.
Érdemes kerülni az erős, csípős fűszereket, és változtatni a fogyók*rán, ha valaki épp diétázik, mert az éhezés az egészséges szervezetet is megterheli a hőség idején.
Készítsünk el 1-2 üveg limonádét kevés cukorral és citromlével, vagy különböző teákat főzzünk le előre, legyen ez a napi folyadék-utánpótlás.
Teából most már kapni gyümölcsöseket, nagyon kevés koffeint tartalmazó fehér teát, frissítő zöld teát. Főzzünk le belőle egyszerre akár 1-2 litert is, hogy langyosra hűljön, mire inni akarjuk.
A melegben hagyott tea ugyanakkor 1 nap után hajlamos megposhadni, ezért tegyük hőtőbe.
Ha útra kelünk, mindig legyen nálunk egy palack folyadék, és ha vizet osztanak, fogadjuk el.
A strandolók, vízparton nyaralók ne engedjék egyedül vízbe a gyerekeket, főképp az úszni nem tudókat, felhevült testtel pedig - senki ne ugorjon vízbe.-
Bár csábítónak tűnik, de semmiképp ne fürödjünk a szökőkutakban: bizonyos baktériumok, például a legionella elszaporodhatnak benne.
Ha szennyezett, fertőzött a víz, akkor akkor a szökőkutak által képzett cseppek útján is fertőzést okozhatnak: fordult már elő a világban szökőkút által terjesztett legionellózis járvány.
Az utcára válasszunk világos színű, természetes alapanyagú ruházatot, illetve vegyünk fel napszemüveget, széles karimájú kalapot, de kellemes lehet egy darabig a benedvesített kalap, kendő is.
Az esernyőt napernyőként is használhatjuk, a legyező, elemes miniventilátor is jó szolgálatot tehet például a tömegközlekedésben.
Aki sportol, az is fogja vissza magát a forróság idején.
A hőségben végzett edzés fárasztóbb, fájdalma a látszat ellenére nem emeli a hatékonyságot!
10 és 18 óra között egyáltalán ne edzünk!
Akiknek mégis muszáj, azok a fokozatosság elvét vegyék figyelembe, tehát napról napra növeljék az edzésidőt, és öltözködjenek szellősen.
Fehér bőrűek és kisgyerekek használjanak 30-as, 50-es faktorszámú naptejet, a kenegetést utcára lépés előtt 20 perccel kell időzíteni.
Ha a kisgyerek nem hajlandó napszemüveget felvenni, válasszunk szélesebb karimájú kalapot neki, hogy a szemét óvjuk a közvetlen napfénytől!
Tippek, trükkök légkondival és anélkül
A légkondicionáló használata csak akkor egészséges, ha a berendezést rendszeresen takarítják, és a kánikulai napokon is maximum 7-8 fokkal hűvösebb értéket állítunk be, mint amennyi kint van!
Ez azt jelenti,hogy most, amikor 35 - 37 fok van, a megfelelő beállítás a 28 - 30 fok!
Higgyék el, kellemesen hűvösnek érzik ezt is, és így nem fordulhat elő, hogy a szervezet hősokkot kap attól, hogy a túlságosan lehűlt helységből egy másodperc alatt hőségre lép ki.
Légkondicionáló híján a tetőtéri, illetve lapos tetős lakások, de a panelek is képesek 40 fok fölé melegedni.
Nem marad más, mint az, hogy megpróbáljuk minél inkább kint tartani a forróságot és napsütést az éjjeli szellőztetés után.
Ha erkélyes, lodzsás a lakás, akkor árnyékoljunk ott is, hogy ne forrósodjon fel a kövezet, beton, mert az tovább sugározza a hőt.
Aggathatunk az erkély, terasz korlátjára, esetleg a plafonra is régi törülközőket, pokrócokat, lepedőket, még jobb, ha időnként be is nedvesítjük őket.
Megpróbálhatjuk hideg vízzel locsolni a ház külső falát is, hogy a párologtatással hűtsön.
A földre tett vizes rongyok vagy a gyakori padlólocsolás is hűthet.
Vannak, akik ilyenkor a teraszon, erkélyen alszanak, ha a lakás nem hűl le éjszakára.
De segíthet az is, ha egy kissé nedves lepedőt terítünk az ágyra, és azon alszunk el.
Ha van a lakásnak hűvösebb szobája, akkor oda is át lehet költözni éjszakára.
Sajnos a város belső részében érvényesül a "hősziget"-hatás, így ott akár 6-8 fokkal is melegebb lehet, mint a ritkábban beépített területeken, ráadásul éjjel sem hűl le annyira a levegő, mivel a beton és az aszfalt ontja magából a hőséget.
Ha a lépcsőház hűvös (és biztonságos), akkor onnan is beengedhetjük a hidegebb levegőt, illetve alápincézett családi házaknál a pince nyitva tartása is hűtheti a légteret, de nagyon figyeljünk a kisgyerekekre és háziállatokra.
A gyakori zuhanyzás mellett az is segíthet, ha kissé nedvesen vesszük fel magunkra a pólót, de ebben az esetben ne álljunk ventilátor elé, mert megfázni sem jó.
Hatékony közérzetjavító lehet a hideg borogatás a tarkón, könyökhajlatban, csuklón, térdhajlatban.
Medence, strand híján egy lavór hűvös vízbe is beáztathatjuk a lábunkat.
Ha idős hozzátartozóink nagyon nem bírják a lakásban lévő hőséget, vigyük el őket egy légkondicionált bevásárlóközpontba, üzletközpontba, közintézménybe, de csak olyan helyre, ahol lehetőség van leülni, italt és ételt fogyasztani.
Nagyon jó ötlet lehet ilyenkor moziba menni velük. Ha megérkezik majd az enyhülést hozó hidegfront, akkor további rosszullétekre lehet számítani, figyeljünk oda akkor is szeretteinkre, és gyanús esetben kérjük ki orvos tanácsát.
.. EZ A CIKK SZERINTEM NAGYON HASZNOS TANÁCSOKAT ADD..
.. CSAK KÁR HOGY KEVESEN FOGADJÁK MEG - EZT ÉN ÍGY TAPASZTALTAM !
..
Forrás: hotdog |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hőségriasztás(teendők) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-07-10 15:16:37, vasárnap
|
| |
| |
Kánikula és extrém UV-sugárzás: tanácsok, szabályok, hogyan vészeljük át.
Főleg a csecsemők, kisgyerekek, 65 évnél idősebbek, fogyatékkal élők, szívbetegek és magas vérnyomásban szenvedők tartoznak kánikulában a veszélyeztetettek körébe, náluk kiemelten oda kell figyelni, hogy elég folyadékhoz jussanak, és a déli órákban ne tartózkodjanak a napon. Mindenkinek ajánlott a fokozott folyadékbevitel és a magas faktorszámú naptejek használata.
A hosszan tartó hőség nemcsak a kisgyermekeknek és az idős embereknek okozhat egészségügyi problémákat, hanem gyakran az egészséges emberek szervezetére is rossz hatással van. A szokásosnál magasabb hőmérséklet melegfronti hatást válthat ki az arra érzékenyeknél: lassulnak a reflexek, hirtelen álmosság, fáradékonyság törhet rájuk. A kánikulában a gyomorfekélyesek állapota is rosszabbodhat, gyakoribbá válnak az asztmatikus panaszok, és lassabban gyógyulnak a gyulladások.
Melegben, autóban
Az autósok esetében külön szabály, hogy semmiképpen ne hagyjanak a kocsiban sem kisgyermeket, sem állatot, mert a zárt járműben a hőmérő higanyszála pillanatok alatt akár 50 fokra is felkúszik, ami nagyon megviselheti - szélsőséges esetben meg is ölheti - a bent maradottakat. A közúton állatokat szállító, fuvarozó gépjárművek vezetőinek azt ajánlják, hogy az állatok hő elleni védelmét másfél - illetve kétóránkénti megállás közbeiktatásával, folyadékpótlással és locsolóhűtéssel lássák el.
Azt már a katasztrófa-védelem szakértője teszi hozzá, hogy ne hagyjunk a gépkocsiban napsütésnek kitett helyen hajtógázzal működő flakonokat és gázöngyújtót, mert ezek is tüzet okozhatnak. Ha felhevült az autó motorja, akkor a gépkocsival ne álljunk száraz aljnövényzetre, mert a gaz és az autó is lángra kaphat. Közhely, de fontos, hogy szemét- és gazégetéskor, illetve szabadban való sütögetéskor a tűzrakás helyét csak azután szabad elhagyni, miután meggyőződtünk arról, hogy a tűz nem gyulladhat meg újra. A közúton, vasúton utazó dohányzók égő gyufát, cigarettavéget ne dobjanak ki a járműből a nyári avar -, bozót -, gabona -, valamint erdőtüzek kialakulásának megelőzése érdekében.
Hőségben rosszullétet okozhat a hirtelen, erőteljes mozgás, ezért a betegek lassan, fokozatosan váltsanak testhelyzetet. A szédülés azt jelzi, hogy nincsen elég folyadék az érpályákban, ezt fokozatosan, apránként pótolni kell. A melegből adódó rosszullétek miatt jobb, ha a szívbeteg kánikulában nem vezet autót.
Unalomig ismert szabály, hogy fedetlen fővel ne tartózkodjunk huzamosabb ideig a napon. A felmelegedő agy fejfájással, hányingerrel jelez, súlyosabb esetekben a test hőmérséklete - akár a láznál - megemelkedik, s végül teljesen felborulhat a hőháztartás: a beteg összeesik, eszméletét veszti.
Tilos a fürdés a megáradt vizekben
A nagy melegben vélhetően sokan keresik majd fel a vízpartokat, bár az árvíz kapcsán az ÁNTSZ már figyelmeztetett: a megáradt folyókban, patakokban való fürdőzés járványügyi veszélyt rejt magában, mivel vizeinkben számos kórokozó van jelen. A biológiai veszély mellett kemikáliák, vegyszerek jelenléte miatt sem szabad fürdeni ezekben a felszíni vizekben. Ezért tilos a megáradt vizekben a fürdés, és erre figyelmeztessék a felnőtteket, gyerekeket egyaránt.
Ha kijelölt, legális fürdőhelyet választunk, akkor is be kell tartanunk néhány szabályt. Ne ússzunk teli hassal vagy ittasan, és gyerekeket ne hagyjunk felügyelet nélkül sem a vízben, sem a vízparton. Ahogyan tilos felhevült testtel a hideg vízbe ugrani, ugyancsak életveszélyes az ilyen beteget lehűteni, ugyanis a gyors hőveszteségtől görcsös állapot alakulhat ki, s reflexként megállhat a szív.
Számtalanszor elhangzó figyelmeztetés, hogy délelőtt 11 és délután három között lehetőleg ne tartózkodjon a tűző napon senki, aki azonban munkája folytán ezt nem teheti meg, használjon magas faktorszámú napvédő készítményeket, és semmiképpen ne hagyja fedetlenül a fejét. Gyakori hiba, hogy az autóval útnak induló nem veszi észre, hogy az egyik irányból folyamatosan, órákon át süti a fejét és a karját a nap, így ég meg a bőre, kap napszúrást.
Étel - ital a nagy hőségben
A forró napokon szervezetünk energiaszükséglete 15 százalékkal csökken. A kalória- és zsiradékdús ételek fogyasztása fokozza az izzadást és rossz közérzetet, emésztési problémákat okozhat. Ezért naponta inkább többször együnk és keveset, a napi étrendet pedig lehetőleg kalóriaszegény, könnyen emészthető ételekből állítsuk össze. Ne együnk meleg leveseket. Ha levesre vágyunk, hideg gyümölcslevest fogyasszunk. Ne ragaszkodjunk a meleg ebédhez és vacsorához. Ne használjunk erős csípős fűszereket sem, mert ezek fokozzák a verejtékmirigyek működését. A kellemes közérzet eléréséhez hozzátartozhat egy-egy jó minőségű fagylalt vagy jégkrém fogyasztása is.
A hőség hatására erőteljesebben izzadunk, folyadékot és ásványi anyagokat is veszít a szervezetünk, amit feltétlenül pótolnunk kell. A kisgyermekeknél és az időseknél fokozottan kell figyelni a megfelelő mennyiségű folyadékfelvételre (ez nagy melegben akár napi 3 liter is lehet). A napi szükségletet fedezhetjük kefir, joghurt, gyümölcsleves, ivóvíz, különböző ásványvizek, natúr gyümölcslevek, gyümölcstea vagy paradicsom ivólé, illetve friss zöldségeknek és gyümölcsöknek fogyasztásával.
Nehezebb helyzetben vannak ahipertóniában, szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők, esetükben ugyanis nem korlátlan a folyadékfogyasztás. Bár az izzadás miatti folyadékvesztés súlyosabb esetekben szívritmuszavart is okozhat, ám a nagy folyadékbevitel is kóros terhelést jelenthet a szervezetüknek.Ezért aranyszabály, hogy óránként egy deci, azaz naponta másfél liter folyadékot szabad inniuk. A szénsavas italok vízhajtó hatásuk miatt kerülendők, a legjobb a buboréktalan ásványvíz vagy a káliumban gazdag narancslé.
Forrás: weborvos
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hőségriasztás(teendők) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-07-10 15:03:21, vasárnap
|
| |
| |
Milyen hatással van a rendkívüli hőség szervezetünkre? Mik a lehetőségeink a védekezésre, és mik a teendőink?
A hőségben elsősorban a krónikus betegeknek és időseknek kell óvatosnak lenniük, és vigyázni kell a gyerekekre is.
Hőkollapszus
A meleg miatti ájulás (banális hőségkollapszus) esetén az eszméletvesztés rövid ideig tart: néhány pillanattól pár percig, de sosem húzódik 15 percnél tovább. A beteg az ájulás előtt gyengeséget, émelygést érez, jelentkezhet fülzúgás vagy a látás elhomályosulása, az egész test hirtelen leizzadása.
A hőkollapszus oka a magas külső hőmérséklet miatt kialakuló vérkeringési átrendeződés: a szervezet úgy próbálja magát hűteni, hogy a periférián elhelyezkedő (a test középvonalától távolabb eső) erek kitágulnak, elősegítve a hőleadást. Ezzel párhuzamosan intenzív verejtékezés is megfigyelhető. Arra hajlamos egyéneknél e két tényező együttesen az agyi vérkeringés átmeneti zavarát eredményezi, amely a tudat elvesztését vonja maga után.
Napszúrás
Az enyhe panaszok fejfájás, szédülés, kábultság, émelygés, hányinger formájában jelentkeznek. A beteg kerüli a fényt, szívesebben tartózkodik hűvös, elsötétített helyiségben. Súlyos esetben a testhőmérséklet hirtelen, jelentős emelkedése következik be (akár 39-40°C is lehet). A nagyfokú fejfájás mellett a tarkó kötöttsége, merevsége alakul ki. A beteg tudata zavart lehet, eszméletét elveszítheti. Csecsemők esetében jellegzetesen visító sírás, a kutacs feszülése és elődomborodása észlelhető. A csecsemő enyhe fizikai ingerekre is erős védekező mozgásokkal reagál.
A legfontosabb teendő, hogy árnyékos helyre, célszerűen hűvös helyiségbe jusson a beteg. A tarkóra helyezett hideg vizes borogatás jó hatású. A beteg 30 fokos szögben megemelt felsőtesttel feküdjön s apró kortyokban fogyasszon hűvös folyadékot - lehetőleg vizet, és sohasem alkoholtartalmú italt! Enyhe esetben otthoni, két-három napos ágynyugalom javasolt hűvös, fénytől védett, esetleg sötét szobában. Azonban ha a tünetek nem javulnak vagy esetleg rosszabbodnak, mindenképpen kórházi kezelés szükséges.
Kiszáradás
Az izzadás folyadék- és elektrolit (só) vesztéssel jár, és ezek pótlása nélkül kiszáradáshoz vezet. Ennek lehet tünete a fáradékonyság, az étvágytalanság, szédülés, fejfájás, a szapora szívverésérzés, hányinger-hányás, az izomgörcsök és az eszméletvesztés.
Vízmérgezés
A másik szélsőséges esetben a nagyfokú verejtékezés során kialakult só- és vízhiányos állapot nagy mennyiségű folyadékbevitellel való rendezése, egyidejűleg a konyhasó pótlása nélkül úgynevezett vízmérgezést okozhat, melynek vezető tünetei közé tartozik a látászavar, valamint az izomgörcsök.
Hőguta
Amennyiben magas külső hőmérsékleti viszonyok mellett végzett nehéz fizikai munka során termelődő hőmennyiséget a szervezet nem képes leadni, a testhőmérséklet akár a 41 °C fokot is elérheti, és kezdetben fejfájással, szédüléssel, hányingerrel, hányással, majd tartós expozíció esetén akár tudatzavarral, eszméletvesztéssel, vagy más idegrendszeri tünettel járó hőguta alakulhat ki.
Hőkimerülés:
A hőártalmak olyan típusa, mely hosszabb idő, általában több nap alatt fejlődik ki. A vízhiányos forma kialakulását a víz bevitelének hiánya vagy a víz fokozott vesztése (hányás, hasmenés) hozza létre. A sóhiányos forma legtöbbször verejtékezés következtében alakul ki, vagyis a verejtékezés intenzitásával a víz és ásványi anyagok pótlása nem képes lépést tartani. Fejfájás, szédülés, hányinger, hányás jelentkezhet, a beteg ingerlékeny, bágyadt lehet. A pulzus szapora, szabálytalan. Kezdetben egyes kis izmok izolált görcse jelentkezik, később nagy terjedelmű, fájdalmas rángások alakulnak ki.
Hőpangás
Nagyfokú fizikai terhelés következtében, leginkább közepesen meleg (25-30°C), párás környezetben alakul ki. Gyakrabban fordul elő a terheléshez kellőképpen nem szokott, előzőleg kevés folyadékot fogyasztó személyeknél. Veszélyeztetettek az idősek és a túlsúlyosak is. Tünete a nagyfokú izzadás, hányinger, hányás, szapora légzés, szapora pulzus. A beszéd és a járás zavara alakulhat ki, létrejöhetnek izomgörcsök is.
Mit tegyünk az eszméletét vesztett emberrel?
A beteget minél hamarabb fektessük le, lehetőleg szellős, árnyékos, hűvös helyen. Lábait kissé emeljük meg, polcoljuk alá. Ruházatát lazítsuk meg. Amennyiben még nem tért magához, ellenőrizzük a légzést és keringést (banális hőségkollapszus esetében ezek normálisak). Ha a beteg elesett, vizsgáljuk meg, hogy nem szenvedett-e komolyabb sérüléseket.
Az eszmélet visszatérése után maradjunk vele, kérdezzük meg, megütötte-e magát, igényel-e segítséget.
Amennyiben az eszméletvesztés negyed órán túl is fennáll, vagy görcsrohamok jelentkeznek (akár az ájulás előtt, közben vagy után), a beteg vizeletét vagy székletét maga alá ereszti, a tudat visszatérését követően tudat- és beszédzavar vagy bármely más kóros állapot marad hátra - minden esetben minél hamarabb lássa orvos a beteget, mert megvan az esélye, hogy komolyabb kiváltó ok található a háttérben.
Tanácsok kánikula idejére:
Gyermeket és állatot még rövid időre se hagyjunk a gépkocsiba bezárva!
A nagy melegben hűtsük magunkat és megfelelően pótoljuk az izzadással elveszített folyadékot és sót. Kirándulásra, utazásra mindig vigyünk magunkkal folyadékot!
Különösen vigyázzanak egészségükre kánikula idején az idősek, szív-, vese-, máj- és cukorbetegségben szenvedők. Ügyeljünk a gyermekekre, a kórházakban, időseket ellátó intézményekben gondozottakra - ők fokozottan érzékenyek a meleg és a napsugárzáshatására.
A nagy melegben korlátozzuk a fizikai aktivitást, 11 és 15 óra között lehetőleg tartózkodjunk árnyékban, hűvös helyen.
A napon hagyott gépjárművek igen gyorsan felmelegedhetnek, ezért ajánlott utazás előtt alaposan átszellőztetni az utasteret. A meleg gépjárműben való utazás rosszulléthez, akár ájuláshoz is vezethet, így fokozott a balesetveszély.
Forrás: WEBBeteg
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hőségriasztás(teendők) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-07-10 14:58:36, vasárnap
|
| |
| |
Alapszabályok napozáskor:
Ne tegyük ki bőrünket intenzív napsugárzásnak 11 és 15 óra között - azaz ebben az időszakban ne napozzunk!
Eleinte 15-30 percnél tovább ne tartózkodjunk a napon. Az időtartamot alkalmanként 5-10 perccel emelhetjük.
Használjunk megfelelő faktorú (15-ösnél magasabb) naptejet! A naptej különösen fontos a gyermekek számára, mert a gyermekkorban történő leégés jelentősen megnöveli a festékes és nem festékes rosszindulatú bőrdaganatok felnőttkori kialakulásának kockázatát! A megfelelő naptej következetes alkalmazása még azoknál is csökkenti a kockázatot, akik korábban sorozatos komoly leégéseket szenvedtek el.
Használjunk a leégéstől védő öltözetet, sapkát és napszemüveget is - a melanoma a szem leggyakoribb daganata! Aki óvni akarja a látását, helyes, ha UV-A és UV-B védelmet nyújtó, megbízható napszemüveget visel.
Mindenképpen el kell kerülni a petróleumtartalmú barnítószereket, mert ezek égető hatásúak.
Hat hónaposnál (egyévesnél) fiatalabb csecsemőt semmilyen mértékben nem szabad közvetlen napsugárzásnak kitenni.
Fontos havonta ellenőrizni a szemölcsök és anyajegyek állapotát, és bármilyen változást azonnal meg kell mutatni az orvosnak.
Forrás jókortv
A napozás szabályai
A napozás 12 szabálya (Okosan a napon)
Okosan napozzunk, sose égjünk le!
Kellően ruházkodjunk! Hordjunk bőrünket védő ruhát, légiós sapkát vagy kalapot, és megfelelő UV szűrős napszemüveget!
Olyan összetett, UVA és UVB-szűrős fényvédő krémet használjunk, amely a napszaknak és a bőrünknek megfelelő! (A fényvédő krém nem nyújt teljes védelmet!)
Soha ne tartózkodjunk hosszú ideig a napon 11.00 és 15.00 óra között (ha rövid az árnyékunk)!
Amennyiben nagyon erős a napsugárzás, tartózkodjunk árnyékos vagy fedett helyen! (A felszínt érő UV sugárzás mennyisége a legmagasabb értéket általában nyáron, dél körül éri el, főleg amikor az égen nincs felhőtakaró. Egy árnyékot adó fa vagy egy napernyő az UV sugárzásnak akár a 60%-át is kiszűrheti.)
Ne legyünk tartósan és védelem nélkül napsugárzást visszaverő felszíneken (hó, homok, víz)! (Tartózkodjunk a napsugarakat visszaverő felületektől, vagy növeljük a fényvédelmet! A hó, a jég, a homok, a beton mind növelik az UV sugarak hatását. Az UV sugarak többsége a vízen is áthalad. Ez olyan tény, amelyre érdemes emlékezni fürdőzés előtt.)
A csecsemőket és a gyermekeket fokozottan óvjuk az erős napsugárzástól!
Ne tartózkodjunk a napon, ha fényérzékeny anyagot tartalmazó gyógyszert szedünk! (A napfény hatására a gyógyszerek (többnyire antibiotikumok) fényérzékeny hatóanyaga napallergiás tüneteket (fényérzékenységi reakciót) okozhat, vagy elbomlik, és nem fejti ki a kellő hatást a gyógyuláshoz. A fokozott UV sugárzás amúgy is gyengíti az emberi immunrendszert. Ezáltal növelheti a fertőzések kockázatát és korlátozhatja a betegségek elleni védekezés hatékonyságát.)
Az önbarnító krémek egyáltalán nem nyújtanak védelmet az UV sugárzás ellen! A szoláriumozás pedig bőrrákot okozhat! (A fehér szín szép! Kár, hogy nem a fehér bőr a divat! A szoláriumozás veszélyes! )
Pótoljuk a bőrünkről lekopott, leázott vagy ledörzsölt fényvédő krémet, de legalább 2 óránként!
Okvetlenül forduljunk bőrgyógyászhoz, ha változást észlelünk bőrünk állapotában!
Nyári hónapokban figyeljük az UV értékeket a médiában, a Vöröskereszt honlapján!
Részletes napozási tanácsok
Részletes tanácsok a helyes napozásra, az UV index értékeinek megfelelően
UV index 2,9 vagy alacsonyabb: Gyenge sugárzás
A 2,9-es vagy ennél alacsonyabb UV index nem jelent veszélyt az átlagember számára.
Ajánlások:
Viseljünk napszemüveget a verőfényes napokon. Télen a friss hó megkettőzi az UV sugárzás erősségét.
Ha könnyen leégünk, ne járjunk fedetlen bőrfelülettel, és használjunk napvédő krémet!
Ügyeljünk a következőkre: a hó és a vízfelület visszaveri a napsugarakat. A síelők és a fürdőzők fokozottan gondoljanak erre! Hordjunk napszemüveget és használjunk legalább 15-ös faktorú napvédő krémet! Azt a bőrfelületet fokozottan védjük, ami ki van téve a visszavert sugárzásnak: pl. áll, orr alatti területek!
UV index 3 - 4,9: Mérsékelt sugárzás
A 3-4,9-es UV index közepes veszélyt jelent.
Ajánlások:
Szabadban tartózkodva ne hagyjuk fedetlenül bőrünket!
Tartózkodjunk árnyékban dél körül (11-15 óra között)!
UV index 5 - 6,9: Erős sugárzás
Az 5-6,9-es UV index a védtelen bőrfelület számára emelkedett kockázatit jelent. Legalább 15-ös faktorszámú napvédő krémet használjunk! Hordjunk SZÉLES KARIMÁJÚ kalapot, védjük szemünket napszemüveggel!
Ajánlások:
Szükséges védekezni a leégés ellen
10 és 16 óra között lehetőleg minél kevesebbet tartózkodjunk a napon!
Öltözzünk fel, viseljünk kalapot és napszemüveget, használjunk napvédő krémet!
UV index 7 - 7,9: Nagyon erős sugárzás
A 7-7,9 közötti UV index nagyon nagy kockázatot jelent akkor, ha nem védekezünk. A lehető legkevesebb időt töltsük a napon 10 és 16 óra között, feltétlenül használjunk legalább 15-ös faktorú napvédő krémet! Viseljünk védő öltözetet és napszemüveget!
Ajánlások:
Legyünk különösen elővigyázatosak! A nem kellően védett bőr nagyon gyorsan leég.
10 és 16 óra között lehetőleg minél kevesebbet tartózkodjunk a napon, keressük az árnyékot, öltözzünk fel, viseljünk kalapot és napszemüveget, használjunk napvédő krémet!
Óvatosan végezzük a napi megszokott szabadtéri tevékenységeinket, mint pl. kertészkedés, sportolás! Ne feledjük, hogy a napsugárzás 10 ás 16 óra között a legerősebb! Ha sportolunk, ne feledjük, hogy mind a játékosok, mind a nézők ki vannak téve az erős sugárzásnak!
UV index 8+: Extrém sugárzás
A 8-as vagy ennél magasabb UV index rendkívül erős sugárzást jelent, aminek igen nagy az egészségi kockázata. Lehetőleg ne tartózkodjunk a napon 10 és 16 óra között! Használjunk legalább 15-ös faktorszámú napvédő krémet 2 óránként!
Ajánlások:
Tartsuk be az összes megelőző ajánlást! A nem védett bőrfelület percek alatt leég. A strandolóknak nem szabad elfelejteniük, hogy a fehér homok és más fényes felületek visszaverik a napsugárzást, ami még inkább megnöveli az UV sugárzást.
Lehetőleg ne tartózkodjunk a szabadban 10 és 16 óra között!
Keressük az árnyékot, öltözzünk fel, viseljünk kalapot és napszemüveget!
Bőrrák:
A bőrrák a megelőzési kampányok középpontjába került világszerte. Ausztráliában az utóbbi tíz évben 20%-kal nőtt a bőrrák okozta halálesetek száma! Ötből négy esetben a bőrrák megelőzhető ésszerű viselkedéssel, okos napozással! A szeplők, a nem változó lapos vagy kidudorodó anyajegyek - foltok akár egy életen át is ártalmatlanok lehetnek... Azonban a következő esetekben orvoshoz kell fordulni, hogy egyáltalán esélyünk legyen a súlyosabb esetek megelőzésére!
Ebben segít a SANSZ szabály:
Sokféle szín (ha az anyajegy több színű)
Asszimetria (ha az anyajegy két fele nem egyforma)
Nagyság (ha az anyajegy nagyobb 6 mm-nél, azaz egy ceruzaradírnál)
Széle (ha az anyajegy széle nem egyenletes és szabályos)
Hogy SANSZunk legyen a gyors gyógyulásra, a rendszeres önvizsgálat nagyon fontos!
Készítette:
SZILI GYULA aljegyző Kincsesbánya Községi Önkormányzat
Forrás: kincsebánya.hu : INTÉZKEDÉSI TERV A HŐSÉG- ÉS UV-VÉDELEMRE
( érdemes elolvasni nagyon szakszerű és lelkiismeretes anyag)
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hőségriasztás(teendők) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-07-10 14:44:10, vasárnap
|
| |
| |
Hőség és Vérnyomásriadó!
A közhiedelemmel ellentétben a hőség hatására nem emelkedik, hanem csökken a vérnyomás. Ám ettől a magas vérnyomásúak sem lesznek jobban, akinek pedig alacsony, az akár el is ájulhat.
A hőség, ami ráadásul még sokszor magas páratartalommal is párosul a legegészségesebb embereket is kegyetlenül megviseli. A bágyadtság, kimerültség ellenére fellépő alvászavar csak a legenyhébb tünetek közé tartoznak ebben az időben.
Ráadásul, a közhiedelemmel ellentétben, a hőség hatására nem emelkedik, hanem csökken a vérnyomás. Ám ettől a magas vérnyomásúak sem lesznek jobban, akinek pedig alacsony, az akár el is ájulhat.
A tartós meleg hatására az erek kitágulnak és ettől leesik a vérnyomás. A magas vérnyomásban, szív és keringési problémáktól szenvedők számára az erek kitágulása tovább rontja állapotukat, különösen az idősebbeknél, akiknél nagyobb az érelmeszesedés veszélye. A tágulást nem bírják az erek, könnyen kaphatnak agyvérzést (ezt szokás hőgutának nevezni ilyenkor), infarktust, "jobbik esetben" migrént. Aki gyógyszert szed, akár a magas vérnyomás ellen, akár szívpanaszai miatt, legjobb ha orvosával konzultál, mert előfordulhat, hogy módosítani kell az adagokat.
Akinek alapvetően alacsony a vérnyomása, s a hőség hatására még jobban leesik, komoly rosszullétekkel küzdhet. Az első jel a fejfájás, majd szédülés, sőt akár ájulás is bekövetkezhet. Ha naponta előfordul a rosszullét, tanácsos orvoshoz fordulni. Ha korábban nem is szedett gyógyszert, lehet, hogy a hőségben szükséges lenne, hiszen a túl alacsony vérnyomás, a keringés összeomlásához is vezethet.
A gyógyszerek mellett - vagy helyett - a legfontosabb, hogy "házilag" is próbáljuk gondoskodni a vérnyomás emeléséről:
1.) Igyunk az átlagosnál sokkal több, hűsítő, frissítő folyadékot. Nem feltétlenül túl hideget, hiszen az fokozza az izzadást, ami újabb folyadékveszteség a szervezetnek.
2.) Hűtsük magunkat kívülről is, minél többször hűs vízzel, otthon, munkahelyen és a strandon is!
3.) Ha szédülünk, feküdjünk le, és lassan, mélyeket lélegezzünk. A szapora, mély sóhajtozástól a szédülés - és az ijedtség érzése is - fokozódik!
4.) Napközben kerüljük a megterhelő, fizikai munkát. A sportolást tegyük át a kora reggeli, vagy a késői esti órákra.
5.) Ha érezzük, hogy ájulás kerülget, azonnal feküdjünk le, és polcoljuk fel a lábakat, hogy a vér mind jobban a fej felé áramoljon. Az elájlt emberen is úgy tudunk a legjobban segíteni, ha lefektetjük és magasra tartjuk a lábait!
Forrás: életforma |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hőségriasztás(teendők) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/1 oldal
|
Bejegyzések száma: 7
|
|
|
|
2011. Július
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
200 db bejegyzés |
| e év: |
1671 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1658
- e Hét: 10440
- e Hónap: 41926
- e Év: 246627
|
|
|
Offline
