|
2011-11-19 10:52:48, szombat
|
| |
| |
Banános áfonyás turmix
Hozzávalók:
egy bögre tej,
egy banán,
egy marék áfonya,
egy csipet fahéj.
Miért jó?
A banán megédesíti a turmixot, így akkor is könnyen csúszik majd
az ital, ha nem igazán érzed éhesnek magadat.
Magas szénhidráttartalma miatt ellát a szükséges energiával, az
áfonya pedig gazdag A-, B- és C-vitaminban, valamint
antioxidánsokban, így tökéletes választás egy egészséges reggelihez.
Epres rebarbarás turmix
Hozzávalók:
20 dkg eper,
20 dkg rebarbara,
pár csepp vanília kivonat,
pár csepp citromlé,
ízlés szerint cukor.
Miért jó?
Mivel nem tartalmaz tejet, az arra érzékenyek is fogyaszthatják. Az
eper remek antioxidáns, édes ízével pedig jól passzol a rebarbara
frissítő fanyarságához. A rebarbara egyébként szintén remek
antioxidáns és jó hatással van a vesére is, így már korán reggel
beindítja a méregtelenítést. Ha a turmixot túl sűrűnek találod,
hígíthatod egy kis ásványvízzel, akár szénsavassal is, de vigyázz,
nehogy a buborékok gyomorfájást okozzanak.
Gyömbéres sárgadinnyés turmix
Hozzávalók:
150 gramm sárgadinnye,
egy kis poharas natúr joghurt,
finomra reszelt gyömbér,
egy nagy pohár hideg víz,
ízlés szerint cukor.
Miért jó?
A sárgadinnye gyümölcscukrot tartalmaz, ami kíméletesen emeli meg
a vércukrodat, és hosszú időre ellát energiával. A joghurt mindig is az
egészséges reggeli része volt, mivel remek hatással van a bélflórára,
a gyömbér pedig segít beindítani az emésztésedet, így, ha cukor nélkül
iszod, ez a turmix diéta alatt is tökéletes választás.
Mangós joghurtos turmix
Hozzávalók:
150 gramm érett mangó,
egy kis poharas joghurt,
egy deciliter tej,
ízlés szerint cukor.
Miért jó?
A tejes alapú turmixok tartalmazzák a legfontosabb vitaminokat és
ásványi anyagokat, a joghurt miatt pedig ez a turmix extra jó fehérje
forrás, és a gyomrodra, valamint az emésztésedre is jó hatással lesz,
már reggel beindítja az anyagcserédet. A mangó remek A-, B-, C- és
E-vitamin forrás, egzotikus ízének köszönhetően akkor is kedvet csinál
a reggelihez, ha egyébként nem vagy éhes, rosttartalma pedig segíti
az emésztést.
Túrós almás turmix
Hozzávalók:
10 dkg túró,
egy közepes alma,
egy pohár tej,
egy csomag vaníliás cukor.
Miért jó?
A túró remek fehérjeforrás, ezért gyakran javasolják az egészséges
reggeli részeként. Az alma jótékony hatásai közismertek - elég ugye
minden nap egy, hogy elkerüld a doktort - a kettő együtt pedig remek
fogyókúrás kombinációt alkot, hiszen az anyagcsere felpörgetéséhez
szükséges fehérjéket és rostokat is tartalmazza. Ebben az esetben
természetesen vaníliás cukor helyett édesítővel és vanília kivonattal
készítsd.
Szedres ananászos turmix
Hozzávalók:
10 dkg szeder,
10 dkg ananász (lehet konzerv is),
egy nagy pohár tej,
fél pohár víz,
citromfű és menta.
Miért jó?
A szeder jól ismert antioxidáns, ami elősegíti a méregtelenítést és a
vízhajtást, az ananász pedig magas rosttartalmának köszönhetőn
beindítja az emésztést. A fűszernövények szintén méregtelenítő
hatásúak, de pikánsabbá is teszik az egyébként is frissítő koktélt,
ami így még jobban esik a forró nyári napokon.
Almás répás turmix
Hozzávalók:
két répa,
egy fél alma,
egy kis poharas joghurt,
3 evőkanál tejszín,
egy evőkanál méz,
fél kiskanál reszelt gyömbér,
egy csipet szerecsendió.
Miért jó?
Az alma és a répa rostjai jótékonyan hatnak az emésztésre, miközben igazi
vitaminbombává teszik a koktélt. A méz fontos ásványi anyagokat tartalmaz,
a joghurt pedig a fehérje utánpótlásáról gondoskodik, miközben a bélflóra
egészségének megőrzésében is segít. A szerecsendiótól és gyömbértől az
édes ital igazi különlegességgé válik.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Frissítő - Hűsítő 1. |
|
|
|
|
|
Offline
