|
 1/1 oldal 
|
Bejegyzések száma: 7
|
|
|
|
|
|
2013-10-08 14:17:46, kedd
|
| |
| |
Attól még nem öreg valaki, hogy megélt valahány évet.
Öregedni annyi, mint lemondani az álmainkról.
Az évek ráncossá teszik a bőrt, a lelkesedés hiánya pedig a lelket.
Radha Soami
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Szépkor 3. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2013-10-08 14:04:21, kedd
|
| |
| |
D-vitamin-hiány az egyik leggyakoribb hiánybetegség a civilizált világban, melynek jelentőségéről pontos ismereteink nincsenek, de riasztó kép kezd összeállni. Az emberi szervezetnek kb. napi 4000 nemzetközi egység (NE) D3-vitaminra van szüksége. Az
átlagos hazai étrend ugyanakkor mindössze kb. 100 NE-t biztosít. 2012. február 23-ára
hirdette meg az I. D-vitamin napot a Magyar Osteoporosis és Osteoarthrológiai
Társaság (MOOT).
Ősember napi adagja 4000 egység volt, ma 100 egység az átlag
Tudományos adatok vetik fel, hogy a halászó-vadászó életmódot folytató őseink napi
D-vitamin-adagja 4000 nemzetközi egység (NE, angolul IU) lehetett, mely majdnem
ötszöröse egy egészséges felnőtt ember számára jelenleg ajánlottnak. Azonban ezt
a mennyiséget sem képes a mai ember magához venni. A szervezet számára a
szükséges D-vitamin-mennyiség hazánkban kis részt néhány állati eredetű
élelmiszerből származhat, de döntően a szervezetünk belső forrásból elő tudná
állítani a nap ultraibolya B (UVB) sugárzásának hatására. Még ez utóbbi sincs így!
Hiába a napsütés? Mik akadályozzák a D-vitamin képződését a bőrben?
Mivel számos olyan országban is jelentős a D-vitamin-hiányos lakosok aránya, ahol
a napsütéses órák száma jóval több hazánkénál, felmerült, hogy valami
megakadályozza a D-vitamin képződését a bőrben.
Így derült ki, hogy egyrészt a korosodással csökken a D-vitamin elő alakjának
mennyisége,
azaz amiből a D-vitamin kialakulna a napfény hatására.
Másrészt az életkorral járó, csökkenő bőrvastagság szintén gátolja a megfelelő
mennyiségű vitaminképződést, még az egyébként elegendő idejű napon való
tartózkodás esetén is.
Harmadrészt az egyenlítőtől távolabb lévő országok felett (így hazánkban is!)
ősszel és télen nem megfelelő minőségű a testet érő napsugárzás, ami a D-vitamin
képződéséhez kellene.
Ráadásul a légszennyezés, a bőrben lévő ultraibolya B sugárzást elnyelő
színanyag (a melanin) mennyiségének korral való növekedése,
továbbá 70 év felett, magának az aktív anyagot kialakító enzim mennyiségének
a csökkenése még akkor is D-vitamin- hiányhoz vezetnek, ha minden egyéb feltétel
teljesül a megfelelő képződéshez.
A Magyar Osteoporosis és Osteoarthrologiai Társaság ajánlása a napi D-vitamin
bevitelről
Egészséges emberekben nyáron 400-800 NE
Egészséges emberekben télen 800-1000 NE
Csontritkulás kezelésekor 600-1000 NE
Légszennyezés - gátolja a D-vitamint képző UVB-sugárzást
A D-vitamin-hiány előfordulásának gyakorisága minden életkorban világszerte magas.
A légszennyezés D-vitamin-szintézist gátló hatását igazolja, hogy Indiában, az egyik
napsütésben bővelkedő tartományban a lakosság kétharmada D-vitamin-hiányos.
De Japánból és az Egyesült Államokból származó adatok is hasonlóak. Floridában
télen 40%-osnak találták a D-vitamin-hiányt férfiak, nők körében egyaránt.
A Budapesttel azonos szélességi körön fekvő, Bostonban élő fiatal amerikai lányok
54%-ának nem volt megfelelő a D-vitamin- ellátottsága. Ezek okában jórészt a
légszennyezést sejtik, mert ez kiszűri a D-vitamint képző UVB-sugárzást.
Mindezek ismerete ellenére a D-vitamin hiányát igen gyakran nem ismerik fel.
D-vitamin hiánya és a csontritkulás
A D-vitamin-hiány elsődleges következménye mindenképp a csontritkulásnak,
sőt a csonttörési rizikónak a növekedése.
Idős korban az elesések gyakoribb előfordulása eleve fokozza a csonttörések
számát. Az elesések fokozott előfordulása részben az izomerő csökkenésével
magyarázható, mely szintén összefügg a D-vitamin-hiánnyal.
Klinikai vizsgálatok szerint a megfelelő D-vitamin- ellátottság 22%-kal csökkenti
az elesések számát idős betegek esetében - természetesen megfelelő kalcium
bevitel mellett.
A csontritkulás egyre fokozódó népegészségügyi probléma, melynek
legrettegettebb szövődménye a csonttörések fokozott előfordulása a
betegségekben szenvedők között. Ma az Európai Unióban élő 50 év feletti
nő esélye arra, hogy csontritkulás okozta törést szenvedhet el valaha az
életében, 40-50%, míg egy férfi esetében ez 10-25%!
Riasztó számok. Fel kell tehát ismerni, hogy a csontritkulás ismerete és
megelőzése nem kizárólag az egészségügy feladata, hanem a polgárok
érdeke is, hiszen a fenti elrettentő adatok csökkenthetők és elkerülhetők.
Ebben alapvető jelentőségű a megfelelő D-vitamin-bevitel.
Az utóbbi időben számos nemzetközi vizsgálat zárult azzal a meglepő
eredménnyel, hogy még a hazánknál jóval gazdagabb és messze jobb
egészségügyi kultúrájú európai uniós országokban is elmarad ez a
kívánatostól, olyannyira, hogy az Európai Unióban, sőt az Amerikai
Egyesült Államokban is jelentős a D-vitamin-hiányban szenvedő
népesség száma.
Csontritkulás kezelése: gyógyszer és kiegészítve a D-vitamin pótlásával
Számos, hazánkban is elérhető kiváló gyógyszer van a már kialakult
csontritkulás kezelésére. Vizsgálatok egyértelműen utalnak arra, hogy
ezen gyógyszerek bármelyike mellé alapvető kiegészítő kezelés a
D-vitamin (és ha szükséges, a kalcium) pótlása, mely fokozza az
alkalmazott gyógyszer további csontvesztést gátló és a törési rizikót
csökkentő hatását. Hiszen hiábavaló önmagában a kiváló kezelés, ha
az egyik alapvető csontritkulást okozó tényező a D-vitamin hiány kezelése
nem történik meg.
D-vitamin forrásai: sok kistestű olajos hal
Az élelmiszerekben található D-vitamin- forrást részben az olajos kistestű
halak jelentik (átlagosan 300 NE 100 grammonként). Azért ők, mert jórészt
planktonnal táplálkoznak, melyek a legfelső tengervízrétegben élve erős
ultraibolya B sugárzásnak vannak kitéve, így sok D-vitamint készítenek.
Miért van szükségük D-vitaminra ezeknek a halaknak, hiszen nincs is
csontvázuk? Nyilván más okból, de erről később!
Ugyan az adatok nagyon ellentmondásosak, de úgy tűnik, hogy a tojássárgája
is sok D-vitamint tartalmaz. Tekintve a hazai táplálkozási szokásokat nem
meglepő, hogy az ajánlott napi minimum 400 NE (télen 800 NE) D-vitamin
bevitel messze elmarad a kívánatostól.
D-vitamin forrásai
Halak és egyéb fontos D-vitamin-tartalmú élelmiszerek
Közelítőleges D-vitamin-tartalma nemzetközi egységben (NE)
Hering (100 g) 610 NE
Tőkehal (100 g) 100-280 NE
Lazac - friss, szabad vízi (100 g) 600-1000 NE
Lazac - friss, tenyésztett (100 g) 100-250 NE
Lazac - konzerv (100 g) 300-600 NE
Szardínia (konzerv) (100 g) 300 NE
Makréla (konzerv) (100 g) 250 NE
Tonhal (konzerv) (100 g) 230 NE
Tojássárgája (1 db) 24-56 NE
D-vitamin, mint a daganatok és a rák ellensége
A D-vitamin élettani szerepe azonban messze több, mint a csontanyagcsere
szabályozása. Szerepe van - többek között - a daganatképződés gátlásában
is, számos daganatféleség esetében pedig úgynevezett kemopreventív szer
is egyben, azaz megfelelő szintje nagyobb védelmet nyújt. A D-vitamin-hiány
számos betegség előidézője lehet, így az emlő-, prosztata- és vastagbélráké,
az úgynevezett fiatalkori és időskori cukorbetegségé, valamint szív- és
érrendszeri megbetegedéseké.
Számos adat támasztja alá a D-vitamin daganatellenes hatását.
Kezdeti megfigyelések szerint, az Egyenlítőtől távolodva számos daganatféleség
előfordulása nő, de leginkább az emlő-, prosztata- és vastagbéldaganatok esetében
figyelték meg az összefüggést a napsütéses órák száma (azaz a megfelelő D-vitamin
szintézis lehetősége), illetve a daganatok gyakoriságának csökkenése között.
Hasonlóan figyelemre méltó adat, hogy sötét bőrűekben és elhízottakban számos daganatféleség előfordulása szintén gyakoribb. Az első esetben a fokozott
pigmentáció (melanin) gátolja a bőrben a D-vitamin szintézisét (aminek szintje
idősödéssel fokozódik, fehérekben is), míg az elhízottak D-vitamin-hiányának oka az,
hogy ez felhalmozódva a zsírszövetben (mert zsíroldékony) eltűnik a keringésből.
Számos orvosi vizsgálat támasztja alá a D-vitamin szerepét a vastagbélrák
megelőzésében. Ezek közül a legnagyobb vizsgálatban, 25 620 ember nyolcéves
követése során ezen daganat száma háromszor kevesebbnek bizonyult normális
D-vitamin szint mellett, szemben a D-vitamin hiányában szenvedőkhöz képest.
Nemcsak a kialakulásban, hanem a romlás és az áttétek gátlásában is fontos a
szerepe.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint az Európai Unió országai
közül hazánkban a leggyakoribb a vastag- és végbélrák előfordulása, sőt hazánk
e daganatfajta okozta halálozásban is első. Ismervén ezeket az adatokat, azt
feltételezhetjük, hogy ha elérnénk a megfelelő D-vitamin-vérszintet - élethosszon
keresztül - akkor ezzel a vastag- és végbéldaganatok előfordulási gyakoriságát
és a riasztó hazai eredményeket minden valószínűséggel javíthatnánk.
D-vitamin, mint a szív- és érrendszeri betegségek ellensége
Súlyos veseelégtelenségben a D-vitamin-kezelés csökkentette a szív- és
érrendszeri halálozást.
Más vizsgálatban az alacsony D-vitamin-szint összefüggést mutatott a
megnövekedett stroke előfordulással.
Egy felmérés szerint a szívelégtelenségben szenvedő vagy szívinfarktuson
átesett betegek D-vitaminszintje is alacsonyabb.
Adatok szerint a napi 800 NE D-vitamin-bevitel hozzájárul a vérnyomás
csökkenéséhez.
Ha a várandós nő terhessége alatt, majd a szoptatás során megfelelő D-vitamin
ellátottsággal rendelkezik, akkor gyermeke sokkal kisebb arányban lesz fiatalkori
cukorbeteg és bizonyos idegrendszeri megbetegedések is jóval ritkábban
fordulnak elő gyermekeik körében.
Kevesebb beteg ember, rákos megbetegedés és 1,5 milliárdnyi megtakarítás
Bárki számára elérhető nemzetközi számítások alapján elvégezhető az alábbi
hazai becslés. Eszerint hazánkban a napi D-vitamin-bevitel normalizálásával,
amellyel csökkenthető a D-vitamin- hiányban szenvedők nagy száma, a várható betegségmegelőzés nagyjából 1,5 milliárd euró megtakarítást jelentene az
egészségügyi kiadásokból. Tekintettel arra, hogy ez nehezen érhető el
hazánkban táplálkozással, némi állami invesztíció is szükséges hozzá, mert
támogatni kellene néhány egészséges és alapvető élelmiszer, például a tej és
az egészséges tejtermékek D-vitaminnal való dúsítását. Ahogyan azt mások,
máshol már régóta teszik!
Dr. Speer Gábor
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Egészség 2. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2013-10-08 12:25:59, kedd
|
| |
| |
A rendőr és a felesége évek óta boldog és kielégítő házaséletet élnek.
A feleség azonban nem érti, hogy miért mindig sötétben akar szeretkezni
a párja. Egy nap elhatározza, hogy közben felkapcsolja a lámpát és
megnézi, mit csinál a férje. Így is történik. Amikor javában szeretkeznek,
az asszony felkapcsolja a lámpát és látja, hogy a férje a gumibotját
használja:
- Géza, te szemét, éveken át a gumibottal elégítettél ki?
- Kuss! Én sem kérdeztem, honnan van a három gyerek!
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Humor 1. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2013-10-08 12:21:17, kedd
|
| |
| |
Aranyosi Ervin
Mi is a dolgom ezen a világon?
Mi hajt, mi kerget át az életen?
A választ erre, tudom, megtalálom,
s eloszlik bennem minden félelem.
Szeretet lángja itt él a szívemben.
Melegét érzi mindaz, ki erre jár.
Megerősítést lelek a hitemben,
hogy jó az ember, s az élet sem sivár!
Csak vakságunktól kéne szabadulnunk,
mit dühünk, haragunk táplál szüntelen.
Az egyszerűt, a csodát kéne látnunk,
s szívünkbe zárni, hogy velünk legyen.
Átélni újra múltunk szép emlékét,
kívánni azt, hogy újra, úgy legyen!
Dédelgetni a boldogság tiszta képét,
- felfelé menni mindig a hegyen!
Ahogy a Nap ott fenn ragyog az égen,
ha kél, ha fekszik, épp oly messze van.
Szeretettel tekint a nagy világra,
és járja útját, sohase nyugtalan.
A Napnak fénye szívünkben parázslik,
a szeretet lángja fáklyaként lobog.
Ne tartsd magadban, érezze a másik,
ebben a fényben lehetünk boldogok!
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fény |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2013-10-08 12:20:39, kedd
|
| |
| |
Nekem édesanyám volt. Neked muterod.
Én permetezett almát loptam a szomszéd kertjéből.
Te részegen édesapád kocsijával szombat éjszaka megölsz két embert.
Nekem János Vitéz. Neked Bakugan.
Én a szomszéd falubeliekkel keménykedtem. Te a tanáraiddal és
a szüleiddel, mert "jogod" van hozzá.
Nekem a szex olyan volt, mint a Lady Chatterlley szeretőjében.
Neked olyan, mint a pornófilmekben.
Én ha nyaklevest kaptam a tanártól, akkor édesapám adta a másikat,
mert biztosan megérdemeltem. Te nem kaphatsz nyaklevest,
mert sérülsz a jogaidban.
Én végig stoppoltam az országot és túrára mentem.
Te a számítógépes játékokon ölöd százával a zombikat.
Ha egyest kaptam, akkor hülye voltam.
Ha Te kapsz egyest, akkor hülye a tanárod.
Ha unatkoztam, akkor könyvet olvastam vagy kimentem játszani a
szomszédokkal.
Te horrort nézel, de már nem kavar fel vagy ülsz a gép előtt és
csinálod a semmit.
Az én sztárom zenész volt, aki virtuóz módon játszott a gitáron.
A tied nem ért a hangszerhez és nem tud énekelni, viszont jól néz ki.
Én autogramot kértem Rubik Ernőtől. Te Alekosztól.
Azt hiszed menő dolog ha 200 like-ot kapsz egy képedre, csak mert
úgy viselkedsz mint az én időmben a kurvák, jellemtelenül és esztelenül,
az önbecsülésed az egekben miközben sötétség tombol a fejedben,
a Mobilod nélkül már Sza*ni sem mehetsz mert akkor nem tudnál
reagálni olyan ember üzenetére akiket az utcán meg sem ismersz,
ÉN ha beszélgetni akartam a barátaimmal elsétáltam a házukhoz
és becsöngettem! lehet nem volt 3-4 ezer ismerősöm csak 200,
de annak mindnek köszöntem és valóban ismertem is!
Tudod ha valaha lesz majd gyerekem vagy unokám elmondhatom
neki, hogy ÉN idősebb vagyok mint az internet, de neked fogalmad
sincs, hogy az igazi élet és az igazi értékek akkor léteztek amikor
még nem volt se internet se Iphone se X6 és a BMW
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Történetek az életből 1. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2013-10-08 12:17:38, kedd
|
| |
| |
Magyarország cseresznyéskertje Nagykörű, ahol a középkor óta
termesztik ezt a gyümölcsöt. A 19. században a fiatal földbirtokos,
Petrovay György tudományosan épített gyümölcsösében nemesítő
munkájának köszönhetően a Kárpát-medencében fellelhető összes
fajta az ő kertjét díszíti. A mintakert sztárja a nagy szemű, ropogós,
germersdorfi cseresznye.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyümölcs 1. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/1 oldal
|
Bejegyzések száma: 7
|
|
|
|
2013. Október
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
146 db bejegyzés |
| e év: |
888 db bejegyzés |
| Összes: |
34577 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 78
- e Hét: 6954
- e Hónap: 16338
- e Év: 148892
|
|
|
Offline
