|
 1/3 oldal 
|
Bejegyzések száma: 20
|
|
|
|
|
|
2015-07-02 22:20:01, csütörtök
|
| |
| |
Futás során, vagy alvás közben is jelentkezhet a lábfej vagy a vádli izmainak hirtelen erős és fájdalmas összehúzódása, vagyis az izomgörcs.
Az izomgörcsöket egy vagy több izom rohamszerű, nem tervezett összehúzódása okozza. A lábfej és a vádli izmai mellett a comb elülső és hátulsó izmai, a kezek, karok, a has, és a borda melletti izmok is görcsösen összehúzódhatnak.
Majdnem mindenki átélt már legalább egy váratlanul jelentkező izomgörcsöt. Azonban mi okozza a görcsöket? És mit tehet megszüntetésük érdekében?
Az izomgörcsök fő okai az alábbiak lehetnek:
a lábak nem megfelelő vérkeringése,
a vádli izmainak megerőltetése testmozgás során,
nem elegendő nyújtás testmozgás előtt,
túlzott hőségben végzett testmozgás,
izomfáradtság,
dehidratáltság,
magnézium- és/vagy káliumhiány,
terhes nők esetében kalciumhiány,
nem megfelelően működő idegek, amely problémát a gerincoszlop sérülése vagy egy nyaki vagy hátban található ideg becsípődése okozhat.
Az izomgörcsök bizonyos gyógyszerek szedésekor mellékhatásként is jelentkezhetnek, az alábbi gyógyszereknél tapasztalták az izomgöcsök jelentkezését:
Lasix (furosemide), Microzide (hydrochlorothiazide), és egyéb vízhajtó hatású gyógyszerek,
Aricept (donepezil), amelyet az Alzheimer-kór kezelésére ajánlanak,
Prostigmine (donepezil), súlyos izomgyengeség kezelésére felírható gyógyszer,
Procardia (nifedipine), szívgörcs és magas vérnyomás gyógyszer,
Evista (raloxifene), csontritkulás kezelésére alkalmazott gyógyszer,
Brethine (terbutaline), Proventil, és Ventolin (albuterol), asztma gyógyszerek,
Tasmar (tolcapone), Parkinson-kór kezelésére alkalmazott gyógyszer,
koleszterin gyógyszerek, mint a Crestor (rosuvastatin), a Lescol (fluvastatin), a Lipitor (atorvastatin), a Mevacor (lovastatin), a Pravachol (pravastatin), vagy a Zocor (simvastatin).
Az izomgörcsök kezelése
Az izomgörcsöket sokféleképp kezelheti, megpróbálhatja az izom masszírozásával, nyújtásával, hideg vagy meleg borogatással, vagy keserűsós fürdővel megszüntetni panaszait.
A comb hátsó izmának nyújtásához helyezze testsúlyát az érintett lábra és hajlítsa be enyhén a térdét, vagy ülő vagy fekvő pozícióban egyenesítse ki lábát és húzza maga felé lábfejét.
A comb elején jelentkező görcs megszüntetéséhez az érintett lábat hajlítsa be és húzza a feneke felé, ezzel nyújta combja elejét.
Az izomgörcsök kialakulási esélyeinek csökkentése érdekében az alábbiakat teheti:
fogyasszon több magas vitamintartalmú, valamint magnézimot és kalciumot tartalmazó ételt, hidratálja szervezetét megfelelő módon,
végezzen megfelelő nyújtó gyakorlatokat testmozgás előtt.
A legtöbb esetben az odafigyelés és a finom kezelés elegendő az izomgörcsök elmulasztására, amely perceken belül meg is szűnik. Azonban amennyiben gyakran tapasztal izomgörcsöket, vagy különösebb ok nélkül jelentkeznek, keresse fel orvosát.
Forrás: drtihanyi
Megjegyzés: igen jó hatású akár megelőzésként is napi csapott evőkanál pattogatott amaránt mag (kálcium-, mafnézium- és vastartalma miatt ) természetes megoldásként CzI |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Szakanyagok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2015-07-02 13:10:16, csütörtök
|
| |
| |
A máj a legnagyobb mirigy a szervezetünkben, és kétségtelenül az egyik legfontosabb feladatot ellátó szerv, amelynek védelme rendkívül fontos. A máj az összes mérgező anyagot kiszűri, amellyel naponta ,,ellátjuk" a testünket, így ha nem akarunk megbetegedni, figyeljünk oda májunk egészségére, hogy megfelelően tudja végezni a dolgát.
A legegészségesebb májvédő gyógyszerek a zöldségekből, gyümölcsökből, gyógynövényekből készített keverékek. Ha smoothie-t készítünk, akkor ne felejtsünk el citromlevet, gyömbért és kurkumát tenni bele, mert az ezekben rejlő hatóanyagok megvédik a májat a károsító tényezőktől.
Trópusi zöld smothie recept, kurkumával
Nézzük, mi kell ehhez az egészséges italhoz:
Szükségünk lesz:
- 2 bögrényi ananászra
- 2 bögrényi káposztára
- 2 bögre kókusztejre
- 1 bögrényi mangóra
- 1 evőkanál frissen reszelt gyömbérre
- fél citrom levére
Egy robotgépbe tegyük bele a káposztát és a kókusztejet, majd dolgozzuk össze. Ez lesz a smoothie alapja, ha ez kész, adjuk hozzá a többi hozzávalót, és jól turmixoljuk össze. Ha túl sűrű, akkor adhatunk hozzá még egy kevés kókusztejet. Kész is, jégkockákat is tehetünk bele, ha hidegen szeretnénk elfogyasztani az italt. Az említett recept 2 személyre elegendő, de ha nagyobb a család, akkor meg lehet duplázni az adagokat.
A citromlé segít kimosni a májban, szervezetben lerakódó salakanyagokat, a gyömbér erős antioxidáns anyagokat tartalmaz, gyulladáscsökkentő és emésztésserkentő.
A kurkuma is csodás antioxidáns, ugyanakkor véd a vírusoktól, baktériumoktól.
Forrás:filantropikum |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2015-07-02 13:07:52, csütörtök
|
| |
| |
Ettől az otthon elkészíthető sziruptól rekord idő alatt eltűnik a háj!
Csupán néhány összetevő kell ahhoz, hogy felpörögjön az anyagcserénk, eltűnjenek a nem kívánt zsírpárnák és még a memóriánk és a látásunk is javuljon!
Először a felgyülemlett vizet űzi is a testből az otthon is elkészíthető szuperszirup, utána pedig a hájjal veszi fel a harcot. A keverék egyik fő eleme a ginszeng, ami serkenti az anyagcserét, csökkenti a fáradtság érzését és segíti a jó baktériumok szaporodását a bélrendszerben. A szirup gazdag magnéziumban, káliumban és foszforban, valamint C, B1 és B6-vitaminban.
Így készül a szuperszirup
Hozzávalók:
125 gr ginszenggyökér
4 citrom
3 kanál méz
2 kanál fahéj
2 cm-nyi gyömbér
Szeleteljük fel a ginszenget és a gyömbért, majd pépesítsük turmixgépben. Adjuk hozzá a citromok levét, majd keverjük tovább 3 percig. Ezután öntsük bele mézet és a fahéjat, majd addig pörgessük a turmixban, míg homogén elegy nem lesz belőle, amit aztán töltsünk üvegbe és tegyük a hűtőbe.
A keveréket naponta kétszer vegyük be, étkezés vagy edzés előtt. Egyhuzamban három héten át lehet alkalmazni, a következő kúra előtt legalább 5 napos szünetet kell tartani! Hatását növeli, ha kardio-edzéseket is bevetünk.
Forrás:internet
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/3 oldal
|
Bejegyzések száma: 20
|
|
|
|
2015. Július
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
389 db bejegyzés |
| e év: |
6254 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2318
- e Hét: 7163
- e Hónap: 38649
- e Év: 243350
|
|
|
Offline
