Regisztráció  Belépés
bzsuzsanna.blog.xfree.hu
"Az emberek kevésbé szégyellik bűneiket, mint gyengéiket és hiúságukat!" - La Bruyere L. Burda Zsuzsanna
1943.02.22
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/3 oldal   Bejegyzések száma: 25 
Kellemes halk zene ajánlott a gyakorlatok alatt!
  2015-11-30 23:23:45, hétfő
 
  Nem írtam a kezdetkor, hogy kellemes, halk és lassú zeneművet ajánlok a gyakorlatokhoz. Mindig ugyanazt a zenét tegyük fel, segíti az ellazulást. Az agyunk felismeri a zenét, és engedi az izületeink lazaságát tartani a gyakorlatok végzése alatt!
Szerdától felrakok néhány álló testhelyzetben végezhető gyakorlatot. A csípő, a combok és vádli alakítását segíteni fogják, szinte észrevétlenül formálódik a testünk!

Ezek a gyakorlatok a saját érdekünkhöz segítenek igazodni. Mi az érdekünk? Visszakapni a testünk minden részének rudalmasságát. Feltölteni a sejtjeinket friss okxigénnel, ezáltal feszesebbé vállunk, kisimul a bőrünk, a mindennapi életünk minőségét építjük úgy, hogy nem használunk kémiai szereket, testépítő, izomnövelőket. Csupán erősítjük az akaratunkat, képességünket és fizikai erőnlétünket.
Ne felejtsük emelni a gyakorlatok számát!



 
 
0 komment , kategória:  Általános  
Középkorú-Idősebb hölgyeknek ajánlom, akár fiatalabbak...
  2015-11-29 18:10:19, vasárnap
 
  Kondicionáló- mély-izom- torna:

Ezeket a gyakorlatokat középkorú, és idősebb klienseimnek állítottam össze, de nagyon szerette a fiatalabb korosztály is, mert gyorsan hatott, alakformáló mivolta miatt.
Az egészségügyben eltöltött tanulmányaim, a gyakorlatban eltöltött 20-évem alatt, nagyon sok csoportot tanítottam, oktattam, és gyógyítottam, a saját magam kifejlesztett ,,kímélő- fejlesztő gyakorlataimmal."
Fejleszti, erősíti a gerincünk két oldalán elhelyezkedő izomzatot, az ágyéki csigolyák fájdalommentes mozgását, a boka és térdizületet kímélve leszünk rugalmasabbak, és kitartóbbak a fizikai életünkben.

4./ gyakorlat.
Feküdjünk hasra, karunk a testünk mellett pihen, lábemelgetést végzünk, először a jobb, majd a bal lábunkkal, mindvégig nyújtott lábbal, 5x végezzük el mindkét lábunkkal felváltva a lábemelgetést.
5./ gyakorlat.
Hátunkra fordulunk, mindkét karunk a testünk mellett pihen. Bal lábunk kinyújtva, jobb lábunkat felhúzzuk, úgy, hogy a sarkunkkal érintsük a farizmunkat, majd kinyújtjuk ismét a lábunkat, végezzük el a gyakorlatot 5 x, majd a bal lábunkkal is 5x . A gyakorlatokat mindig lassan végezzük. A gyorsan végzett vagy kapkodó mozdulatok sérülést is okozhatnak, de nem csak ez a lényege. A Lassan végzett gyakorlat erősíti az izmokat, kitartásra kényszeríti, ezért hat.
Az öt ajánlott gyakorlatok számát, kétnaponként, 5-10-el emeljük. Ez azt jelenti, hogy a 20. napon minden gyakorlatot 50x végzünk el, ez a minimum, amit el kell érnünk.

A további teendőkre felhívom időben a figyelmet. Minden gyakorlat után ki és belégzést végzünk, a testünk teljes ellazításának érdekében. A jelenlegi gyakorlatok száma 5 pontban szedett, tehát az elvégzett gyakorlatok azt jelentik, hogy ezek között végezzük a lazítást, ki és belégzést, tehát 5 alkalommal.
A bézsuzsanna@tvn.hu e-mail címemen lehet kérdezni, érdeklődni, ha valamit nem értünk, vagy nem világos.
A tavaszra garantáltan megváltozik a testünk formája, a kilóink is kevesebbek lesznek, és természetesen könnyedén vesszük az akadályokat.
Folytatom!


 
 
0 komment , kategória:  Általános  
Fontos, hogy minden mozdulat a saját erőnlétünkhöz ......
  2015-11-28 23:42:14, szombat
 
  Rendszeres kondicionáló tornát ajánlok, ízület kímélő és a gerincünket sem erőltetjük felesleges mozdulatokkal, erőlködéssel.A 10. napon már lét-szükségnek érezzük a mozdulatokat. Minden gyakorlatot naponta öttel emelünk. A gyakorlatok sorát majd más elemekkel is folytatjuk, ha időnként idelátogattok!

Egy kettéhajtott plédet tegyünk a szőnyegre, feküdjünk hanyatt.
Mindkét karunk a testünk mellett pihen.

1./ A lábunkat felhúzzuk, majd terpeszbe nyitjuk a térdeinket lassan, elképzeljük, hogy megérintjük a talajt. (persze, ez egyenlőre nem fog menni)
Lassan kiinduló helyzetbe visszazárjuk. Ismételjük a gyakorlatot 10 x az első alkalommal.

2./ Maradunk hanyatfekve nyújtott lábakkal, 30 cm távolságra pihennek a lábaink egymástól, karjaink a testünk mellett pihennek.
A jobb lábunkat kinyújtott állapotban szép lassan felemeljük addig, amíg nem érzünk kellemetlen húzódó érzést. Majd ugyan ilyen lassan leengedjük a talajra, a gyakorlatot megismételjük 5x, majd váltunk és a bal lábunkkal is elvégezzük a gyakorlatot 5x

3./ Forduljunk az oldalunkra, az alsó karunkkal megtámasszuk a fejünket. Láb-emelgetés következik, lassan,amig kellemesen engednek az izmaink, addig a pontig, végezzük el 5x, majd forduljunk a másik oldalunkra, végezzük el a gyakorlatot ebben a helyzetben is 5x.

4./ Hátunkra fekszünk és kinyújtott lábainkat 30 cm távolságba helyezzük egymástól.
Karunk a testünk mellett pihen, nem görcsölünk, lassan és mélyen lélegzünk.
 
 
0 komment , kategória:  Általános  
Csak néhány max...
  2015-11-26 23:23:57, csütörtök
 
  "Képzeld, hogy nincsen Mennyország
és alattunk sincs pokol,
Minden ember osztozik a határon,
És a Világ egyesül"


/ A fejembe jár most, sok kusza gondolat/
/Amint a búzamezőben egy szál búzavirág maradt/

L. Burda Zsuzsanna
 
 
0 komment , kategória:  Általános  
Szokni kell az idegen ételeket, a víz másféle ízét.
  2015-11-24 22:42:44, kedd
 
  Az Aranypor következő, ünnepi száma, a jövő hét közepén jön ki a Nyomdából.

Olyan spenótot kaptam, mint a kertemben futó borostyán. Indákon nőttek a levelek, cakkosak és hegyesen végződnek. Leszedtem a fás szárról a leveleket és az illata is más volt mint a hagyományos ismert spenóté. Azért forró vízbe dobtam, megfőztem, majd leszűrtem, összeturmixoltam, a felét viszont lehűtöttem, és a jegesbe tettem.

Megbízható személytől kaptam azért rákérdeztem milyen növény amit spenótként adott.
Azt mondta Erdélyből hozta, itt elültette és azóta eszik, nyugodtan megehetjük nagyon finom!

Holnap spenótot eszünk ebédre. A vizet is szokni kell, más az íze mint a megszokott, az ásványvizek íze is változik. Az életünk is változik, de mégis élni kell ameddig lehet!



 
 
0 komment , kategória:  Általános  
Hull a hó! (1959) -ben írt versem.
  2015-11-23 21:24:39, hétfő
 
 
L. Burda Zsuzsanna

Hull a hó!

Hulló hó,
Oh, de szép!
Táncoló
Hópihék!
Csillagok
Hulljatok!
Kis pihék,
Szálljatok!
Hófehér
Most a tél.
Fehéren
Táncra kél.
Ezüstös
Csillagok,
Csillogón
Hulljatok!

1959. december
 
 
0 komment , kategória:  Általános  
Angyal a Földi Pokolban: Zsuffa Tünde könyve.
  2015-11-22 23:02:43, vasárnap
 
  Zsuffa Tünde: Angyal a Földi Pokolban című könyvét mutatta be a Jánossomorjai Könyvtárban.

A könyv bemutató rendkívülisége és kiváltsága, hogy/ fiatal író Bécsben él, Magyarországon született egy Fejér-megyei kisvárosban, Pusztaszabolcson nevelkedett. /A regény valós történelmi tényeken alapul, és létező történelmi helyeken játszódik. 1944-1956 közötti Magyarországon kialakult társadalmi, politikai légkör bemutatására törekedett,( vallja magáról. )
Zsuffa Tünde nagyon jó előadó- író. Élmény volt az életéről és körülményeire betekinteni, az Ő elmondása alapján.
A Bécsi Nagykövetségen dolgozik, hogy a tehetséges kisfiát /mű-korcsolyázó/ , akit egyedül nevel taníttatni tudja, folyamatosan honvággyal küzd:- mondta.

Sajnáltam, hogy ezt a jól megrendezett, rendhagyó könyv-bemutatón csak néhányan jelentünk meg.

Első könyve:Paprika rummal 2012-ben
Angyal a Földi Pokolban:2015-ben jelent meg.
ANTOL�"GIA Kiadó és Nyomda Kft, Lakitelek.
Készült a Séd nyomdában.
 
 
0 komment , kategória:  Általános  
"Balatoni értékmentés"
  2015-11-20 21:36:35, péntek
 
  A hűvös víz nyugalma...

Hiányzik nekem
A tenger csendje,
hullámok a parton.
Minden, ami a hűvös víz
nyugalma.
Csónakok
hullámzó tarajon.
Komor hangulat,
szomorú délután,
vidámságok
a Hold tükrében,
hiányzik a tenger zenéje
a morajlás,
amikor partra döng.
A zúgás, a kavicsos part
zsibongása.
Itt szárnyal bennem
lelkem kikötője:
Balaton.

L. Burda Zsuzsanna
2010. 07. 23. Szántód
(Laguna Panzió)


 
 
0 komment , kategória:  Általános  
Adj kenyeret minden éhezőnek!
  2015-11-20 21:31:11, péntek
 
  L. Burda Zsuzsanna

Adj kenyeret minden éhezőnek!


Te ott a Mennyben, a mi Urunk
a mi Atyánk!
Mindnyájan áldjuk
a nevedet Uram!
Legyen a mi akaratunk
a Tied is,
legyen a Föld egy itteni
Mennyország!
Adj kenyeret minden éhezőnek,
bocsásd meg, ha néha vétkezünk.
Ne vígy minket kísértésbe:
mert félünk, hogy elveszünk.
De szabadíts meg a gonosztól:
Uram!
Legyen a Tiéd a Hatalom, a Dicsőség:
hadd legyen miénk az Ország!
 
 
0 komment , kategória:  Általános  
Az élet megy tovább, tervezni kell!
  2015-11-18 22:40:33, szerda
 
  Az élet megy tovább, tervezni kell hogyan lépjünk majd a 2016- év küszöbére. Befejeztem a következő évre tervezett kiállításom 5.- festményét. Már "csak 20 db-ot" kell megfestenem, ha erőm engedi! Előre nézni muszáj!
Megjelent a szél-járás 2015/3.száma. (honismeret, irodalom, képzőművészet, fotó, színház, zene)
Fordulatos, sok jó írással teli! Már minden előfizető kézbe vehette!









 
 
0 komment , kategória:  Általános  
     1/3 oldal   Bejegyzések száma: 25 
2015.10 2015. November 2015.12
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 25 db bejegyzés
e év: 284 db bejegyzés
Összes: 1996 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 206
  • e Hét: 1528
  • e Hónap: 8368
  • e Év: 108845
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.