|
 1/2 oldal 
|
Bejegyzések száma: 13
|
|
|
|
|
|
2015-12-22 15:56:24, kedd
|
| |
| |
Mindenki nassolhat: 9 édesség cukorbetegeknek
2015. október 27. 13:11
Módosítva: 2015. október 27. 16:15
Partner: HáziPatika.com
Címkék: cukorbetegség, desszert, nassolnivaló, chips, egészséges táplálkozás
Az édességeket mindenki szereti, de van, aki számára ez igazi kiváltság. A cukorbetegeknek nagyon kell figyelniük arra, hogy mit esznek, mert egy délutáni fagyi vagy süti miatt gyorsan felmehet a vércukorszintjük. De azért nekik sem kell teljesen lemondaniuk az édességekről.
Csokoládét és süteményt persze csak mértékkel szabad enniük, mivel ezek a szénhidrátok erős vércukorszint-ingadozást idéznek elő. De akkor mégis miket ehetnek? A Gesundheit.de összegyűjtött kilenc olyan finomságot, amit bűntudat nélkül fogyaszthatnak a cukorbetegek is.
1. Málna, áfonya és társaik. Egyes gyümölcsök ugyan nagyon megemelik a vércukorszintet, de a bogyók kivételt képeznek, mert kevés szénhidrátot tartalmaznak, így alacsony glikémiás terhelést jelentenek.
2. Teljes kiőrlésű keksz. A teljes kiőrlésű gabonák sok rostot tartalmaznak, ez pedig jótékony hatással van a szervezet vércukor- és vérzsír szintjére. A cukorbetegeknek ezért különösen figyelniük kell a rostbevitelre. Tévézéshez például inkább ezt rágcsáljunk.
3. Chips - a sütőből. Nem kell lemondanunk a kedvenc esti sorozatunkhoz elnassolt chipsről sem, de sokkal egészségesebb, ha magunknak készítjük el. Hámozott burgonyát vágjunk szeletekre, szórjuk tepsibe, tegyünk rá olívaolajat, majd ízesítsük sóval, borssal, esetleg curryvel vagy chilivel, majd 100 fokon süssük ropogósra. Mehet a filmnézés.
4. Házi készítésű csokikrém - mogyorókrém helyett. Egy csomag krémsajthoz adjunk 1-2 evőkanál cukrozatlan kakaóport, és adjunk hozzá néhány csepp édesítőszert. Máris kész a csokikrém, amely kiváltja a mézet vagy a lekvárt is. Még jobb, ha alacsony kalóriaszintű krémsajtot vásárol hozzá.
Házi készítésű gyümölcsös joghurtfagyi: cukorbetegek is ehetik
Házi készítésű gyümölcsös joghurtfagyi: cukorbetegek is ehetik
5. Fahéjas krémtúró, mint desszert. A boltban vásárolható joghurtok, vagy túrós desszertek gyakran tartalmaznak sok cukrot, ezért jobb, ha az ilyen finomságokat otthon készítjük el magunknak. Vegyünk egy csomag túrót, amit egy kis szódavízzel keverjünk krémesre, tegyünk hozzá egy csipet fahéjat, és ízlés szerint édesítsük természetes édesítőszerrel. A fahéj egyébként is pozitív hatással van a vércukorszintre.
6. Jéghideg élvezet. Fagyasztott joghurtból és pépesített gyümölcsből a cukorbetegek házi készítésű fagylaltot is készíthetnek. Tetszőleges gyümölcsből készítsünk pürét, ezt keverjük össze a joghurttal, és adjunk hozzá édesítőszert, amennyit szeretnénk. Az így elkészült fagyit legalább három órán át tegyük a mélyhűtőbe, fél óránként kevergessük meg, amíg krémes nem lesz. Ha elkészült, ízesíthetjük zabpehellyel vagy dióval.
7. Frissítő üdítő. Hosszú távon nem könnyű állandóan vizet inni, az ember változatosságra vágyik. A megoldás: a házi készítésű jeges mentatea! Öntsünk fel forró vízzel friss mentát és néhány szelet gyömbért, hagyjuk kihűlni, és adjunk hozzá egy kis lime-ot. Ezután töltsük üvegbe és tegyük a hűtőbe. Egészségünkre!
8. Forró csoki helyett chai tea. Ez egy indiai fekete fűszeres tea. Megbolondíthatjuk egy kis tejhabbal vagy fahéjjal, az így kapott meleg ital pedig nem növeli a vércukorszintet. Arra figyeljünk, hogy ne használjunk instant porokat, vagy kész keverékeket, amelyek gyakran sok cukrot tartalmaznak.
9. Szendvics almaborral. Az alkoholos italok általában cukorban gazdagok, sok kalóriát tartalmaznak, és növelik a hipoglikémia (alacsony vércukorszint) kockázatát az inzulinos cukorbetegek számára. Az almabor viszont nagyon kevés alkoholt tartalmaz, így mértékkel a cukorbetegek is fogyaszthatják. De a biztonság kedvéért azért együnk meg hozzá egy teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvicset.
A jótékony "bűnözésnek" persze ára van, ezt azonban egy kis sporttal kompenzálhatjuk, mert az izmoknak mozgásra van szüksége, így csökken a vércukorszint is. Ez persze nem váltja ki, hogy a cukorbetegek továbbra is figyeljenek az étrendjükre, melyet a háziorvosukkal is egyeztessenek.
|
|
| |
|
1 komment
, kategória: Család |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2015-12-22 13:14:44, kedd
|
| |
| |
Öltönyös világ, avagy miért tartunk itt...
Volt egyszer egy pásztor, aki egy magányos helyen a juhait legeltette.
Egyik nap megáll mellette egy vadonatúj metálszürke Audi. A vezetője
egy Armani öltönyös, magabiztos fiatalember.
Megkérdezi a pásztort:
- Ha megmondom magának, hogy hány juha van, nekem ad egyet?
A pásztor ránéz a fiatalemberre, aztán a békésen legelésző nyájra, és
nyugodtan azt mondja:
- Rendben.
A fiatalember odamegy az Audihoz, összeköti a mobiltelefonját a
notebookjával, az Interneten felmegy a NASA oldalára, GPS
helymeghatározójának segítségével letölt egy megfigyelő műhold képet a
környékről, megnyit egy adatbankot, egy szkennelő-programmal,
összeszámolja a juhokat, majd egy 15 oldalas jelentésben kinyomtatja,
aztán odafordul a pásztorhoz és azt mondja:
- Pontosan 87 juha van itt a környéken.
- Igaza van, válasszon ki magának egy juhot. - válaszolja a pásztor.
- A fiatalember kiválaszt egy nem túl nagy, de szép bundájút, beteszi
az Audi csomagtartójába.
A pásztor ránéz, egy kicsit gondolkozik, aztán megszólal:
- Ha megmondom magának, hogy mi a foglalkozása, visszaadja?
A fiatalember nagyképűen rábólint.
A pásztor erre azt mondja:
- Maga tanácsadó.
- Honnan jött rá? - kérdezi.
- Nem volt nehéz. - feleli a pásztor.
- Először is: idejön anélkül, hogy bárki is hívta volna.
- Másodszor: egy juhot akart fizetségül, hogy megmondja nekem azt, amit úgyis tudtam.
- Harmadszor: fogalma sincs arról, amivel én foglalkozom.
Úgy, hogy most adja szépen vissza a pulikutyámat!
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: humor |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/2 oldal
|
Bejegyzések száma: 13
|
|
|
|
2015. December
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
646 db bejegyzés |
| e év: |
7547 db bejegyzés |
| Összes: |
70103 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5322
- e Hét: 16534
- e Hónap: 32934
- e Év: 154807
|
|
|
Offline
