|
 1/2 oldal 
|
Bejegyzések száma: 18
|
|
|
|
|
|
2016-10-16 15:45:25, vasárnap
|
| |
| |
dő: 9:55am; dátum: Október 16, 2016; Annamary.. írta...
BÉKÉS NYUGODT VASÁRNAPOT, KELLEMES KIKAPCSOLÓDÁST, ÉS SZÉP JÓ REGGELT KIVÁNOK NEKED MA IS. PUSZI.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: képek |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2016-10-16 13:51:43, vasárnap
|
| |
| |
Az emésztési zavaroknak számos hátránya van: hasfájás, rossz közérzet, de akár elhízáshoz is vezethet. Oda kell tehát figyelni rá, amikor csak lehetséges, és ha súlyos a baj, akkor tanácsos mihamarabb felkeresni az orvost. Persze a gondokat jobb megelőzni, így most adunk néhány tippet, amivel könnyen karban tarthatod magad!
Egyél glutamin-dús ételeket!
Bár általában kevés szó esik róla, a glutamin igenis fontos része a napi étkezésnek. Ez a tápanyag csökkenti a gyulladások kockázatát, és természetesen javítja a bélműködést, így pedig az emésztést is. Számos finom ételben megtalálható: a spenót, a tojás, a hal, a cékla, a petrezselyem, a tejtermékek, a bab, és a húsok mind tartalmaznak glutamint. A friss zöldséglevek fogyasztása is különösen ajánlott! Érdemes ezeket beiktatni a mindennapi menübe, mert biztos, hogy enyhítik a rossz emésztés okozta diszkomfort érzetet.
Növeld a vízfogyasztást!
A kiszáradás leírhatatlanul súlyos egészségügyi problémával jár, ezek egyike csupán az emésztési zavar. Bár napi 8 pohár tiszta víz megivása ajánlott egy nap, sajnos csak nagyon kevesen tartják be ezt a mértéket - sajnos a cukros üdítők és gyümölcslevek fogyasztása alig javítanak ezen a helyzeten. Igenis a vízre kell koncentrálni, hiszen az hidratál, feszesíti a bőrt, és gyorsítja az emésztést. Ha unalmas az íze, citromlével is ízesíthető.
Étkezz nyugodtan!
Időbeosztásuk, rohanó életvitelük sajnos sokakat megakadályoz abban, hogy végigegyenek egy egész étkezést. Nyugodtan, megterített asztalnál, esetleg 2-3 fogást is legyűrjenek, ahogy azt ,,illik". Pedig ennél többről van szó: az így elfogyasztott finomságoknak lesz idejük felszívódni, nem kell teli hassal rohangálni, és több energiánk marad a nap további részére.
Maradj távol a divatos diétáktól!
Manapság sok nő valóságos megszállottja a különböző diétáknak. Megvonnak maguktól alapvető élelmiszereket, vagy egyoldalúan éteznek, ami sajnos kevesebb tápanyagbevitelt eredményez. Azonban, ha valaki BÁRMILYEN emésztési rendellenességgel rendelkezik, ezeket a fogyókúrás trendeket sürgősen kerülje el, mert csak ideig-óráig lesz hatásos, a jojó-effektus következében akár a duplája is visszajöhet, arról nem is beszélve, hogy az anyagcsere és az emésztés is megsínyli ezt az egészet.
Szeresd a májad!
Na persze nem Tibi atya módra, borral meg pálinkával kellene karban tartani. A gyorskaják és a feldolgozott élelmiszerek szintén idő előtt kicsinálják a májat, így a magas só-, cukor-, olaj-, és mesterséges aromákat tartalmazó ételek kerülendők. Persze néha szabad bűnözni, de hosszútávon eléggé roncsolják a májat, leszedálják az emésztést. A sárgarépa, a leveles zöldségek és a cékla viszont méregtelenítő hatásúak, így érdemes gyakran fogyasztani őket.
Egyél rendszeresen erjesztett élelmiszert!
Erjesztett élelmiszer alatt persze megint nem az alkoholt kell érteni. Érdemes beiktatni a napi étrendünkbe uzsonnára vagy vacsorára egy kis joghurtot friss gyümölcsökkel, kefirt, esetleg egy kis savanyú káposztát, mert a bennük lévő élőflóra csodákat művel az emésztéssel.
Ne stresszelj, inkább aludj egy jót!
Végül, de nem utolsósorban: a legtöbb egészségügyi betegség hátterében gyakran a stressz és az alváshiány is szerepel. Tehát kiemelten fontos a napi 7-9 óra alvás, és a többé-kevésbé nyugalmas életmód. Érdemes odafigyelni, hiszen az emésztőrendszer egészsége ugyanolyan fontos, mint a szívé.
Forrás: http://www.stylemagazin.hu/ |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Család |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2016-10-16 12:56:51, vasárnap
|
| |
| |
Mysty Kata: Mint kabalát...
Hold fénye szövi át szobám falát,
Csillagszálra fűzöm fel, mint kabalát.
Közben csak halkan dúdolom el,
magamat papként oldozom fel,
Szívem áradó sok szép szavát,
mint ezüst fénysugarát,
a szerelem gyöngysorát...
Hozzád küldöm át!
Pici neszt hallasz...
Bárcsak észrevedd!
Ablakodon, ha beragyog,
Öleld át, mert én vagyok.
Füledben hallod azt a dallamot
amelyik lelkemben nyomot hagyott.
Szője át Fénye szobád falát,
Lakója lehessek egy életen át.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: versek |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2016-10-16 12:51:51, vasárnap
|
| |
| |
f Mysty Kata
Őszlevelek
Őszlevelek árvák, félnek.
Nyirkos ágyuk az enyészet.
A föld hátán rínak , sírnak...
Sápadt sárgán rajtuk a halál
csendje virraszt.
Némán zokog a szél,
a lehulltak fölé hajol,
rájuk simul csendben.
A bánatukra is figyel...
A végső útról minek beszéd!?
Ősz levele ágról pereg,
Könnye nyirok, - miért pityereg?
Élet-halál üzenete; -"Örömhírben?"
- Nehéz hinnem,
- kétségeim el ne hintsem |
|
| |
|
0 komment
, kategória: versek |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/2 oldal
|
Bejegyzések száma: 18
|
|
|
|
2016. Október
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
622 db bejegyzés |
| e év: |
7482 db bejegyzés |
| Összes: |
70103 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3856
- e Hét: 15068
- e Hónap: 31468
- e Év: 153341
|
|
|
Offline
