|
 1/1 oldal 
|
Bejegyzések száma: 8
|
|
|
|
|
|
2017-07-21 16:00:31, péntek
|
| |
| |
Link
10 CSODÁLATOS GONDOLAT JÓKAI ANNÁTÓL
Hétfőn életének 85. évében elhunyt Jókai Anna magyar író - és költőnő: a Nemzet Művésze, kétszeres Kossuth-díjas és József Attila-díjas szerző, akinek művein generációk nőttek fel. A mélyen vallásos szerző tíz szívhez szóló gondolatát osztjuk meg Veletek.
1, Miért éppen azt szeretjük, akit szeretünk, miért pont onnan kapjuk a pofonokat, ahonnan nem vártuk?
2. Az ember egyik legfontosabb képessége s egyben, sajnos, a legritkább is: várni tudni. Türelemmel várni egy levélre, egy találkozásra, egy jó kapcsolatra, az enyhülést hozó holnapra. A telt szív nyitott kapujában bizalommal várakozni. Egészen addig várni, amíg reményünk kitart. Az ún. “birkatürelem" azonban már nem erény - hanem önleépítés. A mérték - ez a kulcsa mindennek.
3. Nagy különbség van a részvétlen némaság és az együtt érző meghallgatás között. A modern ember egyik legnagyobb keserve, hogy nincs hol, nincs kinek a batyuját kiteregetni. Ezért olyan keresettek a pszichiáterek, akik türelmes, fizetett szak-meghallgatók, s olykor nem is tesznek mást, csak hagyják, hogy a páciens alaposan kibeszélje magát, s már ezzel is gyógyítanak. Holott egymás orvosai lehetnénk - egy kis szeretettel, empátiával, valódi és nem színlelt érdeklődéssel embertársunk személye iránt. Megérinteni a remegő kezet, elmélyedni a repdeső tekintetben, azt sugallni: “Most te, egyedül te vagy a fontos", s lenyugtatni a zaklatott lelket, azáltal, hogy osztozunk vele.
4. A gyűlölet gyűlölete az egyetlen gyűlölet, amely az ellentétét, a szeretetet szülheti meg.
5. Vannak esetek, amikor hallgatni valóban arany, de bizony vannak esetek, amikor viszont hallgatni bűn.
6. Most tudom csak, amikor teli van, milyen üres volt a lelkem.
7. Nincs az embernek olyan nyomorúságos lelki vagy fizikai állapota, amikor ne találna valakit, aki nála még sokkal nehezebb helyzetben van. És óriási erőt ad, ha akkor még tudsz is valakinek segíteni.
8. Abban a világban, ahol most élünk, ahol egyre nehezebb a megélhetés, és ahol annyiféle hatás ér, ott nagyon meg kell dolgozni azért, hogy el tudjuk érni a másik embernek a lelkét.
9. Van a logika fölött más is. A szeretet.
10. Szeretnék néha visszajönni még. Ezer év múlva. Százezer év múlva. Mindegy. Csak nem megszűnni.
(Az idézeteket a Citatum oldaláról válogattuk)
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: video |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2017-07-21 15:18:28, péntek
|
| |
| |
Nem is olyan nehéz.
A világ legidősebb emberei elmondták, szerintük hogyan kell élni ahhoz, hogy
aktív és hosszú legyen az életünk. Okoztak meglepetést is a kisöregek!
És ami igazán elgondolkodtató, hogy mindezt a tapasztalatok mellett a
kutatások is alátámasztják!
1. Lazíts egy csésze teával
A tea tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek meggátolni a
szívbetegséget, a rákot és a korai öregedést is. Egy izraeli tanulmány
kimutatta, hogy akik mérsékelten, de rendszeresen isznak teát, lényegesen
tovább élnek, mint azok, akik nem, vagy csak alkalomszerűen isszák.
2. Egyensúlyozás minden reggel
Talán elsőre egy kicsit furcsán hangzik, de ha reggel öltözködés közben az
egyik, majd a másik lábadon egyensúlyozol, az erősíti a hát, kismedencei és
a gyomor környéki izmokat, mindent, ami támasztja a gerincet.
"Ez az egyszerű napi rutinnak hosszú távú előnyei vannak, segít abban,
hogy az öregedés során is aktívak maradjunk" - mondta Tom Salzman
gyógytornász.
3. Napi három dió
A dió az egyik legegészségesebb csonthéjas, mert olyan anyagokat tartalmaz,
ami segíti a szervezetet a betegségek elleni küzdelemben, és öregedés gátló
antioxidánsokat is tartalmaz. Napi három dió elég ahhoz, hogy minden előnyét
teljeskörűen kihasználhassa a szervezeted.
4. Kevesebb fényvédő, de ne égj le
Számos, az Egyesült Királyságban végzett kutatás bebizonyította, hogy minden
második ember D-vitamin hiánnyal küzd. Ez a tápanyag a fény által, a
bőrünkön keresztül jut a szervezetünkbe. Ha nem éri a bőrünket elég fény, az
növeli a kockázatát a szívbetegségeknek, a csontritkulásnak és a ráknak.
Ha napi 15-20 percet eltöltünk a napon mindenféle fényvédő nélkül, az csak a
D-vitamin szintet növeli, a bőrrák kialakulásának kockázatát nem.
5. Hat barát, akire mindig támaszkodhatsz
Egy friss ausztrál kutatás szerint a szoros barátságok és családi kötelékek
segítenek abban, hogy megélje az ember a száz éves kort. A barátok nyújtotta
lelki támasz segít kezelni a stresszt, a szeretet érzése serkenti a dopamin
és az oxitocin termelést, ami közérzetjavító, serkenti az agy működését, és
lassítja az öregedést.
Más kutatások arra is rámutattak, hogy a hat az optimális számú barát.
6. Hagyd abba az evést 80 százaléknál
Japánban az egyik legalacsonyabb az elhízás, és a legmagasabb a 100 éven
felüli emberek aránya. Hogy mi a titkuk? Abba hagyják az evést, amikor úgy
érzik, hogy kb. 80 százalékban jóllaktak. A felesleges ételt a tányéron
hagyja.
Amerikai kutatók is megállapították, hogy az állatok is kétszer olyan hosszú
ideig élhetnek, ha csökkentik a táplálékbevitelt.
7. Feküdj le egy órával korábban
Az alváshiány is nagy kockázatot jelent az egészségünkre, depressziót és
szívbetegséget eredményezhet.
A Harvard egyik kutatása szerint, legalább hét órát kell aludni éjszaka
ahhoz, hogy jól regenerálódjanak a sejtjeink. Aki kialussza magát éjjel,
annál csökken a szívroham és az agyvérzés kockázata.
8. Rendszeresen használj fogselymet
Az ínybetegségek a legelterjedtebbek a világon. Mivel nem tűnik olyan nagyon
komoly betegségnek, sokan nem fordítanak rá kellő figyelmet. Pedig elősegíti
a szívbetegségek kialakulását, a cukorbetegséget és egyes rákos
megbetegedéseket is.
9. Legyél a részletek embere
Az egyik legjobb előrejelzője a hosszú élettartamnak, ha lelkiismeretes az
ember - állítja dr. Howard Friedman, amerikai pszichológus. Eredményei
szerint azok az emberek, akik óvatosak a pénzügyekkel, megfontoltak,
figyelnek a részletekre, tovább élnek.
Úgy látja, hogy a lelkiismeretes emberek több szerotonint termelnek az
agyukban, ami jó érzést kelt, ezáltal kevesebbet esznek és jobbat is
alszanak.
10. Tarts kisállatot
Akiknek van házi kedvencük, azok kevésbé stresszesek, kevésbé depressziósak
és tovább élnek a kutatások szerint. A kisállatoknak nyugtató hatása is van,
csökkentik a szívroham kockázatát.
11. Ne tedd a gyümölcsöt a hűtőbe
Azt hihetnénk, hogy ha betesszük a hűtőbe a gyümölcsöt, akkor tovább megőrzi
frissességét. A vizsgálatok szerint viszont a hűtött gyümölcsben és
zöldségekben kevesebb a vitamin és a tápanyag, mint a szobahőmérsékleten
tároltakban.
Például, ha a paradicsomot és a paprikát nem a hűtőben, hanem
szobahőmérsékleten tárolod, akkor kétszer annyi béta-karotin és akár hússzor
több likopin marad bennük. Ez jó hír, mivel ha ebből a két antioxidánsból
többet viszel be a szervezetedbe, egészségesebb lesz a szíved, és
alacsonyabb lesz a rák kialakulásának kockázata.
12. Segíts másoknak
Mások segítése nem csak jó érzést okoz, de nagy egészségügyi jutalom is jár
érte. Egy átfogó amerikai kutatás szerint jelentősen tovább élnek azok, akik
rendszeresen segítenek másoknak, vagy önkéntes munkát végeznek. Kevésbé
hajlamosak depresszióra, és jobb az általános egészségügyi állapotuk is.
13. Énekelj a zuhany alatt
A Harvard és a Yale egyetemek közös tanulmánya kimutatta, hogy akik
rendszeresen énekelnek, jobb egészségügyi állapotban vannak, mint akik
rendszeresen vitaminokat szednek. A vizsgálatok szerint a kórusok tagjainak
a várható élettartama is magasabb, mivel az éneklés csökkenti a stresszt,
egészségesebb lesz a szívük és kevésbé lesznek depressziósak.
14. Ne panaszkodj
Az optimista emberek 12 évvel tovább élnek, mint a pesszimisták az amerikai
Mayo Klinika kutatásai szerint. A pesszimisták hajlamosabbak a vírusos
megbetegedésekre, és kevésbé valószínű, hogy emlő-, vagy bőrrák üti fel a
fejét náluk.
15. Igyál sok almalevet
Az almalé segít megőrizni az agy fiatalságát, és csökken az Alzheimer-kór
kialakulásának veszélye. A kutatók azt találták, hogy aki naponta két pohár
almalevet megiszik, nehezebben öregszik az agya.
16. A derekad mérd, ne a súlyodat
A tudósok felfedezték, hogy a derékbőség jobban előrejelzi a
szívbetegségeket, mint akár a súly, vagy a BMI testtömegindex. Ennek az az
oka, hogy derék tájékon lehet mérni leginkább, hogy a létfontosságú
szervekre mennyi zsír rakodott. A férfiaknál 94, a nőknél 80 centi alatti
derékbőség az ideális.
19. Nevess naponta legalább 20-szor
A nevetés erősíti az immunrendszert, csökkenti a stresszt, és serkenti egy
olyan hormon termelését, ami a rákos sejtek ellen küzd.
Egy kis érdekesség: míg a felnőttek naponta átlagosan csak 5-15 alkalommal
nevetnek egy nap, addig a gyerekek összességében órákat töltenek ezzel, egy
nap akár több mint száz alkalommal nevetnek.
20. Szokj le a dohányzásról
Körülbelül 10 évvel rövidíti meg az életet a dohányzás egy átfogó finn
tanulmány szerint. Emellett csökkenti az életminőséget is idős korban a
dohányzás.
21. Higgy!
Több, mint ezer tanulmányt publikáltak már a hit és a hosszú élet
kapcsolatáról. Mindegy, hogy miben hisz az ember, jobban kezeli a stresszt,
az érzelmi problémákat, és ez védelmet nyújt a szívnek, a légzőszerveknek,
és nehezebben alakulnak ki emésztési problémák.
Be kell tartani, és várni 100 éves korunkig, hogy igaz-e. |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Szép írások |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2017-07-21 15:02:17, péntek
|
| |
| |
10 szuper tipp, mely segít megőrizni agyunk fiatalságát
Annak kihangsúlyozása, hogy mennyire fontos testünket jó karban tartani egészségünk megóvása érdekében, teljesen felesleges lenne, hiszen ha másképp nem, elméleti szinten mindenki tisztában van vele. Az már kevésbé köztudott, hogy szinte ugyanilyen fontos lenne az is, hogy elménket is “fitten" tartsuk.
A rutinok szerinti életvitel bizonyos szempontból elég kielégítő tud lenni, de nem az agyunk számára. Szakemberek szerint ugyanis nem jó, ha egy adott rutin szerint éljük mindennapjainkat, mivel ez gátat szab agyunk természetes kreativitásának. Elsősorban a megszokássá vált, berögzült mozdulatokon kell változtatni, persze nem végleg, hanem időnként el kell térnünk ezektől.
A jó hír az, hogy néhány igen egyszerű gyakorlattal elérhetjük, hogy agyunkat fiatalon tartsuk. Ezek többek között olyan, a napi rutinunktól eltérő feladatok, melyek egy kicsit nagyobb munkára serkentik agyunkat. A teljesség igénye nélkül felsorolunk néhányat, melyeket érdemes legalább hetente egyszer gyakorolni, de túlzásba ne essünk, mert ezekből is hamar rutin válhat.
Az alábbi könnyen alkalmazható gyakorlatok bármely életkorban elkezdhetők, és agyunknak olyan pontjait aktivizálják, melyeket alig használunk
1) Bizonyos tevékenységek - pl. zuhanyozás, fürdés, öltözködés - során végig tartsd csukva a szemedet, és így próbáld véghezvinni azokat.
2) Tanulj meg rövidebb szövegeket kívülről, mondd fel magadnak hangosan, tedd félre két napra, majd mikor újra előveszed, már jól fogod tudni. Vagy akár olvass fel a partnerednek egy könyvből, újságcikkből, aztán cseréljetek, ugyanis más agyterület dolgozik, amikor egyedül, csendben olvasunk, és más, amikor hangosan tesszük ezt, és ismét más, amikor mi hallgatjuk, ahogy felolvasnak nekünk.
3) Használd a kevésbé ügyes kezedet! Ha például bizonyos tevékenységeket (fogmosás, fésülködés írás, könyv lapozás,telefon tartása stb.) csak jobb kézzel végeztél eddig, akkor próbáld meg bal kézzel is ugyanazt elvégezni, és fordítva. Fogmosásnál az is hozzátartozik, hogy “rossz" kézzel nyisd ki és nyomd a kefére a fogkrémet.
4) Becsukott szemmel sétálgass az otthonodban, próbáld felidézni a tárgyakat, bútorokat, képeket a falon stb... Ügyelj a testi épségedre, így lassan mozogj, hogy elkerüld a sérüléseket.
5) Vásárolj máshol kedvenc, jól bevált bevásárló helyed helyett. Törd meg a rutint, és néha menj egy teljesen új helyre.
6) Akár munkába mész, akár vásárolni, vagy éppen kutyát sétáltatsz, változtass a megszokott útvonaladon.
7) Próbálj ki új illatokat, és tarts különféle aromájú illóolajokat az éjjeliszekrényeden. Reggel, felkelés után az első dolgod az legyen, hogy beleszippantasz valamelyikbe. Az új illatok új idegpályákat mozgatnak meg.
8) Sétálj el egy parkba, ülj le egy padra, és becsukott szemmel próbáld elképzelni, mi zajlik körülötted.
9) Minden nap tanulj valami újat!Ez lehet akár egy új szó, kifejezés, olvass ismeretlen városokról, országokról. Nem kell túlzásba esni ezzel sem, a lényeg, hogy mozgósítsd az agyadat valami új ismeret elsajátítására.
10) Keress új hobbit, netán többet is, például kezdj el hangszeren tanulni, de a tánc vagy éppen egy idegen nyelvek tanulása is ugyanilyen hasznos. Persze festhetsz is, vagy a kertészkedés is ide sorolható.
Ezeket ötvözheted is, például úgy, hogy csukott szemmel meghallgatsz egy szép klasszikus zenét és közben különféle illataromákat szippantgatsz, olyanokat, amiket nem szoktál gyakran érezni, szagolni.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Szép írások |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/1 oldal
|
Bejegyzések száma: 8
|
|
|
|
2017. Július
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
626 db bejegyzés |
| e év: |
7531 db bejegyzés |
| Összes: |
70103 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 419
- e Hét: 5557
- e Hónap: 11940
- e Év: 133813
|
|
|
Offline
