Regisztráció  Belépés
irmus.blog.xfree.hu
"Az élet nem arról szól hogy várjuk a vihar elvonulását, hanem arról hogy megtanuljuk hogyan kell táncolni az esőben." Tóthné Irmus
1962.08.06
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/1 oldal   Bejegyzések száma: 3 
Ez a gyakorlat hatékonyabb, mint több hasprés és guggolás!
  2018-02-05 07:53:27, hétfő
 
  Ez a gyakorlat hatékonyabb, mint több hasprés és guggolás!

Link

Nagyon sok ember küzd a felgyülemlett hasi zsírral, és vannak, akik esztétikai problémán túl már az egészségüket is kockáztatják. Szabaduljunk meg tőle minél hamarabb, míg nem megy az egészségünk róvására a dolog!
Az alábbiakban egy olyan egyszerű gyakorlatot mutatunk, mely segítségével könnyen megszabadulhatunk a hasi zsírtól, és a tartásunk is sokkal szebb lesz. Soha nem késő elkezdeni a testedzést.

A fordított plank nem túl szokványos, de nagyon hatásos gyakorlat. Érdemes kipróbálni!

1.Üljünk le a földre, és nyújtsuk ki előre a lábainkat. A tenyerünkkel támaszkodjunk meg a földön, fordítsuk előre a fenekünk felé.

2.Nyomjuk ki a testünk úgy, hogy a vállunktól a sarkunkig egy egyenes vonal legyen.

3.Feszítsük meg közben a hasizmunk, és húzzuk be a hasunk.

4.Próbáljuk úgy tartani a testünk, hogy csak a tenyerünkön, és a sarkunkon támaszkodjunk.

5.Maradjunk ebben a pozícióban 15-60 másodpercen keresztül.

6.Mikor végeztük, lassan engedjük le a testünk a földre.

Pozitív hatásai:
-erősítjük a fenékizmot, és a vádlit. A megszokott fekvőtámasszal ellentétben ez a gyakorlat nagyobb hangsúlyt fektet a fenékizmokra, és a vádlira.

-serkenti az emésztést. Ebben a pozícióban erősebb a zsírégetés, sokkal több kalóriát égetünk el, mint más dinamikus gyakorlatokkal. A legtöbben, akik ezt a gyakorlatot végezték rendszeresen, teljesen megszabadultak az emésztési problémáktól.

-kialakul a helyes testtartás, a gerinc egyenes lesz

-segítségével megszabadulhatunk a hátfájástól. Hetente 3-4 alkalommal végezzük, és érezhetjük az eredményt.

tudasfaja.com
 
 
0 komment , kategória:  Általános  
Van élet a fogyókúrán túl is
  2018-02-05 07:51:45, hétfő
 
  Van élet a fogyókúrán túl is

Link

 
 
0 komment , kategória:  Általános  
Adjátok vissza az én hegyeimet
  2018-02-05 07:50:15, hétfő
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Idézetes képek  
     1/1 oldal   Bejegyzések száma: 3 
2018.01 2018. Február 2018.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 4 db bejegyzés
e hónap: 55 db bejegyzés
e év: 290 db bejegyzés
Összes: 8724 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1460
  • e Hét: 2388
  • e Hónap: 36903
  • e Év: 215854
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.