|
 1/2 oldal 
|
Bejegyzések száma: 10
|
|
|
|
|
|
2018-06-24 21:02:14, vasárnap
|
| |
| |
Sokan még az ágyba is magukkal viszik okostelefonjaikat, táblagépeiket, még egy kicsit pötyögnek rajta, vagy elolvasnak egy-két cikket, netán nagyobb terjedelmű írásokat. Azt eddig is lehetett tudni, hogy ez a szokás nem igazán jó, mivel egy idő után rossz alvókká válhatunk, de most egy új kutatás szerint ennél súlyosabb probléma is felütheti a fejét.
A kutatást egy Boston-i kórházban végzeték el, alátámasztva már a korábbi feltételezéseket, hogy bizony az elalvás előtti képernyő-nézegetés, amely történhet bármilyen hordozón, káros az egészségre.
Az ilyen készülékekből kiáramló fény elnyomja a melatoninnak nevezett alvási ciklust szabályozó hormont, így az elalvás sokkal nehezebben fog bekövetkezni, illetve az alvás minősége is romlani fog, jóval éberebben, zaklatottabban fog elaludni az, aki még egy kicsit olvasgat, cseveg az ágyban, a laptopján.
Dr. Anne-Marie Chang neurológus szerint ezek az eredmények egyértelműen bizonyítják azt, hogy negatív hatással bírnak, ha a számítástechnikai eszközöket elalvás előtti használjuk. A szakember szerint ezért egyértelmű különbség van az hagyományosan nyomtatott könyvek, vagy az elektronikus formában lévő könyvek olvasásakor, hiszen ez elalvás szempontjából egyáltalán nem mindegy.
Akik úgy merülnek álomba, hogy azelőtt még jó pár percig a telefonjuk képernyőjét bámulták, azok másnap gyakran úgy érezhetik magukat, mintha zombik lennének. Nem tudnak odafigyelni a munkájukra, fáradtnak, kimerültnek érzik magukat.
A megfelelő alvás nagyon fontos a szervezet számára, hiszen ha nem pihenjük ki magunkat eléggé, akkor hosszabb távon olyan betegségekkel nézhetünk szembe, mint az elhízás, a cukorbetegség, vagy pedig a keringési problémák, amelyek akár végzetesek is lehetnek. A kutatás két hétig tartott, és 12-en vettek részt benne.
A jelentkezők 4 órán keresztül bámulták a képernyőt, mielőtt lefeküdtek volna, ez 5 napon keresztül folyt. Ezután pedig hagyományos könyvek olvasása következett, szintén ugyanilyen időintervallumban. Akik az iPad-en olvastak, sokkal nehezebben tudtak elaludni, mint azok, akik egy könyv igazi lapjait forgatták. Annak ellenére, hogy mindkét csoport képes volt 8 órát aludni, az iPadesek másnap mégis sokkal fáradtabbak, ingerlékenyebben voltak, mint az igazi könyvet olvasó társaik.
A legjobb, ha egyáltalán nem használunk ilyen kütyüket elalvás előtt, azoknak, akiknek mégis ez a munkájukból kifolyólag elengedhetetlen, szerezzenek be szűröket, amelyek a kisugárzott kék színű fényt felfogják.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Szép írások |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2018-06-24 08:52:51, vasárnap
|
| |
| |
Tehát reggel van, alig ébredtél fel és máris görcsbe rándul a gyomrod... A rád váró teendők kusza halmazán átvergődve jutsz el a konyháig. Zsibbad a fejed, nem tudni, hogy épp koffeinért vagy még egy óra alvásért kiált, de kizárásos alapon marad a kávé... Nézel magad elé, próbálod összerakni: mihez fogj először?! De per pillanat azt sem tudod, hogy az elkövetkezendő fél órádat hogyan szervezd, nem hogy egy egész napot...hetet?!
Építsd fel a hetedet, logikusan, szisztematikusan. Maximum 10 perc mire összeáll minden és ki is fújhatod magad. Így már cseppet sem tűnik olyan soknak!
Alapszabály: amit gyorsan elintézhetsz, ne halogasd!
Ezután jöjjenek azok a teendők, amelyekhez valamiért nincs igazán kedved, ha ezekkel végzel, meglátod megkönnyebbülve folytathatod a napot.
Mérlegeld a teendők "súlyát"! Lehetőség szerint próbáld meg arányosan elosztani a feladataidat a hétre, így elkerülheted a túlhajszoltság érzését.
Amit elvégeztél, ne felejtsd el kipipálni!
,,Mi lehetne ostobább, mint szembeszegülni magával az élettel, ami most van, és mindig csak most van? Add meg magad annak, ami van! Mondj igent az életre, és meglátod, az hirtelen elkezd érted, s nem pedig ellened működni!" - Eckhart Tolle
Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Szép írások |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/2 oldal
|
Bejegyzések száma: 10
|
|
|
|
2018. Június
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
255 db bejegyzés |
| e év: |
3311 db bejegyzés |
| Összes: |
16396 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1034
- e Hét: 4110
- e Hónap: 7452
- e Év: 60160
|
|
|
Offline
.jpg)
