|
2018-06-28 21:09:53, csütörtök
|
| |
| |
A 40 éves Laura Raines majdnem testsúlyának felét leadta, hogy teljesítse rákos édesanyja utolsó kívánságát. Elmeséli, hogy csinálta.
- Borzasztóan kövér voltam, 157,3 kilót is mutatott alattam a mérleg. Rákos édesanyám többször beszélt velem a súlyom miatt, mondta, hogy jó lenne, ha lefogynék, már csak a gyerekeim miatt is. Hogy lássam őket felnőni, hogy megérjem az érettségijüket. Mert ő azt sajnálja a legjobban abban, hogy nemsokára meghal, hogy ezt már nem érheti meg...
A halála után nem tudtam azonnal elkezdeni a fogyókúrát, nem voltam még rá kész lelkileg. Sok időbe telt, mire túljutottam a halálán. Tavaly januárban, amikor a barátnőm, Verity javasolta, hogy próbáljam ki a Slimming world diétát, tudtam, most vagy soha. Hogy őszinte legyek, soha nem hittem abban, hogy működni fog. Kipróbáltam már korábban más diétákat, de mindegyiket feladtam, mert soha nem hozott olyan eredményt, amilyet szerettem volna - sem olyan gyorsan.
Amikor belekezdtem a diétába, az első héten 2,7 kiló ment le. A következő héten is fogytam, az után is, és az után is. Minél többet fogytam, annál eltökéltebb lettem. A legnehezebb a fogyókúrában az volt, amikor étteremben ebédeltünk vagy vacsoráztunk.
A pincérnek annyi kérdést tettem fel az étellel kapcsolatban, hogy szinte már kínosan éreztem magam, de tudnom kellett, hogy amit választottam, beleillik-e az étrendbe vagy sem. Az is rossz volt, amikor ismerősök kérdezgették, nem vagyok-e beteg, hogy ilyen gyorsan ennyit fogytam. Egy év alatt 73,4 kilótól szabadultam meg, ami számomra is hihetetlen - édesanyám biztos nagyon büszke lenne rám.
Ezzel a diétával fogyott le Laura
A Slimming World diéta Angliából indulva hódította meg az egész világot. Sikerét egyszerűségének köszönheti, nem kell kalóriákat számolni. A fogyókúra során zöld és piros napok váltják egymást. Zöld napokon a korlátlan mennyiségben fogyasztható zöldségek és gyümölcsök mellett bátran ehet szénhidrátokat (teljes őrlésű tésztaféléket, barna rizst, krumplit), a fehérjék közül csak a sovány húsokat, halat, tojást. Piros napokon korlátozni kell a szénhidrát fogyasztást.
Mintaétrend 6 napra
Hétfő - Piros nap
Reggeli: rántotta két tojásból, tetszőleges zöldségekkel
Tízórai: egy pohár joghurt
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal vegyes zöld körettel
Uzsonna: egy alma
Vacsora: paradicsomos-mozzarellás saláta
Kedd - Zöld nap
Reggeli: zabkása gyümölcsökkel
Tízórai: egy bögre tejeskávé korpás keksszel
Ebéd: teljes őrlésű spagetti paradicsomos öntettel, parmezánnal.
Uzsonna: egy banán
Vacsora: húsleves csigatésztával
Szerda - Piros nap
Reggeli: két főtt tojás paradicsommal, uborkával
Tízórai: egy marék natúr kesudió
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell görög salátával (jégsaláta, ubokra, paradicsom, lilahagyma, olívabogyó, fetasajt)
Uzsonna: egy körte
Vacsora: brokkolikrémleves (vagy más krémleves)
Csütörtök - Zöld nap
Reggeli: teljes őrlésű pirítós padlizsánkrémmel
tízórai: egy pohár kefir zabpelyhes keksszel
Ebéd: juhtúróval töltött cukkini barna rizzsel
Uzsonna: egy alma
Vacsora: vegyes zöldsaláta pirítóssal
Péntek - Piros nap
Reggeli: bármilyen gyümölcs, akár több is
Tízórai: egy zellerszár mártogatóssal
Ebéd: 15 dkg grillezett hal párolt zöldségekkel
Uzsonna: egy pohár tejeskávé.
Vacsora: fokhagymás csirkemell spenótsalátával
Szombat - Zöld nap
Reggeli: teljes őrlésű pirítós csicseriborsókrémmel
Tízórai: egy marék áfonya
Ebéd: zöldséges rakott tészta reszelt sajttal
Uzsonna: egy marék sózatlan mandula
Vacsora: cukkinifőzelék önmagával sűrítve (vagy más főzelék)
forrás: mindenegyben.com |
|
| |
|
0 komment
, kategória: egészség |
|
|
|
|
|
Offline
