|
 1/5 oldal 
|
Bejegyzések száma: 48
|
|
|
|
|
|
2018-09-25 20:26:48, kedd
|
| |
| |
A magas vércukorszint károsan hat az agyra, demenciát is okozhat
Egyre több ember szenved cukorbetegségben szerte a világon, de azoknak az embereknek is nagy a tábora, akik magas vércukorszinttől szenvednek. A magas vércukorszint számos komoly betegséghez vezethet, ilyenek lehetnek a szívproblémák, a vesebetegségek, a szemproblémák, az idegi és érrendszeri problémák. Kutatók úgy vélik, hogy van még egy ok, hogy odafigyeljünk a vércukorszintünkre, hiszen ennek magas szintje az agy egészségére is károsan hat, aminek következményeként idősebb korban kialakulhat demencia, memóriavesztés és kognitív hanyatlás is.
Az ideálisnál magasabb vércukorszint károsítja az ereket és szövődményeket okoz. Ezek a szövődmények a következők lehetnek: veseelégtelenség, veseleállás, látásromlás, vakság, szív- és érrendszeri problémák, szélütés, szívinfarktus, a láb ereinek és idegeinek károsodása, amely súlyosabb esetben akár lábamputációhoz is vezethet. A cukorbetegség szövődményei nem megfelelő vércukorkontroll esetén jelentkeznek. Ezért nagyon fontos a betegséget idejében diagnosztizálni és kezelni.
A kutatók tehát úgy vélik, hogy az emelkedett vércukorszint és az agyi károsodások között összefüggés van, és ez megnöveli a demencia kialakulásának kockázatát is. Ennek oka lehet, hogy a megemelkedett vércukorszint miatt megnövekszik a vaszkuláris betegségek kockázata, de metabolikus tényezők is közrejátszhatnak, amelyek az agysejtekre vannak kedvezőtlen hatással. Vagyis a megemelkedett vércukorszint érbetegségekhez, anyagcsere-betegségekhez vezethet, és inzulinrezisztenciát okozhat. A rezisztencia eredménye, hogy a cukor a vérben felhalmozódik, hiszen a sejtek nem tudják a cukrot a vérből felvenni. A megemelkedett vércukorszint azért is probléma, mert ez szív-, szem-, vese- és idegi megbetegedéseket okozhat.
Szerencsére a magas vércukorszintet meg lehet szelídíteni természetes étrendi változásokkal és rendszeres testmozgással. Csökkenteni kell a magas cukor-, szénhidrát- és keményítőtartalmú táplálékok fogyasztását, hiszen ez az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy csökkentsük a vércukorszintet. Emellett a súlykontrollra is kiemelt figyelmet kell fordítani. Próbáljon meg minél több zöldséget, gyümölcsöt és fehérjét fogyasztani, próbáljon egészséges étrendet követni, egészséges életmódot fenntartani. Mozogjon rendszeresen, hiszen a sport is kedvező hatással van a vércukorszintre. Ha nincs ideje mindennap legalább 40-50 percet mozogni, lépcsőzzön sokat liftezés helyett, gyalogoljon sokat és munka közben többször is tartson szünetet, ilyenkor tornázzon egy keveset és mozgassa meg a végtagjait.
Sok oka van tehát, hogy a vércukorszintünket ellenőrzés alatt tartsuk, hiszen így nemcsak az artériák és az idegek lesznek védelem alatt, hanem elkerülhetjük a memóriavesztést, a csökkent gondolkodási képességet és a rettegett betegséget, a demenciát is. |
|
| |
|
0 komment
, kategória: CUKORBETEGEKNEK |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2018-09-25 20:24:24, kedd
|
| |
| |
Lehet-e cukorbetegen gyalogolni?
Ma világszerte több millió ember szenved cukorbetegségben. A 65 éven felüliek körében minden második ember inzulinrezisztenciában is szenved, amelyet a cukorbetegség előszobájaként is lehet tekinteni. Azoknak, akik magas vércukorszinttel rendelkeznek, kiemelten figyelni szükséges a szív- és érrendszer egészségére. A cukorbetegség további komoly betegségeket - szívroham, szélütés - is hozhat magával, de nagy az esélye a neuropátia, a látásromlás, illetve a veseelégtelenség kockázatának is. Ezért nagyon fontos, hogy még idejében életmódot váltsunk, mert így meg lehet előzni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. Akkor sem kell megretteni, ha valakinél már diagnosztizálták a cukorbetegséget, hiszen a betegség megállapítását követően, ha egészségesen táplálkozik a cukorbeteg személy, ha ügyel arra, hogy a testsúlya ideális legyen és aktív életet él, akkor nem kell a cukorbetegség tüneteitől és szövődményeitől tartania.
A gyaloglás egy nagyon jó módja a testedzésnek. Persze mielőtt belevág az életmódváltásba, mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával. A gyaloglás voltaképpen a testedzés egyik formája, amely fokozni képes az inzulinérzékenységet, illetve megakadályozza vagy késlelteti a cukorbetegség szövődményeinek kialakulását.
A gyaloglásnak más előnye is van a többi sporttal szemben. Bárhol és bármikor lehet gyalogolni. Hiszen lehet gyalogolni a saját otthonunkban, a munkahelyen, gyaloglunk városnézés közben, de nagyon jól tesszük, ha hosszabb-rövidebb távoknál sem kocsival, hanem gyalogszerrel megyünk.
Mielőtt belevágna tehát a gyalogló programba, mindenképpen beszéljen erről kezelőorvosával. Azt azonban már jó, ha most tudja, hogy a gyalogláshoz szüksége lesz egy pár kényelmes cipőre, hiszen fontos, hogy gyaloglás közben kellemesen érezze magát, de ha a cipője kényelmetlen, akkor ezt az állapotot igencsak nehéz elérni. Gyaloglás során mindig legyen önnél egy kártya vagy valamilyen adathordozó (karkötőre, nyakláncra is fel lehet fűzni), amelyen világosan le van írva, hogy Ön cukorbeteg. Így bármilyen gond is adódna, azonnal meg tudja kapni azt a segítséget, amelyre szüksége van. Jó, ha gyaloglás során van Önnél gyorsan felszívódó szénhidrát is, ha esetleg leesne a vércukorszintje.
Lényeges, hogy egyenletes terepen gyalogoljon, hogy minél nagyobb biztonsággal tudjon edzeni. Edzés előtt és után mindenképpen mérje meg a vércukorszintjét. Orvosától feltétlenül kérdezze meg, hogy milyen érték között kell tartania a vércukorszintjét, vagyis a biztonságos edzésnél mi számít az Ön esetében túlságosan magasnak vagy éppen alacsonynak. |
|
| |
|
0 komment
, kategória: CUKORBETEGEKNEK |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2018-09-25 20:22:33, kedd
|
| |
| |
Óvintézkedések cukorbetegek testedzéséhez
A cukorbetegek testedzésének sok célja van. Az egyik ilyen cél a testsúlycsökkentés, de az is lényeges szempont, hogy a szénhidrát-anyagcsere javuljon. Azok a cukorbeteg személyek, akik rendszeresen sportolnak, biztosak lehetnek benne, hogy a pozitív hatások sem fognak elmaradni. A rendszeres sportolás ugyanis pozitívan hat a szív- és érrendszerre, vagyis csökkeni fog a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, illetve a vérnyomás is mérséklődni fog. A rendszeres testedzés csökkenti a trigliceridszintet, a vércukorszintet és a koleszterinszintet. A sportolás hatására javul a szervezet edzettségi állapota és fokozódik a szervezet inzulin iránti érzékenysége.
Az, hogy mit sportoljon egy cukorbeteg személy, sok mindennek a függvénye. Függ attól, hogy milyen típusú a cukorbetegsége, milyen egyéb betegségei vannak még, illetve hogy mennyi súlyfeleslegtől szeretne megszabadulni. A legjobb megoldás, ha kezelőorvosával megbeszéli a lehetőségeket, ha az életmódváltás előtt egy állapotfelmérés is történik, illetve ha rendszeres orvosi ellenőrzésen vesz részt az esetleges problémák elkerülése és az állapotváltozás nyomon követése érdekében.
Azonban azt már jó, ha most tudja, hogy olyan edzéstervet érdemes kidolgozni, amely a kezdetekben nem terheli meg olyan nagyon a szervezetét. Kezdetben elegendő hetente három alkalommal edzeni. Egy-egy edzés pedig ne tartson tovább 15-20 percnél. Később aztán fokozatosan lehet növelni az edzés intenzitását és időtartamát.
A cukorbeteg személynek hasznára válhat az edzés- és táplálkozási napló, amelyben sok-sok adatot rögzíthet. Többek között ebben leírhatja, milyen ételeket fogyaszt nap mint nap, milyen az inzulin típusa és adagja, milyen edzésprogramot végez, mennyi a súlya, hogyan érzi magát, milyen az egészségi és a lelkiállapota.
Ha a cukorbeteg személy úgy dönt, hogy nem a saját otthonában, hanem edzőteremben kíván megszabadulni a súlyfeleslegétől, akkor mindenképpen legyen nála olyan kártya, amelyen szerepel, hogy ő cukorbeteg, illetve gondoskodnia kell arról is, hogy legyen nála szőlőcukor, üdítőital és teljes kiőrlésű gabonából készült keksz vagy egy müzliszelet.
Amikor egy-egy alkalommal véget ér az edzése, akkor mindig mérje meg a vércukorszintjét, és ha valamire szüksége van, akkor tegye meg a szükséges lépéseket. Mindemellett nagyon fontos, hogy kielégítse szervezete folyadékszükségletét és fogyasszon olyan ételt, amely összetett szénhidrátot tartalmaz. |
|
| |
|
0 komment
, kategória: CUKORBETEGEKNEK |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2018-09-25 20:20:37, kedd
|
| |
| |
Cukorbetegen egészségesen - rajtunk (is) múlik!
A cukorbetegséget okozó hasnyálmirigy és a rosszul működő inzulintermelő sejtek nagyon kis helyet foglalnak el a testünkben, mégis az általuk okozott problémák az egész szervezetünkre kihatnak. A szövődmények számos életfontosságú szervünket és testrészünket érinthetik, azonban az időben elvégzett szűrővizsgálatokkal korán kimutathatók a szervekben, szövetekben jelentkező eltérések, így a szövődmények megelőzhetők, megfelelő kezeléssel lassíthatók illetve megállíthatók.
Az alábbiakban érdemes átolvasni, hogy milyen szűrővizsgálatokra van mindehhez szükség, és következő lépésként nagyon fontos, hogy ezeket be is illesszük az életünkbe.
Szemek szemek
A magas vércukorszint a szemekben lévő kisereket és egyéb szöveteket is károsítja. Ennek az lehet a következménye, hogy folyadék szivárog a retinába és új, gyenge kiserek túlburjánzásához vezethet. Ezt nevezzük diabéteszes retinopátiának. A súlyos retinopátia látásvesztést is okozhat. Az 50 évnél idősebb korú magyar lakosság körében a cukorbetegség az egyik leggyakoribb oka a vakságnak. A 800 ezret is meghaladó magyar cukorbeteg közül több, mint 32.000 vak vagy súlyos látássérült. A Semmelweis Egyetem Szemészeti Klinikájának egyetemi tanára, Prof, Dr. Németh János felhívta a figyelmet arra, hogy a cukorbetegek között 25-ször több a vak, mint az átlagnépesség esetében.
Tünetek: Gyakran nincsenek tünetek az állapotromlás előrehaladtáig, ezért is rendkívül fontos a rendszeres szűrővizsgálat. A retinopátia fokozódására utalhat a homályos látás is.
Szív és érrendszer
A magas vércukorszint károsíthatja a vérerek hálózatát, amely érszűkülethez vezethet, vagyis az erek beszűkülnek a szívben, agyban és a végtagokban. Ennek következménye pedig sok esetben szívroham vagy sztrók. Az inzulin rezisztencia, a magasvérnyomás, a magas koleszterinszint és a dohányzás szintén szívbetegségekhez vezethetnek.
Tünetek: mellkasi nyomás (amely kisugározhat a nyakba, állkapocsba és a karokba), nehéz légzés, fáradság, verejtékezés, émelygés és szédülés. Azonban maga a betegség egészen a szívrohamig vagy a sztrók megtörténtéig rejtve is maradhat.
Elhízás
A túlsúlyosság vagy a kövérség növeli a szív-és érrendszer megbetegedés és a diabétesz kockázatát és a szövődményeket is súlyosbítja. A súlycsökkenés javít az inzulinrezisztencián, a vércukorszinten és a vérnyomáson is.
Tünetek: nehéz légzés, fáradság, ízületi fájdalom
Vesék
A krónikusan magas vércukorszint károsíthatja a veséket, így azok nem tudják megfelelően megszűrni a vért és eltávolítani belőle a felesleges anyagokat. Ez az állapot a diabéteszes nefropátia.
Tünetek: Valószínű, hogy nem lesznek tünetek egészen a veseprobléma előre haladtáig, de erre utaló jelzés lehet az emelkedő vérnyomás vagy ha a lábfejünk megduzzad.
Magas vércukorszint
A magas vércukorszint valamennyi cukorbetegség esetén jellemző. A krónikusan magas vércukor károsítja a sejteket és egy egész sor olyan folyamatot indít el a szervezetben, amely szövődményekhez vezet. A jól karbantartott diabétesz az egyetlen módja annak, hogy elkerülhetővé váljanak a súlyos és gyakran maradandó egészségkárosodást okozó komplikációk.
Tünetek: Gyakran egyáltalán nincsenek tünetei, de előfordulhat mérhetetlen szomjúság, gyakori vizelés és homályos látás is.
Lábak lábak
Ahogy a diabétesz hatással van a erekre, amelyek a szívhez és az agyba szállítják a vért, a lábakban futó ereket is befolyásolja. Perifériás artériás betegség (PAD) néven ismert az a szövődmény, amely során az erek beszűkülnek vagy elzáródnak, és amelynek következtében a vér nem jut el az alsó lábszárakba és a lábfejekbe.
Tünetek: Mivel nem jut elegendő vér a lábakba, gyengeség és fájdalom jelentkezhet a lábszárakban, amely pihentetés követően elmúlik. A lábakon lévő sebek nagyon lassan gyógyulnak.
A magas vércukorszint okozta idegi károsodás perifériás neuropátiához vezethet, ami elsősorban az alsó lábszárakban és a lábfejekben jelentkező fájdalom és/vagy zsibbadás. A lábfejek esetében történő érzékvesztés különösen nagy problémát okozhat: ha nem érezzük, hogy megsérül a lábfejünk vagy valamelyik lábujjunk, akkor a keletkező seb elfertőződhet anélkül, hogy tudnánk a létezéséről.
Tünetek: éles, hasogató fájdalom, bizsergés, égető érzés és/vagy zsibbadás a lábfejekben és lábujjakban.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: CUKORBETEGEKNEK |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2018-09-25 20:16:44, kedd
|
| |
| |
A cukorbetegség és az alvászavar
Időszakosan jelentkező, visszatérő alvászavar az emberek 30-40%-ánál fordul elő, a krónikus vagyis gyakorlatilag állandóan fennálló alvászavar gyakorisága pedig 14%! Az alvászavar a cukorbetegek között nem ritka probléma. Maga a cukorbetegség megnöveli az alvási apnoe és a nyugtalan láb szindróma kialakulásának kockázatát. A cukorbetegséggel együtt járó egyéb egészségügyi problémák, mint például a szívbetegség, a krónikus fájdalom vagy a depresszió szintén jelentősen befolyásolják az alvást.
A legtöbb dolgot, amit az alvással kapcsolatban tudunk az elmúlt 25 évben derítették ki a tudósok, de a java még hátravan. Mindenesetre az eddigi felfedezésekből számos meglepő dolog derült ki.
Tudta-e, hogy
- az emberek 12%-a teljesen fekete-fehérben álmodik? Ez főleg az idősebbek körében van így, a fiatalok nagyobb arányban álmodnak színesen.
- az ember életének egyharmadát alvással tölti? Természetesen kortól függ, de az átlag az egyharmad.
- napi 7 óránál kevesebb alvás csökkenti a várható élettartamot? Szépségünk megőrzése mellett az egészségünk érdekében is jó, ha megadjuk szervezetünknek a kellő éjszakai pihenést.
- dysaniának hívjuk azt az állapotot, amikor képtelenek vagyunk felkelni reggel az ágyból? Ez a helyzet bizonyára mindenkivel előfordult már az élete során, azonban az ezzel a problémával küzdők helyzete leginkább a krónikus fáradság szindrómájához hasonlít.
- a hold állapota jelentősen befolyásolja az alvást? Újhold ideje alatt javulást tapasztalhatunk, teliholdkor pedig nehezebben jön álom a szemünkre és az alvás minősége is romlik.
- mielőtt feltalálták az ébresztőórákat, kopogtató emberek jártak az ügyfeleket felkelteni? A kopogtatók - angolul “knocker-up"- a kirendelt helyszínnél az ablakon kopogtattak hosszú botokkal, amíg az illető fel nem kelt.
Az elegendő és megfelelő minőségű alvás hiánya befolyásolhatja egészségünket, kedvünket és életminőségünket. Bár az alvásigény mindenkinél más, sőt bizonyos élethelyzetekben, életkorban is változhat, a napi nyolc óra alvás tekinthető ideálisnak. Sajnos azonban tény, hogy felgyorsult világunkban nagyon kevesen mondhatják el, hogy elegendő időt tudnak minőségi alvással tölteni.
Mi történik alvás közben?
Az alvás rendkívül fontos a fizika és mentális egészségünk valamint életminőségünk szempontjából is. Alvás közben agyunk és szervezetünk is ,,pihen", felkészül a következő napra. A stresszhormonok szintje alvás közben alacsony, ami csökkenti a vérnyomást, így a szív is tud pihenni. A nap folyamán jelentkező terhelések után az izmok helyreállítását a növekedési hormon segíti, amely szabadon működhet a mély alvás során.
Ha néhány éjszakán keresztül nem alszunk eleget vagy nem elég jól, akkor
fáradtak vagy álmosak leszünk,
ingerlékenyebbekké válunk,
nem tudunk koncentrálni és új dolgokat megtanulni,
magasabb lesz a vérnyomásunk,
magasabb lesz a vércukorszintünk.
A több éven át alvászavarral küzdők között nagyobb a kockázata
a hízásnak,
a cukorbetegség kialakulásának,
a szívbetegség kialakulásának,
a gyakoribb megbetegedéseknek,
a rövidebb élettartamnak.
Mindezen felül a nem elegendő alvás befolyásolja a saját és mások biztonságát, főleg, ha gépjárművet vezet vagy bármilyen gépet üzemeltet.
Az alvászavar okai
A cukorbetegeknél számos oka lehet az alvászavar kialakulásának. Okozhatja többek között alvási apnoe szindróma, nyugtalan láb szindróma, perifériás neuropátia, túlzottan magas vagy alacsony vércukorszint, depresszió, nyugtalanság, stressz.
Obstruktív alvási apnoe szindróma
Obstruktív alvási apnoéról akkor beszélünk, ha a torok vagy a felső légutak elzáródása miatt a légzés az alvás alatt többször is ideiglenesen kimarad. Az agy érzékeli a problémát, ezért a beteg többször is felébred az éjszaka folyamán. Ébredést követően a légzés visszaáll a normál ütemre. Az alvási apnoe fontosságát bizonyítja, hogy most már a jogosítvány meghosszabbításánál erre fokozottabban odafigyelnek az orvosok.
Az alvási apnoe leggyakoribb tünetei
horkolás
gyakori megébredések az éjszaka folyamán
reggeli fejfájás
ingerlékenység, depresszió
fáradságérzés a nap folyamán
magas vérnyomás
A legtöbb alvási apnoeval küzdő ember nem is tudja, hogy ilyen problémája van, hiszen a probléma alvás közben jelentkezik, és gyakran egy családtag veszi észre a tüneteket először. A szokásos vizsgálatok során sem igazán szokott kiderülni a probléma és vérvizsgálattal sem lehet kimutatni.
Az alvási apnoe miatt az oxigénszint lecsökken, ami nagyobb megterhelést okoz többek között a szív számára. Emiatt az alvási apnoeval küzdőknél nagyobb a sztrók és a szívbetegségek kialakulásának kockázata.
Az alvási apnoe kialakulását segítő tényezők
túlsúly
40 feletti kor
dohányzás
már volt alvási apnoe a családban
gyomorégés vagy emésztési zavar okozta reflux betegség (GERD)
orr-vagy homloküregi probléma
Az alvási apnoe kezelése
egészséges étkezés
rendszeres testmozgás
szükség esetén fogyás
alkoholtartalmú italok mellőzése lefekvés előtt
hason vagy oldalt fekvés a háton történő alvás helyett
Súlyosabb esetben az alvási apnoet egy olyan készülék segítségével kezelik, amely alvás alatt az orra helyezett maszkon keresztül folyamatosan levegőt juttat be a légutakba. A készülék segítségével a légutakban uralkodó nyomás mindig egy kicsivel magasabb, mint a környező levegő nyomása, ezáltal nyitva tartja a felső légutakat, megakadályozza az apnoet és a horkolást.
restlessleg
Nyugtalan láb szindróma
Sokak életét megkeseríti, mégis csak ritkán sikerül azonosítani a nyugtalan láb szindrómát. Egyes becslések szerint a felnőtt lakosság legalább 10 százalékát érinti, és bizonyos tényezők hajlamosíthatnak is a tünetegyüttesre. A nőknél nagyobb arányban jelentkező probléma nem tartozik a könnyen beazonosítható és kezelhető alvási rendellenességek közé, hiszen nem olyan feltűnő, mint például a horkolás. A nyugtalan láb szindrómások maguk is nehezen tudják leírni azt a furcsa, bizsergő érzést, ami lefekvéskor vagy alvás közben megjelenik a lábszárukban. Sokan nincsenek is tisztában azzal, hogy a panaszok mögött betegség húzódhat.
A nyugtalan láb szindróma legjellemzőbb tünete, hogy nyugalmi helyzetben a végtagokban, leggyakrabban a lábakban kellemetlen, furcsa érzés jelentkezik, ami a végtag megmozgatására megszűnik. A tünetek a reggeli időszakban általában nem jelentkeznek, azonban a nap folyamán elsősorban nyugalmi helyzetben egyre gyakrabban megjelennek, és az esti, éjszakai órákban válnak a legintenzívebbé, megakadályozva a pihenést, alvást.
Mi okozza a nyugtalan láb szindrómát?
A pontos kiváltó okok nem ismertek. Lehet örökletes, és előfordul, hogy a dopamin nevű anyag által az agyban és az idegrendszerben okozott probléma váltja ki. Bizonyos gyógyszerek szintén előidézhetik vagy éppen súlyosbíthatják a tüneteit. Cukorbetegeknél gyakrabban alakul ki, főleg, ha már szövődményként jelentkezik perifériás neuropátia vagy vesebetegség.
A nyugtalan láb szindróma kezelése
Vannak életmódbeli és gyógyszeres kezelési lehetőségek a nyugtalan láb szindróma enyhítése érdekében:
koffein, alkohol és dohányzás csökkentése
a lábak nyújtása lefekvés előtt
torna napközben
a tünetek súlyosbodását okozó gyógyszerek lecserélése
Amennyiben az életmódbeli változások ill. az alapbetegségek kezelése nem szünteti meg a panaszokat, speciális gyógyszeres terápiára van szükség. Ennek felírása és a betegség alakulásának rendszeres kontrollja szomnológus feladata.
Perifériás neuropátia
A cukorbetegség egyik igen gyakori szövődménye a perifériás neuropátia elnevezésű idegkárosodás, amely a leggyakrabban a kezeknél és a lábaknál érzéketlenséggel, remegéssel és fájdalommal jelentkezik. Kialakult neuropátia esetén olyan dolgok is fájdalmat okozhatnak, amelyek normális esetben semmilyen érzést nem váltanak ki. Ilyen például, ha a lepedőhöz ér a láb. A perifériás neuropátia nagyon megnehezíti az elalvást és magát az alvás folyamatát is. A neuropátia gyógyszeres kezeléssel enyhíthető.
Magas és alacsony vércukorszintdcont
A jól kezelt cukorbetegeknél is előfordulhat időnként, hogy az ideálistól eltérő vércukorértéke van. Problémát jelenthet a magas, de az alacsony vércukor is.
A magas vércukorszint egyik legjellemzőbb tünetei a folyamatos szomjúság, a feltűnően sok folyadékfogyasztás és ennek hatására a nagyon gyakori vizelési inger. Ez a folyamat alaposan megzavarja az éjszakát és a többszöri ébredés megakadályozza a nyugodt alvást.
Az alacsony vércukorszint (3.9mmol/L) is megzavarhatja az alvást. Bár előfordulhat, hogy az alacsony vércukorszintnél nehezen ébreszthető - súlyos esetben ébreszthetetlen - a beteg, ami ,,túl jó, túl mély alvásnak tűnhet a hozzátartozó számára! Bizonyos, a diabétesz kezelésében alkalmazott gyógyszerek (inzulin, szulfanylureák) növelhetik a túlzottan alacsony vércukorszint kockázatát. Az alacsony vércukorszintre jellemző tünetek lehetnek az idegesség, izzadás, zavartság, remegés. Ezek a tünetek nagyon kellemetlenek lehetnek és megakadályozzák a nyugodt alvást. A tünetek jelentkezésekor azonnal meg kell mérni a vércukorszintet és szükség esetén gyorsan felszívódó szénhidráttartalmú ételt/italt (pl. tej, 100%-os gyümölcslé) kell fogyasztani.
Depresszió, idegesség, stressz
A depresszió, idegesség és a stressz gyakori a cukorbetegek között, amely jelentősen befolyásolhatja vércukorszintjüket. A diabétesz kezelésével kapcsolatos folyamatos odafigyelés, szorongás alvászavarhoz vezethet, amely tovább fokozza az idegességet, a stresszes állapotot és jelentősen rontja a cukorbetegséget. A stressz az élet velejárója, a túl sok stressz viszont felborítja a vércukorszintet, állandó idegességhez, depresszióhoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezet.
A stresszkezelés módjai:
Egészséges étkezés és rendszeres testmozgás
Elegendő alvás
Rendszeres és élvezetes kikapcsolódás
Rendszeres beszélgetés barátokkal, családtagokkal
Az egészség és a jó életminőség nélkülözhetetlen része a megfelelő alvás. A legtöbb ember számára 7-9 órányi alvásra van szüksége minden éjszaka. Az alábbiak segítségével magunk is elősegíthetjük a nyugodt alvást:
Minden nap - még szabadnapon és ünnepnapokon is - keljünk fel ugyanabban az időben. A túl sokáig történő alvás megváltoztathatja a belső óránkat és megnehezítheti az elalvást.
Ne használjuk már a számítógépet, telefont legalább két órával lefekvés előtt.
Ne tornázzunk közvetlenül lefekvés előtt.
Ne szunyókáljunk túl sokat napközben.
Aludjunk hűvös, sötét szobában, és szükség esetén használjunk füldugót és szemtakarót.
Feküdjünk le, amikor álmosnak érezzük magunkat.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: CUKORBETEGEKNEK |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2018-09-25 20:05:12, kedd
|
| |
| |
A nők barátja: parlagi ligetszépe olaja
A parlagi ligetszépe nagyon hatékony premenstruációs szindrómára, de a gyulladásos betegségek, például az ízületi gyulladás tüneteit is enyhíti.
A parlagi ligetszépéből nyert olaj esszenciális zsírsavakban gazdag, amelyek a sejtmembránok és a különböző hormonok és hormonszerű anyagok építőelemeit biztosítják. A szervezetnek szüksége van az esszenciális zsírsavak egészséges egyensúlyára, hiszen mind az omega-3, mind az omega-6 zsírsavak szerepet játszanak az agyműködésben, valamint a normális növekedésben és fejlődésben. A parlagi ligetszépe olaját gyulladásgátló szerként és az autoimmun betegségekkel kapcsolatos problémák kezelésére is használják.
A nők világszerte használják a parlagiligetszépe-olajat, hiszen esszenciális zsírsavtartalma csökkenti a PMS kellemetlen tüneteit. A premenstruációs szindróma tünetei közé tartozik a puffadás, a vízvisszatartás, a pattanások megjelenése, a fejfájás és ingerlékenység, amelyek az olaj használatát követően megszűnnek.
A policisztás petefészek szindróma (PCOS) az egyik legösszetettebb és leggyakoribb endokrin rendellenesség a nők körében. A PCOS hatással van a termékenységre és komoly egészségügyi következményekkel jár, különösen akkor, ha nem kezelik. A PCOS tünetei közé tartozhat még a szabálytalan menstruációs ciklus, az elhízás, a pattanások, az erőteljes hajhullás, a kopaszodás, az erős menstruációs vérzés és a petefészekciszták. Az esszenciális zsírsavak fogyasztása egészséges környezetet teremet a fogantatáshoz, segítenek a fogyásban és a hormonháztartást is kiegyensúlyozzák. Az anyagcsere-funkcióra is jó hatással vannak.
Az ízületi gyulladás bármelyik végtagban előfordulhat, egyszerre több végtagot is érinthet. Ez egy autoimmun betegség, ami azt jelenti, hogy az immunrendszer a saját sejtjeit, szöveteit támadja, mert nem ismeri fel azokat. Az ízületi gyulladás oka a genetikai, a környezeti és a hormonális tényezők kombinációja. Tanulmányok igazolják, hogy a parlagi ligetszépe olaja egy természetes megoldás lehet az ízületi gyulladás tüneteinek csökkentésére.
A csontritkulás legfőképpen a változókorba lépő hölgyeket érinti. A parlagi ligetszépe olaja, a halolaj, a vitaminok - K2, D3 - és ásványi anyagok - kalcium és magnézium - együttes alkalmazása csökkenti a csontvesztést és növeli az oszteoporózisban szenvedő idősebb emberek csontsűrűségét. |
|
| |
|
0 komment
, kategória: GYÓGYSZER NÉLKÜL |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2018-09-25 20:03:17, kedd
|
| |
| |
Csillapítsa a megfázás tüneteit gyógynövényekkel!
A hideg téli időjárás kedvez a légúti kórokozók elszaporodásának, amelyek különféle megbetegedéseket okozhatnak. Az enyhe megfázás - ha nem fertőződött felül - torokkaparással, köhögéssel, fokozott orrváladék-termeléssel, fáradtságérzéssel, esetleg enyhe lázzal jár együtt. Ezek miatt a tünetek miatt nem feltétlenül kell orvoshoz menni, hiszen vannak nagyon jó otthoni gyógymódok is, amelyekkel a megfázást kezelni tudjuk. A forró gyógyitalok kortyolgatása, az inhalálás és az ülőfürdő hatásos lehet a tünetek mihamarabbi megszüntetésében.
Köhögés csillapítására nagyon hatásos lehet az izsópszirup. Egy lábasba tegyen 5 dl mézet és 1 dl vizet, majd forralja közepes lángon. Kavargassa addig, amíg szirup állaga lesz az elegynek. Ezután 12 evőkanálnyi szárított, alaposan összeaprított izsópvirágzatot és 2 evőkanál összetört ánizst is adjon a keverékhez. Főzze még fél óráig, de közben gyakran kevergesse meg a lábas tartalmát. Miután kihűlt a szirup, szűrje le és öntse egy tiszta befőttesüvegbe. Naponta egy-két teáskanálnyit fogyasszon belőle.
Köhögésre a vöröshagymából készített szirup is rendkívül jó lehet. Aprítson fel nagyon apróra egy nagy fej vöröshagymát, majd keverje össze 3 evőkanál mézzel. Töltse egy befőttesüvegbe, majd csavarja rá a tetejét. Egy nap múlva már fogyaszthatja is. Mindennap megehet belőle reggel és este egy-egy evőkanállal.
Száraz köhögésre gyógyír lehet még a következő házi recept is. Forraljon fel 6 dl vizet, majd áztasson benne 2 maréknyi lándzsásútifű-levelet. Ha a forrázat lehűlt, akkor ismét forralja fel, de közben adagoljon hozzá 400 gramm mézet. Főzze addig, amíg szirup lesz belőle. Ez a szirup nemcsak a köhögést csillapítja, de gyógyítja a légutak gyulladásos megbetegedéseit is. A szirup bevonja a torok nyálkahártyáját, így segíti a nyák feloldását és mérsékli a köhögési ingert.
A kakukkfűből készült tea oldja a hörgőkben a nyákot, nyugtatja a légutakat, és vírus-, gomba- és baktériumölő hatással is rendelkezik. Forrázzon le 2 dl vízzel 2 teáskanálnyi fűszernövényt, tíz percig hagyja állni, majd szűrje le. Mézzel ízesítve fogyassza.
Torokfájásra, köhögéscsillapításra, immunerősítésre igyon minél több gyömbérteát. Egy gyömbérdarabot hámozzon meg, majd apró lyukú reszelőn reszelje le. A reszelt gyömbért tegye egy üvegpohárba. Adjon hozzá 2 evőkanál mézet, negyed teáskanálnyi őrölt szegfűszeget, ugyanennyi fahéjat, majd alaposan keverje össze az összetevőket. Forraljon fel 2 dl vizet, majd ebből a keverékből rakjon a csészébe 2 teáskanállal. Alaposan keverje el a pohár tartalmát, majd adjon hozzá pár csepp friss citromlevet. Naponta 3-4 csészényit is elfogyaszthat ebből a kissé csípős italból.
A zsályalevél hatóanyagai az illóolajok, amelyek baktérium- és vírusölő hatással rendelkeznek, míg a cseranyagok az összehúzó hatást fokozzák. Ezeken kívül tartalmaz még keserűanyagokat és flavonoidokat is. Forrázzon le 2 dl vízzel 2 teáskanálnyi szárított zsályalevelet. Hagyja állni 10 percig, majd szűrje le. Lehűlt állapotban gargarizáljon ezzel a teával, amely hatékonyan képes a torkot fertőtleníteni.
A megfázás tüneteinek enyhítésére egy forró fürdő is sokat segíthet. A fenyőfürdőhöz szüksége lesz 2-3 maréknyi fenyőtűlevélre és egy maréknyi fenyőrügyre. Ezeket a hozzávalókat forralja fel 3 liter vízben, majd szűrje le és öntse a fürdővizéhez. A kellemes fürdőzés közben pedig kortyolgasson fenyőrügyből készült teát. Fél liter forrásban lévő vízbe tegyen 10 fenyőrügyet, hagyja állni 10 percig, majd szűrje le. Naponta 4 csészével is megihat belőle. |
|
| |
|
0 komment
, kategória: GYÓGYSZER NÉLKÜL |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2018-09-25 20:00:39, kedd
|
| |
| |
Rekedtség orvoslása házi módszerekkel
Rekedtséget sok minden okozhat. Az egyik kiváltó oka lehet a gégegyulladás. Ez a betegség általában azoknál a személyeknél alakul ki, akik a munkájuk során folyamatosan túlerőltetik ezen testrészüket. Ilyenek például a pedagógusok vagy az előadóművészek. Gégegyulladást a levegőben található irritáló anyagok belélegzése is kiválthat. Fertőzések is okozói lehetnek a rekedtségnek. A hörgők és a torok bakteriális fertőzése, az influenza vagy a megfázás szövődménye mind-mind okai lehetnek annak, hogy berekedünk és képtelen vagyunk a normális emberi kommunikációra. A gégén keletkező kinövés is okozhat rekedtséget. Ilyen kinövés lehet a polip, amely egy jóindulatú daganat. Nagyra ugyan nem nő, de egyik ,,mellékhatása" a rekedtség. Mindenképpen szakorvosi kezelést igényel, mivel súlyos következménye is lehet ennek a kinövésnek. Ilyenkor a legcélszerűbb a hangszálakat pihentetni.
A gyulladás leküzdésében a segítségünkre lehet a C-vitamin, amely számtalan táplálékban fellelhető. Az inhalálás is sokat segíthet. Érdemes ilyenkor gyógynövényekből készült főzettel végezni a gőzölést. Forraljon fel egy liter vizet, majd szórjon a vízbe egy evőkanálnyi összeaprított gyógynövényt. Várjon, amíg kicsit hűl a főzet, majd borítsa be a fejét egy törülközővel és hajoljon a gőzölgő edény fölé, de csak óvatosan, nehogy megégesse magát.
Milyen gyógynövények segíthetnek a gyulladás csökkentésében? A martilapuból készült tea forrón fogyasztva nagyon jó gyulladáscsökkentő és nyálkaoldó hatással bír, így rekedtség és köhögés esetén mindenképpen érdemes kipróbálni. A papsajtmályva a gyulladt nyálkahártyák egyik legkiválóbb gyógyítója, vagyis köhögés, hörghurut és rekedtség esetén is bevethető.
Illóolajat és gyógynövényt is lehet csepegtetni a gőzölésre szánt vízbe. Illóolajok, amelyek segíthetnek a rekedtség megszüntetésében: eukaliptusz, menta, kakukkfű, borsmenta, ánizs.
Gyógynövények, amelyekkel inhalálhatunk: fürtös menta, cickafark, kakukkfű és bodza.
A következő gyógynövényekkel pedig lehet végezni toroköblítést, amely szintén segíthet a rekedtség leküzdésében. Készítsen a gyógynövényekből - ökörfarkkóró, sárga gyökér, martilapu, kerti málna - teát, majd gargalizáljon vele naponta több alkalommal.
Az aromaterápia is segíthet rekedtség esetén. Ilyenkor a párologtatóban csepegtessen menta-, citrom- vagy eukaliptusz-illóolajat.
Rekedtség esetén egy népi gyógymód is hasznos lehet. Hámozzon meg egy-két burgonyát, kockázza fel, majd főzze azt puhára és pürésítse. A lepasszírozott burgonyát oszlassa el egy kendőn, óvatosan hajtogassa azt össze úgy, hogy a nyakára tudja tekerni. Végezetül kössön a nyakára egy sálat is. Hagyja a nyakán a gyógyító zöldséget legalább egy órán át, addig pihenjen le, így valószínűleg a burgonyadarabkák sem fognak a lakásban szétszóródni. |
|
| |
|
0 komment
, kategória: GYÓGYSZER NÉLKÜL |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/5 oldal
|
Bejegyzések száma: 48
|
|
|
|
2018. Szeptember
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
1585 db bejegyzés |
| e év: |
15094 db bejegyzés |
| Összes: |
18977 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 0
- e Hét: 6741
- e Hónap: 17094
- e Év: 76347
|
|
|
Offline
