|
 1/4 oldal 
|
Bejegyzések száma: 31
|
|
|
|
|
|
2018-10-23 18:19:08, kedd
|
| |
| |
A szív- és érrendszeri megbetegedések jelentős hányada összefüggésben áll a táplálkozással. Összeszedtük azt az öt élelmiszert, amelynek gyakran az asztalra kellene kerülni a szív vitalitásának megőrzése érdekében.Nézzük tehát az egészséges étkeket, amelyek nem csak azért fontosak, mert jót tesznek a szervezetünknek, hanem azért is, mert viszonylag könnyen elérhetők, azaz reálisan lehet velük számolni a mindennapi menüsorban.
Csonthéjasok
A csonthéjas magvak - mogyoróban, mandulában és dióban - tobzódnak a szervezetünkre jótékony hatást gyakorló vitaminokban, ásványi anyagokban. Már egy maréknyi dió elfogyasztása is csökkenti a koleszterinszintet, és óvja az artériákat a gyulladástól. A benne található omega-3 zsírsavak nem csak a szívünknek, de az agyunknak is rendkívül hasznosak. A mogyoró magas rosttartalommal és telítetlen zsírsavakkal szintén elengedhetetlen része az egészséges táplálkozásnak. Kutatásokkal igazolták, hogy a diófélék legalább heti ötszöri fogyasztása 30 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
Olívaolaj
Az olívaolaj rendkívül gazdag esszenciális zsírsavakban, amelyek segítik a zsírban oldódó vitaminok felszívódását. Antioxidáns-tartalma védi a szívet és az ereket, és mivel főként telítetlen zsírsavakat tartalmaz, a koleszterinszintre is jótékony hatással van. Az extra szűz olívaolajat hidegen sajtolják, közvetlenül a szüretelés után. Salátákhoz, párolt zöldségekhez, sajtokhoz jól illik, s ez a legegészségesebb választás!
Lazac
A rendszeres halfogyasztás segíti a szív egészséges működésé. Azokban a populációkban, ahol az étrend jelentős részét a halból készült fogások teszik ki (például az eszkimók között vagy Japánban) kifejezetten alacsony a szívbetegségek előfordulása. A lazac húsa kiemelkedő fehérje-, vitamin-, és ásványianyag-forrás, legfontosabb egészségvédő tápanyaga azonban az omega-3 zsírsav, amely a szívműködés mellett a vérnyomásra is jótékony hatással van. Jellegzetes rózsaszín színét az astaxantin festékanyag adja, amely az immunrendszert serkenti.
Vörösbor
A vörösbor szív-és érrendszerre gyakorolt jótékony hatását elsősorban a rezveratrolnak tulajdonítják. Ez, a polifenolok közé tartozó vegyület elsősorban a vörös szőlőben található, de tartalmazza az étcsokoládé és a mogyoró is. Ez a vegyület védi meg a növényt a fertőzésektől, a szervezetre pedig gyulladáscsökkentőként hat. Növeli a “jó koleszterin", vagyis a HDL arányát, így védi az érfalakat, csökkenti az érelmeszesedés kockázatát. Vigyázat: túlzásba vinni a vörösbor fogyasztását sem szabad, de nagy esetszámú vizsgálatokkal bizonyították, hogy napi 1,5-2 dl bor 15 százalékkal csökkenti a szívinfarktus rizikóját.
Narancs
Nem csupán kiváló C-vitamin forrás a narancs, de a gerezdek között húzódó hártyája pektint tartalmaz. Ez a vízben oldható rost gátolja a zsírok és a koleszterin felszívódását, az érelmeszesedés és az epekőképződés megelőzésében is igen hatásos. Ez azonban kifacsarva nem jut a szervezetünkbe, így a teljes gyümölcsöt érdemes megenni az egészséges hatás maximalizálásáért. A rendszeres narancsfogyasztás csökkentheti a vérnyomást is.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Család |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2018-10-23 15:51:46, kedd
|
| |
| |
A pálinka
folyamatos ivása nem más, mint örökös harc a másnaposság ellen.
🍇A borászok
szerint a bort ivás előtt levegőztetni kell. Hagytam neki három másodpercet,
remélem, hogy vett egy jó nagy slukkot.
🍺A sör nagyon
kevés vitamint tartalmaz. Ezért kell belőle sokat inni.
A rokonaidat
nem válogathatod meg, de azt igen, hogy józanul viseled-e el őket.
A pálinkától
kitűnően tudok aludni. Csak nem mindig érek el az ágyig.
Ha valakinek
az egészségére iszunk, akkor a számlát nem az egészségbiztosítónak kellene
fizetnie?
Volt
időszak, amikor hetekig megvetettem a bort. Egyszer eltört a lábam, és akkor
mindig a szomszéddal vetettem meg.
Azt mondják,
a sok gyümölcs egészséges. Én a szilvapálinkát választom.
A pálinka
nem adóbevallás, amit egy évben csak egyszer kell kitölteni.
Mi a disznót
nem a húsáért vágjuk le. A disznóvágás is csak egy ok az ivásra.
Gondolkodhatsz
azon, hogy hol hibáztad el, de minek gondolkodni, ha be is rúghatsz helyette.
Ha ittasan
megyek haza, minden fordítva van. A kutya csókolgat, az asszony meg ugat.
Utálom a
részeg embereket. Eldobálják az üres üvegeket, én meg hazafelé menet
szétvagdosom a tenyeremet.
Ma is be
kéne rúgni, de az a gond, hogy előbb ki kéne józanodni.
Ajándék
szesznek ne nézd a fokát!
Farsangkor
nem öltöztem be, csak nem ittam semmit. Senki nem ismert rám.
Amire most
szükségem van, azt nem lehet szavakba önteni. Csak pohárba.
Nem az a
baj, hogy a héten már kétszer berúgtam, hanem az, hogy még csak hétfő van.
A hobbi
alkoholistáknak üzenem, hogy csak óvatosan a szilveszteri piálással! A
profiknak ez is csak egy közönséges hétköznap.
A feleségem
minden nap kocsmáról kocsmára jár. Engem keres.
Ha emlékszel
rá, hogy mennyit ittál tegnap este, akkor nem ittál eleget.
Ha azt
mondják, semmire sem viszed az életben, alkoholista még mindig lehetsz.
Ez a felsorolás tele van igazsággal !!!!!!
... hát akkor az
EGÉSZSÉGEMRE!
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: humor |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/4 oldal
|
Bejegyzések száma: 31
|
|
|
|
2018. Október
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
626 db bejegyzés |
| e év: |
7375 db bejegyzés |
| Összes: |
70103 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 582
- e Hét: 7303
- e Hónap: 23703
- e Év: 145576
|
|
|
Offline
