|
2018-12-17 22:49:50, hétfő
|
| |
| |
A fogyás sok nő álma, de a plusz kilóktól megszabadulni nem is olyan egyszerű. Most egy olyan diétás étrendet mutatunk, amit mindenki be tud tartani és néhány nap alatt látványosan beindul a fogyás. Ha betartod az étrendet, akár heti 3 - 4 kilót is leadhatsz, de ha szükséges több hétig is diétázhatsz. Az első napokban nehéznek tűnhet az étrend, mivel nem lehet az étkezések között nassolni. A tested viszont hozzájut minden szükséges vitaminhoz, ezért pár nap után már nem lesz nehéz a diéta, sőt sokkal jobban érzed majd magad a bőrödben. Kávét ihatsz, de csak édesítőszerrel.
ELSŐ NAP
Reggeli: 3 evőkanál zabpehely 1,5 dl natúr joghurt, 1 alma
Ebéd: 3 főtt tojás, 2 paradicsom, 1 alma
Vacsora: 10 dkg főtt csirkehús, saláta (paradicsom, hagyma, jégsaláta, retek, olajbogyó, sárgarépa felhasználásával)
MÁSODIK NAP
Reggeli: 3 evőkanál zabpehely 1,5 dl natúr joghurt, 1 alma
Ebéd: 3 db. főtt burgonya, 2 paradicsom, olívaolajjal és fűszerekkel, 1 alma
Vacsora: 10 dkg főtt csirkehús, 1 kisebb főtt karalábé, 1 narancs
HARMADIK NAP
Reggeli: 2 főtt tojás, 2 paradicsom, 1 alma
Ebéd: 2 db. főtt burgonya, 2 paradicsom, olívaolajjal és fűszerekkel, 1 alma
Vacsora: 10 dkg főtt csirkehús, saláta, 1 alma
NEGYEDIK NAP
Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl natúr joghurt, 1 alma
Ebéd: 2 db. főtt burgonya, 2 paradicsom, olívaolajjal és fűszerekkel, 1 alma, 1 narancs
Vacsora: 10 dkg főtt csirkehús, 1 kisebb főtt karalábé, 1 alma
ÖTÖDIK NAP
Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl kefír, 1 alma
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkehús, 10 dkg párolt káposzta, vagy zöldbab, 1 alma
Vacsora: 1 kisebb főtt karalábé, 1 paradicsom, 1 uborka, 1 narancs
HATODIK NAP
Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl kefír, 1 alma
Ebéd: 2 főtt tojás, 2 paradicsom, 10 dkg főtt zöldbab
Vacsora: saláta (paradicsom, uborka, jégsaláta, retek, hagyma, olívaolaj felhasználásával) 1 alma, 1 grapefruit
HETEDIK NAP
Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl kefír, 1 alma
Ebéd: 10 dkg főtt zöldbab, 5 dkg kemény sajt, 1 alma
Vacsora: 5 dkg kemény sajt, 2 paradicsom, 1 grapefruit
A fentiek csak információs célt szolgálnak, és nem minősülnek orvosi javaslatnak. Betegség esetén fordulj orvoshoz, és kövesd az utasításait! Jó egészséget kívánunk!
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
|
|
Offline
