|
 1/2 oldal 
|
Bejegyzések száma: 17
|
|
|
|
|
|
2019-11-19 14:08:42, kedd
|
| |
| |
Az elhízás ma már népbetegségnek számít szerte a világon. A súlytöbblet
rengeteg egészségügyi kockázatot hordoz magába, ezeknek a betegségeknek
jelentős hányada pedig halálos kimenetelűnek számít. Azonban nagyon sokat
tehetünk annak érdekében, hogy a testünket jó kondícióba hozzuk, hiszen a
változás, a változtatás csak tőlünk függ, csak rajtunk múlik.
A túlsúly egyik oka, hogy nem megfelelően táplálkozunk. Azok, akik
rendszeresen kalóriadús ételeket vesznek magukhoz, ne csodálkozzanak,
ha a mérleg nyelve nem jó irányba billen. Az emésztési problémák is
okozhatnak súlytöbbletet, ennek pedig számtalan oka lehet. Többek között
okozhatja a gyors étkezés, de az is, ha nem rágjuk meg alaposan a falatokat.
Ma már szinte a csapból is az folyik, hogy igyunk eleget, mert különben
szerveink képtelenek lesznek egészségesen működni, de a folyadékhiánynak
az elhízás is lehet az egyik következménye. Hiszen ha nem iszunk eleget, a
vérünk besűrűsödik és az emésztésünk sem lesz kielégítő. A koplalás nem a
legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a ránk rakódott zsírpárnáktól,
mert ha megvonjuk magunktól az ételt, akkor szervezetünk nem jut elegendő
tápanyaghoz, emellett a szervezetünk vészjelként értelmezi a kevés tápanyag
felvételt és rohamos tempóban raktározni kezd, ezzel készíti fel a testünket a
szűkösebb időszakokra. A mozgásszegény életmód szintén oka lehet az
elhízásnak, hiszen így kevesebb zsírt éget el a szervezet, viszont a rendszeres
testedzés lehetővé teszi a kalóriaégetést, amely testsúly csökkenést eredményez.
Egyes személyek csak legyintenek, amikor meghallják, hogy az elhízás az
egészségre nézve mennyi veszélyt és rizikótényezőt hordoz magában. Ezek
az emberek nemcsak nem figyelnek a hallottakra, hanem a bűvös szót is
kimondják, vagyis azt, hogy genetika. Mármint hogy a genetika tehető
felelőssé, hogy elhíztak, és széttárt karokkal csak annyit mondanak, hogy
ez ellen még ha akarnának, akkor sem tudnának semmit sem tenni. Ez nem
egészen így van. Lehet, hogy egy alapból molettebb ember soha nem lesz
nádszál vékony, de az is biztos, hogy ha a genetikailag örökölt testalkat
mellett még a mozgást és az egészséges életmódot is hanyagolja, akkor
minden bizonnyal hamarosan a túlsúlyos kategóriába fog tartozni. Viszont
ha rendszeresen mozog és odafigyel arra, hogy milyen ételeket vesz
magához, akkor lehetséges, hogy csak molett marad, viszont arányos
lesz a testalkata, és a zsírpárnákat izmok váltják fel. Egy molett ember is
lehet szép és arányos, de ehhez valóban tenni is kell lépéseket, és nem
csak a kifogásokat kell keresni és gyártani.
Pszichés tényezők is okozhatnak elhízást. Például azok az emberek, akik
sokat szoronganak vagy nem kapnak elegendő szeretetet, önértékelési
zavarokkal küszködnek és emellett még stresszes életmódot is folytatnak,
minden bizonnyal az evésbe menekülnek, hogy megnyugodjanak. Ha
azonban sikerül az életmódjukon és a szemléletükön változtatni, akkor a
súlyproblémájuk is előbb-utóbb megoldódik.
Az elhízást más faktorok is elősegíthetik, amelyek nagy részén szintén
képesek vagyunk változtatni. Súlytöbbletet eredményeznek például a
családi szokások vagy a rossz szociális körülmények. A szülők mintaként
szolgálnak a gyermek számára, vagyis ahogyan a szülő viselkedik, úgy
fog a gyermek is. Hiába szeretne a gyermek egészségesebben táplálkozni,
ha a szülőknek ez nem fontos, és rendszeresen csülökpörkölt kerül az
asztalra. Azok a családok, akik rossz anyagi körülmények között élnek,
általában olyan ételeket fogyasztanak, amelyek zsírban és cukorban
gazdagok és nem a legjobb minőségűek. Sajnos ez utóbbi probléma ellen
nem sokat lehet tenni, azonban hagyományos alapanyagokból is lehet
kicsivel egészségesebb ételeket készíteni, amelyek már egy kis lépéssel
közelebb viszik ezeket az embereket, hogy ne kerüljenek az elhízottak
táborába.
Az elhízást a dohányzás abbahagyása vagy éppen a kevés alvás is
okozhatja. Ezekre az a megoldás, ha elegendő időt fordítunk az alvásra,
illetve a dohányzás abbahagyásakor nem édességet, hanem zöldséget
nassolunk.
Vannak olyan betegségek, élethelyzetek, amelyek szintén okozói lehetnek
a túlsúlynak. Ilyenek lehetnek az anyagcsere-rendszer megbetegedései,
a hormonháztartás betegségei, de a menopauza is kiválthatja a súly
gyarapodást. Ezekben az esetekben feltétlenül konzultáljon kezelő
orvosával, hogy ő milyen étrendet, milyen mozgásformát javasol, illetve
milyen lehetőségek vannak a súlygyarapodás elkerülésére, illetve
jelenlegi testsúlya megtartására, amennyiben az az Ön számára ideális.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gasztronómia 2. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2019-11-19 14:05:11, kedd
|
| |
| |
Mi az élet célja? Örök rejtély. Egyes emberek rögtön megkapják a választ
a vallásuktól és erősen hisznek is benne. Másoknak hosszú-hosszú évekig
kell kutatni, keresni, tapasztalatokat szerezni, hogy sejteni kezdjék életük
értelmét. Legtöbbünk úgy hal meg, hogy nem tudja, miért élt. Lehet, hogy
halálunkkor hirtelen minden megvilágosodik, csak akkor lehet, hogy már
késő.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Életről 1. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2019-11-19 13:53:01, kedd
|
| |
| |
Én három személy vagyok, attól függően, hogy épp kivel vagyok.
Az Ártatlan Kislány, aki csodálattal bámulja a férfit és úgy tesz,
mintha lenyűgöznék hetvenkedő történetei a hatalomról és a
dicsőségről.
A Végzet Asszonya, aki azonnal lecsap azokra, akik bizonytalanok,
átveszi felettük az irányítást, és kielégíti a vágyaikat, hiszen nekik
már semmi mással nem kell törődniük.
Végül pedig a Megértő Anya, aki gondját viseli mindazoknak, akik
vigaszra és törődésre szorulnak, úgy tesz, mintha megértené őket,
de a panaszok egyik fülén be a másikon ki.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Tizennyolc éven felül 1. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2019-11-19 13:27:22, kedd
|
| |
| |
Tegyél rendet az életedben. Nem azt mondom, hogy mindent és mindenkit dobj ki,
de nézz körül alaposan, söpörd ki az oda nem illő dolgokat. Ami visszahúz, ami
leural, ami könnyet csal a szemedbe, azt ne tartogasd, ne akarj rá nézni minden nap
csak azért, mert megszoktad, hogy ott van, és úgy gondolod, hiányozna. Tudod, az
új, jó dolgok igazából nem férnek meg, nincsenek összhangban azokkal, amiktől
tényleg jobb lenne már megszabadulni. Teremts harmóniát a lelkedben, az életedben.
Szabadulj meg neheztelés nélkül a múlt fájó darabkáitól, hogy legyen hely befogadni
azt a számtalan csodát, ami még rád vár.
(Jurák Kata)
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Lélekmorzsák 2. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2019-11-19 08:31:27, kedd
|
| |
| |
Szia Anya!
Csak pár sort írok, Anya. Ez a hatodik év nélkületek. A világ ma sem más,
mint volt. Se nem szebb, se nem jobb, s én sem lettem sokkal bölcsebb
benne. Rohanó gépek köhögnek betonházak között, s egyre kevesebb
időt töltünk egymás szemében. Észre sem vesszük, hogy életünk percei
elvesznek az időben, mint hullámok a végtelen tengerben.
Anya ahol vagy, mondd, látsz-e kék eget ragyogó Nappal?
Vannak-e ott óceánok mesés partokkal?
Megtaláltad-e Apát, s ha igen, együtt vagytok-e?
Ha nevetek, halljátok-e ott a fényben?
Ha valami fáj, tudtok-e sírni, s egymást megölelni?
Ha álmaimban hidat építek, eljutunk-e egymáshoz?
S ha sírok, könnyeim megérkeznek-e hozzátok?
Vagy felszáradnak arcomon, s nem tudjátok, hogy bennük vagytok.
Vannak-e ott színes virágok, melyek tengerként hullámzanak
a végtelen zöld mezőkön?
Vannak-e madarak, melyek eléneklik a reggelek illatát?
Van-e odaát éjszaka, s ha igen, csillagok szórják-e meg
szelíden az eget?
Van-e ott boldogság és szeretet, Anya?
S ha igen, bekötött szemmel is megtalálod-e?
Van-e ott valódi szépség, mit az emberek a szívükben hordanak?
Vannak-e mesék, melyek gyermekek szemében ragyognak?
Vannak-e gyönyörű kobalt hegyek, melyek a mennyországig érnek?
S vannak-e néhányan ott is, kik a holnaptól félnek?
Sütnek-e nagymamák pogácsát és fonott kalácsot a szeretetből?
Mesélnek e régi történeteket nagyapák kíváncsi unokáknak?
Mondd, segítenek-e ott az emberek egymásnak?
S vannak-e mesés, felejthetetlen, szép tájak?
S vajon soraim eljutnak-e oda a másik világba?
Itt csendesen kopog az idő az asztalomon, de én ellopok még néhány
percet a múltból, hogy veletek legyek. S már tudom, hogy igazad volt,
Anya az élet gyönyörű s mi tényleg csak egy pillanatra de okkal
érkezünk ide. Ha látod Apát, mondd meg neki, tanulom végtelen
türelmét, mi az én szívemnek nem volt sajátja.
Azért remélem, hibáim ellenére néha büszkén néztek le rám,
s egy-két szerencsés napon találkozunk majd az álmokban.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Emlékezés 2. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2019-11-19 08:10:24, kedd
|
| |
| |
Sok rossz ember van a világon, nem tudjuk elkerülni, hogy találkozzunk velük.
Lehetünk erősek, imádkozhatunk, meditálhatunk, megpróbálhatunk védőburkot
létrehozni magunk körül, de semmi sem akadályozhatja meg ezeket a
találkozásokat.
Ezek az emberek különböző formában jelennek meg az életünkben, és ezt a tényt
nem mindig ismerjük fel, lehetnek munkatársak, vagy osztálytársak, egyházi emberek,
de akár rokonok is.
Szinte lehetetlen megakadályoznod, hogy a rossz emberek belépjenek az életedbe,
de soha nem szabad felhagynod azzal, hogy te jó légy, csak, mert találkoztál egy
rossz emberrel.
Felette állsz a rossz emberek negatív hatásának. Az a képesség, hogy ellen tudsz
állni a nem kívánt külső hatásoknak, és továbbra is önmagad tudsz maradni, bármit
is akarjanak mások, és bármilyen érzéseket is ébresszenek fel benned, igazán erős
jellemre utal.
Légy jó ember önmagadért
Ha csak mások miatt vagy jó ember, akkor az a jóság hamis. A jó cselekedetnek és
a jóságnak belülről kell fakadnia, és nem az kéne, hogy motiválja, amit mások
gondolnak rólad. Elsősorban magad miatt légy jó ember.
Ha jó vagy másokkal, ők is jók lesznek majd hozzád. Mindannyian jobban érezzük
magunkat akkor, ha mindenkinek jó. Ha megengeded a rossz embereknek, hogy
megfosszanak a jóságodtól, azzal azt bizonyítod, hogy soha nem voltál igazából,
önmagadért jó. Saját magad miatt légy jó ember, ne mások miatt.
Szemet szemért...
A bölcs Mahatma Gandhi szavaival élve:
"A szemet szemért elv csak oda vezet, hogy az egész világ megvakul."
Ha megszűnsz jónak lenni, és kétes cselekedeteket hajtasz végre, csak, mert a
világ tele van rossz emberekkel, azzal megvakítod a körülötted lévőket, és
szenvedést okozol nekik.
Higgy a jóban
Ha ezeket a sorokat olvasod, akkor nagy valószínűséggel jó ember vagy.
Szeretném azt hinni, hogy én is az vagyok. Látod, máris ketten vagyunk.
Nem vagy egyedül a jóságoddal. Vannak mások is a világon, olyanok,
mint te, akik hasonlóan éreznek.
Ezért, ha rossz emberrel találkozol, emlékezz arra, hogy a világban létezik
még jó is, vannak még jó emberek. Nem vagy egyedül. Maradj erős a negatív
emberekkel szemben.
Így csökkenteni tudod a befolyásukat, egyúttal megerősítheted a sajátodat
és részese lehetsz egy jobb világ megteremtésének.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Grafika-Rajz 3. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/2 oldal
|
Bejegyzések száma: 17
|
|
|
|
2019. November
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
551 db bejegyzés |
| e év: |
4376 db bejegyzés |
| Összes: |
34577 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1282
- e Hét: 11524
- e Hónap: 20908
- e Év: 153462
|
|
|
Online
