Belépés
klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét. Kiss Tiborné
1947.10.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/4 oldal   Bejegyzések száma: 36 
Mentális erő
  2020-02-16 17:08:34, vasárnap
 
  Bizonyára Ön is érzi néha, hogy a mentális egészsége nem valami jó és néha szüksége lenne némi edzésre, némi erősítő gyakorlatra. Nos, a következőkben három olyan gyakorlatról olvashat, amelyek remekül edzik a lelket. A mentális erő építése hasonló a fizikai erő építéséhez. Ahhoz, hogy a felsőteste izmos legyen, gyakran kell súlyzós gyakorlatokat végezni. A mentális izmok építéséhez is rendszeres gyakorlatokra van szüksége. Ez megtanítja az agyat másként, azaz pozitívan gondolkodni, megtanulja kezelni az érzelmeit és produktívabban fog viselkedni.

Sok gyakorlat létezik, amelyek a mentális erő fejlesztésében segítenek, ezeket a gyakorlatokat öt-tíz perc alatt el tudja végezni. Az első gyakorlatnál gondoljon azokra a dolgokra, amelyek miatt hálás. Az áldások figyelembevétele nagyon pozitívan hat a lelki egészségre. A hála növeli a boldogságot és csökkenti a depresszió kialakulásának esélyét. Mindennap írja le egy füzetbe, hogy éppen aznap miért hálás, mi az, ami boldoggá tette. Ezt a rituálét este, lefekvés előtt is megteheti. Egy idő után azt veszi majd észre, hogy egyre jobban tud aludni és egyre jobb lesz az immunitása is.

Az éberségnek számos fizikai és pszichikai előnye van. Nemcsak a stressz-szintet csökkenti, de sokkal több, értékes, belső beszélgetést tud önmagával is folytatni. Mindennap szánjon egy percet arra, hogy csak arra fókuszál, hogy mi folyik Ön körül. Füleljen a hangokra, nézzen körül a helyiségben, ahol tartózkodik és nézze meg, mit észlel. Gyorsan vizsgálja meg a testét és próbálja meg kideríteni, hogy ebben az egy percben, hogyan érzi magát. Rendszeresen gyakorolva az éberséget javíthatja a fókuszálási képességeit, ami abban is segít, hogy ebben a rohanó, őrült tempóban zajló életben élvezni tudja az egyes pillanatokat. Ez abban is segít, hogy kicsit háttérbe szorítsa a tegnapi problémákat és a holnapi aggodalmakat, így tehermentesítve a lelkét.

Ha mindig arra várnánk, hogy tökéletesen jól érezzük magunkat, akkor az életben nagyon sok mindenről lemaradnánk. Ezért a harmadik gyakorlatként ,,cselekedjen úgy, mintha" nevet viseli. Mit is jelent ez? Viselkedjen úgy, érezzen úgy, ahogyan szeretne cselekedni és érezni. Vagyis csináljon úgy, mintha valóban jól érezné magát. Amikor megváltoztatja a viselkedését, akkor az érzelmei és a gondolatai is csatlakozni fognak a megváltozott viselkedéséhez, vagyis egyre jobban fogja magát érezni.





 
 
0 komment , kategória:  GIF képek 2.  
Rágcsáló
  2020-02-16 16:58:09, vasárnap
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Aninált GIF 4.  
Alma
  2020-02-16 16:43:38, vasárnap
 
 

 
 
0 komment , kategória:  GIF képek 2.  
Sárgarigó
  2020-02-16 16:40:47, vasárnap
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Aninált GIF 4.  
Azok a szemek
  2020-02-16 16:38:26, vasárnap
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Cukiságok 1.  
Tavasz lány
  2020-02-16 16:36:51, vasárnap
 
  A nő azt akarja, hogy ok nélkül, "miért" nélkül szeressék:
nem azért, mert szép vagy jó, vagy kedves, vagy művelt,
vagy elmés, hanem azért, mert olyan, amilyen.

(Henri Frédéric Amiel)





 
 
0 komment , kategória:  Grafika-Rajz 3.  
Betty Boop
  2020-02-16 16:29:40, vasárnap
 
 









 
 
0 komment , kategória:  Betty Boop  
Lapozható
  2020-02-16 16:12:11, vasárnap
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Vizes képek 1.  
Mr Coffee
  2020-02-16 15:53:49, vasárnap
 
  A kávé nem az ördögtől való, de azért ügyeljünk a napi bevitt mennyiségre, hiszen nagyobb adagokban fogyasztva számos mellékhatását tapasztalhatjuk meg. Azonban napi 2-3 csésze kávé még az egészségünket is szolgálhatja. Nézzük is meg, hogy mi az a 4 előny, melyet a kávéivás biztosíthat számunkra.

1. A kávé mint antioxidáns-bomba

A kávé tele van antioxidánsokkal. Az antioxidánsok pedig nagyon jó hatással vannak az egészségünkre, hiszen csökkentik a szervezetben kialakuló gyulladást és megvédenek bennünket az oxidatív stressz káros hatásaitól, így számtalan krónikus betegségtől is. Ezen kívül a kávé egy másik hatékony antioxidánst, klorogén savat is tartalmaz, amely a szív- és érrendszeri betegségektől óvhat meg minket.

2. A kávé és a memória

Azt már sokan tudják, hogy a kávé jó hatással van a teljesítményre, de azt bizonyára nem sokan tudták, hogy a kávénak a memóriára is pozitív a hatása. A bevitt koffeinadag hatására ugyanis nemcsak a memóriakészség, de a reakcióidő is jelentősen javul. A koffein az agy bizonyos területeire hat, olyan területekre, amelyek nemcsak a memóriáért, hanem a koncentrációért is felelősek.

A kutatások során is igazolódott, hogy a koffein megakadályozhatja a kognitív hanyatlást. Ez jó hír, hiszen kognitív hanyatlás következményeként alakulhat ki a demencia és az Alzheimer-kór. Ennek a pozitív hatásnak az a magyarázata, hogy a koffein megakadályozza az amiloid-béta plakk kialakulását.

3. A kávé és a cukorbetegség

A rendszeres kávéfogyasztás még a 2-es típusú cukorbetegségtől is megóvhat bennünket. A diabétesz nemcsak azért veszélyes, mert súlyos szövődményeket okozhat, hanem azért is, mert jelentősen megnöveli a demencia kialakulásának a kockázatát. Viszont ha rendszeres kávéfogyasztók vagyunk, úgy csökkenhet mind a cukorbetegség, mind a demencia, vagyis a kognitív hanyatlás kialakulásának a kockázata.

4. A kávé és a szív egészsége

A túlzásba vitt kávéfogyasztása természetesen nem jó a szív egészségére nézve sem, viszont a mértékkel fogyasztott kávé nagyon hasznos lehet, mivel a koffein csökkenti az artériás károsodásokat, amelyeket a gyulladás generál. A gyulladáscsökkentő hatás talán a kávéban található antioxidánsoknak köszönhető.




 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Semmittevés
  2020-02-16 15:47:17, vasárnap
 
  Amíg az ember részese, legtöbbször szenvedő alanya a tragédiának,
addig ritkán tudja azt komédiának nézni. A humorhoz, iróniához kell
bizonyos védettség, időn túliság és főleg távlat. Csak az öregség
távlatából látjuk, hogy aktív életében mennyi őrültséget csinál az
ember, milyen felesleges kanyarokat tesz, ismétel feleslegesen,
s milyen kicsinyesen gonosz tud lenni. S csak az öregség
időntúliságából visszanézve tudunk mindezen mosolyogni,
nevetni, hahotázni.

Tőzsér Árpád





 
 
0 komment , kategória:  Grafika-Rajz 3.  
     1/4 oldal   Bejegyzések száma: 36 
2020.01 2020. Február 2020.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 4 db bejegyzés
e hónap: 369 db bejegyzés
e év: 3092 db bejegyzés
Összes: 34472 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 469
  • e Hét: 1268
  • e Hónap: 12208
  • e Év: 120852
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2024 TVN.HU Kft.