|
 1/2 oldal 
|
Bejegyzések száma: 10
|
|
|
|
|
|
2020-10-07 20:45:22, szerda
|
| |
| |
A csipkebogyót sokan ismerik, hiszen hazánkban is megterem, egyre többen fogyasztják is, hiszen rengeteg C-vitamint tartalmaz. Voltaképpen a csipkebogyó akkor érik, amikor a legnagyobb szüksége van rá a szervezetünknek, azaz ősz végén, tél elején, amikor megcsípi az első fagy.
A csipkebogyóból készülhet akár szörp vagy lekvár, és természetesen gyógyteát is készíthetünk belőle, amely egy igazi vitaminbomba a szervezetünk számára. Fontos megjegyezni, hogy nem szabad forró vízbe tenni, hiszen akkor elveszíti a vitamintartalmát. Inkább áztassuk 8-10 órán keresztül hideg vízben, majd szűrjük le és fogyaszthatjuk.
A csipkebogyóban nem csupán az antioxidáns C-vitamin található jelentős mennyiségben, hiszen meglehetősen gazdag egyéb antioxidáns vegyületekben is. Nagy volumenben tartalmaz béta-karotint, luteint, zexantint és likopint is. A karotinoidok azért is olyan hasznosak a szervezet számára, mivel csökkentik az érelmeszesedés kialakulásának a kockázatát és mérséklik az erek károsodását.
A csipkebogyó tehát nagyon sok antioxidánst tartalmaz, s mint ilyen, részt vesz az immunrendszer megerősítésében. Azonban nemcsak az immunrendszer védelmét látja el ez a gyógynövény, hanem erőteljes gyulladáscsökkentő és gyulladásgátló hatásáról is ismeretes, ami nagyon hasznos lehet azok számára, akik ízületi gyulladásban szenvednek. Esetükben sajnos nemcsak gyulladás alakul ki a szervezetükben, hanem kisebb-nagyobb fájdalommal is meg kell küzdeniük. A jó hír az, hogy a csipkebogyó nem csupán gyulladást csökkent, hanem nagyon hasznos a fájdalom enyhítésében is.
Amennyiben az ízületi gyulladásban szenvedő betegek naponta, azaz rendszeresen fogyasztják bármilyen formában ezt a gyógynövényt, nemcsak az életminőségük javulhat, hanem a testi funkcióik is, illetve ez a gyógynövény a mozgástartományra is pozitív hatást gyakorolhat.
A csipkebogyó a szívbetegségek kialakulásának a kockázatát is mérsékelheti, mivel csökkenti az LDL-koleszterin szintjét és a szisztolés vérnyomást. Ezzel pedig az olyan betegségek kialakulása csökkenhet, mint például a szívinfarktus vagy a stroke.
A szívbetegsége kialakulását mintegy előrejelzi a CRP magas szintje, ami egy gyulladásjelző marker a szervezetben. Azonban a csipkebogyó minimalizálja a szervezetben a gyulladást, így csökkentve a szívbetegség kialakulásának kockázatát.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2020-10-07 20:41:09, szerda
|
| |
| |
Nyugdíjas házaspár otthonában beszélget az unokájukkal.
Ahogy korosodunk, úgy egyre több segítségre és biztonsági intézkedésre lehet szükségünk. Az idősebb emberek többsége a lehető legtovább szeretné fenntartani az önálló életét és elkerülni az idősek otthonát. Ez teljesen természetes, hiszen senki sem akar más terhére lenni, még akkor sem, ha a gyermeke, az unokája vagy más családtagja szívesen gondoskodna róla. Mit tehetünk, ha az idősebb rokonunk nem hajlandó hozzánk költözni, és nem szeretné feladni a korábbi jól megszokott életét? A cikkben néhány tippet adunk erre a helyzetre.
A biztonsági rendszerek a lakásban és a kertben nagyon hasznosak lehetnek. Idős rokonunkat úgy is biztonságban tudhatjuk, ha megfelelő biztonsági eszközöket szereltetünk be a házába és a kertjébe. Ma már olyan lámpákat kaphatunk, amelyek mozgásérzékelővel rendelkeznek, így egy pillanat alatt jelzik, ha betolakodó van a rokonunk udvarán.
Idős szüleink lakásában szükség lehet olyan eszközökre is, amelyekkel könnyen és egyszerűen, akár naponta többször is tudunk kommunikálni velük, illetve ha a betegek, akkor akár maguk is tudnak segítséget hívni, ha éppen arra van szükség.
Amennyiben idős rokonunk nem szeretne elköltözni a saját otthonából, de már szüksége lehet segítségre akár a főzésben, a takarításban vagy önmaga ellátásában, akkor fogadjunk fel mellé egy szociális gondozót, akivel még beszélgetni is tud, és aki segít neki a napi teendők elvégzésében.
Sok esetben a hozzátartozók azért nem szeretnék hagyni, hogy az idős rokonaik egyedül éljenek a lakásukban, mert gyakran történhetnek bajok. Vagy megcsúszhatnak és eleshetnek a fürdőszobában, vagy megbotlanak a szőnyegben, elfelejthetnek valami fontosat. Egyszóval féltik őket az esetleges sérülésektől.
Amennyiben idős hozzátartozónk hajthatatlan, és nem szeretne az otthonunkba költözni, úgy tegyünk meg mindent a biztonsága érdekében. Vegyük igénybe az akadálymentes lehetőségeket, amelyeket beszerelhetünk a lakásába. Lehetnek ezek kapaszkodók, csúszásgátlók, zuhanyozáshoz használt szék, vagyis minden olyan eszköz, amely az idős szeretteink biztonságát hivatott szolgálni.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hasznos-ötletes |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2020-10-07 20:35:52, szerda
|
| |
| |
2020. Október 07.
A Richter már gyártja a remdesivir hatóanyagú gyógyszert, amely az egyik leghatékonyabbnak bizonyult a koronavírus ellen.
A Richter már gyártja Magyarországon a koronavírus elleni leghatékonyabb gyógyszert - értesült az Index, információjukat pedig a gyógyszergyártó vállalat is megerősítette.
A cég közölte, hogy öt hónap munka után megoldották a súlyos stádiumban lévő covid-betegek kezelésére jelenleg leghatékonyabbnak bizonyuló remdesivir hatóanyag szintézisét, melyet sikeresen le is gyártottak.
Beke Zsuzsa, a gyógyszergyár kommunikációs és kormányzati kapcsolatokért felelős igazgatója a lapnak azt mondta: a remdesivir az első olyan szer, amely klinikailag igazoltan gyorsítja a betegek gyógyulását és trendszerűen csökkenti a halálozási rátát.
A gyógyszer szeptemberben már minőségellenőrzési vizsgálaton is átesett, így az injekció formájában elérhető hatóanyag körülbelül 260 kórházi beteg kezelését teszi lehetővé. Ezt a mennyiséget folyamatosan tudják növelni, ahogy haladnak a minőségellenőrzéssel. A még hátralévő klinikai vizsgálatok lebonyolítása viszont nem a Richter feladata.
A gyógyszergyár a kormánytól kapott megbízást a fejlesztésre. A legyártott gyógyszereket a vállalat átadja, kereskedelmi forgalomba nem kerülnek, bevételük nem keletkezik belőle.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hasznos-ötletes |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2020-10-07 20:18:08, szerda
|
| |
| |
Vitamin C - Megerősíti és tonizálja az erek falait. Csökkenti az atherosclerosis és hipertóniás krízis alakulásának az esélyét.
Vitamin A - Normalizálja az apró kapillárisok áteresztőképességét
Vitamin B1 - Megerősíti a szív izmot. Megakadályozza az infarktus kialakulását.
Vitamin B2- Megemeli az oxigén tartalmát a vérben.
Vitamin B3 - Kibővíti az ereket, csökkenti a vérnyomást azonnal a bevétel után.
Vitamin B12 - Javítja a véralvadási képességét.
Kálium - Kivezeti a fölösleges folyadékot a szervezetből.
Nátrium - Csökkenti az ödémát, mely gyakran fordul elő a hipertóniásoknál.
Foszfor- Megemeli az erek tónusát, stabilizálja az idegrendszer működését.
Kalcium - Csökkenti a hipertóniás krízis és infarktus kialakulásának az esélyét.
Forrás : internet |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2020-10-07 07:41:10, szerda
|
| |
| |
4 természetes gyógymód, melyekkel örökre búcsút inthetsz a lábizomgörcsnek
Szinte mindannyian tapasztaltunk már a lábunkban jelentkező fájdalmas éjszakai vádligörcsöt. Különösen gyakori jelenség a várandósság ideje alatt, az idősebb korosztálynál, de a sportolók körében is.
A lábgörcs gyakran éjszaka jelentkezik, jelentősen rontva ezzel az alvás minőségét. Az alvás közben jelentkező izomgörcs egy rendkívül erős, görcsös fájdalom, mely a vádliban, combokban, lábfejben vagy a lábujjakban jelentkezik. Ilyenkor szinte kiugrunk az ágyból és azonnal próbáljuk enyhíteni a fájdalmat a begörcsölt izmok erőteljes nyújtásával.
Egészségügyi problémák és gyógyszerek, melyek lábgörcsöt okoznak
Az izomgörcsök hátterében általában nem áll nagyobb probléma, de ha rendszeresen tapasztaljuk a tüneteket, érdemes orvossal kivizsgáltatni magunkat, hogy kizárjuk a komolyabb betegségeket.
A lábikragörcs ugyanis perifériás artériás betegség, a vese- és pajzsmirigy-betegség és a sclerosis multiplex tünete is lehet.
Néhány gyógyszer mellékhatásaként is jelentkezhet izomgörcs. Az antipszichotikumok, a fogamzásgátlók, a vízhajtók, a sztatinok és a szteroidok is előidézhetik a problémát.
4 megoldás a lábizomgörcsre
Ha az orvos kizárta a komolyabb betegségeket, természetes gyógymódokkal is enyhíthetjük a makacs izomgörcsöket. Ennek a fájdalmas és kellemetlen panasznak a végleges megszüntetése könnyebb lehet, mint gondolnánk.
Vádligörcs a terhesség alatt
Sokszor egyes ásványi anyagok hiánya okozza a terhesség alatt jelentkező izomgörcsöket, pl. a kálium-, kálcium- és különösen az alacsony magnézium bevitel tünete a lábgörcs.
Magnéziumot és egyéb ásványi anyagokat tartalmazó étrend-kiegészítők ugyanakkor kevésbé hatékonyak a lábgörcsök kezelésében, mert sok esetben nem biológiailag hasznosuló formában tartalmazzák a hatóanyagokat. Ételeinkben, gyógynövényeinkben viszont sok ásványi anyag és vitamin is található, megfelelő formában, melyek gyorsan és könnyen felszívódnak.
Epsom só (magnézium-szulfát)
Az Epsom sós fürdő hatékony módja annak, hogy a szervezet magnéziumhoz és kénhez jusson. A legtöbb ember szervezetében ez a két fontos ásványi anyag - melyek a bőrön át könnyen felszívódnak - nincs jelen elegendő mennyiségben. Ha megfelelő a szervezet magnéziumszintje, az izmok könnyebben ellazulnak, megelőzhetők az izomgörcsök. Sokaknál bőrön át sokkal könnyebben felszívódik a magnézium, mint a különböző élelmiszerekből.
Az Epsom Salt Industry Council szerint az Epsom sós fürdő enyhíti az izomfájdalmakat, megelőzi az izomgörcsöket, javítja az idegi működést, így elősegíti az elektrolitok szintjének megfelelő szabályozását.
Az egyik legjobb megoldás az izomgörcsökre, ha hetente 2-3 alkalommal 20 perces Epsom sós fürdőt veszünk. Ha nincs fürdőkádunk, vagy valamiért a meleg vizes fürdőt nem alkalmazhatjuk, az Epsom sós lábáztatás is megfelel. Választhatjuk ezt a megoldást a nyári melegben, mikor a forró fürdő gondolata nem igazán tűnik vonzónak.
Ha esetleg valaki érzékeny a kénre, és nem használhat Epsom sót, lehet alkalmazni magnézium tartalmú fürdőpelyhet, olajokat, gélt vagy testápolót, krémet is.
Banán és egyéb kálium tartalmú ételek
Ha a lábszárgörcsöt az alacsony káliumszint okozza, a banán rendszeres fogyasztása is segíthet. Az organikus banánban és az örökségfajta (heirloom) banánokban több kálium van, mint a hagyományos hibrid banánfajtákban, melyeket tápanyagban szegény talajon termesztenek. Megéri a jobb minőséget választani!
A legjobb az érett banán, mert több olyan enzimet tartalmaz, mely segíti az ásványi anyagok hasznosulását, és az izomgörcsre is megoldást jelent. Az éretlen banánban pedig több rezisztens keményítő található, mely a bélrendszer egészségét támogatja.
Figyeljünk azonban arra, hogy ne génmódosított banánt vegyünk!
Természetesen az organikus, biodinamikus termények tartalmazzák a legtöbb ásványi anyagot; ezeket tápanyagban gazdag talajban termesztik (azaz nem hidroponikus körülmények között).
Egyéb, káliumban gazdag élelmiszerek:
Sütőtök
Édesburgonya
Burgonya
Fehérbab
Brokkoli
Sárgadinnye
A folyadékbevitel fontossága (de NEM ,,8 pohár víz naponta")
A dehidratáció is gyakran okoz izomgörcsöket. Azonban a gyakran emlegetett tanács, hogy ,,igyunk 8 pohár vizet naponta" tudományosan nem alátámasztott. Ennek az elméleteknek nincsen valóságalapja. A sokszor túlzásba vitt vízivás sem oldja meg a dehidratációt.
Dr. Joseph Mercola szerint*:
Az a tanács, hogy naponta igyunk meg 8 pohár vizet, tudományosan nem alátámasztott.
A legjobb módja annak, hogy folyadékszükségletünket meghatározzuk, ha hallgatunk a testünk jelzéseire, azaz a szomjúságérzetünkre.
Sokszor hallani, hogy ha csak akkor iszunk, amikor megszomjazunk, az már nem elég, mert akkorra már kiszáradtunk. Ez egész egyszerűen tévhit. A szervezet fiziológiai jelzései - így a szomjúságérzet is - azelőtt lép működésbe, mielőtt kiszáradnánk.
Egy otthon is elkészíthető alternatíva a víz, ecet és gyömbér hozzáadásával készült erjesztett ital. De pótolhatjuk az elektrolitokat, ha egy pohár langyos vízhez egy csipet tengeri sót vagy pár csepp citromlét adunk, amely tökéletes indítása a napnak.
A hangsúly a folyadékbevitelen és nem konkrétan a víziváson van. Sok esetben a nagy mennyiségű sima víznek több káros, mint jótékony hatása van, ha izomgörcsről van szó.
Ha eleged van a lábgörcs okozta kellemetlen percekből, zavar és idegesít ez az állandóan fel-felbukkanó tünet! És végre tartós megoldást szeretnél, akkor tegyél egy próbát a WTN magnézium krémmel.
A szervezetben kiválóan hasznosuló magnéziumformák elegyét tartalmazza. Ráadásul remekül hidratál, így külön testápolásról sem kell gondoskodnod!
Forrás : Link
Igen hasznos tippek vádligörcs ellen és megelőzésére : Link
Benu oldalán is igen szakszerű tudnivalók olvashatóak :
A lábszárgörcsre több hajlamosító tényezőt is ismerünk, előfordulása a sportolók, a várandós hölgyek, a változókorban lévő nők, a visszérre hajlamosak és a hosszú távon stressz alatt lévők között a leggyakoribb. De mi is váltja ki pontosan a hirtelen görcsbe rándulást az éjszaka folyamán? A legismertebb okok közt találjuk a dehidratációt, a magnéziumhiányt, a rossz vérkeringést, a nagy megerőltetést, az izomfáradtságot, az edzés előtti és utáni nyújtás elmaradását és az idegbecsípődést is.
Annak érdekében, hogy csökkentsük, jó esetben pedig akár teljesen meg is szüntessük az éjszakai görcsök előfordulását, a szakemberek mindenekelőtt a megfelelő vitamin-, kalcium- és magnéziumbevitelt tartják a legfontosabbnak. Emiatt jól tesszük, ha odafigyelünk étkezésünkre, és mindennapjainkban növeljük főleg a magnéziumban gazdag fogások számát. Ez nem nehéz feladat, hiszen az ásványianyagot nagy mennyiségben tartalmazó élelmiszereket könnyedén találjuk meg az üzletek polcain: ilyenek például a diófélék, a tökmag, a tökmagolaj, az avokádó, a szójából készült termékek, a cukkini, a brokkoli, az alma, a banán és a grapefruit. Ha gyakran tapasztaljuk a panaszt, mindenképpen érdemes a magnéziumban gazdag étrend mellet magnéziumpótló készítményt is szedni.
A szükséges nyomelemek mennyiségének növelésén kívül kiemelkedő jelentőségű, hogy odafigyeljünk hidratáltságunkra is. Ha pedig rendszeresen sportolunk, akkor próbáljunk meg ezentúl alaposabban bemelegíteni, és megnyújtani izmainkat az edzések előtt és után. Kismamáknak és idősebbeknek is segítséget nyújthatnak az olyan egyszerűen elvégezhető izmokat megnyújtó gyakorlatok, mint például a lábak alapos megrázása vagy a hintázás imitálása. Tornáztassuk meg lábfejünket, miközben előre-hátra dőlve kvázi állva hintázunk talpainkon, sarkunktól egészen lábujjainkig vezetve testsúlyunkat.
Ha a panaszok nem múlnak, akkor valószínű, hogy nem - vagy nem csupán - magnézium-készleteinkkel van probléma, ezért ilyen esetben kifejezetten fontos, hogy felkeressük orvosunkat is a panasszal. Ha ugyanis vérellátási vagy idegkárosodási gondok állnak a háttérben, akkor ezekre kell orvosi segítséggel megoldást találnunk. Idegkárosodás például igen gyakran lép fel kezeletlen cukorbetegség vagy a vese működési zavarai esetén is.
Forrás : Link
Saját javaslatom : napi csapott evőkanál AMARÁNT mag ( kálcium, magnézium vas és cink tartalma jelentős továbbá igen hasznos aminosavakat is tartalmaz ) különösen javaslom pl úszás előtt vagy azoknak akik ritkán sportolnak . (CzI) |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2020-10-07 00:47:57, szerda
|
| |
| |
Íme az egészséges élet titkai:
1. Testmozgás
Bizonyították, hogy azok, akik naponta legalább fél óra testmozgást végeznek, kevesebbszer betegednek meg, mint azok, akik nem végeznek testmozgást, vagy napi fél óránál kevesebbet mozognak. A testmozgás segíti az immunrendszer megfelelő működését, és rengeteg jótékony egészségügyi hatása van. Ha nincsen ideje vagy pénze edzőterembe járásra, akkor próbálja ki a napi fél óra gyaloglást, futást, kocogást, vagy kerékpározást.
Csupán néhány dolgot kell észben tartania szervezete egyensúlya érdekében, amely ezt egészséggel fogja meghálálni.
A jobb egészség érdekében az aerobic mozgásformák a leghatékonyabbak, hiszen gyorsítja a szívritmust, amely által több tápanyagban gazdag vér áramlik át a szervezetén. Emellett segíti a gyulladásos megbetegedéseket és ezáltal gyengébb immunrendszert okozó molekulák számának csökkentését.
Tanulmányok igazolják, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti az olyan megbetegedések kialakulásának kockázatát, mint a rák, a szívproblémák, a 2-es típusú cukorbetegség, a stroke, az elbutulás, és a depresszió. A testmozgás emellett az öregedést is lassítja.
2. Friss gyümölcsök és zöldségek
Az egészséges étrend egyik legfontosabb alapja a sokféle természetes, nyers zöldség és gyümölcs fogyasztása. Az élénk színű gyümölcsök és zöldségek remek vitamin és ásványi anyag források, emellett antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek segítik az immunrendszer megfelelő működését, ezáltal az ellenállóképességet és a megfelelő fittséget is.
Próbáljon meg minél több ételt feldolgozásmentes állapotban fogyasztani, illetve igyekezzen organikus és bio ételeket vásárolni, amelyeket önhöz közel, az évszaknak megfelelő időpontban termesztettek.
Néhány gyümölcs és zöldség, amelyet természetes állapotában fogyaszthat a káposzta, az alma, a sárga és a piros paprika, a papaya, a spenót, és a paradicsom, csak hogy néhányat említsünk.
3. Pozitív hozzáállás
Az egészséges élet titka a pozitív hozzáállás életéhez, körülmlnyeihez, és a különféle helyzetekhez, amelyekkel szembe kell néznie élete során. A pozitív hozzáállás segít abban, hogy boldogabb, lelkesebb, és nyugodtabb legyen.
A Carnegie Mellon egyetemen végzett kutatások szerint a pozitív életszemléletűek kevésbé könnyen betegednek meg, és ellenállóbbak a felső légúti megbetegedésekkel szemben. Ezzel szemben a negatív életszemléletűek és felfogásúak több stressztől szenvednek és feszültebbek.
A túl sok feszültség és stressz sokféle életveszélyes állapotot okozhat, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség, vagy a szívproblémák.
4. Megfelelő higiénia
A Járványügyi- és megelőzési központ (Centers for Disease Control and Prevention) állítása szerint a megfelelő kézmosás az egyik legegyszerűbb módja a betegség megelőzésének.
Igyekezzen meleg vízzel és szappannal, legalább 20 másodpercen át kezetmosni. Ez az egyszerű szokás csökkenti a komoly megfázások és az influenza kialakulásának esélyeit.
Naponta zuhanyozzon és megfelelően tisztítsa meg minden testrészét. Rendszeresen ellenőrizze körmeit és távolítsa el a szennyeződéseket. Emellett pedig tartsa otthonát és környezetét tisztán és kórokozómentesen.
5. Aktív szociális élet
Kutatások bizonyítják, hogy az aktív szociális életet élők immunrendszere erősebb, és kisebb eséllyel szenvednek fertőző betegségektől. A Harvard egyetem 2008-as kutatása alapján a pozitív szociális kapcsolatok védelmet nyújthatnak a memóriavesztés és egyéb kognitív problémák ellen.
Emellett azok, akiknek kevés barátjuk van, nagyobb eséllyel szenvednek szívproblémáktól, depressziótól, vagy szorongástól. Tehát egészsége érdekében mindenképpen szakítson időt szeretteire és barátaira. Ha barátai távol laknak öntől, a telefon vagy chat is megfelelő.
6. Kiegyensúlyozott pH-szint
A szervezete akkor működik megfelelően, ha se nem túl savas se nem túl lúgos, hanem épp félúton van, kiegyensúlyozott pH-szinten.
Ha a pH-szintje a megfelelő alá esik, szervezete elsavasodik, amely kimerültséget, gyors légzést, és gyomorproblémákat okoz. Ez főképp olyankor fordul elő, ha sok húst és cukrot fogyaszt, a lúgosító hatású zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával ellensúlyozhatja a felborult egyensúlyt.
Fogyasszon sok sötétzöld levelű zöldséget, zöldbabot, spárgát, sárgarépát, kókuszt és avokádót. Emellett igyekezzen kerülni a feldolgozott ételek fogyasztását.
7. Stressz
A boldog emberek könnyebben kezelik a stresszt és ritkábban betegednek meg. A Duke egyetemen végzett kutatások kimutatták, hogy a stressz károsítja az immunrendszert és a szívet is.
Egyéb tanulmányok sugallják, hogy a túl sok stressz növeli a bakteriális fertőzések kialakulásának esélyeit, mint például a tuberkolózis. Emiatt már kisgyermekkortól elengedhetetlen a helyes relaxációs technikák elsajátítása és a stressz leghatékonyabb kezelésének gyakorlata.
Bármikor stresszesnek vagy feszültnek érzi magát, gyalogoljon gyors tempóban fél órát. Ez segíti abban, hogy megnyugodjon. A zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend és a napi 7-8 óra alvás szintén nagy segítség. Emellett pedig a nevetés segíti az endorfinok felszabadulását, amelyek természetes módon szüntetik meg a stresszes állapotot.
8. Megfelelő pihenés és alvás
A megfelelő pihenés és alvás csodákat tehet szervezetéért. Ha naponta legalább nyolc óra nyugodt alvást bizosít szervezetének, teste azt harmonikus egyensúllyal és a lehető legjobb teljesítőképességgel fogja meghálálni. A megfelelő alvás és pihenés az első lépés az egészséges élet felé. Ezzel szemben az alvásmegvonás degeneratív hatással lehet szellemi és fizikai egészségére is.
A napi 6-8 óra pihentető alvás biztosítja a nap folyamán a jobb stressztűrőképességet, a jobb memóriát, a megfelelő vérnyomást és koleszterinszintet, emellett csökkenti a gyulladásokat, megelőzi a depressziót, és segíti az egészséges testsúly fenntartását, csak hogy néhányat említsünk. Nem utolsó sorban javítja az immunrendszer működését, így sikeresebben védekezik a betegségeket okozó vírusok és baktériumok ellen.
9. Hidratálás
Mivel az emberi szervezet 60%-a víz, igaz az, hogy a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása nagymértékben csökkenti a rendszeres betegségek kialakulását.
Megfelelő hidratálással szervezete képes a sejtfunkciók fenntartására, amely kulcsfontosságú a tápanyagok szervezeten belüli szállításakor. Emellett segíti a felhalmozódott mégeranyagok eltávolítását a szervezetből a póruokon és a véráramon keresztül.
A legegyszerűbb módja a szervezet megfelelő hidratáltságának a napi elegendő víz fogyasztása. Igyekezzen 10-12 pohár vizet meginni a nap folyamán.
Emellett egyen elegendő, magas víztartalmú gyümölcsöt és zöldséget. A szakemberek azt javasolják, hogy alkoholfogyasztását csökkentse, hiszen az alkohol nem csak dehidratációt okozhat, de az immunrendszert is gyengíti.
10. Kiegyensúlyozott étrend
A megfelelően megtervezett étrend csökkenti a gyakori megbetegedés kialakulásának kockázatát. Az ételek olyan tápanyagokat és hozzávalókat biztosítanak, amelyek erősen és egészségesen tartják szervezetét. Fogyasszon magas tápanyagtartalmú ételeket, mint például az A-vitamin, C-vitamin, fehérje, szénhidrátok, vas, esszenciális zsírsavak, és a többi. Egyen évszaknak megfelelő friss gyümölcsöket és zöldségeket, és kerülje a feldolgozott ételeket.
Kutatások azt is javasolják, hogy a hagymafélék, a fokhagyma, a gyömbér, és a méz antimikrobiális és vírusölő hatású, amely szintén megakadályozhatja a betegségek kialakulását.
Emellett napi kalóriabevitelének csökkentése is segítheti egészsége megőrzését és az öregedéssel járó betegségek, mint a keringési zavarok, a cukorbetegség, vagy akár az Alzheimer kór kialakulását is.
A fenti tippek követésével hatalmas változást érzékelhet és rengeteget tehet szervezete egészségéért. Nagyon könnyedén beépíthetőek életvitelébe az egészségesebb és betegségmentes élet érdekében.
Forrás : Link
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2020-10-07 00:17:56, szerda
|
| |
| |
Ez egy komoly betegség, amelyet ráadásul nehéz felfedezni. Kialakulásának pontos okai még mindig tisztázatlanok, ám a szakértők úgy hiszik, az artéria belső falának károsodásával kezdődhet a folyamat.
Az érelzáródás a test különböző pontjain is bekövetkezhet, és koszorúér betegséget, nyaki ütőér betegséget, perifériás artéria betegséget, de akár szívrohamot és stroke-ot is okozhat.
A problémát okozó, vagy súlyosbító tényezők lehetnek a nagymértékű dohányzás, a magas zsírtartalmú étkezés, a testmozgás hiánya, a túlsúlyosság, az egyes vagy kettes típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, és a magas koleszterinszint. Emellett olyan gyulladásos megbetegedések szövődményeként is kialakulhat, mint az ízületi gyulladás, a lupus, vagy egyéb gyulladásos állapotok.
A leggyakrabban az eltömődött ereknek nincsenek tünetei, csak akkor jelentkeznek, amikor a probléma nagyon súlyos lesz. Ilyen tünetek lehetnek a mellkasi fájdalom, a légszomj, a rendszertelen szívverés, a gyengeség, a szédülés, az étvágytalanság, a szorongás, a hányinger, és az izzadás.
Egyéb, az különféle érelzáródásokhoz kapcsolható tünetek lehetnek még a lábfájdalom, a hideg lábfejek, a test egyik oldalának érzéketlensége, az egyik kar vagy láb mozgásképtelenné válása, és a látás megromlása vagy elvesztése teste egyik oldalán.
Mivel az érelzáródás lassan alakul ki, elengedhetetlenül fontos idejében diagnosztizálni a betegséget. A modern orvosságok és gyógykezelések, valamint az otthoni gyógymódok segíthetik állapota rosszabbra fordulásának megelőzését, és a komoly szív-érrendszeri betegség kialakulásának megakadályozását.
Itt találja az érelzáródás kezelésének és megelőzésének tíz leghatékonyabb módját:
1. Fokhagyma
A fokhagyma az érelzáródás egyik legjobb gyógymódja, hiszen fogyasztása tágítja a vérereket és javítja a vérkeringést.
Az Alabama egyetem 2007-es kutatása szerint a fokhagyma 72%-kal jobban ellazítja a vérereket, mint a placebo. Emellett a fokhagyma csökkenti a koleszterinszintet, és csökkenti a szívroham vagy a stroke beközevkezésének esélyét.
- Adjon 3 gerezd aprított fokhagymát egy csészényi tejhez, és forralja fel. Hagyja kihűlni, és esténként, lefekvés előtt fogyassza.
- Emellett rendszeresen használjon fokhagymát főzés közben, vagy orvosa beleegyezésével fogyasszon fokhagyma tartalmú étrendkiegészítőt.
2. Kurkuma
Gyógyitja az elzáródott ereket, és szívvét egészségessé teszi, amely során jobban is teljesíti majd feladatát. A kurkumin, a kurkuma fő összetevője gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású, amely miatt megakadályozza a vérlemezkék vérröggé alakulását.
Emellett a kurkuma kivonat csökkenti az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) vagy más néven a rossz koleszterin szintjét, így megelőzi a lerakódást és csökkenti az artériákban felhalmozódott, az elzáródást okozó sejteket. A vérereket nyugtatja, így csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát.
- Adjon egy teáskanálnyi kurkuma port és egy kevés mézet egy csésze meleg tejhez. Jól keverje el, és naponta 1-2 alkalommal fogyassza.
- Fogyasszon kurkuma értendkiegészítőket. Az ajánlott napi beviteli adag 400-600 mg, naponta háromszor. Azonban ezt mindenképpen beszélje meg orvosával.
- Emellett használjon bátran őrölt kuurkumát főzéskor.
3. Cayenne bors
A cayenne borsban található kapszaicin megakadlyozza a rossz koleszterin, vagy LDL oxidációját. Emiatt csökkenti a vér rossz koleszterinszintjét, amely az érelzáródás egyik fő oka. Javítja a vérkeringést és csökkenti a szívroham és a stroke esélyét.
- Adjon fél - 1 teáskanálnyi őrölt cayenne borsot egy pohár meleg vízhez, néhány héten át napi 2 alkalommal igya.
- Orvosa beleegyezésével cayenne tartalmú étrendkiegészítőket is fogyaszthat.
4. Citrom
Magas C-vitamin tartalmú, erős antioxidáns, amely segíti a vérnyomás helyes szintre állítását és a vérerek gyulladásának csökkentését. Emellett csökkenti a rossz koleszterinszintet és az oxidatív károsító folyamatok megakadályozásával tisztán tartja az ereket.
- Keverje el egy citrom levét egy pohár meleg vízben, adjon hozzá egy kevés mézet és őrölt fekete borsot. Néhány héten át napi 1-2 alkalommal fogyassza.
- Ha másik módszert választana, forraljon egy teáskanálnyi citromhéjat 4 pohárnyi vízben 20 percig. Néhány hétig napi 3-4 alkalommal igyon meg egy csészényit a keverékből.
5. Gyömbér
Az elzáródott erek gyógyítója, hiszen a benne található gingerol és shogaol pozitív hatással van a szív-érrendszerre. A gyömbér fogyasztása megakadályozza a vérerekben a lerakódásokat, csökkenti a már bekövetkezett lerakódás mértékét. Csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza az LDL oxidációját.
- Igyon meg naponta 2-3 csészényi gyömbérteát. A teát egy teáskanál frissen reszelt gyömbérrel készítse, amelyet 5 percig hagyjon állni egy csésze meleg vízben, majd szűrje le és ízesítse egy kevés mézzel.
- Ehelyett éhgyomorra ehet egy kis darab nyers, friss gyömbért, vagy ha orvosa is beleegyezik, gyömbérkapszulákat is fogyaszthat.
Megjegyzés: Ne kövesse a gyömbértartalmú gyógymódot, ha gyomorproblémái, gyomorégése, vagy epehólyag problémái, esetleg epeköve van.
6. Görögszéna mag
A görögszéna magjaj saponin-t tartalmaz, amely csökkenti az erek elzáródását okozó LDL koleszterin szintet, és ezáltal az elzáródás mértékét is. Emellett magas élelmirost tartalma alapvető fontosságú a rossz koleszterinszint csökkentésében.
- Éjszakára áztasson vízbe egy teáskanálnyi mennyiségű görögszéna magot. Másnap reggel fogyassza el éhgyomorra a magvakat, és a vizet is, amelyben ázott.
- Másik lehetőség, ha egy teáskanálnyi görögszéna magot egy csészényi vízben öt percig forral. Az italt szűrje le, ízesítse egy kevés mézzel, és napi 1-2 alkalommal fogyassza.
A fenti gyógymódokat naponta, néhány hónapig kövesse.
7. Vörös élesztős rizs
A vörös élesztőt tartalmazó rizs segít az artériák elzáródásának megszüntetésében és a szívroham kialakulási kockázatának csökkentésében. Természetes monacloinokat tartalmaz, amely csökkenti az LDL koleszterin szintjét.
Emellett fitoszterolokat, béta-szitoszterolokat, kampeszterolt, stigmaszterolt, izoflavonokat, és rengeteg ásványi anyagot tartalmaz, amelyek jó hatással vannak a szív-érrendszer egészségére.
- A vörös élesztős rizst ugyanúgy elkészítheti, mint bármelyik fehér vagy barna rizst.
- Fogyasszon vörös rizsből készült tablettákat, ám annak megfelelő adagolásáról és arról, hogy az ön állapotának jót tesz-e ez a gyógymód, mindenképp kérdezze meg orvosát.
8. Lenmag
A lenmag az alfa-linolénsav (ALA) egyik legjobb forrása, amely segíti a vérnyomás és a gyulladás csökkentését. Emiatt artériái tiszták és lerakódásmentesek maradnak, és szervezete egyészségi állapota is javul. A lenmagban található rostok kötődnek az LDL koleszterinhez, és segítik az elzáródott erek megtisztítását.
- Fogyasszon el 2-4 evőkanálnyi lenmagot naponta.
- Adjon egy evőkanálnyi lenmagot smoothie-jai, levesei, vagy frissen facsart gyümölcs- és zöldségleveihez.
- Szórjon lenmagot salátái és otthon készített péksüteményei tetejére.
9. Gránátalma
Antioxidáns hatású fitokemikáliákban gazdag, amely segíti a keringési rendszer védelmét az oxidációtól, amely lerakódást és vérrögök kialakulását okozza az artériákban. Emellett a gránátalma stimulálja a nitrogén-oxid termelését a vérben, amely segíti az erek tágítását, megtisztítását, és a vérnyomás helyes szintre állítását is.
- Egyen meg naponta 1-2 friss gránátalmát.
- Naponta egyszer fogyasszon el egy pohárnyi frissen facsart gránátalmalevet.
10. Testmozgás
Rendszeres testmozgással gyógyíthatja a merev, elzáródott artériákat. A megfelelő testmozgási rutin kialakítása és az egészséges étrend követése erősítheti szívét és segítheti a szívproblémák kialakulási kockázatának csökkentését, vagy a már létező problémák orvoslását. A testmozgás ezen felül a plusz kilók lefogyására és az egészséges testsúly elérésére is fenntartására is remek módszer.
- Végezzen aerobic mozgásformákat, mint a gyaloglás, futás, kerékpározás, vagy ugrókötelezés. Erősíti szívét és javítja szív-érrendszeri egészségét.
- Végezzen szív-érrendszerre jótékony hatású mozgásfajtákat, amelyek segítik szíve egészségének fenntartását és vérerei tisztán tartását.
- Próbálja ki a légzőgyakorlatokat és a jógát, amelyek megnyugtatják lelkét és megszabadítják testét a rá nehezedő stressztől.
Konzultáljon orvosával, hogy milyen típusú testmozgás felel meg a legjobban az ön állapotának és milyen mozgásformákat végezhet.
Extra tippek:
Kerülje a feldolgozott vagy gyorsételeket, és sült vörös húsokat se fogyasszon, mert azok érelzáró hatásúak lehetnek.
Hagyja abba a dohányzást.
Ne fogyasszon nagy mennyiségben alkoholos italokat.
A stressz csökkentése érdekében meditáljon.
Étrendjébe vezesse be a babok és teljes kiőrlésű termékek fogyasztását.
Egyen minél több élénk színű gyümölcsöt, mint a narancs, a tök, a mangó, a paradicsom, a görögdinnye, és a feketeáfonya.
Élvezze a kora reggeli napfényt és töltse fel szervezetét D-vitaminnal, amely segíti az artériák merevségének csökkentését.
Naponta fogyasszon el 2-3 evőkanálnyi extra szűz kókuszolajat, amely csökkenti a érfal melletti lerakódások mértékét.
Igyon meg napi 1-2 pohár tiszta, organikus vörösáfonya levet, amely védi szívét és javítja egészségét.
Extra szűz olívaolajjal főzzön annak koleszterin szintre és oxidatív stressz okozta károsodás csökkentésére gyakorolt jótékony hatásai miatt.
Orvosa beleegyezésével fogyasszon napi 100-300 mg B12-vitamin tartalmú étrendkiegészítő kapszulát.
Heti legalább két alkalommal egyen hideg vízben élő halakat, mint a makréla, a tonhal, a pisztráng, a hering, vagy a lazac.
Orvosa beleegyezésével fogyasszon omega-3 kapszulákat.
Csökkentse cukorbevitelét, illetve minden olyan étel fogyasztását, amely növeli vércukorszintjét.
Igyon meg napi 2-3 csészényi zöldteát, ezáltal artériái tiszták maradnak a rossz koleszterintől.
Napi pár szem dió elfogyasztása segíti az artériák megtisztítását.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2020-10-07 00:09:39, szerda
|
| |
| |
A magas vérnyomás vagy hipertenzió egy súlyos egészségügyi probléma, amely szívrohamhoz, stroke-hoz és veseleálláshoz vezethet. A 140/90 Hgmm vagy nagyobb értékű vérnyomás már magasnak számít. A hipertenziót általában akkor diagnosztizálják, amikor egy ember vérnyomása egy bizonyos idő alatt folyamatosan magas értéket mutat.
A magas vérnyomásra általában felírnak bizonyos gyógyszereket, ám a szabályozásában néhány egyszerű, természetes módszerrel is segíthetünk.
A magas vérnyomáshoz vezető okok többek között az elhízás, a genetika, a túlzott alkoholfogyasztás, a túlzott só bevitel, a testmozgás hiánya, a stressz, a fogamzásgátló tabletták, a fájdalomcsillapítók, valamint a vese- és mellékvese problémák.
A 10 leghatékonyabb otthoni gyógymód magas vérnyomás kezelésére:
1, Citrom
A citrom segít puhán és rugalmasan tartani az ereket; a merevség csökkentésével pedig csökken a magas vérnyomás is. A citromlé rendszeres fogyasztásával a szívleállás kockázatát is csökkenthetjük a gyümölcs magas B-vitamin tartalmának köszönhetően.
Igyunk reggelente éhgyomorra egy pohár meleg vizet, amelybe belenyomtuk egy fél citrom levét! A legeredményesebb hatás érdekében ne adjunk hozzá cukrot vagy sót!
2, Görögdinnye mag
A görögdinnye magja tartalmaz egy vegyületet, amely tágítja a hajszálereket, valamint javítja a vesék működését. Ezzel csökkenti a vérnyomást és az ízületi gyulladás gyógyulásában is segít.
Egy 2010-es floridai tanulmány kimutatta, hogy a görögdinnye az értágító hatásai miatt segít csökkenteni a magas vérnyomást.
Daráljunk le szárított görögdinnyemagot és ugyanannyi mákot! Együnk a keverékből egy teáskanállal reggel éhgyomorra, és ugyanannyit este is!
Adjunk két teáskanál finomra tört, szárított görögdinnyemagot egy bögre forralt vízhez! Áztassuk egy óráig, majd szűrjük le! Fogyasszunk ebből a vízből négy evőkanállal napi több alkalommal, egyenlő időközönként!
3, Fokhagyma
Több kutatás bizonyítja, hogy a fokhagyma csökkenti a vérnyomást. Nyersen és főzve is segít szabályozni a vérnyomást és csökkenteni a koleszterinszintet. Emellett ellazítja az ereket, mert serkenti a nitrogén-monoxid és a hidrogén-szulfid termelését.
Együnk 1-2 gerezd kissé összenyomott fokhagymát minden nap! Azzal, hogy összenyomjuk a fokhagymát, hidrogén-szulfidot állítunk elő; ez a vegyület pedig javítja a véráramlást, eltávolítja a felesleges gázokat és csökkenti a nyomást a szívben. Aki nem szereti a fokhagymát, vagy gyomorégése van tőle, ihat mellé egy pohár tejet.
Keverjünk 5-6 csepp fokhagymalevet négy teáskanál vízhez, és fogyasszunk belőle napi két alkalommal!
4, Banán
A banán az a gyümölcs, amelyet nyugodtan fogyaszthat mindenki, akinek magas vérnyomása van. Rengeteg káliumot tartalmaz, így segít szabályozni a vérnyomást. Emellett kevés nátriumot tartalmaz, koleszterint pedig egyáltalán nem - ez a két dolog szintén előnyös a magas vérnyomásban szenvedőknek.
Együnk meg 1-2 banánt minden nap! A banán mellett fogyaszthatunk aszalt sárgabarackot, mazsolát, ribizlit, narancslevet, cukkinit, spenótot, sült édesburgonyát, sárgadinnyét és tököt is.
5, Zeller
A zellerben található 3-N-butilftalid nagyban hozzájárul a vérnyomás szabályozásához. A ftalidok segítenek ellazítani az izmokat az érfalakban, ezzel több helyet biztosítva a vérnek.
Emellett csökkenti a hormonokat, amelyek összeszűkítik az ereket, amely pedig magas vérnyomáshoz vezet.
Együnk naponta egy szál zellert egy pohár víz mellett, vagy rágcsáljunk zellert naponta többször!
6, Kókuszvíz
A magas vérnyomásban szenvedők nagyon fontos, hogy megfelelően hidratálják a testüket. Ehhez ajánlott napi 8-10 pohár tiszta vizet meginni. A kókuszvíz különösen hatékony a vérnyomás csökkentésében.
A West Indian Medical Journal egy 2005-ös kutatása szerint a kókuszvíz a magas kálium-, magnézium- és C-vitamintartalmának köszönhetően csökkenti a szisztolés vérnyomást. Kókuszvíz mellett kókuszolajat is használhatunk főzéshez.
7, Cayenne paprika
A magas vérnyomásra jó hatással van a cayenne paprika is. Javítja a vérkeringést, mert megakadályozza a vérlemezkék felhalmozódását a vérben.
Cayenne paprikát adhatunk gyümölcs- vagy zöldségsalátákhoz, vagy egy csipetnyit levesekhez. Mivel ez a paprika igen erős, elég egy keveset felhasználni belőle.
8, Vöröshagyma
A vöröshagyma a benne lévő antioxidáns flavonol, a kvercetin segítségével csökkenti a vérnyomást.
Igyekezzünk mindennap elfogyasztani egy közepes méretű, nyers vöröshagymát!
Keverjünk össze fél teáskanál hagymalevet és ugyanannyi mézet! Fogyasszuk naponta 1-2 hétig!
9, Méz
A méz nyugtatja az idegrendszert, ezzel csökkenti a magas vérnyomást.
Együnk két teáskanál mézet reggelente éhgyomorra!
Keverjünk össze egy teáskanál mézet és ugyanannyi gyömbérlevet két teáskanál őrölt köménymaggal!
Fogyasszuk naponta kétszer!
Keverjünk össze egy rész bazsalikomlevet egy rész mézzel, és fogyasszuk naponta éhgyomorra!
10, Görögszéna mag
A görögszéna magjai hatékonyan csökkentik a magas vérnyomást a kálium- és rosttartalmuk miatt.
Forraljunk fel 1-2 teáskanál görögszéna magot vízben két perc alatt, majd szűrjük le!
Öntsük a magokat turmixgépbe, és turmixoljuk krémmé!
Fogyasszunk belőle napi kétszer: reggel éhgyomorra, és este! Ismételjük 2-3 hónapig, és jelentős változást fogunk tapasztalni a vérnyomásunk szintjében!
Az ilyen természetes gyógymódok mellett fontos, hogy az orvosunk utasításait is kövessük a magas vérnyomás kezelésekor!
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/2 oldal
|
Bejegyzések száma: 10
|
|
|
|
2020. Október
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
344 db bejegyzés |
| e év: |
3611 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1094
- e Hét: 7450
- e Hónap: 21199
- e Év: 225900
|
|
|
Offline
