Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/2 oldal   Bejegyzések száma: 11 
Shattuckit
  2021-05-17 19:11:38, hétfő
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Ásványok-ékszerek   
Rózsaszín turmalin
  2021-05-17 19:10:32, hétfő
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Ásványok-ékszerek   
Mariposa kalcit
  2021-05-17 19:09:38, hétfő
 
 


 
 
0 komment , kategória:  Ásványok-ékszerek   
A szív egészségéért:hallal és halolajjal sokat tehetünk
  2021-05-17 19:07:08, hétfő
 
  A hal nemcsak finom, de egészséges is, ezért érdemes lenne heti két alkalommal beillesztenünk a halfogásokat az étrendünkbe. Ha nem szeretjük a ízüket vagy nem tudunk hetente kétszer halat enni, akkor fogyasszunk rendszeresen, kúraszerűen halolajat.

Kutatások szerint a rendszeres hal- és halolajfogyasztással nagyon is sokat tehetünk a szívünk egészségének fenntartásáért. Hogyan? Ezek a táplálékok csökkentik a szervezetben a gyulladást, ami elősegíti, hogy elkerüljenek bennünket a szív- és érrendszeri betegségek. A gyulladáscsökkentésben elsősorban az omega-3 zsírsavak játszanak kiemelkedő szerepet.
Milyen halat fogyasszunk, ha szeretnénk, hogy a szívünk és az érrendszerünk rendben legyen? Elsősorban szardíniát, tőkehalat, tonhalat és lazacot érdemes választani.

A halételek és a halolaj akkor is a segítségünkre lehet, ha nem a megelőzés a célunk, mivel ezek a táplálékok és kiegészítők meglevő szív- és érrendszeri betegségek esetében is hasznosnak bizonyulnak. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres hal- és halolajfogyasztás megakadályozhatja, hogy a betegség súlyosabbá váljon, sőt az ezekből fakadó halálozási kockázatok is jelentősen lecsökkenhetnek.

Nem mindenki szereti a halat, számukra a növényi táplálékok javasoltak. Olyan növények fogyasztására érdemes törekedni, melyek omega-3 zsírsavat és alfa linolénsavat (ALA) tartalmaznak. Ebbe a csoportba tartozik a dió, a chiamag, a lenmag, illetve a kendermag.

Milyen előnyei vannak még a halfogyasztásnak? Amellett, hogy halak gazdag forrásai az omega-3 zsírsavnak, még vitaminokat, ásványi anyagokat is tartalmaznak, különösen D-vitaminban gazdagok.

Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek az agy és a szem fejlődéséhez, illetve egészségének fenntartásához. Idősebb emberek esetében a rendszeres halfogyasztás csökkenti a szellemi hanyatlás kialakulásának kockázatát, ugyanis hozzájárul a szürkeállomány növeléséhez, aminek hatására javul a memória.

A rendszeres halfogyasztás összefüggésbe hozható az autoimmun betegségek kockázatának csökkenésével is. Kutatások igazolják, hogy az omega-3 zsírsavakban gazdag halak fogyasztása jelentősen javíthatja az alvás minőségét, de az éles látás megőrzésében és az időskori látásromlás kockázatának csökkentésében is számíthatunk rájuk.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Kvarc
  2021-05-17 09:35:59, hétfő
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Ásványok-ékszerek   
Kalkopirit és kvarc
  2021-05-17 09:34:59, hétfő
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Ásványok-ékszerek   
Fluorit és dolomit
  2021-05-17 09:33:38, hétfő
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Ásványok-ékszerek   
Dioptáz
  2021-05-17 09:32:36, hétfő
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Ásványok-ékszerek   
Citrit
  2021-05-17 09:31:49, hétfő
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Ásványok-ékszerek   
Sikeres fogyás rostokkal
  2021-05-17 08:57:05, hétfő
 
  Avagy a magas rosttartalmú táplálkozás szerepe a sikeres és egészséges fogyókúrában. Ha Ön túlsúlyos vagy elhízott és szeretne egészségesen, tartósan lefogyni, kezdjen el olyan ételeket enni, melyek sok rostot tartalmaznak. Az élelmi rostok nem csodaszerek vagy mágikus fogyasztószerek, csupán képesek teltség érzetet biztosítani fölösleges, extra kalória bevitel nélkül.

Minden diéta Achilles-ina az étvágy érzet. A leghatékonyabban akkor tudunk fogyni, ha képesek vagyunk kontrollálni éhség érzetünket és csak a szükséges napi kalóriát visszük be szervezetünkbe. Az étvágy érzést több tényező is befolyásolja, többek között az, hogy mikor eszünk,mit eszünk, az elfogyasztott táplálék zsír, szénhidrát, fehérje és rost tartalma, mennyi vizet tartalmaz, stb.

Ha egészséges, rostokban gazdag ételeket fogyasztunk, hosszú időn keresztül teltséget fogunk érezni, ezáltal csökkenthetjük a napi kalória bevitelt. Ráadásul a magas rosttartalmú ételeket tovább tart megrágni, így az agynak van ideje, hogy a fogadja a jelet: elég volt!

Tanulmányok azt bizonyítják, hogy a legtöbb ember nagyjából azonos tömegű táplálékot fogyaszt el naponta, azonban igen eltérő összetételben. Ha a magas rost és víztartalmú táplálékokat választjuk, mint pl. a zöldség levesek, saláták, gyümölcsök, friss zöldségek, stb., akkor ugyan akkora mennyiségű ételtől jobban eltelítődünk, miközben kevesebb kalóriát viszünk be szervezetünkbe.

Egy 2009-es tanulmány szerint pl. azok, akik étkezés előtt elfogyasztottak egy almát, 15%-kal kevesebb kalóriát vittek be ebéd során, mint azok, akik csak egy alma levet ittak ebéd előtt. Az almában lévő értékes rostok eltelítenek, így csökken az éhségérzet.

Érdemes már a reggelit is magas rosttartalmú ételekből összeállítani, ezzel jelentős mértékben elősegíthetjük a fogyást. Napi 35-45g rost elfogyasztásával kevésbé leszünk éhesek napközben, kevesebb lesz a kalóriaigényünk, így fogyni kezdünk.

Fontos azonban, hogy ilyen esetben is folyamatosan pótoljuk a szervezetünk számára fontos vitaminokat és ásványi anyagokat .
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Diéták és fogyókúrák  
     1/2 oldal   Bejegyzések száma: 11 
2021.04 2021. Május 2021.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 272 db bejegyzés
e év: 2611 db bejegyzés
Összes: 49256 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1186
  • e Hét: 4764
  • e Hónap: 24626
  • e Év: 200501
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2024 TVN.HU Kft.