|
 1/1 oldal 
|
Bejegyzések száma: 5
|
|
|
|
|
|
2021-07-24 18:58:58, szombat
|
| |
| |
Ahogy idősödünk, úgy egyre nehezebben szabadulunk meg a súlyfeleslegünktől. Betegségek is okozhatnak hízást, de alapvetőn a lelassult anyagcsere áll a háttérben és az, hogy nem változtatunk a táplálkozási szokásainkon, pedig a szervezetünk már képtelen azt a tempót elfogadni, amelyet folytatunk. Ha ugyanannyit eszünk, mint 20-30 évesen, ne csodálkozzunk, ha nem tudunk lefogyni, főleg, ha még csak nem is mozgunk.
Jó ötlet lehet a kalóriaszámolgatás. Ezzel tudni fogjuk, hogy egy-egy nap mennyi kalóriát fogyasztottunk és mennyit égettünk el a mozgással. Így sokkal óvatosabbak leszünk és nem biztos, hogy délután a sütit választjuk az alma helyett. Ha valaki számolgatta már a kalóriákat, tudja, hogy sokkal könnyebb bevinni a szervezetbe, mint elégetni. Nagyon sokat kell ahhoz egy nap mozogni, hogy több száz kalóriát égessünk el.
A nem megfelelő étkezés is oka lehet az elhízásnak, például a felesleges szénhidrátok is ebbe a csoportba tartoznak. Különösen a gabonafélék, amelyek megemelik a vércukorszintet és hatásukra zsír raktározódik el a szervezetben. Fontos, hogy alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat fogyasszunk, hiszen ezeket lassabban emésztjük és nem ingadozik tőlük a vércukorszintünk. Ebbe a csoportba tartozik a quinoa, a barna rizs, a hüvelyesek, a zab, a zöldségek és gyümölcsök jelentős hányada.
A hormonális egyensúlyhiány is oka lehet az elhízásnak, és annak, hogy nehezen vagy egyáltalán nem tudunk megszabadulni a súlyfeleslegtől. Ide tartozik az inzulinrezisztencia, a pajzsmirigy-alulműködés, az ösztrogéndominancia, a szerotonin-egyensúlyhiány és a leptin-rezisztencia is.
A felesleges szénhidrátok károsítják az inzulinreceptorokat, ez pedig magas inzulinszintet eredményez. A felesleges inzulin fokozhatja a gyulladást, megállíthatja a szervezetben a zsírégetést és növelheti a rákos betegségek kialakulásának kockázatát.
A krónikus gyulladás is megállíthatja a szervezetben a zsírégetést. Kiválthatják a toxinok, a feldolgozott élelmiszerek, az ételallergia, a stressz, a szivárgóbél-szindróma, a krónikus fertőzések, az alváshiány és az ülő életmód.
A táplálkozási hiányosságok is okai lehetnek, hogy nem tud megszabadulni a szervezetünk a súlyfeleslegtől. Ügyeljünk a bélflóra egészségére. Fogyasszunk halolajat, hiszen ez segíti a zsírégetést, csökkenti a gyulladást és az inzulinrezisztenciát. A magnéziumhiány is megemelheti a vércukor és az inzulin szintjét, ami viszont gátja lehet a fogyásnak.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2021-07-24 18:55:38, szombat
|
| |
| |
A magas vérnyomást életmódbeli változásokkal is kezelhetjük. Természetesen akinek gyógyszert kell szednie, semmiképpen ne hagyja abba, csakis akkor, ha az orvos is rábólint. A magas vérnyomással küzdőknek tudniuk kell, hogy gyógyszer szedése mellett csak az orvos jóváhagyásával próbálhatják ki a természetes módszereket, hiszen a gyógynövények és a gyógyszerek kölcsönhatásba kerülhetnek egymással. Mutatjuk is azokat a gyógy- és fűszernövényeket, amelyek eredményesek lehetnek a magas vérnyomás csökkentésében.
Nagy segítség lehet a fokhagyma, amelynek kiemelkedőek a gyógyászati tulajdonságai. Számos olyan vegyületet tartalmaz, ami előnyös a szív számára. Az egyik ilyen elődleges vegyület az allicin, amely csökkentheti a magas vérnyomást és segíthet az erek ellazításában.
A zeller is rendelkezik vérnyomáscsökkentő tulajdonsággal, emellett a májra is pozitív hatással van. Ez azért fontos, mivel a magas vérnyomás egyik típusa májműködési zavarral járhat együtt. A zellermagkivonat is segíthet stabilizálni a vérnyomást, mivel úgy működik, mint egy természetes kalciumcsatorna-blokkoló. A zellernek magas a rosttartalma, amivel hozzájárulhat a probléma kezeléséhez.
A bazsalikom gazdag olyan növényi antioxidánsokban, melyek szintén természetes kalciumcsatorna-blokkolóként működnek, ezzel segíthet a vérnyomás csökkentésében.
A fahéj egy illatos és ízletes fűszer, amelyet már az ősidők óta alkalmaznak a szívvel kapcsolatos tünetek kezelésére és a magas vérnyomás mérséklésére. Ez a pozitív hatása annak köszönhető, hogy nemcsak kitágítja, hanem el is lazítja az ereket.
A lenmag alfa-linolénsavban és omega-3 zsírsavban is bővelkedik, melyek nagyon előnyösek több betegség megelőzésében és kezelésében is. Ilyenek lehetnek például a szívbetegségek, a gyulladásos bélbetegségek és az ízületi gyulladás. Az omega-3 zsírsavakban gazdag étrend nagyon hatékony a magas vérnyomás csökkentésében, de pozitívan befolyásolja a szív és az érrendszer egészségét és a koleszterinszintet is.
A gyömbér egy sokoldalú fűszer, amely javíthatja a keringést, stabilizálhatja a koleszterinszintet és a vérnyomást, egyben jó kalciumcsatorna-blokkolóként is működik, ugyanakkor segít ellazítani az ereket.
A kardamom, mint egy édes fűszer antioxidánsokban bővelkedik, amelyek csökkenthetik a magas vérnyomást. Vízhajtó hatással is rendelkezik, ami szintén szerepet játszik a vérnyomás normalizálásában.
A petrezselyem nagyon sok C-vitamint és karotinoidot tartalmaz, amelyek együttesen részt vesznek a magas vérnyomás csökkentésében.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/1 oldal
|
Bejegyzések száma: 5
|
|
|
|
2021. Július
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
189 db bejegyzés |
| e év: |
2611 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 175
- e Hét: 10289
- e Hónap: 24038
- e Év: 228739
|
|
|
Offline
