|
1/1 oldal
|
Bejegyzések száma: 5
|
|
|
|
2021-09-16 21:10:27, csütörtök
|
|
|
A hőhullám a menopauza egyik leggyakoribb tünete. Az érintett nők körülbelül háromnegyede tapasztalja meg ezt a kellemetlen tünetet. A jó hír az, hogy nemcsak a tünetek súlyosságát csökkenhetjük, hanem meg is szüntethetjük ezt a nem kívánt állapotot.
Hőhullámot az ösztrogén hormon drasztikus csökkenése okozza, ami megzavarja a hipotalamusz működését és így a test ,,túlmelegszik". Hogy ne legyen olyan egyszerű és könnyű átvészelni a menopauzát, a hőhullám mellett más tünetek is megjelenhetnek. Ilyen lehet például a gyors pulzus, az izzadás, a hidegrázás, az éjszakai izzadás miatt kialakult alvászavar, a hányinger, a szorongás, a szédülés vagy a fejfájás.
A hőhullámok az utolsó menstruációs ciklus előtt egy-két évvel jelentkeznek és változó, hogy meddig tartanak. Az időintervallum széles, hiszen valaki csak félévig tapasztal kellemetlen tüneteket, más azonban 15 évnyi időszakról is beszámolt.
A hőhullámok és az éjszakai izzadás ellen sokféle gyógynövényt bevethetünk, és sokféle módszert alkalmazhatunk. A stressznek például kiemelkedő szerepe van a hőhullámok kialakulásában. Nagyon fontos, hogy rendszeresen szedjünk magnéziumot a stressz és a szorongás enyhítésére, hiszen ez az ásványi anyag táplálja az idegrendszert és csökkenti a hőhullámok gyakoriságát és intenzitását. A magnézium ezen kívül méregtelenít és az energiatermelésben is segít. A B-vitamin-komplex is hasznos, mivel támogatja az idegrendszert és elősegíti az energiatermelést is.
A kínai datolya segít a hőhullámok kezelésében, a zsálya pedig a túlzott izzadás csökkentésében lehet hasznos, míg a wild jam kiegyensúlyozza a hormonokat.
Az étrend is hatással van a szervezet egészségére. A megfelelő táplálkozással csökkenthetjük a hőhullámokat és más kellemetlen menopauzális tüneteket is. A teljes értékű táplálékok, a gyümölcsök és zöldségek csökkentik a szervezetben kialakuló gyulladást.
Fogyasszunk omega-3 zsírsavakban gazdag táplálékokat, például olajos halakat, kendermagot, lenmagot. Fontos, hogy elegendő kalciumban gazdag ételt vegyünk magunkhoz a csontok egészségének fenntartásáért.
A vasban gazdag táplálékokat se hanyagoljuk, érdemes rendszeresen fogyasztani a sovány húsokat, halakat, zöld leveles zöldségeket, dióféléket és más magvakat.
A csökkenő ösztrogén okozta tüneteket csökkenthetik az izoflavonok vagy fitoösztrogének. Még egy jó tanács: előnyös, ha kerüljük a fűszeres ételeket, a koffeint, az alkoholt és a cukrot.
Forrás : Link |
|
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
2021-09-16 21:07:16, csütörtök
|
|
|
A gyógynövények csoportjába nemcsak a hagyományos értelemben vett gyógynövények tartoznak, hanem a magvak, a zöldségek, a gyümölcsök, a bogyók, levelek, kérgek, virágok és egyes növények gyökerei is ebbe a kategóriába tartoznak. A gyógynövények belsőleg fogyaszthatók teák, tinktúrák, kapszulák és tabletták formájában, illetve külsőleg is alkalmazhatjuk például borogatásként.
Nagyon sokféle gyógynövény létezik, amelyek hatékonyak a gyulladás kezelésében. A krónikus gyulladás olyan betegségek kialakulását segítheti elő, mint a szívbetegség, a cukorbetegség, az ízületi gyulladás vagy a rákos megbetegedések.
Az egyik leghatékonyabb gyulladáscsökkentő gyógynövény nem más, mint a kurkuma. Számos klinikai vizsgálat igazolta, hogy a kurkuma bioaktív hatóanyaga, a kurkumin csökkenti a szervezetben azoknak az enzimeknek a számát, amelyek gyulladást okoznak.
A kurkuma egy erős antioxidáns, amely sokkal erősebb hatású, mint a C- vagy az E-vitamin. Ez a gyógynövény az immunrendszer megerősítésében is aktívan részt vesz.
A gyógynövények között olyanokat is bőségesen találunk, amelyek segítségünkre lehetnek az energia fokozásában. Az egyik ilyen gyógynövény a maca, amely nemcsak az energiaszintet, hanem az állóképességet is megnöveli és egy nagyszerű libidófokozó is egyben. Ezen kívül hagyományosan a női hormonok kiegyensúlyozására használják, illetve vizsgálatok sokasága igazolja hatékonyságát a menopauza tüneteinek enyhítésében.
Az energiát a ginszeng nevű gyógynövény is segíthet fokozni, hiszen jelentősen növelheti a szellemi és a fizikai energiánkat is. Hosszabb ideig nem lehet alkalmazni, mivel fejfájást okozhat és a menstruációs ciklust is megzavarhatja.
Számos tanulmány igazolja, hogy a rozmaring kiváló memóriafokozó hatással rendelkezik, még idősebb emberek esetében is. A Ginkgo biloba egy másik olyan gyógynövény, amely pozitívan hat a memóriára és segít fenntartani a fókuszt, pozitívan hat az agy egészségére, mivel fokozza az agyi vérkeringést.
Egyes gyógynövények pedig akkor hasznosak, ha idegesek és stresszesek vagyunk. A levendula, a komló, az orbáncfű, a kamilla és a citromfű hatékonyan oldja a stresszt, csökkenti a szorongást és akkor is a segítségünkre lehetnek, ha nehezen alszunk el vagy éjjel többször is felkelünk.
Forrás : Link |
|
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
|
|
1/1 oldal
|
Bejegyzések száma: 5
|
|
|
|
2021. Szeptember
| | |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
162 db bejegyzés |
e év: |
2611 db bejegyzés |
Összes: |
49265 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 1299
- e Hét: 6540
- e Hónap: 26402
- e Év: 202277
|
|
|