|
 1/2 oldal 
|
Bejegyzések száma: 10
|
|
|
|
|
|
2021-09-18 22:21:15, szombat
|
| |
| |
Az alvás jelentősen hozzájárul az egészségünk megőrzéséhez. Korábbi cikkeinkben beszámoltunk arról, hogy az alváshiány és a nem elegendő pihenés milyen testi és lelki tüneteket és betegségeket okozhat. Ebben a cikkben pedig hatékony házi szerekről lesz szó, olyan italokról és ételekről, amelyek segítenek elaludni, hogy ezzel megelőzzünk olyan krónikus betegségeket, mint például cukorbetegség vagy szívbetegség.
Már a nagyszüleink is alkalmazták azt a praktikát, ha nem jött álom a szemükre, hogy megittak egy pohár meleg tejet, amibe mézet is raktak esetenként, így sokkal könnyebben el tudtak aludni, sőt mi több, pihentető volt az alvásuk. A tej azért segíthet a gyors elalvásban, mert olyan anyagokat, vitaminokat tartalmaz, amelyek elősegítik a pihenést. Ilyen anyag a triptofán, a D-vitamin, a kalcium és a melatonin.
A diófélék és a mandula is segíthet az elalvásban. A mandula például nagy mennyiségben tartalmaz melatonint, amely hormon szabályozza az alvás és az ébrenlét ciklusát. A mandula magnéziumban is gazdag, amely szintén hatásos lehet az elalvásban. Jól tesszük, ha naponta fogyasztunk belőle, hogy javuljon az alvásunk minősége és így csökkenhessen a krónikus betegségek kialakulásának kockázata is.
A dió szintén nagy mennyiségben tartalmaz melatonint, szerotonint és magnéziumot, amelyek min-mind segítenek elaludni. Tökmagot is ehetünk lefekvés előtt, hiszen gazdag forrása a magnéziumnak és egy triptofán nevű vegyületnek, amelynek kiemelkedő szerepe van az álmatlanság leküzdésében.
Gyógyteát is ihatunk elalvás előtt. A kamillateával kapcsolatban bebizonyosodott, hogy csökkenti a mentális stresszt, a depressziót és még az alvást is megkönnyíti. Sok antioxidánst tartalmaz, az egyik ilyen antioxidáns vegyület az agy egy olyan receptorához kapcsolódik, amely elősegíti, hogy álmosak legyünk, így csökken az esélye az álmatlanságnak.
Még egyes gyümölcs is támogathatja a pihentető alvásunkat. Nagyon hasznos lehet, ha lefekvés előtt elfogyasztunk néhány kivit. Ez a gyümölcs ugyanis több olyan anyagot, vegyületet is tartalmaz, ami biztosíthatja a jól alvást, leginkább a melatonin, a flavonoidok, az antociánok, a kálium, a magnézium és a karotinoidok.
Nyáron, ha nehezen megy az elalvás, lefekvés előtt együnk meg egy marék cseresznyét vagy igyunk meg egy pohár cseresznyelevet, mivel ez a gyümölcs nagyon sok antioxidánst, C-vitamint, magnéziumot, káliumot és foszfort tartalmaz. Emellett alvásszabályozó vegyületekben is bővelkedik, hiszen van benne melatonin, kálium, szerotonin és triptofán is.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2021-09-18 16:00:07, szombat
|
| |
| |
Fáj, kapar a torka? Vannak rá nagyon jó természetes módszerek!
A torokfájás rendkívül kellemetlen, nemcsak a beszédet, hanem a nyelést is megnehezítheti. A torok fájdalmát a leggyakrabban bakteriális vagy vírusos fertőzés okozza, de a torokirritációért felelőssé tehető a dohányzás, a száraz levegő, de az allergiás reakció is oka lehet a kaparó és fájó toroknak. Vannak olyan módszerek, amelyek nagyon hatásosak a torokfájás enyhítésére. Mutatjuk is, melyek ezek.
Az egyik legjobb módszer a torokfájás enyhítésére a sós vízzel történő gargalizálás. Engedjen egy pohárba langyos vizet, majd tegyen bele fél teáskanálnyi sót. Keverje össze, majd gargalizáljon ezzel az eleggyel, amit nem is nehéz elkészíteni és emellett rendkívül olcsó.
A szódabikarbónás megoldás is hasznos lehet. Oldjon fel egy teáskanálnyi szódabikarbónát 2 dl meleg vízben, majd gargalizáljon vele. Naponta többször is megismételheti ezt a procedúrát.
Párologtatót, párásítót is használhat a lakásban. Egy ilyen készülék megakadályozhatja, hogy túlságosan száraz legyen a szoba levegője, ami aztán a torkot sem irritálja és nem hagyja kiszáradni.
Az egyik legjobb módszer, hogy megelőzzük a torkunkkal kapcsolatos problémákat, ha leszokunk a dohányzásról. A cigarettafüst folyamatosan irritálja a torok nyálkahártyáját, ráadásul gyulladásban tartja a légzőszerveket és a torkot, így könnyebben is elkapunk különféle fertőzéseket.
A mézet már ősidők óta alkalmazzák a torokfájás enyhítésére. Antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amely segíthet a gyógyulás felgyorsításában. A C-vitamin aktívan hozzájárul az immunrendszer fellendítéséhez, amely aztán hatékonyabban tud megküzdeni a fertőzésekkel szemben.
A bíbor kasvirág a torok fájdalmának enyhítésében vesz részt. A gyógynövény antibakteriális és vírusellenes tulajdonságai segítenek felgyorsítani a gyógyulást.
A fokhagyma is nagyon sokat segíthet a fertőzés elleni küzdelemben, mivel erős antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
A cink is hasznos az immunrendszer megerősítésében. Egy kutatás során megállapították, hogyha valaki el is kapta a torokfertőzést, de mellette cinkkiegészítést szedett, 3-4 nappal lerövidült a gyógyulás folyamata, a D-vitaminnal együtt pedig remek párost alkotnak és sokat tesznek az immunrendszer megerősítéséért.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/2 oldal
|
Bejegyzések száma: 10
|
|
|
|
2021. Szeptember
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
162 db bejegyzés |
| e év: |
2611 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 7100
- e Hét: 15882
- e Hónap: 47368
- e Év: 252069
|
|
|
Offline
