|
1/1 oldal
|
Bejegyzések száma: 5
|
|
|
|
2021-10-01 14:56:35, péntek
|
|
|
A tojásdiéta lényege, a sok fehérje mellett a szénhidrátok visszaszorítása
és a csökkentett kalória bevitel.
Mivel a tojás szinte valamennyi ásványi anyagot tartalmazza, amire a
szervezetnek szüksége van, az egy hetes tojásdiéta mellett anélkül
adhatunk le a felesleges kilókból, hogy hiányállapot lépne fel a
szervezetünkben.
Mennyi ideig tartható a tojás-diéta? 2 hétig
Mennyit tudok leadni? 5 - 7 kg
A tojás-diétáról érdemes még tudni, hogy
A tojás-diéta azoknak ajánlott, akik könnyű, vagy közepesen nehéz fizikai
munkát végeznek és rövid idő alatt szeretnének lefogyni.
Mint minden diéta alatt, itt is tilos a szeszesital és cukrozott üdítőitalok
gyümölcslevek fogyasztása!
A tojás-diéta alatt a megadott étrendtől nem szabad eltérni, valamint a
megadott mennyiségeket sem szabad túllépni.
A diéta vitamindús, így plusz vitamin pótlására nincsen szükség.
A táplálkozástudományi szakemberek véleménye szerint a tojás
diéta fedezi a szervezeted tápanyag- és vitaminszükségletét.
Alacsony a purin tartalma, köszvény esetén is fogyasztható
A diétát ajánlott előzetesen egyeztetni a háziorvosoddal, vagy
dietetikussal.
Vajon egészséges ha tojást eszel?
2 hetes diéta, Heti Tojás-diéta mintaétrend
Tojás-diéta 1. nap
Reggeli: fél citrom, 3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: 3 főtt tojás, feketekávé
Vacsora: 3 főtt tojás, feketekávé, vegyes saláta, 1 szelet pirítós
Tojás-diéta 2. nap
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: 2-3 főtt tojás spenót vagy karfiol, citrom
Vacsora: 1 szelet sült hús (teflon tepsiben) zöldsaláta
Tojás-diéta 3. nap
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: 2-3 főtt tojás, főtt karfiol, paradicsom, feketekávé
Vacsora: 1 szelet sült karaj
Tojás-diéta 4. nap
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: vegyes saláta
Vacsora: 2-3 tojás, túró, 1 szelet pirítós
Tojás-diéta 5. nap
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: 1-2 főtt tojás, feketekávé, spenót vagy karfiol
Vacsora: sült hal, saláta
Tojás-diéta 6. nap
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: sok gyümölcssaláta cukor nélkül
Vacsora: 1 nagy szelet sült hús, paradicsom, uborka, tea
Tojás-diéta 7. nap
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: hideg tyúk, paradicsom, főtt káposzta, sárgarépa
Vacsora: zöldségleves, citrom, feketekávé
A második héten az étrend ugyanaz. A megadott étrendtől eltérni nem javasol. |
|
|
0 komment
, kategória: Egészség 1. |
|
|
|
|
|
2021-10-01 12:27:34, péntek
|
|
|
Az életben semmi sem állandó.
Sem a rossz, sem a jó.
Ha ezt elfogadjuk, sokkal könnyebben
verekedjük át magunkat a rossz
dolgokon és sokkal inkább
megbecsüljük a jó pillanatokat.
|
|
|
0 komment
, kategória: Haverok |
|
|
|
|
|
2021-10-01 12:11:51, péntek
|
|
|
Az ész, az egyformán lehet az isten adománya s az ördög ajándéka.
Az a kérdés, mi lakik a szívben, s nem az, hogy mi az agyban.
Romlott szívvel a legeszesebb ember sem fog az emberiségre áldásos
cselekedeteket elkövetni, jó és nemes lélekkel azonban a legkorlátoltabb
ember is hasznos tagjává lesz a társadalomnak.
Móricz Zsigmond
|
|
|
0 komment
, kategória: Lélekmorzsák 8. |
|
|
|
|
|
2021-10-01 06:07:09, péntek
|
|
|
Sok ember esetében a testsúly és az önbizalom egyenes arányban áll, náluk a testalkatuk és a súlyuk határozza meg, hogyan érzik magukat a bőrükben. Ez nem azt jelenti, hogy egy túlsúlyos embernek nem lehet önbizalma, nem lehet magabiztos, de az tény, hogy nagyon sokan szenvednek depressziótól, szorongástól és veszítik el az önbizalmukat, ha belenéznek a tükörbe és nem tetszik nekik, amit ott látnak.
A fogyás, az ideális testalkat elérése nagyon sok pozitív hatással jár együtt. Nemcsak mentálisan, hanem fizikálisan is sokkal jobban leszünk, ha elérjük a nemünknek és a korunkat megfelelő testsúlyt. Mutatjuk is, miért fogyjunk le, hogyan változik meg az önbecsülésünk, ha sikerül az ideális testsúlyt elérnünk.
Ha lefogyunk, sokkal jobb lesz az önbecsülésünk. Amikor fittek vagyunk, nagyobb kedvvel mozdulunk ki otthonról és az emberek társaságát is jobban keressük. A szociális élet pedig szintén jót tesz az önbizalmunknak és a lelki egészségünknek.
Ha sikerül lefogynunk, még a szezonális allergia kialakulásától sem kell tartanunk. De mi köze van az allergiának a fogyáshoz? A kutatások azt mutatják, hogy az elhízott emberek nagyobb arányban szenvednek valamilyen allergiában. A plusz kilók ráadásul még a légzőrendszert és a mellékvesét is megterhelik, ezzel is súlyosbítva az allergia és az asztma tüneteit.
Ha valaki túlsúlyos, akkor egy sor egészségügyi gonddal kell számolnia. Nem meglepő, ha ezekre a betegségekre az orvos egy maréknyi gyógyszert ír fel. Nagyon sokan arról számolnak be, hogy a fogyással sokféle gyógyszer szedésétől is megszabadultak. Ilyen lehet a magas vérnyomásra, az allergiára, az emésztésre vagy a gyomorproblémákra szedett pirulák.
Egy tanulmány arról számolt be, hogy az elhízott emberek rosszabb kognitív képességgel rendelkeznek, mint azok a személyek, akik normál testsúllyal rendelkeznek. Az egészséges testsúly még az agy működésére is pozitívan hat.
Az elhízás horkolást is okozhat éjszakánként. Sokan csodálkoznak, hogy felszedtek pár kilót és éjjel nagyon hangosan horkolnak. A fogyással ez az éjszakai egészségügyi gondunk is megszűnhet.
A kalóriaégetéssel, a fogyással a hormonok jobb egyensúlyát is megteremthetjük. Milyen hormonok működése lesz jobb? Például az inzulin, az ösztrogén, a pajzsmirigy, a kortizol és a tesztoszteron hormonoké. Ha lefogyunk, akkor a hormonok is jobban működnek majd, és minden testi funkció visszatérhet a normális kerékvágásba.
|
|
|
0 komment
, kategória: Egészség 2. |
|
|
|
|
|
2021-10-01 05:26:24, péntek
|
|
|
Az, hogy csendben megfigyelsz, lehetőség számodra, hogy tanulj.
Tanuld meg mit jelent tisztelni ítélkezés nélkül a másik döntését, életét,
gondolkodását, érzését, viselkedését.
Segítséget csak abban az esetben nyújthatsz, ha megkérnek rá, hogy
kapcsolódj a folyamatba.
A kéretlen tanács feszültséget, félreértést generálhat.
|
|
|
0 komment
, kategória: Lélekmorzsák 8. |
|
|
|
|
|
1/1 oldal
|
Bejegyzések száma: 5
|
|
|
|
2021. Október
| | |
|
|
ma: |
4 db bejegyzés |
e hónap: |
302 db bejegyzés |
e év: |
1418 db bejegyzés |
Összes: |
34472 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 1071
- e Hét: 1870
- e Hónap: 12810
- e Év: 121454
|
|
|