|
 1/2 oldal 
|
Bejegyzések száma: 11
|
|
|
|
|
|
2021-10-10 15:33:56, vasárnap
|
| |
| |
A fizikai aktivitás pozitívan hat a szív és az érrendszer egészségére. Ahhoz, hogy megelőzzük az érrendszeri megbetegedéseket, mozognunk, sportolnunk kell. Az újabb kutatások azt támasztják alá, hogy a legjobb kardióedzés a szív számára nem más, mint a gyaloglás.
A gyaloglás segít fenntartani az egészséges testsúlyt, a normál koleszterinszintet és még a csontokat és az izomzatot is erősíti. Megállapításra került az is, hogy a menopauza szakaszába lépő nők esetében, mintegy 25 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszerei panaszokat a rendszeres gyaloglás.
A gyaloglásnak rengeteg egészségügyi előnye létezik. Segít fenntartani a normál koleszterinszintet, mégpedig úgy, hogy csökkenti az LDL-koleszterin szintjét és növeli a HDL értékeit. De segít a vércukorszint szabályozásában is, illetve támogatja a testsúlycsökkentést, miközben kevés terhet ró csak az ízületekre.
A gyaloglás jót tesz a szív és az érrendszer egészségének, erősíti a csontokat, ez még akkor is érvényes, ha valaki csontritkulásban szenved. Ez a testmozgás részt vesz a vérnyomás szabályozásában, javítja az állóképességet és csökkenti a stroke kialakulásának kockázatát. A tüdő fittségét is fenntartja a rendszeres gyaloglás, de a stressz leküzdésében is a segítségünkre lehet.
A gyaloglást háromféleképpen űzhetjük. Gyorsan, közepes intenzitással és lassan. A gyors gyaloglás segít a 2-es típusú cukorbetegség tüneteinek csökkentésében és a betegség kordában tartásában. A gyors gyaloglással több zsigeri zsírt veszíthetünk, ami nemcsak a cukorbetegség megelőzésében segít, hanem a már meglevő betegség szövődményeitől is megvéd, például a szív- és érrendszeri betegségektől is megóvhat bennünket. Mivel csökkenti a hasi zsír mennyiségét, így a testsúlycsökkentést is támogatja. A gyors gyaloglás növeli az erek és az artériák egészségét, így nagyon hasznos szerepe van az érrendszeri betegségek megelőzésében.
Idősebb korban a lassabb gyaloglás javasolt. Ennek is számtalan előnye létezik, hiszen csökkenti a koleszterin és a triglicerid szintjét. Segít a súlykezelésben, ez az ezért lényeges, mivel az elhízás szívelégtelenség kialakulásához is vezethet. A lassabb gyaloglás jobban védi az ízületeket, csökkenti az ízületi fájdalmat, különösen fontos tény ez azok számára, akik még csontritkulásban is szenvednek.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/2 oldal
|
Bejegyzések száma: 11
|
|
|
|
2021. Október
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
215 db bejegyzés |
| e év: |
2611 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 738
- e Hét: 2876
- e Hónap: 34362
- e Év: 239063
|
|
|
Offline
