|
 1/1 oldal 
|
Bejegyzések száma: 2
|
|
|
|
|
|
2022-04-06 22:29:18, szerda
|
| |
| |
Ha pozitív történéseket szeretnénk az életünkbe hívni, muszáj pozitív jövőképet kialakítanunk.
Addig, ameddig te, mint egy önálló egyén meg tudod győzni magad, hogy ahhoz, hogy tovább tudj menni az utadon, optimistának kell lenned, addig te bizakodónak számítasz. Egynek azok közül, akik azt mondják, biztosan lesz majd valahogy, muszáj próbálkozni. Ne add fel.
Fogadd el magad! Saját magadon kívül senkinek nem kell bizonyítanod!
Az, hogy valaki ,,túl elfoglalt" csak egy mítosz! Szánj időt a fontos dolgokra!
Sokan szeretnek. Ne foglalkozz azzal a néhánnyal, aki nem.
Ne törődj azzal, mit gondolnak rólad mások.
Ezt a 3 dolgot töröld ki a fejedből: ,,nem tudom", ,,nincs időm", ,,sajnálom".
Engedd meg magadnak, hogy az légy, aki vagy.
Szeresd magad akkor is, amikor fáradt vagy.
A legjobb dolgok a komfortzónádon kívül történnek.
Döntsd el, milyen életet szeretnél magadnak. Aztán mondj nemet minden másra, ami nem ahhoz vezet.
Értékes életet nem vásárolhatsz magadnak, csak élni tudod.
Néha a legbátrabb dolog, amit tehetsz, hogy nemet mondasz.
Mindig csak a következő lépésre koncentrálj.
Mondd meg, mire figyelsz, megmondom, ki vagy!
Az embereket szeresd, ne a tárgyakat! Fordítva sosem működik.
Forrás : Mélységből Magasságba Braun Gáborral Facebook |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Belső kör |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2022-04-06 21:57:28, szerda
|
| |
| |
Fáradtságot legyőző táplálékok - banán, chiamag, zab
Nyáron is éppúgy lehetünk fáradtak, mint a hideg, téli hónapokban, azonban egyes táplálékok a segítségünkre lehetnek, hogy leküzdjük a munkateljesítményünket és a hangulatunkat is csökkentő, napi szinten jelentkező fáradtságot. Mutatjuk is, hogy milyen táplálékokhoz nyúljunk, ha nem szeretnénk ilyen gonddal küzdeni.
Az egyik legjobb módszer a fáradtság leküzdésére nem más, mint a feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztása. Míg a feldolgozott és a gyorséttermi ételeknek csak alacsony a tápanyagtartalma, addig a feldolgozatlan élelmiszerek magas tápanyagtartalommal bírnak. Nem beszélve arról, hogy előbbiek nagyon sok tartósítószert, transzzsírt és adalékanyagot tartalmaznak.
A friss szezonális gyümölcsök és zöldségek nagyon gazdagok különféle tápanyagokban, azaz vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, amelyek fellendítik az immunrendszert és még energiát is szolgáltatnak a szervezetünk számára.
A sovány húsok, mint a pulyka, a hal, a csirke, nagy mennyiségű fehérjével látják el testünket. Ráadásul bőven tartalmaznak omega-3 zsírsavakat is, különösképpen a halak, ami főleg a szívnek jelent jó hírt.
A teljes kiőrlésű gabonák és az összetett szénhidrátok is nagyon sokat segíthetnek a fáradtság leküzdésében, ellentétben a feldolgozott élelmiszerekkel és az összetett szénhidrátokkal.
A diófélék és a magvak is energiát szolgáltatnak a szervezet számára, nem mellesleg tápanyagokban is bővelkednek. Együnk rendszeresen mandulát, brazil diót, kesudiót, mogyorót, pekándiót, diót, napraforgómagot és tökmagot, hogy fellendüljön az energiaszintünk.
Az ivóvíz elengedhetetlen a test optimális működéséhez. A víz megkönnyíti az energetikai folyamatok végbemenetelét a szervezetben és már önmagában fogyasztva is energianövekedést okoz.
Kutatások igazolják, hogy a banán rendszeres fogyasztása szintén energiát biztosít a szervezetünk számára. Különösen nagy hasznát vehetjük ennek a gyümölcsnek edzések előtt és edzéseket követően. A banán emellett tele van káliummal, rostokkal és vitaminokkal, amelyek nem csak lendületet adnak, hanem energiával is feltöltenek.
A zab több ok miatt is nagyon egészséges, ugyanis csökkenti a magas koleszterinszintet és stabilizálja a vércukorszintet, mégpedig a magas rosttartalmának köszönhetően.
A chiamagra is bátran számíthatunk, ha energiára van szükségünk, különösen az állóképességet igénylő edzések előtt érdemes fogyasztani ezeket az apró magvakat.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/1 oldal
|
Bejegyzések száma: 2
|
|
|
|
2022. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
111 db bejegyzés |
| e év: |
3235 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2009
- e Hét: 12123
- e Hónap: 25872
- e Év: 230573
|
|
|
Offline
