|
2022-11-14 23:08:58, hétfő
|
| |
| |
A haj egészségének fenntartása nem olyan bonyolult feladat, mindössze arra van csak szükség, hogy egészségesen táplálkozzunk. Mutatjuk is, hogy milyen táplálékok tesznek jót a haj szerkezetének, és miket együnk, hogy a hajkoronánk sokáig egészséges maradjon.
Hajunk egészségének fenntartásához sok fehérjére és omega-3 zsírsavra van szükségünk. Mindkét tápanyag megtalálható a halakban, így jól tesszük, ha rendszeresen fogyasztunk halételeket, mint például lazacot, tonhalat vagy éppen szardíniát.
A hajunknak olyan hajkondicionálókra is szüksége van, amelyek bővelkednek tápanyagokban. Ilyenek lehetnek például a sötétzöld leveles zöldségek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezek a zöldségek gazdag forrásai az A- és a C-vitaminnak. Mindkettő remek antioxidáns, amely egészségessé varázsolja a hajszálainkat.
Hüvelyesekre nemcsak az emésztés miatt van szükségünk, hanem a haj egészségének fenntartásához is. A hüvelyesek - mint a bab, a borsó és a lencse - kitűnő forrásai a biotinnak, a cinknek, a vasnak és a fehérjének, amely tápanyagok elengedhetetlenül fontosak a haj növekedéséhez.
A diófélék is nagyon hasznosak lehetnek, hiszen sokféleképpen hozzájárulnak a haj egészségének fenntartásához. Ha nincs elegendő cink a szervezetünkben, akkor a hajhullás problémájával kell szembenéznünk. A diófélék sok cinket tartalmaznak, ezen kívül alfa-linolénsavban és omega-3 zsírsavban is gazdagok, amelyek szintén egészségessé varázsolják a hajat.
Az egészséges haj fontos tápanyagai közé tartozik a fehérje, a biotin és a B12-vitamin. A tojás mindezeket a tápanyagokat tartalmazza, így érdemes azt rendszeresen beiktatni az étrendünkbe.
A teljes kiőrlésű gabonákról se feledkezzünk el, hiszen olyan alapvető tápanyagokat tartalmaznak, amelyek nagyon fontosak a haj megőrzése szempontjából. A teljes kiőrlésű gabonák cinkkel, vassal és B-vitaminokkal látják el a hajszálakat.
A bőrünk egészségének fenntartásához A-vitaminra is szükségünk van. A fejbőr is igényli ezt a vitamint. Fogyasszunk olyan táplálékokat, amelyek tartalmaznak A-vitamint vagy béta-karotint, amely a szervezetben A-vitaminná alakul át. Ilyen zöldség például a sárgarépa.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Bőr,haj,köröm |
|
|
|
|
|
Offline
