|
 1/2 oldal 
|
Bejegyzések száma: 10
|
|
|
|
|
|
2023-03-28 22:36:35, kedd
|
| |
| |
Időskori betegségek, amelyek a zsírsavak hiányához, nem megfelelő arányához köthetők
A krónikus betegségek mint amilyen a szívbetegség és a cukorbetegség, elsősorban az idősebb embereket érintik, de egyre több fiatal személy is szenved ezekben. Ennek több oka is van, ám az okokat elsősorban az egészségtelen életvitelben kereshetjük.
Egyes kutatási eredmények arra mutatnak rá, hogy ezek a betegségek sok más ok mellett akkor is felbukkanhatnak, ha valaki egyáltalán nem vagy csak kevés omega-3 zsírsavat fogyaszt, illetve omega-6 zsírsavat tartalmazó táplálékokat vesz magához.
Minden típusú zsírsavra szüksége van az emberi szervezetnek, de az embereknek csak kevés hányada tudja ezt és nem igazán foglalkoznak ezeknek a zsírsavaknak sem a bevitelével, sem azok megfelelő arányaival. Pedig ha kicsit is jobban odafigyelünk az étrendünkre, akkor az omgea-3 zsírsavakat és az omega-6 zsírsavakat is megfelelő arányban tudjuk bevinni a szervezetünkbe.
Az omega-3 zsírsavak, különösen az EPA, azaz eikozapentaénsav és a DHA, azaz a dokozahexaénsav nagyobb mennyiségben a halakban találhatók meg.
A zsírsavaknak van egy másik típusa, ezek az omega-6 zsírsavak, amelyek gazdag forrásai közé tartozik például a napraforgó vagy a napraforgómag-olaj.
A mai modern emberek nagyon sok feldolgozott élelmiszert fogyasztanak, amely túlnyomórészt omega-6 zsírsavat tartalmaz. Emellett alacsony az omega-3 zsírsav bevitel, ami felborítja az egyensúlyt, így sokkal magasabb lesz az omega-6 zsírsav aránya, ami számtalan egészségi problémát okozhat.
Az omega-6 zsírsav egyik típusa a linolsav, amely nemcsak gyulladást kelt a szervezetben, de az ereket is szűkíti. Ezek a gyulladásos és érrendszeri elváltozások akár krónikussá is válhatnak és emiatt is alakulhatnak ki a különféle szívbetegségek.
Az omega-3 zsírsavak ezzel szemben gyulladáscsökkentő hatással bírnak. Ez a zsírsav véd a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel, a neurológiai betegségekkel, a bőrgyógyászati rendellenességekkel szemben, illetve csökkenhet az Alzheimer-kór és az autoimmun betegségek kockázata is.
Amennyiben a DHA- és az EPA-szintet szeretnénk növelni, fogyasszunk rendszeresen halakat, különösen szardíniát, lazacot és szardellát. Ha pedig az omega-6 zsírsavszintet szeretnénk megnövelni, akkor fogyasszunk rendszeresen diót, lenmagot és chiamagot.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Betegségekről |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2023-03-28 22:31:47, kedd
|
| |
| |
A brokkoli egy nagyon megosztó zöldség: sokan kedvelik, míg mások egész egyszerűen el sem tudják képzelni, hogy megegyék. Erőltetni senkit sem lehet, hogy kedveljen meg egy-egy zöldséget, de a pozitív hatások elolvasása után talán kedvet kap majd ahhoz, hogy a jövőben kicsit közelebbről is megismerkedjen ezzel a remek zöldséggel, merthogy számtalan jótékony hatása van az egészségre nézve.
Ha tavasz, akkor méregtelenítés; ha méregtelenítés, akkor brokkoli. A brokkolinak nagyon fontos szerepe van a szervezet méregtelenítésében, köszönhető ez a benne található aminosavaknak és C-vitaminnak. A brokkoliban más hasznos antioxidánsok is vannak, amelyek nagyon hatékonyan távolítják el a szervezetből a felgyülemlett toxinokat. Ha valaki ízületi gyulladásban vagy köszvényben szenved, tudnia kell, hogy ezeket a betegségeket többnyire ezek a méreganyagok okozzák.
A brokkoli olyan tápanyagokban is bővelkedik, amelyek nagyban hozzájárulnak a szem egészségének fenntartásához. Ilyen tápanyag például a foszfor, a béta-karotin és a zeaxantin. Ez a keresztesvirágú zöldség azonban más hasznos vitaminokat is tartalmaz, mint például az A-vitamin, a C-vitamin, az E-vitamin és a B-vitaminok, amelyek együttesen nagyon hatékonyak a szem egészségének és az éles látásnak a fenntartásában. A brokkolit nevezhetnénk akár a szem vitaminjának is, merthogy olyan betegségektől óvhat meg bennünket, mint a makuladegeneráció és a szürkehályog.
Az immunrendszerünk védelme és egészségének fenntartása minden évszakban rendkívül fontos. A brokkoli egy remek természetes multivitamin, de természetesen nemcsak kiváló immunitásfokozó vitaminokban, hanem nagyszerű ásványi anyagokban is bővelkedik. Ezek a tápanyagok pedig nagyon hasznosak, hiszen egészséges immunsejteket és jó immunfunkciókat eredményeznek. Márpedig ha odafigyelünk az immunrendszerünk egészségére, akkor kevésbé kell tartanunk a kórokozók támadásaitól és a fertőzések kialakulásától.
A cukorbeteg személyeknek nagyon ügyelniük kell a vércukorszintjükre és a vérnyomásukra is. A brokkolinak ilyen szempontból kettős hatása is van, ugyanis támogatja az inzulin megfelelő működését a szervezetben, ami pedig elősegíti a megfelelő vérnyomást is. A szív egészségét ezen felül a brokkoli más tápanyagai, például az omega-3 zsírsavak és a rostok is segítik.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/2 oldal
|
Bejegyzések száma: 10
|
|
|
|
2023. Március
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
272 db bejegyzés |
| e év: |
1993 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5549
- e Hét: 14331
- e Hónap: 45817
- e Év: 250518
|
|
|
Offline
