|
|
|
2016-09-10 08:11:22, szombat
|
| |
| |
Ha az ösztrogénszint csökken, az ember hajlamosabbá válik a hízásra.
Átlagosan 5-7 kiló kúszik fel a nőkre. Pedig nem kellene, hogy így legyen.
Íme, a leggyakoribb tévhitek a témában.
1. Sokan azt hiszik, negyven felett kímélni kell magát az embernek, és abba
hagyják a tornát. Nagy hiba! Semmi sem indokolja a radikális változtatást.
Sőt! Még az aerobikról sem kell lemondani. Az erősítő gyakorlatok pedig
(guggolás, kitörés stb.) feszesen tartják a lábizomzatot, és ezáltal megőrzik
a test statikáját. Súlyzós edzés is ajánlott.
2. Ha meg akarjuk előzni a csontritkulást, nem elég úszni járni. A kutatók
szerint a kocogás sokkal hatékonyabb, vagy akár a tempós gyaloglás. Ha
heti négyszer rászánjuk magunkat, akkor a hízás és az időskori csonttörések
kockázatát jelentősen csökkentjük.
3. Sokan nem veszik figyelembe, hogy ne ehetnek negyven felett ugyanannyit,
mint korábban. Nagyjából 200 kalóriával kevesebbet éget el a szervezet ugyan
akkora terhelés mellett.
4. Több bemelegítésre van szüksége az izmoknak. Ha eddig öt perc kellett,
negyven felett tíz perc szükségeltetik. Ne vedd félvállról, komoly sérüléseket
és izomlázat előzhetsz meg. |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Egészség 1. |
|
|
|
Címkék: szükségeltetik, csontritkulást, ösztrogénszint, bemelegítésre, leggyakoribb, csonttörések, hajlamosabbá, lábizomzatot, változtatást, csökkentjük, gyakorlatok, ugyanannyit, sérüléseket, hatékonyabb, figyelembe, statikáját, aerobikról, kockázatát, jelentősen, kevesebbet, kalóriával, félvállról, indokolja, izomlázat, rászánjuk, gyaloglás, átlagosan, lemondani, radikális, szervezet, nagyjából, előzhetsz, guggolás, izmoknak, ajánlott, feszesen, ösztrogénszint csökken, ember hajlamosabbá, leggyakoribb tévhitek, radikális változtatást, erősítő gyakorlatok, test statikáját, kocogás sokkal, tempós gyaloglás, időskori csonttörések, szervezet ugyan,
|
|
|
|
|
|
| ösztrogénszint csökken, ember hajlamosabbá, leggyakoribb tévhitek, radikális változtatást, erősítő gyakorlatok, test statikáját, kocogás sokkal, tempós gyaloglás, időskori csonttörések, szervezet ugyan, szükségeltetik, csontritkulást, ösztrogénszint, bemelegítésre, leggyakoribb, csonttörések, hajlamosabbá, lábizomzatot, változtatást, csökkentjük, gyakorlatok, ugyanannyit, sérüléseket, hatékonyabb, figyelembe, statikáját, aerobikról, kockázatát, jelentősen, kevesebbet, kalóriával, félvállról, indokolja, izomlázat, rászánjuk, gyaloglás, átlagosan, lemondani, radikális, szervezet, nagyjából, előzhetsz, guggolás, izmoknak, ajánlott, feszesen, megőrzik, embernek, szüksége, tévhitek, időskori, magunkat, négyszer, terhelés, korábban, kitörés, negyven, erősítő, mellett, ehetnek, kutatók, szerint, súlyzós, kellett, kocogás, ezáltal, tartják, akarjuk, kímélni, kellene, témában, hízásra, csökken, hagyják, sokkal, felett, tempós, komoly, kúszik, akkora, legyen, előzni, veszik, hiszik, tornát, járni, úszni, eddig, sokan, magát, nőkre, ugyan, pedig, ember, akkor, válik, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
2 db bejegyzés |
| e hónap: |
54 db bejegyzés |
| e év: |
561 db bejegyzés |
| Összes: |
34572 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1315
- e Hét: 2661
- e Hónap: 12045
- e Év: 144599
|
|
|
Offline
