|
|
|
2018-07-13 13:20:00, péntek
|
| |
| |
A tojás 6 jótékony hatása az egészségedre
Sokan abban a tévhitben élnek, hogy a tojás tele van koleszterinnel, és ha omlettet reggelizünk, innen már egyenes út vezet a szívroham felé. Igyekszünk ezt most megcáfolni.
A tojásfehérje és sárgája együtt jelentős mennyiségű vitamint, egészséges zsírt, nyomelemeket és egyéb tápanyagokat tartalmaz, és még kalóriatartalma miatt sem kell aggódnunk. Elkészíteni is könnyű ráadásul a tojást - reméljük, ezt már a konyhából olvassa! De van még néhány meggyőző érvünk, hogy miért is egészséges tojást enni.
Jobb lesz a kedvünk
A tojásban igen hasznos keverékét találjuk az omega-3 zsírsavaknak, cinknek, B-vitaminoknak és jódnak, ez a keverék pedig nagyon is hatásosan semlegesíti a fáradtságot és a rosszkedvet.
Izomzatunkat is tápláljuk
A tojás az egyik legjobb természetes forrása az izomvédő proteineknek az alacsony kalóriatartalmú ételek között. Az ezekben található B12-vitamin az izom összehúzódást is segíti.
A ráktól is megvéd
24 százalékkal kisebb a mellrák esélye azon nőknél, akiknél magasabb a kolinszint, ezt a tápanyagot pedig, nem meglepően, a tojásban találhatjuk meg. Egy nagyobb tojásból napi kolin szükségletünk 30 százalékát is fedezni tudjuk. Érdemes tudnunk, hogy a legtöbb kolin a tojássárgájában van.
Táplálja az agyunkat
kolin nemcsak a ráktól véd, hanem agyunkat is jobb állapotban tartja, mivel ennek hatására több acetilkolin termelődik bennünk, ami segít az információk jobb tárolásában és az ezekre való emlékezésben is. A szabadon tartott tyúkok tojásaiban több omega-3 zsírsav található amely szintén jó hatással van agyunkra, ráadásul E-vitamin is több van bennük, ami miatt az Alzheimer-kór elleni védettségünket is növelhetjük.
Jobb lesz a látásunk
A tojásban jelentős mennyiségű lutein és zeaxanthin van, ezek olyan antioxidánsok, amelyek hatására elfelejthetjük a szürkehályogot és a szemfenéki erek meszesedését is. Ezeket az anyagokat kelkáposztában és spenótban is megtalálhatjuk, úgyhogy akár ezeket is fogyaszthatjuk a reggeli omlett mellé.
Fogyhatunk is
A Louisiana State University kutatói arról számoltak be, hogy 65 százalékkal jobban fogynak a túlsúlyos emberek, ha legalább heti ötször reggeliznek tojást, mondjuk péksütemények helyett. A reggelire fogyasztott tojás hatására ráadásul testünk kevesebb kalóriát igényel majd a nap folyamán.
Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: BIOBODY |
|
|
|
Címkék: tojássárgájában, kalóriatartalma, kalóriatartalmú, szürkehályogot, védettségünket, megtalálhatjuk, koleszterinnel, fogyaszthatjuk, elfelejthetjük, kelkáposztában, péksütemények, összehúzódást, antioxidánsok, szükségletünk, tojásfehérje, vitaminoknak, tápanyagokat, meszesedését, emlékezésben, nyomelemeket, egészségedre, izomzatunkat, proteineknek, zsírsavaknak, elkészíteni, fáradtságot, semlegesíti, rosszkedvet, növelhetjük, természetes, fogyasztott, százalékkal, tárolásában, információk, reggeliznek, acetilkolin, tévhitben élnek, tojás tele, szívroham felé, tojást –, konyhából olvassa, tojásban igen, omega-3 zsírsavaknak, keverék pedig, egyik legjobb, izomvédő proteineknek, alacsony kalóriatartalmú, ezekben található, izom összehúzódást, mellrák esélye, tápanyagot pedig, tojásban találhatjuk, Louisiana State University,
|
|
|
|
|
|
| tévhitben élnek, tojás tele, szívroham felé, tojást –, konyhából olvassa, tojásban igen, omega-3 zsírsavaknak, keverék pedig, egyik legjobb, izomvédő proteineknek, alacsony kalóriatartalmú, ezekben található, izom összehúzódást, mellrák esélye, tápanyagot pedig, tojásban találhatjuk, nagyobb tojásból, legtöbb kolin, információk jobb, ezekre való, szabadon tartott, tojásban jelentős, szemfenéki erek, anyagokat kelkáposztában, reggeli omlett, túlsúlyos emberek, reggelire fogyasztott, tojássárgájában, kalóriatartalma, kalóriatartalmú, szürkehályogot, védettségünket, megtalálhatjuk, koleszterinnel, fogyaszthatjuk, elfelejthetjük, kelkáposztában, péksütemények, összehúzódást, antioxidánsok, szükségletünk, tojásfehérje, vitaminoknak, tápanyagokat, meszesedését, emlékezésben, nyomelemeket, egészségedre, izomzatunkat, proteineknek, zsírsavaknak, elkészíteni, fáradtságot, semlegesíti, rosszkedvet, növelhetjük, természetes, fogyasztott, százalékkal, tárolásában, információk, reggeliznek, acetilkolin, találhatjuk, reggelizünk, százalékát, szemfenéki, mennyiségű, zeaxanthin, termelődik, egészséges, állapotban, tojásaiban, kolinszint, igyekszünk, university, tápanyagot, megcáfolni, fogyhatunk, alzheimer, meglepően, túlsúlyos, tápláljuk, található, tévhitben, reggelire, tartalmaz, keverékét, konyhából, szívroham, aggódnunk, spenótban, anyagokat, hatásosan, louisiana, számoltak, tojásban, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
| 29 | 30 | |
| |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
0 db bejegyzés |
| e év: |
0 db bejegyzés |
| Összes: |
18977 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 707
- e Hét: 4021
- e Hónap: 8054
- e Év: 67307
|
|
|
Offline
