|
|
|
2018-03-11 17:49:48, vasárnap
|
| |
| |
A gránátalma egy mélybordó színű gyümölcs, ami rengeteg magot rejt magában: egy átlagos méregtű gránátalmában közel 600 mag található. Ráadásul ezek a magok nemcsak ízletesek, hanem nagyon sok előnyös tulajdonságuk is van. A kínai és az ajurvédikus gyógyászatban ezt a gyümölcsöt már évezredek óta használják, sőt az előzetes laboratóriumi kutatások és a klinikai vizsgálatok is igazolták a gránátalma számos pozitív hatását. DE mik is pontosan a gránátalma előnyei?
FONTOS SZEREPE VAN A SÚLYKONTROLLBAN
A gránátalma magjai alacsony kalóriatartalmúak, viszont rostokban igen gazdagok, ezért kiválóan alkalmasak méregtelenítésre és súlycsökkentésre is. A gránátalma 100 grammjában mindössze 83 kalóriáa van, viszont több, mint 4 gramm élelmi rost. A rostoknak köszönhetően javult az emésztés, fokozódik az anyagcsere és a zsírégető folyamatok is beindulnak.
JÓ HATÁSSAL VAN A SZÍV- ÉS ÉRRENDSZERRE
Néhány kutatás arra az eredményre jutott, hogy a gránátalma fogyasztásával hatékonyan lehet csökkenteni a szívbetegségek kialakulásáért felelős kockázati tényezőket például e gyümölcs levével csökkenthető az LDL koleszterinszint, a sejtek oxidációja és a szabad gyökök kialakulása. 2000-ben jelent meg az American Journal of Clinical Nutrition egyik számában egy kutatók által kezdeményezett kísérlet, melyben egészséges felnőtt férfiakat és egészségtelen egereket vizsgáltak. Mindkét csoport naponta fogyasztott gránátalma levet. Két hét után az egészséges férfiaknál megnövekedett antioxidáns szintet tapasztaltak az LDL oxidációja pedig 90%-kal csökkent. Az egészségtelen egereknél szintén az LDl koleszterinszint csökkenése volt megfigyelhető, ami szintén hasonlóan nagymértékű volt, mint az embereknél.
Egy másik vizsgálatban hipertóniás betegeket figyeltek meg, akik szintén két héten át napi szinten fogyasztottak gránátalma levet. A vizsgálat kimutatta, hogy a betegek vérnyomása csökkent azáltal, hogy a gránátalma meggátolja az angiotenzin-konvertáló enzim működését. A gyümölcs levének fogyasztása ezenkívül gátolja a vírusos fertőzések kialakulását, valamint a gyümölcs magjából készült kivonat antibakteriális hatást fejt ki a plakkra.
BIZTOSÍTJA A LÉTFONTOSSÁGÚ C-VITAMIN ÉS K-VITAMIN SZÜKSÉGES ADAGJÁT
A gránátalma jó forrása két alapvető vitaminnak: 100 grammjában 10,2 mg C-vitamint találunk, ami 17 százaléka a napi ajánlott bevitelnek. Ennél valamivel több K-vitamin található benne, pontosan 16 mcg, ami 20%-a a napi irányadó értéknek. A C-vitaminnak köszönhetően a gránátalma segíti az immunrendszer működését, gyorsítja a sebgyógyulást, hozzájárul az egészséges fogínyhez, a normális kollagén és elasztin termelődéshez. A C-vitamin fokozza a vas felszívódását is. A K-vitamin fontos az erős és egészséges csontok fenntartásához, valamint a megfelelő véralvadáshoz is.
FONTOS SZEREPE LEHET A RÁK MEGELŐZÉSÉBEN
A gránátalma magja gazdag fitokemikáliákban, amik jótékony hatással vannak az egész szervezetre. A gránátalma leggyakoribb ilyen anyagaik a polifenolok: ebben a gyümölcsben főként tanninokat, kvercetineket és antociánokat találunk, amiknek bizonyítottan erős rákmegelőző hatásaik is vannak. Olyan erős antioxidánsok, hogy a polifenolok javíthatják az egészséges sejtek túlélését, valamit a rákos sejtek halálát is képesek előidézni, ezenfelül megakadályozzák a tumorok növekedését és átterjedését. Az antocianinok gyulladáscsökkentő, antivirális és anti mikrobiális tulajdonságokkal rendelkeznek.
EGYÉB HATÁSOK
A gránátalma metabolitjainak köszönhetően javítja a prosztata, a vastagbél és a bél szöveteit az egerek testében, ami igazolja a gyümölcslé vagy a gyümölcsből készült kivonatok hatákonyságát a különböző betegségekkel szemben. A gránátalma hatékonynak bizonyult a következő betegségekkel szemben: prosztatarák, prosztata megnagyobbodás, cukorbetegség, lymphoma, rhinovírus fertőzés, nátha, oxidatív stressz, atherosclerosis, koszorúér betegségek, agysérülés (csecsemőknél), vesebetegségek.
Fogyasztása
Miért fogyasszuk a gránátalmát? A gránátalma jellegzetes alakjáról, színéről és a gyümölcs tetején ülő koronáról ismert és felismerhető. A gyümölcs királyi megjelenésű, és egészségügyi hatásait ismerve, királyi is. Fogyasztása révén könnyedén biztosítható az elegendő gyümölcsbevitel, és fontos lépés az egészséges élet felé. A gránátalma rostban gazdag, ennek révén védi a szívet és biztosítja az egészséges emésztést. Rosttartalma megóvja a szervezetet a keringési problémáktól, csökkenti a diabétesz kockázatát, és segíti az emésztőrendszer hatékony működését. Naponta egy gránátalma elfogyasztása a megfelelő teljeskiőrlésű gabonák és zöldségek bevitele mellett biztosítja a normál bélműködést. Egyetlen gyümölcsben 3,5 gramm rost van, ami a napi ajánlott bevitel 9-13%-a.
A gránátalma fogyasztásával nagymennyiségű antioxidánst tudunk szervezetünkbe juttatni: ezek megvédik a szervezetet a tápanyagok lebontása során keletkező szabadgyököktől. A szabadgyökök károsítják a szervezet sejtjeit, ennek révén rákot és szívbetegséget okozhatnak. A gránátalmában található antioxidánsok (tanninok, polifenolok, antociánok) felveszik a küzdelmet a szabadgyökökkel, megelőzik a betegségeket, de ehhez az kell, hogy naponta fogyasszunk gránátalmát. A gránátalma C-vitaminban gazdag, ezért erősíti az immunrendszert. Egész évben, de megfázós és influenzás időszakokban fokozottan ajánlott fogyasztani.
Vitamintartalma révén gyorsítja a sebek gyógyulását, támogatja a növésben lévő szervezetet és a testi szövetek regenerációjában is segít. Nélkülözhetetlen az erős csontozat, porcok és fogazat kialakulásában. Egy gránátalma a napi C-vitamin szükségletnek 10-12%-át fedezi.
A gránátalma remek választás, ha nassolni támad kedvünk. Édes íze révén kielégíti az édesség iránti vágyat, azonban kevés kalóriát és rengeteg hasznos és egészséges tápanyagot, vitamint, rostot és ásványi anyagot tartalmaz. Kiváló egészséges édesség. Hogyan fogyasszuk a gránátalmát? Amikor feltörünk egy gránátalmát, látni fogjuk, hogy apró vörös tokokkal van tele. Ezeket a golyócskákat maglepelnek hívjuk, és gyümölcslével veszik körül az apró magokat. A magvak természetesen elfogyaszthatók a tokokkal együtt. Megehetjük őket úgy, ahogy vannak, kifacsarhatjuk a gyümölcsöt, használhatunk gyümölcscentrifugát, vagy a héjától megtisztított gránátalmát össze is turmixolhatjuk.
Bioboltokban kapható gránátalma koncentrátum, sűrítmény és dzsúsz készen, valamint nagy a választéka a gyümölcsből készült étrendkiegészítőknek is. Rendkívül ízletes reggeli vagy uzsonna készíthető a gránátalma akár friss, akár koncentrált levéből úgy is, ha joghurthoz vagy müzlihez keverjük hozzá.
Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Életmód |
|
|
|
Címkék: tulajdonságokkal, méregtelenítésre, nélkülözhetetlen, koleszterinszint, súlycsökkentésre, regenerációjában, emésztőrendszer, gyümölcsbevitel, atherosclerosis, súlykontrollban, metabolitjainak, elfogyaszthatók, antibakteriális, szabadgyökökkel, megakadályozzák, vitamintartalma, szabadgyököktől, nagymennyiségű, fogyasztásával, teljeskiőrlésű, kialakulásáért, kezdeményezett, fenntartásához, kifacsarhatjuk, turmixolhatjuk, szervezetünkbe, vesebetegségek, megnagyobbodás, szívbetegségek, kialakulásában, immunrendszert, szívbetegséget, tulajdonságuk, létfontosságú, hatákonyságát, kvercetineket, mélybordó színű, átlagos méregtű, magok nemcsak, ajurvédikus gyógyászatban, előzetes laboratóriumi, klinikai vizsgálatok, gránátalma számos, gránátalma előnyei, gránátalma magjai, rostoknak köszönhetően, zsírégető folyamatok, eredményre jutott, gránátalma fogyasztásával, szívbetegségek kialakulásáért, sejtek oxidációja, szabad gyökök, FONTOS SZEREPE VAN SÚLYKONTROLLBAN, HATÁSSAL VAN SZÍV- ÉS ÉRRENDSZERRE, American Journal, Clinical Nutrition, BIZTOSÍTJA LÉTFONTOSSÁGÚ C-VITAMIN ÉS K-VITAMIN SZÜKSÉGES ADAGJÁT, FONTOS SZEREPE LEHET RÁK MEGELŐZÉSÉBEN, EGYÉB HATÁSOK,
|
|
|
|
|
|
| A nemzeti hovatartozás kulturá... Png kutya Popper Péter szavai Facebookon kaptam Akarat Kövesd a cowboyt! Ne kapaszkodj magasabbra, Facebookon kaptam Albert Einsteinről Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Zilahy Lajos gondolata Adakozás Mi lenne ha Sokan azt tartják Facebookon kaptam Szép estét Facebookon kaptam Az engedelmesség miért nem vál... Tóth Ágnes - Szervusz pad Egy lelki imádság Alázat Elköszönt Facebookon kaptam Az a nap, amelyik nevetés nélk... Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Facebookon kaptam Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 21 Facebookon kaptam Aki nem dolgozik, ne is egyék 210 éve született a SZÓZAT meg... Egy lelki imádság Akarat George Byron - Ahogy itt jár -... Facebookon kaptam Krisztinától Png csokor Az a nap, amelyik nevetés nélk... Egy lelki imádság Nagyi telefonál Szívem Paul David Tripp Április 21 Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Mai harmónia kártyám Éretlen vers Mit beszél, nem értem, hogy m... Kaffka_Margit Bertolt Brecht -től idézet Mindig jusson idő nevetni Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png virág Fekete István - Akác Varga János Veniam - Fontos sz... Zsolnay Vilmos világhírű kera... Nagyi telefonál Png csokor Garai Gábor - Takarítás Ne kapaszkodj magasabbra, Régi emberek, akikre máig büsz... Facebookon kaptam képre írva Szívem tiéd 69 éve hunyt el Albert Einstei... A televizió nem a kultúrát kép... Paul David Tripp Április 19 Az a nap, amelyik nevetés nélk... A Megváltó szolgálatában Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Tanuld meg ezt a versemet Facebookon kaptam Leonardo da Vinci gondolata s immár én is felragyogva, ért... Nagyi telefonál Png kutya Irgalom és ítélet Facebookon kaptam Adakozás Kaffka_Margit Tóth Ágnes - Szervusz pad Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szép álmokat! A sors Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szabolcska Mihály – Ákác... Facebookon kaptam Ágai Ágnes – Csendélet Facebookon kaptam Facebookon kaptam A tömeg, a Mester, a módszer, ... Akarat Egy bizonyos határt Facebookon kaptam Fekete István - Akác Mindig jusson idő nevetni
|
|
|
|
|
|
| mélybordó színű, átlagos méregtű, magok nemcsak, ajurvédikus gyógyászatban, előzetes laboratóriumi, klinikai vizsgálatok, gránátalma számos, gránátalma előnyei, gránátalma magjai, rostoknak köszönhetően, zsírégető folyamatok, eredményre jutott, gránátalma fogyasztásával, szívbetegségek kialakulásáért, sejtek oxidációja, szabad gyökök, kutatók által, egészséges férfiaknál, egészségtelen egereknél, másik vizsgálatban, vizsgálat kimutatta, betegek vérnyomása, gránátalma meggátolja, gyümölcs levének, vírusos fertőzések, gyümölcs magjából, napi ajánlott, napi irányadó, gránátalma segíti, immunrendszer működését, egészséges fogínyhez, normális kollagén, megfelelő véralvadáshoz, gránátalma magja, egész szervezetre, gránátalma leggyakoribb, gyümölcsben főként, polifenolok javíthatják, egészséges sejtek, rákos sejtek, tumorok növekedését, gránátalma metabolitjainak, egerek testében, gyümölcslé vagy, gyümölcsből készült, különböző betegségekkel, gránátalma hatékonynak, következő betegségekkel, gránátalma jellegzetes, gyümölcs tetején, gyümölcs királyi, elegendő gyümölcsbevitel, egészséges élet, gránátalma rostban, egészséges emésztést, keringési problémáktól, diabétesz kockázatát, emésztőrendszer hatékony, gránátalma elfogyasztása, megfelelő teljeskiőrlésű, normál bélműködést, tápanyagok lebontása, szabadgyökök károsítják, szervezet sejtjeit, gránátalmában található, gránátalma C-vitaminban, sebek gyógyulását, növésben lévő, testi szövetek, erős csontozat, napi C-vitamin, gránátalma remek, édesség iránti, golyócskákat maglepelnek, apró magokat, magvak természetesen, tokokkal együtt, héjától megtisztított, gránátalma akár, tulajdonságokkal, méregtelenítésre, nélkülözhetetlen, koleszterinszint, súlycsökkentésre, regenerációjában, emésztőrendszer, gyümölcsbevitel, atherosclerosis, súlykontrollban, metabolitjainak, elfogyaszthatók, antibakteriális, szabadgyökökkel, megakadályozzák, vitamintartalma, szabadgyököktől, nagymennyiségű, fogyasztásával, teljeskiőrlésű, kialakulásáért, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
537 db bejegyzés |
| e év: |
2871 db bejegyzés |
| Összes: |
128101 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 11195
- e Hét: 28277
- e Hónap: 81949
- e Év: 360174
|
|
|
Offline
