|
2018-09-02 14:48:39, vasárnap
|
| |
| |
|
|
| |
A gyaloglás hasznos a szívbetegségek megelőzésére és szívbetegeknek is
A szívbetegség kockázata jelentősen megnő, amennyiben valakinek magas a koleszterinszintje, a vérnyomása vagy a vércukorszintje. Akkor is nagy esély van valamilyen szívbetegség kialakulásra, ha valaki túlsúllyal küzd, mozgásszegény életmódot folytat és emellett még dohányzik is. A szívbetegségek megelőzése érdekében érdemes minél hamarabb elkezdeni sportolni. A testedzést a gyaloglás is biztosítani tudja, viszont ügyelni kell arra, hogy ne csak hébe-hóba, hanem rendszeresen mozogjunk, azaz gyalogoljunk. A szívet ugyanis éppen úgy meg kell minden egyes nap dolgoztatnunk, mint minden más izmunkat. A gyaloglás segít kizárni az életünkből a szívbetegség rizikófaktorait.
A gyaloglás az érrendszert is megerősíti és fokozza az erek rugalmasságát, csökkenteni tudja a szervezetben felhalmozódó stresszhormonok mennyiségét. A stresszhormonok negatívan hatnak a szívműködésre, így jó, ha ügyelünk arra, hogy naponta csak kevés stressz érjen bennünket, vagy megtanuljuk levezetni azt valamilyen módon. Erre az egyik legjobb tevékenység a rendszeres testmozgás.
A mozgással a szívbetegségeket előzhetjük meg, de azoknak is mozogniuk kell, akik már valamilyen szívbetegségben szenvednek. Nyilván mindig az adott betegség határozza meg, hogy milyen intenzitással és mennyit mozogjunk. Ebben mindenképp a kezelőorvos véleményét és tanácsát szükséges kikérni, mert egyáltalán nem mindegy, hogy jelen esetben a gyaloglásba is hogyan vágunk bele, vagyis mennyire terheljük meg a szervezetünket. Arra mindenképpen ügyelni kell, hogy a szívbeteg személy pulzusa mindig egy bizonyos tartományban maradjon. Éppen ezért lényeges, hogy a szívproblémákkal küzdő személy ne valamilyen megerőltető mozgásformát válasszon, hanem például a gyaloglást, amelyet lassan és kényelmes tempóban is lehet végezni.
Amennyiben a szívbeteg személynek új gyógyszert kell szednie, azt is beszélje meg orvosával, hogy ez milyen hatással lesz például a mindennapos gyaloglásra. A legjobb, ha az állapotának megfelelő edzéstervet készít, főleg ha azt tapasztalta edzés után, hogy nem jobb, hanem rosszabb lett a közérzete. Mindenképpen nagyon fontos, hogy fokozatosan emelje az edzés intenzitását. Ha az első nap csak öt percet tud gyalogolni, akkor csak annyit gyalogoljon, hiszen a szervezetének hozzá kell szoknia az új életmódhoz. Ha kitűzött maga elé egy célt - például azt, hogy a lakásától elsétál a közelben lévő boltig -, de a megtett táv felénél elfárad, akkor nyugodtan üljön le egy padra és pihenjen. Várja meg, míg újra nyugodtan tud lélegezni, majd folytassa a gyaloglást.
Minden olyan esetben, amikor valamilyen rendellenességet tapasztal - mellkasi fájdalom, gyengeség, szédülés, mellkasi nyomás -, feltétlenül beszéljen az orvosával, nehogy valamilyen komoly baj történjen. A konzultáció során aztán a kezelőorvosával változtathatnak az edzésterven. |
|
| |
|
0 komment
, kategória: GYÓGYSZER NÉLKÜL |
|
|
|
Címkék: szívbetegségeket, szívproblémákkal, rendellenességet, stresszhormonok, szívbetegségben, vércukorszintje, rizikófaktorait, kezelőorvosával, változtathatnak, szívbetegségek, szervezetünket, szívbetegeknek, rugalmasságát, szervezetének, intenzitással, dolgoztatnunk, szívműködésre, mozgásszegény, kialakulásra, tartományban, szívbetegség, intenzitását, gyalogoljunk, rendszeresen, szervezetben, felhalmozódó, mindenképpen, megelőzésére, mozgásformát, gyaloglásra, gyaloglásba, mindennapos, gyalogoljon, biztosítani, megtanuljuk, tevékenység, gyaloglás hasznos, szívbetegségek megelőzésére, szívbetegség kockázata, vérnyomása vagy, szívbetegségek megelőzése, szívet ugyanis, gyaloglás segít, szívbetegség rizikófaktorait, erek rugalmasságát, szervezetben felhalmozódó, stresszhormonok negatívan, egyik legjobb, rendszeres testmozgás, szívbetegségeket előzhetjük, adott betegség, kezelőorvos véleményét,
|
|
Offline
