|
2019-11-19 14:08:42, kedd
|
|
|
Az elhízás ma már népbetegségnek számít szerte a világon. A súlytöbblet
rengeteg egészségügyi kockázatot hordoz magába, ezeknek a betegségeknek
jelentős hányada pedig halálos kimenetelűnek számít. Azonban nagyon sokat
tehetünk annak érdekében, hogy a testünket jó kondícióba hozzuk, hiszen a
változás, a változtatás csak tőlünk függ, csak rajtunk múlik.
A túlsúly egyik oka, hogy nem megfelelően táplálkozunk. Azok, akik
rendszeresen kalóriadús ételeket vesznek magukhoz, ne csodálkozzanak,
ha a mérleg nyelve nem jó irányba billen. Az emésztési problémák is
okozhatnak súlytöbbletet, ennek pedig számtalan oka lehet. Többek között
okozhatja a gyors étkezés, de az is, ha nem rágjuk meg alaposan a falatokat.
Ma már szinte a csapból is az folyik, hogy igyunk eleget, mert különben
szerveink képtelenek lesznek egészségesen működni, de a folyadékhiánynak
az elhízás is lehet az egyik következménye. Hiszen ha nem iszunk eleget, a
vérünk besűrűsödik és az emésztésünk sem lesz kielégítő. A koplalás nem a
legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a ránk rakódott zsírpárnáktól,
mert ha megvonjuk magunktól az ételt, akkor szervezetünk nem jut elegendő
tápanyaghoz, emellett a szervezetünk vészjelként értelmezi a kevés tápanyag
felvételt és rohamos tempóban raktározni kezd, ezzel készíti fel a testünket a
szűkösebb időszakokra. A mozgásszegény életmód szintén oka lehet az
elhízásnak, hiszen így kevesebb zsírt éget el a szervezet, viszont a rendszeres
testedzés lehetővé teszi a kalóriaégetést, amely testsúly csökkenést eredményez.
Egyes személyek csak legyintenek, amikor meghallják, hogy az elhízás az
egészségre nézve mennyi veszélyt és rizikótényezőt hordoz magában. Ezek
az emberek nemcsak nem figyelnek a hallottakra, hanem a bűvös szót is
kimondják, vagyis azt, hogy genetika. Mármint hogy a genetika tehető
felelőssé, hogy elhíztak, és széttárt karokkal csak annyit mondanak, hogy
ez ellen még ha akarnának, akkor sem tudnának semmit sem tenni. Ez nem
egészen így van. Lehet, hogy egy alapból molettebb ember soha nem lesz
nádszál vékony, de az is biztos, hogy ha a genetikailag örökölt testalkat
mellett még a mozgást és az egészséges életmódot is hanyagolja, akkor
minden bizonnyal hamarosan a túlsúlyos kategóriába fog tartozni. Viszont
ha rendszeresen mozog és odafigyel arra, hogy milyen ételeket vesz
magához, akkor lehetséges, hogy csak molett marad, viszont arányos
lesz a testalkata, és a zsírpárnákat izmok váltják fel. Egy molett ember is
lehet szép és arányos, de ehhez valóban tenni is kell lépéseket, és nem
csak a kifogásokat kell keresni és gyártani.
Pszichés tényezők is okozhatnak elhízást. Például azok az emberek, akik
sokat szoronganak vagy nem kapnak elegendő szeretetet, önértékelési
zavarokkal küszködnek és emellett még stresszes életmódot is folytatnak,
minden bizonnyal az evésbe menekülnek, hogy megnyugodjanak. Ha
azonban sikerül az életmódjukon és a szemléletükön változtatni, akkor a
súlyproblémájuk is előbb-utóbb megoldódik.
Az elhízást más faktorok is elősegíthetik, amelyek nagy részén szintén
képesek vagyunk változtatni. Súlytöbbletet eredményeznek például a
családi szokások vagy a rossz szociális körülmények. A szülők mintaként
szolgálnak a gyermek számára, vagyis ahogyan a szülő viselkedik, úgy
fog a gyermek is. Hiába szeretne a gyermek egészségesebben táplálkozni,
ha a szülőknek ez nem fontos, és rendszeresen csülökpörkölt kerül az
asztalra. Azok a családok, akik rossz anyagi körülmények között élnek,
általában olyan ételeket fogyasztanak, amelyek zsírban és cukorban
gazdagok és nem a legjobb minőségűek. Sajnos ez utóbbi probléma ellen
nem sokat lehet tenni, azonban hagyományos alapanyagokból is lehet
kicsivel egészségesebb ételeket készíteni, amelyek már egy kis lépéssel
közelebb viszik ezeket az embereket, hogy ne kerüljenek az elhízottak
táborába.
Az elhízást a dohányzás abbahagyása vagy éppen a kevés alvás is
okozhatja. Ezekre az a megoldás, ha elegendő időt fordítunk az alvásra,
illetve a dohányzás abbahagyásakor nem édességet, hanem zöldséget
nassolunk.
Vannak olyan betegségek, élethelyzetek, amelyek szintén okozói lehetnek
a túlsúlynak. Ilyenek lehetnek az anyagcsere-rendszer megbetegedései,
a hormonháztartás betegségei, de a menopauza is kiválthatja a súly
gyarapodást. Ezekben az esetekben feltétlenül konzultáljon kezelő
orvosával, hogy ő milyen étrendet, milyen mozgásformát javasol, illetve
milyen lehetőségek vannak a súlygyarapodás elkerülésére, illetve
jelenlegi testsúlya megtartására, amennyiben az az Ön számára ideális.
|
|
|
0 komment
, kategória: Gasztronómia 2. |
|
Címkék: folyadékhiánynak, hormonháztartás, megszabaduljunk, egészségesebben, súlyproblémájuk, népbetegségnek, megnyugodjanak, csodálkozzanak, alapanyagokból, abbahagyásakor, megbetegedései, rizikótényezőt, kalóriaégetést, súlygyarapodás, szemléletükön, kimenetelűnek, súlytöbbletet, elősegíthetik, mozgásszegény, csülökpörkölt, zsírpárnáktól, következménye, élethelyzetek, egészségesebb, eredményeznek, betegségeknek, konzultáljon, táplálkozunk, rendszeresen, genetikailag, mozgásformát, szervezetünk, életmódjukon, megtartására, egészségügyi, önértékelési, változtatás csak, túlsúly egyik, mérleg nyelve, emésztési problémák, gyors étkezés, egyik következménye, ránk rakódott, szervezetünk vészjelként, kevés tápanyag, mozgásszegény életmód, emberek nemcsak, bűvös szót, genetika tehető, alapból molettebb, genetikailag örökölt, egészséges életmódot,
|
|
|
|
változtatás csak, túlsúly egyik, mérleg nyelve, emésztési problémák, gyors étkezés, egyik következménye, ránk rakódott, szervezetünk vészjelként, kevés tápanyag, mozgásszegény életmód, emberek nemcsak, bűvös szót, genetika tehető, alapból molettebb, genetikailag örökölt, egészséges életmódot, túlsúlyos kategóriába, zsírpárnákat izmok, molett ember, kifogásokat kell, evésbe menekülnek, szemléletükön változtatni, rossz szociális, szülők mintaként, gyermek számára, szülő viselkedik, gyermek egészségesebben, legjobb minőségűek, dohányzás abbahagyása, kevés alvás, dohányzás abbahagyásakor, hormonháztartás betegségei, esetekben feltétlenül, súlygyarapodás elkerülésére, folyadékhiánynak, hormonháztartás, megszabaduljunk, egészségesebben, súlyproblémájuk, népbetegségnek, megnyugodjanak, csodálkozzanak, alapanyagokból, abbahagyásakor, megbetegedései, rizikótényezőt, kalóriaégetést, súlygyarapodás, szemléletükön, kimenetelűnek, súlytöbbletet, elősegíthetik, mozgásszegény, csülökpörkölt, zsírpárnáktól, következménye, élethelyzetek, egészségesebb, eredményeznek, betegségeknek, konzultáljon, táplálkozunk, rendszeresen, genetikailag, mozgásformát, szervezetünk, életmódjukon, megtartására, egészségügyi, önértékelési, fogyasztanak, egészségesen, zsírpárnákat, elkerülésére, táplálkozni, körülmények, hallottakra, abbahagyása, legyintenek, változtatni, megfelelően, besűrűsödik, emésztésünk, kiválthatja, gyarapodást, kategóriába, változtatás, időszakokra, vészjelként, szoronganak, feltétlenül, tápanyaghoz, lehetőségek, súlytöbblet, hagyományos, kifogásokat, , ,
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
71 db bejegyzés |
e év: |
578 db bejegyzés |
Összes: |
34589 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 1718
- e Hét: 3674
- e Hónap: 25941
- e Év: 158495
|
|
|