|
|
|
2021-03-01 11:20:02, hétfő
|
| |
| |
Ha depresszióban szenvedünk, még ha nem is olyan erőteljesek a tünetek, akkor is zavaró lehet, hogy nincs jó kedvünk, hogy nem tudjuk szabályozni a hangulatunkat. Szerencsére azonban nagyon sok olyan egészséges táplálék áll a rendelkezésünkre, amelyek kiemelkedő szerepet játszhatnak a hangulat szabályozásában, a jókedv megteremtésében.
A sötét bogyós gyümölcsökre egész évben bátran számíthatunk. A bogyós gyümölcsök erős antioxidánsként működnek, nagyon sok értékes vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Ezek mind-mind segítenek csökkenteni a szervezetben a gyulladást és kiemelkedő szerepet játszanak a kognitív funkciók javításában. Ebbe a csoportba tartozik az eper, a szeder, az áfonya és a málna.
Az omega-3 zsírsavak a jó zsírsavak közé számítanak. Ezek olyan erős vegyületek, amelyek sikeresen növelik meg a szervezetben a dopamin- és a szerotoninszintet. Gyulladáscsökkentők és aktívan hozzájárulnak a sejtmembránok egészségének fenntartásához. Az omega-3 zsírsavak nagyszerű forrása a lazac és a tonhal. Egészséges zsírt tartalmaz még a lenmag, a chiamag és voltaképpen a magvak és a diófélék is.
A sötétzöld leveles zöldségek magnéziumtartalma kiemelkedő. Ezek a zöldségek is szintén megemelik a szervezetben a szerotoninszintet. Amellett, hogy csökkentik a testünkben a gyulladást, még a bélrendszer egészségét is fenntartják. Ide sorolható például a brokkoli, a kelkáposzta és a spenót is.
A bél és az agy kapcsolata összetettebb, mint ahogyan azt eddig gondoltuk. Ezért is nagyon lényeges, hogy fenntartsuk a bélflóra egyensúlyát. A prebiotikumokban gazdag ételek fogyasztása elengedhetetlen a bélflóra egyensúlyának megteremtése érdekében. Ilyen prebiotikus táplálék a hagyma, a gyermekláncfű, illetve a csicsóka.
Ne feledkezzünk meg a rostos táplálékokról sem, hiszen ezek is biztosítják a bélrendszer és így az agy egészségét. Sok rostot tartalmaznak a zöldségek és a gyümölcsök.
Az erjesztett élelmiszerek is nagyszerű kiegészítést jelentenek és növelik a probiotikumok számát a bélrendszerben. Fogyasszunk minél több savanyú káposztát, kefirt és joghurtot a jó közérzet megőrzéséért.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: PNG képek 5. |
|
|
|
Címkék: prebiotikumokban, rendelkezésünkre, szabályozásában, antioxidánsként, megteremtésében, elengedhetetlen, fenntartásához, bélrendszerben, egyensúlyának, gyermekláncfű, táplálékokról, depresszióban, hangulatunkat, probiotikumok, hozzájárulnak, sejtmembránok, egészségének, számíthatunk, szervezetben, tartalmaznak, gyümölcsökre, feledkezzünk, kiegészítést, összetettebb, megteremtése, élelmiszerek, megőrzéséért, fogyasztása, egyensúlyát, javításában, fenntartsuk, kelkáposzta, prebiotikus, fogyasszunk, csökkenteni, erőteljesek, hangulat szabályozásában, jókedv megteremtésében, sötét bogyós, bogyós gyümölcsök, kognitív funkciók, csoportba tartozik, omega-3 zsírsavak, sejtmembránok egészségének, sötétzöld leveles, bélrendszer egészségét, bélflóra egyensúlyát, prebiotikumokban gazdag, bélflóra egyensúlyának, rostos táplálékokról, erjesztett élelmiszerek, probiotikumok számát,
|
|
|
|
|
|
| hangulat szabályozásában, jókedv megteremtésében, sötét bogyós, bogyós gyümölcsök, kognitív funkciók, csoportba tartozik, omega-3 zsírsavak, sejtmembránok egészségének, sötétzöld leveles, bélrendszer egészségét, bélflóra egyensúlyát, prebiotikumokban gazdag, bélflóra egyensúlyának, rostos táplálékokról, erjesztett élelmiszerek, probiotikumok számát, prebiotikumokban, rendelkezésünkre, szabályozásában, antioxidánsként, megteremtésében, elengedhetetlen, fenntartásához, bélrendszerben, egyensúlyának, gyermekláncfű, táplálékokról, depresszióban, hangulatunkat, probiotikumok, hozzájárulnak, sejtmembránok, egészségének, számíthatunk, szervezetben, tartalmaznak, gyümölcsökre, feledkezzünk, kiegészítést, összetettebb, megteremtése, élelmiszerek, megőrzéséért, fogyasztása, egyensúlyát, javításában, fenntartsuk, kelkáposzta, prebiotikus, fogyasszunk, csökkenteni, erőteljesek, biztosítják, voltaképpen, fenntartják, bélrendszer, szerencsére, szabályozni, játszhatnak, vegyületek, szenvedünk, kiemelkedő, csökkentik, gyulladást, egészségét, kapcsolata, testünkben, számítanak, egészséges, gyümölcsök, erjesztett, jelentenek, játszanak, zsírsavak, gondoltuk, sötétzöld, káposztát, csoportba, sikeresen, segítenek, tartalmaz, nagyszerű, zöldségek, sorolható, joghurtot, megemelik, érdekében, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
3 db bejegyzés |
| e hónap: |
74 db bejegyzés |
| e év: |
581 db bejegyzés |
| Összes: |
34592 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1181
- e Hét: 5259
- e Hónap: 27526
- e Év: 160080
|
|
|
Offline
