Zöldségek - hangulat szabályozásában,jókedv megteremtésében,sötét bogyós,bogyós gyümölcsök,kognitív funkciók,csoportba tartozik,omega-3 zsírsavak,sejtmembránok egészségének,sötétzöld leveles,bélrendszer egészségét,bélflóra egyensúlyát,prebiotikumokban gazdag,bélflóra egyensúlyának,rostos táplálékokról,erjesztett élelmiszerek,probiotikumok számát, - klarika47 Blogja

Továbbiak »

Belépés

			klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét.			Kiss Tiborné 1947.10.29 Offline

Linktáram, Blogom

Blogom,

Képtáram,

Videótáram,

Ismerőseim, Fecsegj

Fecsegj

Zöldségek

2021-03-01 11:20:02, hétfő

	Ha depresszióban szenvedünk, még ha nem is olyan erőteljesek a tünetek, akkor is zavaró lehet, hogy nincs jó kedvünk, hogy nem tudjuk szabályozni a hangulatunkat. Szerencsére azonban nagyon sok olyan egészséges táplálék áll a rendelkezésünkre, amelyek kiemelkedő szerepet játszhatnak a hangulat szabályozásában, a jókedv megteremtésében. A sötét bogyós gyümölcsökre egész évben bátran számíthatunk. A bogyós gyümölcsök erős antioxidánsként működnek, nagyon sok értékes vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Ezek mind-mind segítenek csökkenteni a szervezetben a gyulladást és kiemelkedő szerepet játszanak a kognitív funkciók javításában. Ebbe a csoportba tartozik az eper, a szeder, az áfonya és a málna. Az omega-3 zsírsavak a jó zsírsavak közé számítanak. Ezek olyan erős vegyületek, amelyek sikeresen növelik meg a szervezetben a dopamin- és a szerotoninszintet. Gyulladáscsökkentők és aktívan hozzájárulnak a sejtmembránok egészségének fenntartásához. Az omega-3 zsírsavak nagyszerű forrása a lazac és a tonhal. Egészséges zsírt tartalmaz még a lenmag, a chiamag és voltaképpen a magvak és a diófélék is. A sötétzöld leveles zöldségek magnéziumtartalma kiemelkedő. Ezek a zöldségek is szintén megemelik a szervezetben a szerotoninszintet. Amellett, hogy csökkentik a testünkben a gyulladást, még a bélrendszer egészségét is fenntartják. Ide sorolható például a brokkoli, a kelkáposzta és a spenót is. A bél és az agy kapcsolata összetettebb, mint ahogyan azt eddig gondoltuk. Ezért is nagyon lényeges, hogy fenntartsuk a bélflóra egyensúlyát. A prebiotikumokban gazdag ételek fogyasztása elengedhetetlen a bélflóra egyensúlyának megteremtése érdekében. Ilyen prebiotikus táplálék a hagyma, a gyermekláncfű, illetve a csicsóka. Ne feledkezzünk meg a rostos táplálékokról sem, hiszen ezek is biztosítják a bélrendszer és így az agy egészségét. Sok rostot tartalmaznak a zöldségek és a gyümölcsök. Az erjesztett élelmiszerek is nagyszerű kiegészítést jelentenek és növelik a probiotikumok számát a bélrendszerben. Fogyasszunk minél több savanyú káposztát, kefirt és joghurtot a jó közérzet megőrzéséért.

0 komment , kategória: PNG képek 5.

Címkék: prebiotikumokban, rendelkezésünkre, szabályozásában, antioxidánsként, megteremtésében, elengedhetetlen, fenntartásához, bélrendszerben, egyensúlyának, gyermekláncfű, táplálékokról, depresszióban, hangulatunkat, probiotikumok, hozzájárulnak, sejtmembránok, egészségének, számíthatunk, szervezetben, tartalmaznak, gyümölcsökre, feledkezzünk, kiegészítést, összetettebb, megteremtése, élelmiszerek, megőrzéséért, fogyasztása, egyensúlyát, javításában, fenntartsuk, kelkáposzta, prebiotikus, fogyasszunk, csökkenteni, erőteljesek, hangulat szabályozásában, jókedv megteremtésében, sötét bogyós, bogyós gyümölcsök, kognitív funkciók, csoportba tartozik, omega-3 zsírsavak, sejtmembránok egészségének, sötétzöld leveles, bélrendszer egészségét, bélflóra egyensúlyát, prebiotikumokban gazdag, bélflóra egyensúlyának, rostos táplálékokról, erjesztett élelmiszerek, probiotikumok számát,

Új komment

Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!

Felhasználónév:
Jelszó:
	Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:

Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés Kép: Képbeszúrás Link: Beszúrás


Félkövér:	[b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt:	[i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés:	[c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás:	[kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás:	[link] http://tvn.hu [/link]