|
|
|
2021-07-26 07:25:40, hétfő
|
| |
| |
A teljes élethez a jó látás is hozzátartozik. Az egészség szerves részét képezi
a jól működő szem. A szemünk megbetegedhet és az öregedési folyamatok is
hatással vannak rá, így semmiképpen se vegyük félvállról ennek a szervünknek
az állapotát, és tegyünk meg mindent annak érdekében, hogy minél tovább
egészséges maradjon. Nagyon sok olyan táplálék áll a rendelkezésünkre,
amelyek hasznos tápanyagokban bővelkednek, ezek mind elősegíthetik a szem
egészségének megőrzését és fenntartását.
A szemünknek vitaminokra, antioxidánsokra és ásványi anyagokra is szüksége
van, hogy jól funkcionáljon. Ezek a tápanyagok a következők: A-, C-, E- és
K-vitamin, valamint omega-3 zsírsavak, béta-karotin, cink, lutein és zeaxantin.
Ha tehetjük, fogyasszunk annyi halat, amennyit csak tudunk, hiszen omega-3
zsírsavakban bővelkednek, amelyek nagyon hasznosak a szem egészségének
megóvásában. Az omega-3 zsírsavak a retina egészségét biztosítják, illetve az
öregkori makula degenerációval szemben is megóvhatnak bennünket. Emellett
a halolaj a száraz szem problémájára is kiváló segítség lehet.
A tojás kiváló forrása a luteinnek és zeaxantinban is bővelkedik, de nagy
mennyiségben megtalálható még benne a cink, az A- és az E-vitamin is.
A két antioxidánsnak, a luteinnek és a zeaxantinnek köszönhetően kisebb
az esélye az olyan szembetegségek kialakulásának, mint a makula
degeneráció vagy a szürkehályog.
A zöld leveles zöldségek bőségesen tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat
és antioxidánsokat - leginkább a zeaxantint és a luteint. Ezek az antioxidánsok
kiemelkedő szerepet játszanak a szem normális vérkeringésének fenntartásában.
A hüvelyesek bioflavonoidokban és cinkben is bővelkednek. Ezek is védelmet
jelenthetnek a retina számára és megakadályozhatják a szürkehályog és a
makula degeneráció kialakulását.
Az egyik legtöbb úgynevezett szemvitamint a sárgarépa tartalmazza, hiszen
bővelkedik A-vitaminban és béta-karotinban. Az A-vitamin biztosítja a megfelelő
színlátást és azt, hogy minden fényviszony mellett jól lássunk. A béta-karotin
pedig a szembetegségektől és a szemfertőzésektől óvhat meg bennünket, de
a szürkehályog és a glaukóma megelőzésében is kitüntetett szerepet játszik.
A narancs nagyon sok C-vitamint tartalmaz. Ez egy olyan antioxidáns vitamin,
amely csökkenti a szürkehályog és a makula degeneráció kockázatát. Az áfonya
fontos gyümölcs, hiszen antioxidáns-bombának számít, nagyon vitaminban és
antociánban gazdag, amelyek szintén extra védelmet nyújtanak a szemnek, egy
esetleges látóideg-sérülésnél pedig, illetve glaukóma esetén javíthatják a
látásunkat.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Grafika-rajz 4. |
|
|
|
Címkék: rendelkezésünkre, antioxidánsokra, antioxidánsokat, vérkeringésének, degenerációval, fenntartásában, kialakulásának, szembetegségek, antioxidánsnak, megbetegedhet, tápanyagokban, megelőzésében, antioxidánsok, hozzátartozik, funkcionáljon, elősegíthetik, szürkehályog, problémájára, fenntartását, mennyiségben, egészségének, jelenthetnek, zeaxantinban, megtalálható, tartalmaznak, kialakulását, köszönhetően, szemvitamint, zeaxantinnek, zsírsavakban, megóvhatnak, bővelkednek, antioxidáns, fényviszony, vitaminokra, degeneráció, teljes élethez, egészség szerves, szemünk megbetegedhet, öregedési folyamatok, szemünknek vitaminokra, szem egészségének, omega-3 zsírsavak, retina egészségét, száraz szem, tojás kiváló, zeaxantinnek köszönhetően, olyan szembetegségek, zöld leveles, szem normális, hüvelyesek bioflavonoidokban, retina számára,
|
|
|
|
|
|
| teljes élethez, egészség szerves, szemünk megbetegedhet, öregedési folyamatok, szemünknek vitaminokra, szem egészségének, omega-3 zsírsavak, retina egészségét, száraz szem, tojás kiváló, zeaxantinnek köszönhetően, olyan szembetegségek, zöld leveles, szem normális, hüvelyesek bioflavonoidokban, retina számára, egyik legtöbb, sárgarépa tartalmazza, szemfertőzésektől óvhat, glaukóma megelőzésében, narancs nagyon, olyan antioxidáns, makula degeneráció, rendelkezésünkre, antioxidánsokra, antioxidánsokat, vérkeringésének, degenerációval, fenntartásában, kialakulásának, szembetegségek, antioxidánsnak, megbetegedhet, tápanyagokban, megelőzésében, antioxidánsok, hozzátartozik, funkcionáljon, elősegíthetik, szürkehályog, problémájára, fenntartását, mennyiségben, egészségének, jelenthetnek, zeaxantinban, megtalálható, tartalmaznak, kialakulását, köszönhetően, szemvitamint, zeaxantinnek, zsírsavakban, megóvhatnak, bővelkednek, antioxidáns, fényviszony, vitaminokra, degeneráció, fogyasszunk, vitaminokat, antociánban, semmiképpen, tartalmazza, javíthatják, úgynevezett, szervünknek, megóvásában, kitüntetett, biztosítják, megőrzését, tápanyagok, szemünknek, egészségét, kiemelkedő, félvállról, vitaminban, bővelkedik, látásunkat, sérülésnél, folyamatok, karotinban, zeaxantint, kockázatát, színlátást, hüvelyesek, következők, biztosítja, egészséges, zeaxantin, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
59 db bejegyzés |
| e év: |
566 db bejegyzés |
| Összes: |
34577 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1699
- e Hét: 8575
- e Hónap: 17959
- e Év: 150513
|
|
|
Offline
