|
|
|
2021-09-10 07:31:03, péntek
|
| |
| |
Egyre több kutatás fókuszába kerül a banán - és egyre több pozitív
tulajdonságára derül fény. Aki eddig is kedvelte, ezután is fogyassza
rendszeresen, aki pedig nem szereti, jól teszi, ha megkedveli, mert a
banán többek között a szív működésére is jó hatással van.
Manapság nagyon sokan küzdenek súlyfelesleggel. A zöldségek és a
gyümölcsök magas rosttartalmuknál fogva sokat segíthetnek a túlsúly
leküzdésében, az ideális testsúly megtartásában.
A banánnal kapcsolatban korábban az a hír járta, hogy elősegíti a hízást
a magas gyümölcscukor-tartalma miatt. A mai kutatások szerint azonban
a rendszeres banánfogyasztás jót tesz a szív egészségének, támogatja
a fogyást és még a rákos betegségek kialakulásának kockázatait is
csökkenti.
A banán egyáltalán nem hizlal, persze csak akkor, ha mértékkel fogyasztjuk.
Éppen ezért fogyókúrázók, életmódváltók is nyugodtan beilleszthetik az
étrendjükbe, hiszen akár még a fogyásban is segíthet, hiszen magas a
rosttartalma, könnyen eltelít, így kevésbé fogunk megéhezni.
A banán ráadásul roppant tápláló is, hiszen alapvető vitaminokat és ásványi
anyagokat tartalmaz, illetve emészthető szénhidrátokban is gazdag, melyek
csak kevés kalóriát tartalmaznak. Mivel csak természetes cukrok vannak
benne, ezek lassabban szívódnak fel, mint a mesterséges társaik. Ezért ez
a táplálék a szóbeszéddel ellentétben nem emeli meg drasztikusan a vér
cukorszintet.
A banán rendkívül gazdag rostokban, így könnyen eltelít, csökkenti az étvágyat
és az ételek utáni sóvárgást is, így válhat hasznunkra a fogyásban. A banán
emellett prebiotikus tápláléknak is tekinthető, amely segíti a jó bélbaktériumok
elszaporodását, amivel hozzájárul a bélflóra egyensúlyához, mindez pedig
megakadályozhatja az elhízást.
Egy a finom gyümölcs gazdag forrása a B6-vitaminnak, amely segít a dopamin
és a szerotonin szintetizálásában. Ennek köszönhetően pedig nyugodtabbá,
kiegyensúlyozottabbá válhatunk és jobban tudunk aludni.
Kutatások igazolják, hogy a banán antioxidáns és gyulladáscsökkentő
hatásokkal is rendelkezik, aminek köszönhetően segít a káros hatású
szabad gyökök semlegesítésében. Magas káliumtartalma pedig a szív
egészségéhez járul aktívan hozzá. Ez az alapvető ásványi anyag részt
vesz a stroke elleni védelemben, illetve a vérnyomás és a szívverés
szabályozásában. Mivel rostokban rendkívül gazdag, csökkentheti a
2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A banánból nagyon sokféle ételt készíthetünk. Hozzáadhatjuk gyümölcs
salátákhoz, de finom turmixitalt is készíthetünk belőle.
Egy ilyen receptjét olvashatja most.
Kókusztejes, fahéjas banános turmixital
Hozzávalók:
1 banán
2 dl kókusztej
ízlés szerint méz és fahéj
Elkészítése:
Turmixoljuk le a banánt a kókusztejjel, majd öntsük bele egy pohárba.
Ízesítsük ízlés szerint mézzel és fahájjal. Egy csipet kurkumát is
tehetünk bele.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: PNG képek 7. |
|
|
|
Címkék: semlegesítésében, rosttartalmuknál, szénhidrátokban, súlyfelesleggel, szabályozásában, banánfogyasztás, bélbaktériumok, kialakulásának, beilleszthetik, elszaporodását, tulajdonságára, káliumtartalma, megtartásában, cukorbetegség, hozzáadhatjuk, egyensúlyához, életmódváltók, gyümölcscukor, csökkentheti, egészségének, kapcsolatban, készíthetünk, leküzdésében, fogyókúrázók, egészségéhez, köszönhetően, cukorszintet, szóbeszéddel, rosttartalma, tartalmaznak, kókusztejjel, drasztikusan, rendszeresen, ellentétben, mesterséges, nyugodtabbá, szív működésére, ideális testsúly, banánnal kapcsolatban, rendszeres banánfogyasztás, szív egészségének, rákos betegségek, banán egyáltalán, banán ráadásul, mesterséges társaik, szóbeszéddel ellentétben, banán rendkívül, ételek utáni, bélflóra egyensúlyához, szerotonin szintetizálásában, banán antioxidáns, káros hatású,
|
|
|
|
|
|
| szív működésére, ideális testsúly, banánnal kapcsolatban, rendszeres banánfogyasztás, szív egészségének, rákos betegségek, banán egyáltalán, banán ráadásul, mesterséges társaik, szóbeszéddel ellentétben, banán rendkívül, ételek utáni, bélflóra egyensúlyához, szerotonin szintetizálásában, banán antioxidáns, káros hatású, alapvető ásványi, stroke elleni, banánból nagyon, ilyen receptjét, csipet kurkumát, semlegesítésében, rosttartalmuknál, szénhidrátokban, súlyfelesleggel, szabályozásában, banánfogyasztás, bélbaktériumok, kialakulásának, beilleszthetik, elszaporodását, tulajdonságára, káliumtartalma, megtartásában, cukorbetegség, hozzáadhatjuk, egyensúlyához, életmódváltók, gyümölcscukor, csökkentheti, egészségének, kapcsolatban, készíthetünk, leküzdésében, fogyókúrázók, egészségéhez, köszönhetően, cukorszintet, szóbeszéddel, rosttartalma, tartalmaznak, kókusztejjel, drasztikusan, rendszeresen, ellentétben, mesterséges, nyugodtabbá, segíthetnek, prebiotikus, antioxidáns, rendelkezik, tápláléknak, turmixitalt, természetes, turmixoljuk, kockázatait, elkészítése, kókusztejes, fogyasztjuk, vitaminokat, étrendjükbe, hozzájárul, szerotonin, megkedveli, betegségek, egyáltalán, emészthető, hasznunkra, rendszeres, tekinthető, vitaminnak, turmixital, salátákhoz, működésére, kockázatát, hozzávalók, védelemben, hatásokkal, olvashatja, gyümölcsök, tartalmaz, receptjét, anyagokat, nyugodtan, kókusztej, ízesítsük, csökkenti, mértékkel, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
1 db bejegyzés |
| e hónap: |
75 db bejegyzés |
| e év: |
582 db bejegyzés |
| Összes: |
34593 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4857
- e Hét: 12428
- e Hónap: 34695
- e Év: 167249
|
|
|
Offline
